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2018-08-16 2:32:37  97资源吧av在线  字号:T|T

男人对安全套的抱怨有很多:太紧了,受局限;好像戴着手套和伴侣亲热;降低快感……这其中不排除有些人因错误使用安全套而影响了性生活。前两天,有位男性读者问我:“每次戴安全套,都把握不好应该在顶端留出多少空余。如果只留个尖,那很容易导致安全套破裂,留得太多了,摩擦时一样会弄破。”

我相信很多男性都有这个疑惑。一般,安全套的说明书上都会写着“捏着前端的小囊,挤出其中的空气”,然后慢慢卷套在阴茎上。实际运用时,我会建议男性留出安全套前端1厘米左右的空余(包括小囊),以“盛装”精液。如果留得少,可能会在性交时导致安全套逐渐“抓紧”阴茎,增强不适感;留得多了,安全套会滑脱。也许有人会说,男性的精液量有多有少,留出同样的空余,够吗?现代研究已经证明了,男性的精液量大多在一汤匙,也就是一口痰那么多,而且基本相差不大。

我还建议不会用安全套的男性,不妨找个机会戴着套自慰。这样,可以直观地感受应该留出多少空间,既不会让自己难受,也能够保证避孕有效性。此外,各个品牌安全套前端的小囊设计有所不同,有的长一些、大一些。虽然这个不会写在产品说明书中,但男性可以咨询企业或销售商。

多数男性认为在一次性生活中重复性交次数多就是强的表现。但对于很多介绍男性“二次攻击”的方法,其实是个误区。

年轻人由于身体、性功能处于旺盛时期,他们的不应期是较为短暂的。所以年轻的时候多数人能重复多次性交,这是事实。但除了身体因素外,另一个决定不应期长短的重要因素是性交质量,还要根据性交后第二天的反应,才能知道性交是否过度。

从根本上来说,性交实际上是一个性能量的“释放”过程。性交时间短、质量差的时候,身体积聚的性冲动能量并没有得到完全“释放”,身体就有将“剩余”的能量排出的需求。所以,此时的不应期是相对较短的;而在性交时间长、质量高的性生活中,由于此次积聚的性冲动能量已经得到满意、完全的“释放”,身体也就没有了再度性交的需求。此时最需要的是性系统的休息、恢复。所以,此时的不应期就相对较长了。

男性特有的不应期是身体为了利于性系统功能的恢复而作的一种“暂时关闭”性系统的“保护程序”。在不应期强行加大性刺激,强迫自己再次性交就是让性系统超负荷工作。这不利于性系统的恢复,长期下去也就容易产生性功能损害,出现性功能障碍了。

对女人来讲,前戏真的那么重要吗?

生理研究表明,男人比女人更快进入做爱的状态。男人受性冲动支配,总是迫切的想进入女人曼妙的身体,一展雄风,释放欲望。他们似乎并不需要前戏这道可口的“开胃菜”,而直接对诱人的正餐狼吞虎咽。

相反的,对女人来讲前戏真的非常重要。长时间的前戏,除了可以让女人逐渐进入到做爱的状态,充分润滑私处做好性交预备以外,还能让女人收获更多的性快感,也就更轻易达到性高潮。

和男人想象的不同,女人并不能从男人强有力的、坚持不泄的反复抽插中感受到爱。但是,她们能够从男人长时间温柔的前戏里,感受到并且相信男人对她的珍惜、包容和爱。

 女人敏感部位多,多刺激有“弯”的部位

女人的敏感部位,普遍集中在乳房、阴蒂等区域。很多男人都知道,前戏时只要反复刺激这些区域,就能带给女人直接而强烈的性快感。

女人曼妙的身体就像一座性感宝藏,除了乳房、阴蒂等部位外,还有着其他很多敏感部位,有些甚至连她自己也不知道,等待着男人摸索发现。

90%的女性喜欢身体的某一非凡部位被触摸,她们喜欢在黑暗中长时间地接受爱人的爱抚和亲吻。每个女人常会有自己独特的敏感区域,像耳垂、耳根后面、发根处、脖颈、锁骨四周、小腹,还有脚踝、小腿、肚脐等部位……

女人的身体富有曲线,每个曲线都可能蕴藏着性感的密码。有研究发现,女人身体上凡是有S形曲线,也就是有“弯”的地方,都会比较敏感,比如膝盖后面、脊椎两侧到腰窝、臀部……耐心而有技巧地刺激这些敏感部位,一定会让她娇喘连连,收获意想不到的惊喜。

 通过实践,把握女人身体的“性感地图”

