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庄思敏避孕套广告

2018-06-22 5:10:56  庄思敏避孕套广告  字号:T|T

即要玩得尽兴,又要不伤身体,房中之事自然是有一番讲究。还有一些食物对性的影响以及补养之道。

一、做爱之后四不要

性生活是一项比较剧烈的运动,肌肉、骨骼,尤其是神经系统极度兴奋,全身血管扩张,血流速度增快,能量消耗大。因此,性生活之后,应该:

1)不要吸烟。此时吸烟,会促使烟中有害物质的吸收,影响健康。

2)不要淋浴。淋浴会加速热能丢失,容易感冒。

3)不要冷浴。冷浴容易引起风湿性关节炎。

4)不要再交。频繁性交,对双方身体有害无益。

二、性保健10秘诀

1.女性婚前所患的某些妇科疾病,婚后可不药而愈。患月经不调、痛经和神经衰弱等病的女性,婚后可逐渐自愈。

2.婚前性行为是女性健美的一害。此种行为会造成心理压力,有损健康,容颜易早趋衰老。

3.性交后,女方应排尿一次,将尿道里的细菌冲洗出去。

4.重病初愈不宜性交;过度劳累、情绪不佳和男方酒醉不宜性交;经期和妊娠头三个月以及后三个月不宜性交;分娩后七周内不宜性交;生殖器患病不宜性交。

5.性生活必须和谐。须知一次的满足,比十次的不满足要好得多。因此,已婚者要善于在性行为中获得乐趣,同时也获得了健康。

6.性生活不可过频,否则会加重心脏和大脑神经中枢的承受力,从而引起疾病。

7. 20岁前不宜过性生活。据科学抽查验证:50%的子宫颈瘤患者源于早婚。

8.女子体操不仅可以促成健美,而且可以矫正性的缺陷,提高性功能,增进性功效,防止性器官衰老松驰,有利于健康的性生活。

9.性交前不要用烈性肥皂清洗外阴,以免引起外生殖器粘漠的刺激。更不要用水冲洗阴道内部,因为阴道内部有自净作用。

10.手淫虽说不是健康的大敌,但经常的手淫可导致精神萎靡,减弱皮肤和头发的光泽,严重者可导致某些疾病。

即要玩得尽兴,又要不伤身体,房中之事自然是有一番讲究。还有一些食物对性的影响以及补养之道。

三、茶与咖啡对性功能的影响

茶是古今中外最广泛饮用的饮料。茶叶中含有许多生物碱,如咖啡碱、茶碱等物质,人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用,能消除疲劳,振奋精神,提高机体对性刺激的感受能力和反应能力。因此,适量饮茶,可增强和改善性欲,对性功能有益。

然而,由于大多数人是在临睡前过性生活,而晚上饮茶,则会提高神经系统的兴奋性,从而导致失眠。因此不提倡在晚上喝浓茶来提高性的兴奋性,以免影响睡眠。

茶对于性功能也有正反两方面的作用。祖国医学认为过量饮用浓茶会因过度利尿而伤肾,肾气受损则性能力亦下降。并且因茶叶性味苦寒,肾阳虚者不宜多饮。

咖啡是近年来悄悄进入中国老百姓家中的;洋饮料;。它也是一种兴奋剂,在某种程度上会提高人体对外界或自我的感受力。所以饮用咖啡后,对性生活产生的性快感印象特别深刻。咖啡的兴奋作用,会提高性兴奋性,使性欲提高,性高潮出现的时间缩短,并且对女性的作用比男性明显。国外有人认为每天喝一杯咖啡能增强性欲并提高性功能。

但是咖啡是一种兴奋剂,多饮对人体并无益处,它可使人在性生活后仍处于兴奋状态,不利于体力和精神的恢复。近年来国外的许多试验发现,大剂量的咖啡有致突变的作用。因此,专家们劝告,咖啡不宜长期饮用或过量饮用,还是少饮为佳。

即要玩得尽兴,又要不伤身体,房中之事自然是有一番讲究。还有一些食物对性的影响以及补养之道。

四、酒与性

我们都听过莎士比亚曾这样描述酒精对性生活的作用:"酒精能让你的欲望之火燃烧,也能让你的表现大失水准。"

那么,酒精到底能给您的性生活带来什么呢?

首先,适量的酒精能降低你的焦虑,减轻你的压力。因此,在日常的生活中,喝一俩杯酒将有助于男人战胜羞涩,游刃有余接近女人。这的的确确能帮助那些羞涩胆小的男人,那些一做起来就紧张的男人。

酒精对你情绪小小的影响也将有助于男人放松和更好的表达自己。如果你已经拍拖或者寻找一夜之欢,朋友,喝上一,二杯酒,尽情享受你消魂夜晚吧!

