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乳房丰满 乳头 红嫩

2018-05-26 17:20:23  乳房丰满 乳头 红嫩  字号:T|T

“饭在锅里,人在床上。”有时也不是情话!在你加班或鬼混夜归只想倒头大睡蒙混过关之时跟你来这么一句,除了暗自叫苦,你铁定还得在掏钥匙开门之前想好对策,以大无畏的精神和经得起科学检验的技巧来应对即将来临的艰巨性任务。

在劫难逃,就在今晚

“还加班呢,这么上进?”“人生嘛,总得有点事业追求不是!”

说完这话,时针已过八点,我还坐在电脑前,肚子饿了,还没吃晚饭。是叫难吃的外卖,还是回家吃温暖牌饭菜,这真是个难以抉择的问题。

想起昨晚回家,从停车入库起就下意识地计算,一二三四五??这已是连续第六天没有和她同房有点说不过去了。我感到点点歉意,一方面又安慰自己,不要跟自己的身体过不去,心所不欲,勿强求于身,最近对家里那位,实在没有太大性趣。同居四年半,结婚一年,实事求是地讲,她人好,长得??高于平均分了,最近还格外注意穿衣打扮,可我宁愿自己解决,甚至跟一个完全没有感情只有激情的姑娘来一次性交流,也对家里的她提不起兴致来。

这还是正常情况,不正常的时候,曾有一阵工作紧任务重,加班加点外带出差,竟然一个月就做了一次,身体也完全没有饥渴的感觉。想到这里,我笑了笑,也许下一步,可以去参加“挑战无性生活一年半”之类的电视节目。昨夜回家已经十一点半,她已睡下,在洗手间洗澡刷牙东摸摸西摸摸,钻进被窝,她的手就环了过来,头往怀里钻,我正想说今天真累又回来晚了,她的嘴唇已堵上来??一分钟后,我鼓起勇气说:“宝贝儿,太累了,咱们睡吧。”对方听这一句,立时有一股寒气散发出来,转身不说话,真睡了。我失眠了半夜。

今夜时间才过九点。要命,开门,进屋,屋里那人笑靥以对,仔细看时,她已洗涤过了自己的身体和心灵,刻意穿着迷人,头发整洁,面色红润,眼神作迷离状含笑望着我??

这时我已经隐约看到了前路艰险,今晚已一劫难逃。

危机时刻

过一过二不过三,一个铁打的事实摆在我们面前,所有参加私密调查的男人都说:你无法连续三次拒绝女人的性要求。

>>>女人骗男人同房大“阴招”

从天而降的任务总有一天,我是说,总会有那么一天,除非你永远独居,你总会遇到这样的情景:

你们已经做过了上千次爱。你已说不清楚到底是爱还是习惯让你们仍在一起,她也不再问你到底爱她有多深爱她有几分,另一个显著而无法不正视的问题突现在你面前了:你必须一定要继续和她同房在你毫无兴致的时候,你劳累困顿的时候,甚至你刚刚和其他女人做过之后??

A.工具是上帝的礼物

做肯定是要做的,却不一定要你亲身肉尝。前戏很重要,适当地前戏,然后告诉她一个意外的好消息:亲爱的,我们来玩个游戏吧。

你可以选择的玩具有很多,如果不甚了了,去逛逛情趣用品店,或者网上性玩具专卖店都会令你大有收获。

购买性玩具之前,你当然有义务弄清楚她的底限在哪里,毕竟不是每一个女人都喜欢被人施以人造阴茎的,更别提把她捆绑起来用细细的皮鞭不断轻轻地抽在她的身上了??

通常来说,适当的捆绑诸如用围巾绑住双手,加上正常的代性工具,比如按摩棒/跳蛋,稍加培训,均能令女人们享受到性的乐趣。鸡鸡不是唯一??

>>>性话题:同房到底有多重要?

MH小结

红酒、蛋糕,碎冰块,各种味道和颜色的果酱,这些是小资产阶级的安全之选。在你们的小窝里添上粒神奇跳蛋吧??