实践出真知,通过反复尝试、摸索,才能充分把握女人身体的“性感地图”。

刚开始,可以选择普遍性的敏感部位进行尝试,然后再将范围扩大到耳朵、脖颈、小腹等其他的敏感部位。男人可以用手轻抚、揉捏、挤压,用唇舌啄吻、舔、咬,甚至还可以用其他的身体部位进行反复的刺激,同时留意当刺激不同的部位时,她的反应如何,假如有反应非凡强烈的,说明那就是她的敏感部位,赶紧记在心里。

此外,男人在前戏中也可以柔声细语地询问女人此刻的感受,了解她真实的想法,避免错误判定敏感部位。

等到女人身体的敏感部位都已把握,大脑里的“地图”完整清楚,那么前戏时便再也不用发愁该从女人身体的哪个部位下手,也不用担心这个部位她不会有快感了。

把握了这些敏感部位,就如同把握了她性感的脉络,下一次前戏,让她更加疯狂吧!

小编温馨提示:甚至还可以用其他的身体部位进行反复的刺激,同时留意当刺激不同的部位时,她的反应如何,假如有反应非凡强烈的,说明那就是她的敏感部位,赶紧记在心里。

我是1980年生人,在2003年在师范大学英语专业毕业,后来呗分配到一个小山村里当英语老师。从此开始了我的山村女教师的生活。

山村女教师的悲惨遭遇

  这是个留守山村,教师都是年纪大的多,年轻的很少,只有一两个男人。我是全校唯一的女教师。在这个山村我工作了11年,眼看着自己逐渐老去,找了很久也没有找到称心如意的男朋友结婚成家,心里很是北悲伤。  本来在大学我谈了一个男朋友,本来关系挺好的,但是,随着我有了工作,他就和我慢慢地关系变得冷漠起来。首先是,他每个星期都要从贵州省城坐车到县城,一次车费就有120元,还要从县城坐车到乡下,又是15元,但是从乡里到我所在的学校他却得步行八个小时和我相会。每次见面,我们都会迫不及待地在宿舍里耳鬓厮磨,做那种事情,因为我们都互相思念。每次他来这个学校的时候,孩子们都很喜欢他,毕竟山村小学都是些留守儿童和老人,年轻人没几个,除了那些好吃懒做在家赖着的。  想起那段时光,我每次都很幸福。后来没到周末我也到省城去看他。我一直想让人帮我调到县城里面去,这样也可以经常和男朋友一起见面。我找了中心校的校长,一个很丑的老男人。他这个人是个色狼,我刚开始就知道,他说调动很容易,他认识人。在他的热心帮助下,我的警惕也放松了。谁知道,一次,他居然提出要和我那个,我当时婉言拒绝了。于是在很久一段时间内,我都不愿意和这位中心校校长接触。我觉得他恶心,听说他曾经使用过同样的手段侵犯过想调动的女教师。  于是我只能留守在一个鸟不拉屎的山村里继续当我的英语教师。男朋友也没有正式工作,他本来想考公务员的,但是屡考不中,考事业单位也考不上,所以他有时候觉得我比他厉害,在我面前有自卑感。于是我们在一起经常争吵,最后居然分手了,那是在2010年,我三十岁的时候。  刚分手的一段时间内,我还经常想念他,还是打电话给他。但是他又有了新的女朋友,加上自己也找到了一家不错的私企,于是我也就不再是他的什么人了。  我越来越寂寞了。山村里都是些老人,年轻人打工回来我感觉到他们长得不中我的意,要么是无聊猥琐写在脸上,要么就是抽烟喝酒的死样儿,我真的难以接受他们。我的父母也是农村人,他们也希望我能到县城工作,尤其是终身大事,他们也在不停地催促我。  2012年,我都准备辞职。因为我发现,我调动根本就没有门路。  这时候调来了一个特岗教师,男,才23岁。比我小四五岁。在一起之后,我渐渐地喜欢上了他,看得出,由于寂寞,他也很喜欢和我说说话。可是不到一年,他就找关系调走了。  于是山里还是我和一群老教师,守着一群留守儿童。  2013年,我辞职了。生命一晃,我已经34岁了,已经成为了一个大龄剩女。一个女山村教师就这样结束了。  目前我在城市里找了工作,不过我发现我跟年轻人越来越没有共同语言了,每次都是独自上班,独自回家,然后独自拒绝那份孤独。我有时候真的想念我的初恋,因为我除了他谁也没有爱过。  不过现在,初恋他的孩子都已经好几岁了,我又能怎么样的,我不过是一个可悲的山村女教师而已。

一个身体正常的青年,如果经常赖床贪睡,同时又不合理饮食,不运动,势必能量储备大于消耗,就容易形成肥胖;如果平时生活有规律,逢节假日却睡懒觉,便会扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动,导致心绪不悦,疲惫。