然而,一定要把握好酒量。酒精对性功能的影响对每个人都是不同的,因此,要明白自己的度量。

饮用过量的酒精将导致一系列不良后果,阳痿和性无能就不用提,酒精带来的暴力会让对方无法接受。男人的酒后失态,会让事情变的更遭。

即要玩得尽兴,又要不伤身体,房中之事自然是有一番讲究。还有一些食物对性的影响以及补养之道。

五、床上十大禁忌

专家说过,男人只是有坚强的外表,社会压力迫使他们一定要冷静地处理事情。因此在他们的内心世界,积压着很多不可触犯的忌讳,若不小心的犯了他们的禁忌,他们强烈的自尊心受刺激后所表现出来的反应肯定让你吓倒。所以,请别忽略了这些禁忌,尤其是男人在床上的禁忌,他们的自尊心好比小孩,容易受创。

别嘲笑他的包皮,这会严重的刺伤他的自尊。

别在每次做爱时间都问他爱不爱你,或许有时该告诉他你爱他的一切。

无论他多爱清洁,但如每次做爱前你都花长时间沐浴,会令他很扫兴。

男性最讨厌完全被动的女人,尤其在床上,太过严谨的女性让他们感到乏味。

男性在无法勃起时,如你说;没关系,我也不是很想要;更会令他以为只有他才有这种欲望而更扫兴。

他们害怕听到伴侣说,希望每天都能过着美妙的性生活,这会造成他的压力。

呻呤声虽能增加情趣,但整晚叫不停的伴侣也会让男人厌恶。

别在床上一直不安的掩饰自己的身材短处。

男人都不喜欢和一个训导老师同床,别在床上告诉他做错了什么动作或不应该怎样做。

对于他兴致勃勃提出的性爱新姿势,你强烈的拒绝或厌恶,会令他感到自己很无聊,可以以婉约的方式告诉他你的不安。

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六、饭后、浴后不宜行房事

祖国医学告诫我们,饭后饱肚情况下(或疲劳时候)不要立即行房事,洗澡后也不宜立即行房事,否则对健康不利。

人体在安静情况下各部分血流量分布差异很大。以每分钟血流量计,肾脏1200毫升,肝、脾等内脏1500亳升,脑和脊髓750毫升,骨骼肌850毫升,皮肤450毫升,心肌250毫升,其他350毫升,共约5400毫升。身体还具有随时调节血流量的能力,如同"调兵遣将"一样,哪里紧急需要就往哪里"调动";哪个器官工作繁忙,身体就多分配些血液给它;而工作量不大的脏器,血流量相对地减少。饭后胃肠道工作量骤然增加,身体便调动更多的血液去胃肠道,以便帮助消化。洗澡后全身皮肤的血管充分扩张,较多的血液暂时积存在皮肤扩张的血管里。毫无疑问,此时分配到生殖器官的血液相对减少。然而,房事时性器官最显著的一个特点就是广泛充血,也就是说,房事时身体也要动用大量血液流向性器官。如果饭后(或浴后)立即房事,就会出现性器官与胃肠道(或皮肤)血管争夺血液的"大战"。假如胃肠道或皮肤取胜,性器官供血不足,势必影响房事质量;如果性器官抢先夺得血液,则会对胃肠道或全身血液调节功能带来不利影响。假如原先就有冠心病,在争血"大战"中容易发生心肌供血不足,诱发心绞痛或心肌梗死。由此可见,饭后与浴后即行房事对健康不利。

七、经期不可行房

如经期同房,阴茎带至阴道的致病菌将会大量繁殖。这些致病的;集团;菌随即蜂拥上行,穿过子宫颈,进入子宫腔,并在子宫腔的创面上大量繁殖。这些致病菌或粘附于精子表面进入输卵管,或由于房事时造成的负压而被;吸入;输卵管。大量致病菌到达输卵管又大量繁殖,引起输卵管炎,使其肿胀、坏死、化脓,形成瘢痕粘连,只有棉线粗的输卵管腔即被堵塞。输卵管被阻塞后,精子就不能通过阻塞部位,至输卵管的外侧段,等候在这里的卵子也就不能受精,不孕症就此形成。

即要玩得尽兴,又要不伤身体,房中之事自然是有一番讲究。还有一些食物对性的影响以及补养之道。

八、有害的性交行为

由于对性交科学的无知或者对性交的其他考虑,夫妻之间的有害的性交行为时常发生,不仅对身体健康有影响,而且也会给双方的心理造成损害,所以,一定要杜绝有害的性交行为。那么,哪些属于不正常的性交呢?