日常生活中的黄瓜和长茄子,以及夏天用的冰棍,给小巧的手机戴个安全套,是穷人们应急的智慧选择。特别正告:过于个性化以至到了匪夷所思的各类性玩具,不在此讨论范围内。

B.姿势创造力量

太累,太困,或者神思远游不在她的情绪上,此时,总有一些姿势,能让你省力几分。

不要把女人想象得太聪明,也不要把她们想象得过于愚蠢。当你需要她的配合时,用语言和肢体来寻求她的配合,在尽量减少体力消耗的情况下完成任务。毕竟,她也不是没有勉为其难过。

你们的卧室里不需要像刚刚同居的男女一样整洁有序,杂乱而堆满衣服的沙发往往能派上用场,将她放到少发上,用衣服垫起她的后腰,抓住她的双脚,你只要站在地上,就能完成这个看似高难度的动作了,当然你要有点腰力资本。

>>>同房女人性致勃勃的12技巧

不始而终话说到故事之初,饭是一定要吃的,爱也是一定要做的。

下班的时候接到她的电话:亲爱的,今天我做了好吃的糖醋排骨,等你呀!他想了想最近的行踪,已经多日没缴公粮,实在令人起疑,他当然可以搞政变,拖三个哥们回家玩牌直到深夜,那一半困意难敌,战事自然不了了之。

这种烂招用一两次也就到头了,并且容易引发后遗症。

回家之前最要紧之事,莫过于检视自己的身心情况了。听到发出性任务的紧急召唤,不妨就地问问自己,今晚是想做还是不想做,有几分想做又有几分不想做,可以勉强应战还是绝对退避三舍。用头脑搜索家中常备性趣用品,不同情况有不同战术应对:正如上所述,亲自上阵犹可省力战之,代用工具解放完全没有兴趣的你的小弟弟,有力只是无心的人只要强力性幻想就能达到无敌,人懒心懒请费费口舌??搞定女人就是男人搞定世界的坚定一步。

性生活和工作一样,没有好的开始,也很难有好的结局。积极投资总是会有回报的,至少老来不孤独,已经是大福报了。

>>>最美丽的性爱体验

如果你看MH已有数年,仍对“性玩具”心存阴影,那我只能套用某位性专栏作家的话来开导一下你了:做都做了,加个玩具有什么呀?!初级:按摩油床头上放一瓶按摩油是个好主意。相比于皮鞭,她们更喜欢自然的玩具。偶尔当个按摩师,清新的精油味道,韧性十足的手法,最好的情况是按摩到中途她就睡着了——还醒着?女人是天生的间接性高潮获得者,这时通常加上手指,已能满足她对于一场完美性爱的定义。中级:防水跳蛋一个新式全面防水型跳蛋很值得你去投资,搞清楚了,并非普通的防水花型产品,要选择所有接口均采用防水帽设计,螺旋旋入,彻底防水型优质玩具,它还可避免接口松动导致接触不良的尴尬。现在,你不必逃避她了,邀请她一起来个泡泡浴吧——在浴缸里满足她,就是这么简单——温热湿润的氛围会令她无暇思考为什么你不亲自上,而要用这个代用品。

高级:羊眼圈

如果你还不知道这玩意长得什么样,我实在无话可说。选择一个优质的“羊眼圈”,先在高温热水中浸泡几分钟,用手拉一拉,让它的内经扩大一点点,在还没完全勃起之前戴在龟头的沟冠之处,进入之后她会感觉有一支柔软刷子在全方面往返于她的敏感地带——假设你今晚力量不足,你可就知道这个帮手的必要了。(友情提示:务必保持阴道湿润度,可用润滑油帮助身穿“羊眼圈”的阴茎进入;据说此玩具对阴道深处的窿穹处和G点有非一般刺激,心脏不佳者慎用。

>>>世界惊叹的性爱奇闻

>>>性爱课堂:女性绝对的安全期是哪几天?...