如果因为舒适的睡觉淹没食欲,使得肠胃经常发生饥饿性蠕动,粘膜的完整性遭到破坏,这就容易发生胃炎、溃疡和消化功能不良等症状。起床迟的青年,其肌张力都低于一般人,爆发力不足、动作反应迟缓。

另外,青年在温暖的被窝里赖床不起,最容易产生一种问题即:自慰且早晨卧室空气混浊,长时间呼吸混浊的空气会给肌体带来很大损害。因此,青年不要睡懒觉。

一不宜拔眉描眉。眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全,这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障,使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶,易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激,会引起眼肌运动的失调,造成眼眶周围皮肤松弛,容易出现皱纹和眼睑下垂,成年后更加影响美容。

二不宜扎耳戴坠。少女的耳朵娇嫩,这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤,还有引菌入体造成感染化脓或引起破伤风的危险。据报道,阿富汗的喀布尔市,有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。

三不宜浓妆艳抹。人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上,每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉,无疑阻塞了体内废物的排出,这样不仅影响体温调节,还容易造成化妆品斑疹,影响面肌发育和健美。

四不宜束胸。束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动,影响正常呼吸和胸部的正常发育,使胸廓狭小,肺活量低,还会影响乳房发育和婚后的哺乳,严重者会引起乳房良性浅表血栓和静脉炎等疾病。

五不宜不戴乳罩。有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩,时间长了,乳房就容易松弛下垂,妨碍乳腺内正常的血液循环,造成部分的血液瘀滞,引起乳房疾病;剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。

六不宜用激素促使乳房发育。有的少女嫌乳房小,而服用雌激素促使乳房发育,虽有暂时作用,但时间一长,会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食,还会导致子宫出血、子宫肥大、月经紊乱和肝、肾功能损害。

七不宜长期使用健美丰乳膏。有的少女嫌乳房发育差,涂抹健美丰乳膏使乳房丰满、增大,长期使用可引起月经不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄,还可使肝脏的酶系统紊乱,胆汁酸合成减少,容易形成胆固醇结石。

八不宜穿高弹裤。高弹裤紧裹裆、臀和大腿,通透性差,影响血液和淋巴循环,妨碍关节伸屈和身体正常发育,且极易造成少女外阴炎,出现外阴瘙痒、疼痛、红肿,因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡,排尿后痛痒更甚,腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。

九不宜穿尖头高跟鞋。少女脚趾软嫩,长期穿尖头高跟鞋,不仅挤压摩擦脚趾,还引起脚病。这种脚病,医学上称为高跟鞋跖痛症。常年穿高跟鞋,足弓抬高、加大,走路时足尖被迫挤压向前方,致使与跖神经伴行的血管管壁增厚,形成局部血栓,引起足跖神经缺血、变性,或形成嵌甲,疼痛难忍,年老后脚病更多、更重。

十不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物。日久容易造成一侧牙齿劳损,面部发育不对称,损害健美。

痤疮的发生主要与皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染和炎症反应等因素密切相关。进入青春期后人体内雄激素特别是睾酮的水平迅速升高,促进皮脂腺发育并产生大量皮脂。同时毛囊皮脂腺导管的角化异常造成导管堵塞,皮脂排出障碍,形成角质栓即微粉刺。毛囊中多种微生物尤其是痤疮丙酸杆菌大量繁殖,痤疮丙酸杆菌产生的脂酶分解皮脂生成游离脂肪酸,同时趋化炎症细胞和介质,最终诱导并加重炎症反应。

青春期已过,但是痘痘丝毫没有变少,男人就应该反思是不是生活习惯上出了问题。虽然不要求男人的皮肤像女人一样光滑细嫩,但至少干净清爽。男人好好运用以下方法,让自己更自信年轻:

今天来看看男人青春痘要怎么护理:

长痘原因

男性进入青春期后,体内的雄性激素水平增高,刺激皮脂腺发育,使分泌物增多,如果毛囊口阻塞,分泌物排不出去积聚在毛囊内则容易形成粉刺。

少吃速食

我们都知道,男性朋友一到青春期的时候就会有痘痘,不在青春期的时候也会产生。若护理方法不正确,会让青春痘越

来越多或者留下痘印,给完美的肌肤扣了不少分。而常吃速食餐、零食等垃圾食品很容易造成便秘,容易引发痘痘。多吃蔬菜、水果等,营养均衡的饮食也很重要,除了男人如何护肤外,也要注重饮食。