一是有意拖长性交的时间,也就是为了延长快感。有人为满足感觉享受,就用紧张的意志抑制和推延快感的高潮时刻的到来。这样男女生殖器官长时间充血,可导致泌尿生殖系统的停滞现象,从而引起前列腺的疾病、月经不通、下腹部坠重难受。而且长时间重复这种不正常性交行为,将会引起神经衰弱,损害身体健康。

另一种不正常行为是不完全的性交。这往往发生在缺乏避孕知识而又不希望很快有孩子的青年夫妻中。他们由于担心受孕而把性交在射精以前中断,这对男女双方来说,都是有害的。因为在中断性交的时候,总不会象正常情况那样得到满足。从医学生理角度来看,性交在射精以前中断,储备的精力弹药没有完全退膛,神经系统,主要是大脑皮层和脊髓中枢神经仍旧长时间地处于紧张状态,精囊没有完全出空,人就觉得不平静,觉得十分烦躁,久之会引起男子前列腺疾病、尿道末端的停滞现象和阳痿。对女子来说,常会引起不满足的感觉,甚至发怒、怨恨。如长期这样还可以影响夫妻感情,丧失爱情。因此,为了保护性生理的健康,应当绝对禁止这种中断性交的做法。

即要玩得尽兴,又要不伤身体,房中之事自然是有一番讲究。还有一些食物对性的影响以及补养之道。

九、房事劳伤如何调补

房事劳伤是指因房事过度而引起的全身性虚损疾病。婚后性生活是男女的一种生理需要,正常性生活应以每周2~3次为宜,具体地说,应该以性交后第二天没有疲倦不适感为标准。若性交后感到周身无力、精神不振、头晕头昏、四肢无力、心悸气短、食欲减退、腰酸背痛、整日昏昏沉沉的,说明性生活已经过度,应该及时节制,适当进补调养,或者到医院就诊。

房事劳伤的类型

色欲伤:指房事过度,或思欲太过,所欲不遂所引起的人体气血阴阳损伤。

精脱:指在性交过程中发生的射精后大汗淋漓的病证。

色厥:指在性交过程中或性交高潮或性交结束时发生的突然四肢厥冷,意识丧失的病证。

房事劳伤发生的原因

房事劳伤是性生活过度,原因有:房事过度频

锻炼睾丸最理想的方法莫过于金冷法。这是自古以来流传下来,并被公认的最有效的方法。

锻炼睾丸最理想的方法莫过于金冷法。这是自古以来流传下来,并被公认的最有效的方法。

睾丸必须在低温中才能活动。只要一天三次让阴囊接触外面的空气,同时用手按摩睾丸,促进其血液循环。然后在性交前,用冷水浸睾丸五到十分钟左右,就可以使睾丸得到锻炼,提高性的机能。

晨浴能创造阴茎的活力吗?昨夜做爱之后,虽然好好地睡了一觉。但是第二天醒来,总是觉得身体重重的,去不掉那份疲劳感。这除了体力方面的问题外,往往是脊椎的反射功能疲倦所引起,如果是这样的话,再怎么休息也无法恢复体力的。这种情况,若能躺在床上活动手脚、做些轻松体操的话,身体的血液循环了,还可转变情绪,很容易恢复体力。然而,当疲惫感严惩到想做前述的体操都动弹不得的情况,一定相当地难受。

这时候你不妨放一澡缸的水,泡个舒服。这时候泡澡,受到热水的刺激会加速全身的血液循环,最能消除疲劳,精神为之一振。此外,当肉体的功能复苏,情绪也会因知得到改善。

如果他突然迅速地插入使你变得很兴奋?或许你需要给他放松一下。让他安静地平躺,同时给他爱抚,和亲吻大约30分钟。他不一定会回报。“如果男人不喜欢这种尝试,他通常是那种匆匆忙忙性前戏的人,不会有令人满足的性生活”Howard Ruppel 博士说”幸运的是这种尝试会使这个家伙改变,一直持续到他已过盛年。

如果他突然迅速地插入使你变得很兴奋?或许你需要给他放松一下。让他安静地平躺,同时给他爱抚,和亲吻大约30分钟。他不一定会回报。;如果男人不喜欢这种尝试,他通常是那种匆匆忙忙性前戏的人,不会有令人满足的性生活;Howard Ruppel 博士说;幸运的是这种尝试会使这个家伙改变,一直持续到他已过盛年。