MH和谐守则1、细微的关怀

别忘记细节,清早的一杯牛奶可能换来下班后的一顿晚饭,一些琐事虽然细小但女人这样注重细节的动物会感到你的理解和关怀。

2、每周同房

爱是需要时间的,重要的不是吃喝,而是有机会在一起消磨时光。最后就是保持每周一爱的频率。

3、重复不累赘

假日里你有早醒的习惯吗,假如你的另一半喜欢睡懒觉的话,你完全可以喝上一杯之后,再次进入被窝,陪她做点什么,哪怕只是抱抱。

4、共享是美德

共用某种东西,毛巾,牙刷,啤酒……打开一瓶啤酒,两人共享,而不是各开一瓶;买一份报,而不是各买一份。

5、单独约会

本版编辑向你们坦诚:你一时兴起叫来的生日派对群众演员可能被白眼走的血泪心路历程……约会请选择二人。

6、不常规准则

做一些与往昔不同的事,可以使对方出现新的感受,使已存在的爱意重新进发。

7、拥抱的意义

无论出现什么情况,回家一进门就来个拥抱,这会让爱的气氛在屋子里蔓延。

8、让对方“对”

不要事事指责对方,和女人是没有原则可谈的,一定要牢记这点。放一马,时刻记住你是个男人。

9、颠倒性爱时空

假如你们通常在厨房谈天,在床上同房么可以变换一下,倒过来,试一试在厨房同房床上谈天。或者你还想到了什么。

>>>三大条件引爆你的完美性爱

>>>美国最受欢迎的63条火辣性爱建议(图)

>>>女人,用性爱拯救你的乳房健康

尽管很多人不愿承认,但肾虚骚扰的人群真的越来越多。人们一度以为肾虚只是男人的专利,可调查显示女性肾虚者也大大增多,许多白领女性更是肾虚重点攻击的目标……

脱发增多

你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发,可是最近它是否渐渐干枯稀疏,失去光泽?最好的洗发护发用品,一星期一次的专业护理,挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。

眼睑浮肿

早晨起床时,眼睛干涩,或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故,且慢,仔细观察一下,你的下眼睑是否浮肿得厉害?小心,这些都是肾虚的信号,说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素,功能正在减退中。

更年期提前骚扰

潮红、盗汗、月经周期拖后,情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你,就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。

变胖、变胖、再变胖

食量并没有增大,生活一切如常,可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时,效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起,但事实却是,你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。

性欲冷淡

三十出头的年纪本该是如狼似虎,你却成了庙里的尼姑。肾虚可能就是罪魁。

怕冷

办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦,使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多,你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。

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“女生天生的娇嫩,双手抓住你的弟弟时让你会有种说不出的快感,但是没有经过训练的女生,并不懂的怎么去让你舒服哦,下面来教导一下她怎么去帮你手淫自慰吧,这才能让你得到正在的高潮。[详细]

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你有没有为了能满足对方的性生活,经常刻意去经营性爱,让自己的身心无法真正融入其中。其实女人应该避免犯以下误区,找到属于自己的“性”福。

假如总是面对一个性伴侣,就会日久生厌。

大多数夫妻每次做爱都会遵循一定的模式,但是性爱一旦成了例行公事,就会使人产生厌倦。因此专家建议,双方只有坦白地表达出自己的感受,才能使性布满了新鲜感。比如悲伤沮丧的时候,做爱的速度就慢些,也可以增加一些拥抱和抚摩的动作;而假如纯粹为满足生理需要,简单从事就可以了。无论心情如何,只要彼此坦白,那么床第之间每次都会有不同的感受。

假如你使用避孕措施,会令他不快。

有这种观念的女人,往往总是忘我型的,只想到要使丈夫满足快乐,却忘了自己有可难要承受痛苦和无奈。我的好友阿琪又一次告诉我她到医院做人工流产手术时,我不由叹息了。接连4次的身心痛苦,已使阿琪面容憔悴,我无话可说,只想告诉阿琪:能不能为自己负一点责任?倘若他真心爱你,一定会理解你的做法。