不要挤青春痘

不要挤压青春痘。男人们往往长了痘,都会把青春痘里的脓汁或白色油脂颗粒挤出来,感觉上很爽,而且似乎青春痘会消得比较快,但是此举会造成一脸创伤害,包括凹洞、黑斑、脸红、血管扩张形成一条条的血丝,而且容易在同一地方反复发痘。其实只要忍住手痒,不去碰它,等待两三周,或者在发痘初期就使用祛痘产品,建议选用瑞士科婷痘清全效组合,帮助快速收干痘痘,无刺激,也不会留下疤痕。

保持卫生

要想不长痘,懒惰的男人们尤其要注意个人卫生了,床上用品,例如:被子,褥单,枕头外加洗脸毛巾等都要要时常保持清洁卫生。有条件的情况下,最好是经过阳光暴晒,因为紫外线是具有杀死细菌,消毒的作用的。

正确洗脸

很多男士护肤的方法都喜欢随便拿毛巾擦一下,或者用肥皂来洗脸,以为这样方便省事又能洗掉脸上的油污。其实,这种做法是完全错误的,不但无法清除毛孔内的脏物,肥皂里的皂质对皮肤伤害很大,造成皮肤过于干燥,而产生更多的油脂,引发更多的痘痘。

充足的睡眠

保证充足的睡眠。要知道男人和女人一样,良好的睡眠对皮肤是非常重要的。睡得不好,皮肤的油脂就会分泌得更多,因而青春痘也长得更多,脸色也会灰沉沉的。所以不要熬夜,尽量在11点就上床睡觉,因为肌肤的新陈代谢通常会从晚上11点到凌晨两点时进行。把你的生理时钟调整好,才不会拥痘自怜。

瑜伽与做爱的关系——“如果你的肢体足够灵活,你就可以做出各种姿势,而且你会乐意去尝试;如果你有足够的力量你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势;而如果你们的身体彼此非常合适,你就能够更加深入地体会性爱的美好。”

世界著名私人教练马丁·费弗(Martin Feaver)评价瑜伽与做爱的关系——“如果你的肢体足够灵活,你就可以做出各种姿势,而且你会乐意去尝试;如果你有足够的力量(瑜伽正是以自身体重为力量的练习),你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势;而如果你们的身体彼此非常合适,你就能够更加深入地体会性爱的美好。”

1.加速系统循环

这个姿势叫做弓身,将前胸伸展开来,释放紧张情绪,让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统,同时还能促进女性生殖系统健康:

俯卧在地上,双手向后打开,慢慢抓住双脚。吸气,屏住呼吸,以腹部为支撑点,将腿、头、胸同时向上抬起,保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的话,请不要勉强动作。)

2.点燃你的性欲

分开的两腿能够收缩腿部肌肉,让血液在骨盆充分循环,慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情:

坐在地板上,将双腿伸直并尽可能地打开,但小心不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上,同时两脚向上弯曲。然后尽量向下弯腰抓住脚趾,或者把前臂放在地上以支撑身体。

3.刺激性腺分泌

前倾的姿势能够极好地促进性健康,它使骨盆和臀部得到放松,增强性腺素的分泌,传说这个动作还有着回复青春的功效:

在地板上坐直,并拢双腿向前伸。双臂平伸,身体慢慢向前弯曲,两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展,将头埋在双臂中,保持姿势几分钟。

4.激情释放

这个简单的姿势有个动情的名字。它可以让你疲惫的双腿回复活力,并且刺激性的功能,打开的臀部会完全帮助你释放激情:

坐在地板上,脚掌对接,在不会拉伤肌肉的情况下尽量把膝盖放平,同时双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。

对于许多人来说,性似乎只与生殖器有关,仅仅是阴蒂高潮或者性交。我们总是直接跳跃到最性感的部位。因此,我们身体的其它部位遭到了忽视甚至遗忘,直到它们因为长久的剥夺而丧失了感受能力。

对于许多人来说,性似乎只与生殖器有关,仅仅是阴蒂高潮或者性交。我们总是直接跳跃到最性感的部位。因此,我们身体的其它部位遭到了忽视甚至遗忘,直到它们因为长久的剥夺而丧失了感受能力。

按摩作用于整个身体。当我们接受按摩的时候,我们允许自己和身体的每一个部位交流。这是一种全面的体验,它可能把我们引向性,但也可能仅仅增强我们的身体感受力。因此,它使我们更善于领略做爱的乐趣。