性,应该永远是两个人的心灵和肉体最完美最热烈的沟通。

在真实的生活中,性爱可能是各种各样的,暖和的、狂放的、持久的、短暂的、好的、坏的。因此,倘若为我们所经历的不如想象的而沮丧痛苦的话,那只会剥夺我们已有的乐趣,而且会永无休止地感到无能、失败。因此,以正常的心态接受和面对我们的性爱,才不会被痛苦和迷茫所环绕。

性冷淡又称“性抑制”、“性欲缺乏”,不少已婚女子都存在着不同程度的性冷淡。性冷淡妨碍妇女自身健康,可诱发许多乳房疾病。乳房胀痛妇女进入兴奋时,乳房充血增大,达到性高潮时,乳房比平时增大1/4;得到性满足后,乳房充血消退恢复原状。这一过程一般为15—30分钟。有正常性生活的妇女,乳房有充血、肿胀及消退的周期性变化,有利于促进乳房内部的血液循环。性冷淡妇女性欲长期得不到满足,乳房的充血肿胀不充分而易导致乳房胀痛。促进小叶增生乳腺小叶增生又称乳腺增生病,是妇女最常见的乳房疾病,约占全部乳房疾病的60%,多见于35—45岁,有少数患者可转变为乳腺癌。研究发现,性冷淡或性生活不和谐是乳腺小叶增生的重要诱发因素。不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑则是乳腺小叶增生的“催化剂”。性冷淡心理长期处于抑制状态,致内分泌失调并缺乏调节,久而久之就容易患乳腺小叶增生。诱发乳腺癌有资料表明,在乳腺癌患者当中,高龄未婚、性功能低下,丧偶女性的比例明显高于其他人群。这就提示,无正常性生活及性冷淡的妇女患乳腺癌的危险性大大增加。而长期精神压抑的妇女易出现性冷淡,这些人容易诱发乳腺癌。

 瞳孔

女人兴奋时,瞳孔会不自觉地扩大。这是因为她的身体已经准备好接受更多的刺激,所以大脑命令眼睛虹膜扩大,让更多的光线进入眼球。这就是男性该采取行动的时候了。

睫毛

有研究显示,服用过避孕药的女性,每分钟眨眼次数要比其他人多32%。而这样的女性体内激素水平会有所变化,对强壮粗犷的男性格外青睐。这时,就要给她展示你最刚毅、最自信的一面。

大脑

一对男女一起喝酒,往往是男性越来越狂野,女性却变得昏昏欲睡。这是因为男性喝酒后会释放欲望,而女性的大脑反应会减慢。其实,选一首她钟情的音乐,才是无与伦比的“催情剂”。

腹部

想知道现在是不是求爱的好时机?不妨看看她的呼吸方式。女性吸气时胃部凹陷,说明她在用胸部进行浅呼吸。这表明她有压力,最好别冒进。如果吸气时腹、胸都隆起,说明她在进行更深层次的呼吸,这是激动、兴奋的信号。

鼻子

女性的嗅觉在清晨特别灵敏,所以此时是献殷勤的最佳时机,可以给她做一顿美妙的早餐端到床边,最好送上一个热乎乎的香蕉坚果面包。研究显示,这种面包的香味能增加阴道润滑液的分泌。