技术指导●按摩的准备

创造一个和做爱时相似的环境,一个温度适宜,灯光朦胧,气氛温馨的房间。如果你的床垫不够坚硬,在地上铺一个厚毯子,保证被按摩者不会陷下去。

选择吸收较慢的润滑油,例如杏仁油、葵花油或者椰子油;在开始按摩之前,先把润滑油放在热水中加热。

开始按摩前先用一点时间使自己放松,这样会取得更好的效果。可以先静坐几分钟,倾听背景音乐或者聆听大自然的声音。

最好从背部开始按磨,这是身体中最容易疲劳的部位,也是最容易体现按摩效果的部位。让你的伴侣跪在你的身后,他的重量不要压在你的身上。他用拇指按压你的脊椎两侧或者把手掌放平,从内向外地按摩。

按摩身体前部的时侯,从颈部和肩部开始,逐渐过渡到乳房,这里需要格外的轻柔。按摩腹部的时候,用双手做圆形运动或者长距离的、有力的、缓慢的抚摩,以免对方因痒感而发笑。

脚部按摩要坚决,否则对方会因为痒感而发笑。沿着脚的上部开始按摩,然后用拇指轻揉脚底,不要用力过大,否则可能引起损伤。最后轻轻地抚摩脚趾,再把整个脚放在两只手上,保持几分钟的接触。

头部按磨是非常亲密的。用拇指和食指从里向外按摩磨前额。然后是脸颊,沿者下颚的轮廓划几个圈,轻柔地按摩颈部肌肉,—直滑到肩膀。

技术指导●按摩的原则

你从伴侣那儿接收的信号越多,表明你的状态越自然,按摩的效果也就越好。以下是一些基本的原则:

不要触及容易受伤的部位;伤疤;曲张的血管;睾丸;孕妇的腹部。不要为未经检查的病人按摩。

不要对肌肤薄弱处的骨骼施以太大的压力,例如脊椎。也不要按摩眼睛等部位。

一旦按摩开始,则不应突然中断。即使在你补充润滑油的时候,也应该把一只手留在伴侣的身上。摊开一只手,把油倒在手掌中,或者使用喷壶。

保持动作的对称。如果你按摩了身体的一侧,也应该以同样的方式和同样的时间长度按摩另一侧。(尽管你并非每次都按摩和被按摩,但是总体上你们的机会均等,任何一方都不可能总是接受或者总是付出。)

虽然在按摩之后你们可能把生殖器的触摸作为做爱的前奏,但是在按摩当中避免生殖器的触摸会使你更加放松。

技术指导●如何为你的伴侣按摩

接受按摩并不只是消极地躺在那里。如果你能够主动放松、有意排除内心的杂念、全神贯注于你的感受,那么你可以把按摩变成一个双向体验的过程。这样做使你更喜欢这种体验。你的身体语言将表达出你的满意,你的伴侣会感到他的劳动的价值。

如果你把伴侣的头放在你的腿上,自下而上的按摩将非常合适。按摩从他的腹部开始,慢慢地、长距离地抚摩。在他的乳头处划几个圈,然后用你的手掌交错地抚摩他的颈部和面部。

注意时刻保持接触,即使在加润滑油的时候。

腹部按摩可能容易引起他发笑,所以按摩时要用一点劲,但不要过重,用双手在他的腹部交错划圈。

技术指导●花样按摩

你可以在基本的按磨步骤中增加一些花样:

变换按摩的方式,如舔,亲吻、轻咬、轻轻的指法、较重的指法。

变换按摩的手法,如只用大拇指,按摩臀部等大肌肉时用整个拳头,用你的睫毛、用羽毛、用光滑的手套、用鲜花、用振动器,用电吹风(不要在某些特殊身体部位使用,如服眼睛等)、用冰块(不要太凉,先用你的舌头尝试它的温度)。

大量的疲劳可能聚集在背部顶端。双手前后运动,按摩肩部顶端的肌肉,在肩膀头处作缓慢而有力的环形运动。

在按摩臀部肌肉的时候,你尽可以放心地用力,当然轻巧而快速的按摩也可以。试着跪在伴侣的后面,把两只拳头压在他的臀部。按摩腰部时,跪在他的旁边,手掌摊平,相互交叠,轻柔地向上按摩。

按摩大腿或小腿肌肉时,手作握杯状,大拇指稳健地用力,慢速向下移动。

男人渴望进行自然的性生活,希望不戴避孕套。女人和男人一样,健康自然的性生活也是情爱生活中最甜蜜的事情,但是由于怀孕和生产的责任落在女性的身上,她们更加希望有保障和安全的性生活。

男人渴望进行自然的性生活,希望不戴避孕套。女人和男人一样,健康自然的性生活也是情爱生活中最甜蜜的事情,但是由于怀孕和生产的责任落在女性的身上,她们更加希望有保障和安全的性生活。

目前的科学已经为这一点准备了一套完整的理论,这就是自然避孕法。但自然避孕法要求女方主动积极的参与,它的准确性受到很多主客观因素的制约,有可能失败,所以一般的医学专家不予推荐。

但是如果你和女伴的关系非同寻常,在100%肯定女方正在安全期的情况下,可以尝试和她一同完成你们的健康自然的性生活。

什么是自然避孕法?

自然避孕法是目前国际上推荐的一种不干扰人的生殖生理功能、对人体完全无害的避孕方法,它既不要服用避孕药,也不用工具,而是由育龄妇女通过自己的宫颈粘液和外阴情况来判断排卵日,掌握好性生活日期,利用时间差使精子和卵子不能相遇,从而达到避孕目的。

自然避孕法的方法简便,避孕效果可靠,避免了应用避孕药、避孕工具或手术的缺点,所以受人们的青睐。

这种方法是根据妇女宫颈粘液分泌的周期性变化,凭借妇女本人的感觉和观察到的分泌物性状,将每个月经周期分为干燥期一湿润期一干燥期,其中湿润期(白带较多且稀薄)是可能受孕的时期,尤其是分泌物呈蛋清样、清澈、透明、高弹性、拉丝度长的这一天,很可能就是排卵期,此时最容易受孕。因此就在这一天的前后各3天,严格禁止性生活,这样就可达到避孕目的。这种方法又称为安全期避孕法,但它不同于以往的排卵期计算法。

采用这种方法要谨慎,一般经过3个月的训练和观察,就可掌握宫颈粘液分泌的规律,恰当地使用这一方法,只要夫妇双方密切配合,避孕效果同样可靠,有效率可达98%。

当妇女感到阴道痒和灼痛时,要警惕患有真菌性阴道炎或其他感染,此时要治疗后才能同房,因为有阴道炎可影响宫颈粘液性质的判断,容易招致避孕失败。

请注意100%肯定女方正在安全期,为了女方的身体健康,请使用可靠的避孕方法。

世界卫生组织(WHO)提出的健康新概念是:所谓健康,并不仅仅是不得病,还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说,健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。

怎样准确描述人体的健康状况,日本有的学者提出了健康条件的四快。所谓四快,即吃的快、便的快、睡的快、说的快。四快虽有概括上的简单片面之嫌,却有认识上的明快形象之感。就是说一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的。

为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念,世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则:

1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。

2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。

3.善于休息,睡眠好。

4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化。

5.能够抵抗一般性感冒和传染病。

6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。

7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。

8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。

9.肌肉丰满,皮肤有弹性。

10.头发有光泽,无头屑。

很多人认为便秘没有什么了不起,只是个生活习惯问题而已,往往都不注重调整,长期受此困扰。更没有考虑到便秘还与性功能相关。细心的夫妻可能体会到,在没有便秘的时候,男性表现性欲旺盛。女性在性高潮时则会体验到,阴道出现不同程度的收缩抽动,这时你还会感觉肛门周围也会出现有规律的收缩,这种收缩可以随着性高潮的强弱起伏而加剧或减弱,这都说明女性性高潮的来临伴随着肛门的“运动”,而这正是耻骨尾骨肌(性爱肌)“工作”的结果。

由于耻骨尾骨肌附着耻骨与尾骨上,好像一张绷紧的“吊床”,支持着骨盆内全部器官以及会阴部的肌肉,参与收缩阴道功能,完善排便功能并促进阴道紧握性,使夫妻性生活更加和谐和健康。但如果妻子长期患有慢性便秘,在性生活中,必然使耻骨尾骨肌长期处于紧张状态甚至出现性交疼痛现象,性生活就自然难以和谐了。长期如此,还将出现性欲减退、性冷淡及性厌恶。如果丈夫患有便秘,将导致其出现系列性功能障碍症状,如阳痿、早泄、射精无力等。