胸部

性红晕能判断女性的兴奋强度。如果女性的乳房及面部慢慢变成粉红色,那是在告诉你:做得对,继续吧。此外,女性在性兴奋状态下,胸部会肿胀,要比平常大出25%。

背部

到高潮时,女性会弓起背来。这时可以紧紧抱住她,并与她的姿势保持协调。记住,千万别停下来,要保持相同的节奏及强度,直到她抵达顶峰。

咬指甲

女性重复某个动作,代表某种程度的紧张感,如搔抓皮肤或咬指甲。男性可以轻柔地把她的手拉开,温柔地捏住、爱抚,这样紧张感便会烟消云散。

如果爱人的手冰凉,说明其体温比较低或处于压力中。此时,应该用臂膀环绕着她,慢慢摩挲她的背部,不但可以让她放松下来,还能唤起她内心的渴望。

1、性知识贫乏女性要想达到性高潮,必须有相应的心理准备,有良好的前戏,使女性达到明显的性兴奋,男性要对女性的性感区进行爱抚,要循序渐进,不可急于求成。男性也应了解女性达到性兴奋的一些信号,如乳房的增大,性红晕的出现,阴蒂的隆起,阴唇的肿胀、围泽变深、以及阴道出现分泌物等。如果不了解这些性常识,急于阴茎插入,女性阴道痛疼,自然反感性交,更说不上性高潮了。2、青少年时期形成的消极性观念的影响许多女性在青少年时期或幼年时期接受了不适当的性教育,这些性的消极观念按精神分析理论,是以潜意识的形式藏在心底,对成年时期的性态度和性行为会为生深远的影响。比如,一个离异家庭生长的女儿,从小接受母亲的观点,认?天下男人都靠不住,都是负心汉。而将生活的坎坷归咎于男性的存在。女儿长大之后尽管能够结婚生子,但缺乏对性生活的热情,自然不容易达到性高潮。3、性交环境性生活是一种隐私性极强的活动,除夫妻之外不能有他人参与,如果性生活环境不安全,如与其它人共享一套房间,或墙壁不隔音,担心隔墙有耳或怕有人临时来打扰等,均会造成精神紧张,精力不易集中,自然会影响性高潮的到来。现代家庭的夫妇不但要门窗紧闭,还要取下电话,关掉传呼机和手机等,保证不受意外的惊扰。4、身体不适或疾病有些女性在身体不适时免强应丈夫的要求进行性生活,而力不从心,又担心丈夫不满,自然影响达到性高潮,有时因生殖器炎症,造成性交时疼痛,影响性高潮。5、没有安全的避孕措施有些男女青年在没有采取安全可靠的避孕措施时进行性生活,因?过分担心是否会造成怀孕,精神紧张,而不可能达到性高潮。12下一页

有时候很难说清经期和经前期到底哪个更令人头痛——经期带来的是腹痛、经血等生理痛苦,而经前期带来的更多是暴躁、忧郁等心理折磨。根据美国妇产医科大学的调查,全世界绝大多数的妇女(85%左右)曾或多或少地遭受过经前期综合症(PMS)的打击。

PMS一般会在女性排卵期到经期第一天之间的这段日子里“大驾光临”,而且发病很不规律。病症也许只持续一两天,也许会长达一礼拜。通常,20岁至30岁的女性是病发的高峰人群,在这个年龄段,不光发病的几率最大,而且病情恶化的几率也相对最大。

遗憾的是,对于这样一种最常见的妇科疾病,医学上至今还没有有效的治疗手段,甚至专家还不能给出一个关于它的成因的准确论断。以前,医学专家们普遍认为人体内荷尔蒙的含量高低是导致PMS的罪魁祸首。现在,有研究表明,人脑中有一种复合胺物质,能控制人的情绪、食欲等。随着它在人体内含量的起伏,人就会产生相应的情绪上的变化。而新的妇科理论认为这种复合胺,才是导致PMS的“真凶”。

其实我们没有必要去关心这种病的成因,也不必因为弄不清病因而无端忍受这些折磨,就让我们为你剖析如何应对这一月一次的精神极限大挑战吧。

我胖得连我最肥的牛仔裤都穿不下了!

没错,这并不是危言耸听,发胖正是PMS最常见的一种症状。在经期前一周内,人体“蓄水”的能力会大大增加,你甚至会增加5斤体重!祛病妙法:难以容忍体重的增加吗?最佳对策就是——尽可能地降低身体内的盐分。也就是说,像什么薯片、熟肉制品、罐装食品,还是少吃为妙。每天保证八大杯水也是个有效的“减肥”秘方。还有研究表明,每天摄取200毫克的镁元素,也可以有效地缓解这种“虚胖”情况的产生。再有就是锻炼,每天坚持30分钟的连续有氧锻炼,同样奏效。

我怒火中烧

情绪的失控,暴躁易怒,就像是PMS的名片一样一目了然。使你从淑女变成“泼妇”的原因正像我们开始时所讨论的那样——体内复合胺的含量比例失调。

祛病妙法:酒精和咖啡因可以直接促使复合胺含量波动,导致你的大脑“短路”,因此要严防这两种物质的摄入。每天1200毫克的钙摄入,坚持锻炼,都是防止情绪波动,保持正常精神状态的好方法。

另外有调查研究结果证明,患有PMS的女性呼吸比较短钱,这种呼吸方式会增加人体血液内二氧化碳的含量,而相应的,人体器官正常活动所必需的氧气含量减少。在这种情况下,人很容易产生焦躁情绪。因此,每天无论工作如何繁忙,也不要忘记每隔几小时做五分钟的深呼吸。这样不但可以保证你的淑女形象不会因为PMS而遭到破坏,还可以提高工作效率呢!

我的胸部变得非常敏感,连上下台阶的颤抖都令我觉得疼痛难忍!

正如前面所提到的,腹部并不是在经前期唯一会肿胀的身体部位,你的乳房同样会肿胀,因而变得对外界的压力格外敏感。不过这并不是你一个人的专利,大约有10%的女性都曾经历过较为明显甚至剧烈的经前期乳房胀痛。

祛病妙法:一般来讲服用一些非处方类的止痛药就可以起到很好的镇痛效果,比如阿司匹林等。除了服用药物,你还必须停止对咖啡因的摄取。咖啡、红茶、苏打饮料,以及巧克力,在这段时期内都属于“违禁物品”。有些医学专家建议,每天定量摄取维他命E(400IU),可以降低乳房的敏感度。

在穿衣着装方面也要注意,建议戴有金属托架作为支撑保护的胸罩,从而避免乳房遭受剧烈的震荡。另外,如果乳房肿胀得很厉害,最好买件比平时穿的罩杯大一号的内衣,以备“非常时期”的不时之需。

我饿坏了,我极度渴望

吃大量的甜食!暴饮暴食通常发生在经前期,可以作为一些女性经期来临的一个重要标志。患有PMS的女性在经前期往往会食量大增,她们甚至能将厨房里、冰箱里所有能看到的食物统统“打扫”干净。是什么使她们的胃变成无底洞的呢?归根到底还是复合胺。当人体内复合胺缺乏的时候,人就会对能够促进它生成的食物——尤其是甜食——产生极大的兴趣。

祛病妙法:适当地屈服于进食的欲望是对身体有益的。在这个时期,女性体内一些激素的含量激增,导致人体热量的消耗要比平时大一些——大约每天多燃烧100至300卡路里。所以,如果你有很好的自制力,就可以尝试着略微放纵一下。但是决不能过分——你可以吃掉一支冰淇淋,而不是吃掉一整盒!还是无法克制咀嚼食物的冲动吗?那你只好试着转移自己的注意力了,给朋友打电话,上网聊天,总之让自己忙起来别闲着,就会感觉好多了。

多愁善感的我经常为了一点小事哭得死去活来!

“泪人”一般“出生”于经期前的一到两天。目前医学界对这种情况的成因解释为由于人体内复合胺和雌性激素的含量过低所致。

祛病妙法:毕竟这种悲哀情绪只是暂时的,尽量放松心情吧,等荷尔蒙失调的阶段过去后,一切都会风平浪静的。除此之外,医学家普遍认为让自己哭出来并不是一件坏事,它是缓解压力,调节人体激素含量的有效物理手段。所以在这段时期内一旦碰到什么烦心事,不要强行压抑自己,把一切都明朗化,表面化,更加有利于身心的健康。但是如果你的眼泪总是过于“汹涌澎湃”,就应该咨询一下医生了。

我浑身没劲,下不了床!