1965年第一届奥林匹克先生拉里.斯科特说:“健美百分之九十来自营养”1993年肖恩·雷也有同样的说法:“我可以轻而易举地、愉快地完成力量训练和其他训练,但是饮食及辅助食品的补充则要有一定的规则。“高水平的职业健美运动员会称出、测量出或计算出他们吃进去的每一回饭。一般健美爱好者为了获得最大的进步,营养摄取也要达到如此精确的程度吗?回答是肯定的。精确度不一定那么高,但营养确是成功的关键因素之一。没有科学的营养供给,健美就会变成一种平淡无奇的力量训练,对健美运动员来说就为将来被淘汰埋丁了祸根。现代健美营养讲究科学性,要通过识别错误的营养方式来获得正确的营养方法,本文就是为了起这个作用。1.过量饮食过多的热量摄入会造成脂肪堆积。过量的饭食就是首要的错误营养方式。经过艰苦训练而获得的强健肌肉,如果被一层厚厚的脂肪所覆盖,会是一种什么样的感宽呢?显然,超重了就要少吃,少吃才能降低体重。请注意,如果你只是吃得少了,却仍保持原来的饮食结构,结果体重是减轻了些,但肌肉所占的比例没有变。要想减少脂肪,保持肌肉健壮,除进行有氧运动外,就要讲求合理营养,要吃一定数量的蛋白质、碳水化合物和脂肪,并学习一些营养知识。要了解食物所含的营养素,掌握营养标准。为了增加肌肉,你需要蛋白质;为了保持精力和运动能力,你需要碳水化合物;为了减掉脂肪,获得身体外形的改观,你需要一定数量的营养,但不可超量,应了解足量和超量的区别。每个人都不一样,要自己尝试。2.缺量饮食饮食不足与饮食过量具有同等的危害性。如果饮食中缺乏正常的营养,就不可能练出健美的肌肉。足量的蛋白质、碳水化合物、脂肪是肌肉训练所必需的。你需要高质量的食物来增长肌肉,需要大量地摄取这类食物。一个具有正常心血管功能的健美训练者,因为有额外新陈代谢的需求,所以要有额外的营养补充。3.摄入蛋白质不足蛋白质是肌肉增长最重要的营养源。问题在于摄取纯蛋白质,而蛋白质与脂肪通常是共存在食物中的,肉、禽、奶酪等主要蛋白质食物都含有大量脂肪。健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽。牛排等。这些食品能提供充足的纯蛋白质。每天每磅体重应摄人1一1.5克蛋白质,可将食物分成4一8份,有间隔地进食。4.不为自己准备膳食准备膳食是一问非常重要的技术。要练好健美,必须自己准备膳食。而大多数健美运动员,包括一部分女运动员都不亲自做饭,这就大锗特错了。要知道依赖别人,或饭堂,或快餐店,是无法满足健美运动员少吃、多餐、营养丰富的进食需求的。你不仅要严格控制饮食,而且要创造性地做出多种饭菜,不然你的饮食就会格外单调。去皮去内脏的食物是健美运动员训练日和休息日的食物,但你要有想象力,有创造性,这样鱼和鸡蛋清才不会变得单调。要想变单调无味为丰富多彩,就得看书、找食谱然后自己进行精心调配。5.不做营养记录制订一个营养记录表,记录下什么食物有效,吃下后的肌肉感觉,什么食物无效等等是非常必要的。长期坚持下去,你就会根据以往的资料对食物营养做出精确的、正确的、明智的评估与调整,以使营养摄取保持最佳状态。所以,一定要做营养记录,如进食时间、食物类型,蛋白质、糖、脂肪、钾、钠、钙、维生素等基本摄人量等等,以及自己的身体状态。为此,你还要买一本有关食物营养的书,以便随手查阅。6.太多的脂肪和糖脂肪是热量最高的食物,每克产生9大卡热量,而且是最难消化、最易储存的物质。尽管大阳和其它身体组织需要一些脂肋,但需要量很少,一般低脂食物所含的脂肪已足够用了。在体内糖最易转化为脂肪,而且低脂食物也可能含糖,多吃后同样会转化为脂肪。一些运动饮料、运动营养品都含糖,不能多吃多饮。总之,每天脂肪的摄人量不得超过总热量的15%。7.饮水不足人体含有67%的水。水分子参与全身的新陈代谢。多饮水可使微血管保持清洁、畅通。经常清洗身体细胞组织,可使肌肉细胞得到再生。每人每天以喝2.3升水为好。8.缺乏正常平衡在体内维持正氮平衡才能给肌肉生长提供条件。怎样才能做到呢?每天2一3小时进食一次。一天中有规律地少量进食,身体会最有效地吸收营养成分。进食高蛋白和碳水化合物,且最好用同等的时间间隔进食。怎样做到2一3小时进食一次呢?一个营养面包加一杯脱脂奶,可提供50克蛋白质和50一100克碳水化合物。吃一个三明治或喝一怀蛋白质饮料能花多少时间?吃一份水果加一个鸡脯又能花多少时间?显然,准备充分的话什么都不会影响,很容易做到。9.每餐的食物搭配不当不平衡在现今世界无处不在,饮食也不例外。营养学家所说的食物平衡与健美界所说的食物平衡有所不同。健美认为最理想的食物平衡是吃精蛋白质,含淀粉和纤维素的碳水化合物,少许脂肪,比例要因人而异。有些人对碳水化合物敏感,不能多吃含淀拗的碳水化合物,不然就会使皮脂太厚;有些人吃土豆和米饭效果很好。人的新陈代谢功能各具特色,不能干篇一律,进食比例可以自己调整,大至是:50%碳水化合物,35%蛋白质,15%脂肪。目的是减少脂肪,增加肌肉。怎样做到50:35:15呢?最简单的办法就是拿一个盘子,盛50%的米饭或土豆、山芋,另一半盛鸡腿、鱼或牛肉,不必担心15%的脂肪,上述食物已含有足够的脂肪了。10.忽视辅助食物接照上述原则进食,还有一些漏洞和不足,再加一些辅助品就完善了。有人觉得辅助营养品贵,还怕它和正餐有冲突等等。错了,有条件的话,不妨服用一些高蛋白粉,复合维生素,以及牛肝片等等,因为它们对你的恢复,增加训练强度,完善体格等会有很大帮助。