当人体内复合胺的含量急剧变化的时候,我们的今日主角再次显示了它的强大能力(这家伙可真够烦人的)——令人手足无力,行动迟缓。这种症状通常发生在经期前一天或第一天的清晨。另外,孕酮是一种天然的具有舒缓肌肉作用的激素,当人体内它的含量急剧增加的话,也可导致类似的情况发生。

祛病妙法:避免晚餐过量进食,以及酒精的摄入,否则这些都会严重影响你的休息和睡眠。有意识地早睡一个小时,也就是延长一小时的睡眠,也许灾难就不会发生了。如果这些都不奏效,你还是一觉醒来觉得无法动弹,试着有节奏地轻击自己的下腹部,并口服50至100毫克的维他命B6药片,这些手段可以帮助你恢复能量和精神。

除此之外,为了避免PMS的这种病症再次发作,你不妨试试平日养成“少食多餐”的饮食习惯,多吃些碳酸盐含量较高、单糖含量较低的食物(例如既营养又美味的全麦面包加花生酱),以保证你血糖的稳定和精力的旺盛。

第一,生活上永远保持乐观向上的态度。人过花甲之后,不能认为自己已经老了,应该保持自己永远是春天的心态。

统计表明,我国50岁左右的人群中大约有25%的人患过或正患颈椎病,60岁左右患此病者高达50%,70岁左右几乎达100%——颈椎病正严重侵害老中青健康

刚刚过去的一周是中国疼痛学会认定的第一个“中国镇痛周”,而上周六是“世界脊柱日”。虽然这两项表面上风马牛不相及,但从临床病例汇总来看,颈椎病已经成为民众就诊量最高、受病痛程度最深重的疾病。

颈椎病是怎样引起的

颈椎共有7个。第1颈椎称寰椎,形如指环,它将头颅与躯体相连。自第2颈椎(枢椎)以下,每2个颈椎之间都夹有椎间盘,在承受压力时被压缩,除去压力后又复原。各颈椎后方的椎孔上下排列,加上相互之间的韧带连接,就形成了中空的椎管,里面容纳了娇嫩的神经组织——脊髓。

正因为颈椎周围有如此众多的重要组织存在,故椎间盘及椎间关节的老化退变,必然会累及相关组织导致颈椎病的发生。年龄便成为引起颈椎退变的常见病因之一。各种长期超过正常范围的过度活动,也会加速颈椎结构的退变。如果再加上颈椎的先天畸形和发育性椎管狭窄,或者反复的头颈部外伤,则极易诱发颈椎病和加快颈椎病病程。

颈椎病可牵动全身

颈椎位居身体中如此特殊的地位,颈椎病的表现就不仅局限于头颈部,可谓牵动全身。椎动脉型的病人会有眩晕、耳鸣、耳聋,有些表现为头昏眼花,在仰视、走路急转弯、急转颈或颈过曲过伸时,均易诱发眩晕发作或加剧原有的症状。又如神经根型颈椎病约占各型颈椎病的60%以上,除了咳嗽、低头或仰头等颈部活动增加时症状加重外,其放射痛范围一般沿神经根支配区累及上臂、前臂和手指。再如脊髓型的患者会自觉胸腰部如被束带捆绑,肌肉僵紧,行走不稳,如踩棉花,可发展成下肢瘫痪或四肢瘫痪,大小便失控,卧床不起。此型仅占颈椎病的10%~15%,但对患者影响较大。在临床上常可见到各型之间症状、体征彼此掺杂的混合型。

所幸,目前绝大多数颈椎病类型可得到恰当的诊治,患者完全没必要闻颈椎病而色变,更不要随意对号入座,自寻烦恼。正确的选择是,及时到正规医院找骨科医生就诊。

良好习惯预防颈椎病

好枕才无忧

骨科专家提倡使用中间低、两边高的元宝形枕头为宜,对头颈部起到相对制动与固定作用。人睡下后枕头形成自然的马鞍形,仰卧时头部枕在枕头中间,枕高约1拳(8厘米左右),侧卧时,头部枕在枕头两侧,枕高约1拳半(12厘米左右)。