中国工程院院士、北京大学第一医院男科中心主任郭应禄 性器官病变,无疑是最让男人头痛的事了。虽然定期去医院体检是个不错的应对方法,但碍于面子,谁愿意一遍遍地往男科或泌尿外科跑。不过还好,男人的“命根子”突出于体腔之外,这就为他们自我检查提供了便利。在洗澡或更衣时顺便看一眼、摸一下,就可能发现不正常之处。这时候再去医院就诊,就省了来回奔波的麻烦。

自检阴茎时,首先要看它表面有没有长出异物,如溃疡、水疱、肿包、肉块等;然后触摸龟头,看它是否光滑;触摸阴茎,感觉是否有硬结。此外,要定期翻开包皮,观察阴茎与龟头的接合处是否干净,是否有污垢。如有污垢,则需要清洗干净。

自检睾丸时,首先要注意睾丸的大小。成人睾丸的体积应在8毫升以上,中国人的平均睾丸大小是12毫升。如果成人的睾丸小于8毫升,则有可能是睾丸萎缩。男孩在10岁时,睾丸体积一般应达到4毫升,小于4毫升应视为不正常。

接下来,要用触摸法检查睾丸。睾丸的正常状态应为表面光滑,质地饱满,没有触痛,与附睾分界清楚。如果发现睾丸在短期增大,而且没有触痛,则可能为睾丸癌;如果睾丸在触摸下有疼痛,则表明睾丸有炎症;如果阴囊增大,摸不到睾丸和附睾,则有可能是鞘膜积液,也就是阴囊内有液体积聚;如果附睾出现疼痛、肿大的现象,则表明附睾有病变。

此外,如果阴囊、睾丸有坠胀感或坠痛感,在久站和长途步行时加重;在平卧时症状会减轻或消失,则有可能是精索静脉曲张。典型的精索静脉曲张能在阴囊皮肤下看到扭曲和扩张的静脉;或用手触摸时,能感觉到蚓团状扩张的血管团。原发性精索静脉曲张平卧后可缩小或消失。如果在平卧状态下,症状仍无好转,则有可能是肿瘤等病变压迫。以上症状一旦出现,最好尽快去医院进行诊疗。

男子阴囊位于躯干下方,呈悬垂状,阴囊的皮肤有许多皱褶,汗腺也十分发达,这些结构有利于睾丸的散热,使阴囊温度比体腔内温度低4℃左右,比体温低l~2℃,而这一低于体腔的温度,恰恰是睾丸生精上皮最适合的生精温度。精子发生所要求的这一特定温度环境是在漫长的生物进化过程中形成的,是不以人的意志为转移的。阴囊温度的改变会严重地影响生精上皮的功能,造成生精障碍。经常泡热水澡的人,由于阴囊的温度经常偏高,不适合精子发生,从而导致精液质量下降,使这些人患不育症的机会相对增多。此点易为患者和医生所忽略,应引起注意。

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一项最新研究发现,男性频繁使用手机会导致生育能力下降30%,这将极大减少受孕机率。匈牙利研究人员发现,手机辐射损害男子生育能力,而那些习惯于把手机放在腰间或裤兜里的男性所受影响最大。因此他们建议,男性们最好把手机放在公文包里,而且要远离这些身体的“脆弱”部位。 这项由匈牙利塞格德大学研究人员对231名男性进行的研究长达13个月。他们对经常使用和不使用手机的男性的精子数量进行对比,结果发现,长时间使用和携带手机的男性的精子数量要比没有手机的少了近30%。而那些得以“存活”下来的精子也显现出不正常运动,可能进一步降低受孕率。 同以往的研究不同的是,在此次研究中,科学家们认为手机在待机状态下仍然会对人体造成伤害——因为手机在待机时会与附近的信号塔进行常规信号传送,以保持联系。而此前科学家们认为这样的信号传输时间相当短,其伤害可以不计。

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