顺便提醒,有些人喜欢俯卧睡觉,这是不良姿势,容易使1~4颈椎扭伤,使颈轴侧弯;还有些人喜欢将头靠在床栏上屈颈看书,这也有害于颈椎健康,都要加以纠正。

不长期低头

如果长期低头(读书、写字状),髓核长期后移,对后方纤维环压力越来越大,椎间盘内压力也不断增大。一旦髓核将纤维环顶破而向后方突出,会压迫、刺激后方,出现手麻、颈肩不适甚至下肢无力等症状。所以不宜长期低头,读书、写字1小时后,一定要站起来走动一下,头颈后仰,活动颈部。

工作时端正姿势

对于办公室工作人员,首先在坐姿上要保持自然的端坐位,头部保持略微前倾,调节桌椅之间的高度比例,以避免头颈部过度后仰或过度前倾前屈,以使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准。对于描图绘图等职业的工作人员可通过调整工作台的倾斜度来达到目的,一般可倾斜10°~30°左右。

工作时需要头颈部向某一方向转动或相对固定者,应当在工作一段时间后,一般1~2小时左右,有目的地让头颈部向另一相反方向转动。转动时宜轻柔,缓慢,重复数次,以达到该方向的最大运动范围为佳。工间休息时,根据自身条件和工作环境选择一些颈椎病医疗体育,以消除疲劳,防止劳损。

颈部防外伤

专家认为,青少年时代的颈椎外伤是中年后发生颈椎病的重要原因。有些青少年在体育运动中因不得要领,使颈部受伤,如做前后滚翻时,使颈椎突然受到向前、向后的闪动;倒立时,手臂力量不稳,使颈椎挤伤;还有足球运动中的头顶球、游泳中的跳水等,做得不恰当,都会损伤颈椎。有些家长生气时随意打孩子的头颈部或猛力推拉孩子肩背部等,也会导致颈椎损伤。

由于青少年时期颈椎间盘张力很强,周围的软组织弹力良好,所以神经血管受压迫的表现往往不明显。30岁以后,椎间盘及椎旁的其他附属结构发生退行性变,神经血管受压症状逐步出现。

一旦发生外伤,需早期治疗,局部制动,防止后期继发颈椎不稳。

95%以上患者不必手术

由于颈型、神经根型及椎动脉型占绝大多数,且对非手术疗法反应良好,所以95%以上的颈椎病患者都不需要手术,并可获得满意的疗效。

牵引对于颈部不适,肩背及手臂、手指麻痛的病人,牵引是最好的治疗方法之一。徒手自我牵引法便于休息时自行操作,双手十指交叉合拢,举过头顶,置于枕颈部。然后头后仰,双手逐渐用力向头顶方向(向上)持续牵引5~10秒钟,反复操作3~4次,可缓解椎间隙内压力。但对于椎管狭窄者不适宜。

理疗常见有透热、直流电、低频脉冲、超声波、感应电、醋疗、中药离子导入等方法。

推拿和按摩尤其是颈型、神经根型早期疗效较好,但不可盲目进行,已有下肢活动不利症状的脊髓型颈椎病患者就不宜推拿。

药物治疗药物主要发挥辅助对症治疗作用,常用的有消炎止痛药、解痉药、扩张血管药、营养神经的药物、昔布类消炎镇痛药、氨基葡萄糖、中成药制剂等。

掌握手术时机

如果患者在出现症状的早期就能及时诊断、及时治疗,就能延缓病程发展,疗效满意。如常见的神经根型颈椎病的早期,进行牵引、颈托制动等,能使椎间盘退化、椎体骨刺不再发展。对椎动脉型颈椎病早期保守治疗疗效也很好。但对于脊髓型颈椎病,确诊后就应该早期手术,因为时间一长,会导致神经变性,再进行手术也不能恢复功能。

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