一种更好方式的口交

如果有条件,两人的口交可以在楼梯上进行:女方用枕头垫着坐在楼梯上,男伴坐在女方两个大腿中间的下一层楼梯上,这不但使男方颈和头更好地活动,也会使女方有更好的视野和更方便从性伙伴的性器官上得到的口唇刺激。

更多亲密感

;想得到令你人难以置信的性高潮,你需要性伙伴更多的配合;你们都需要有一种被信任和被关的感觉,;性临床医学博士Barbara Keesling 讲到。为了建立这种美妙的感觉,你可以裸体:背靠着墙坐下,让你的性伴侣头靠在你的大腿上,温柔到用你的双臂环抱着他。彼此感觉着对方的温暖,呼吸和心跳。然后变换彼此的位置,重复着上面的动作。

更妙的亲吻

;嘴唇是非常敏感的;实际上只有阴蒂比嘴唇有更多的神经和更高的敏感度,;医学博士Daniel S.Stein说。他还建议时常根据以下五种亲吻的技巧,来改变你的表演。

1).两唇相碰:你与性伙伴在唇缘间相互滑动,就象你去捕获正从勺子里掉下的布丁一样。

2).运舌法:在舌头下面的组织非常敏感,就象上嘴唇下面的隆起。

如果他突然迅速地插入使你变得很兴奋?或许你需要给他放松一下。让他安静地平躺,同时给他爱抚,和亲吻大约30分钟。他不一定会回报。“如果男人不喜欢这种尝试,他通常是那种匆匆忙忙性前戏的人,不会有令人满足的性生活”Howard Ruppel 博士说”幸运的是这种尝试会使这个家伙改变,一直持续到他已过盛年。

3).充满爱意的轻咬

4).吸吮:吸吮对方的舌头,刺激下面的唾液腺,可是对方产生香甜的唾液。

5).吹气法:吸入和吸出对方湿润的嘴唇尤其可以激起性欲。

更多的早晨性爱

当你晚上不愿意看到、闻到醉醺醺的性伙伴是,Rachel Swift 建议你早上躺在你性伙伴的右边,抬起你的右腿,把他的右腿放在你的右腿下和左腿上,确保他的右大腿在你的两腿之间。把他的阴茎插入到你的阴道中,调整上半身,使你很舒服地亲到对方。在你疲劳的时候这个姿势也很适用,因Swift指出;此姿势可以使阴茎非常容易和舒服地插入,双方都不用相互支撑,还可以轻微地变换姿势。

一个更加美好的性高潮

去尽情地享受最热切的,最具有满足感的性爱,全情投入到性爱带给你的快乐中。根据最近的一个调查,那些享受过最高程度性满足和性高潮持续时间最长的女人,在性交过程最不容易分散注意力。;那意味着在性交过程中她们专注于性欲的觉醒和所带来的愉快感觉。;Purdue大学的作未按者Natalie Dove说。由于在性交过程中分心从而使她们从未得到过性高潮所带来的满足感。主要原因是她们担心性交中自己的容貌,;如果你担心自己做爱时的外貌,并对此不安和不满,那双方很难使愉悦的性交地进行下去,;Dove 说道。下面的是一些担心自己的容貌做法,它们使你无法全心地投入到美好的性交中。

1)在性交时关掉灯,在黑暗中进行

2)从来不愿让你的性伙伴看到你的裸体

3)十分担心在性交时,你的性伙伴如何看待你的形象

为了阻止对容貌的焦虑而不能使自己在性交中享受快乐,让自己完全沉溺于相互关怀、抚摸,抚爱和亲吻的感觉中,今晚就试试吧。

如果把一场美好的性爱比喻成一场双打比赛,你想知道那些搭配和谐的选手们上台之前要做些什么吗?

一遍一遍的尝试和努力,积淀了一次又一次的经验,储蓄了点点滴滴的希望,更重要的是在集训热身中他们找到了越来越准确的感觉甚至乐趣,他们知道不同重点不同方面的训练都是为了那同一个目的、那千钧一发时的冲刺。

对于夫妻性生活来说,要想让你们的性变得更精彩,想让你们上场前更容易找到和谐的感觉,那么,某一天,不做爱时,唤上他(她)来床前热身集训吧,悄悄跟他(她)耳语:今晚我们不做爱,做运动!

训练项目主题:感觉集中训练

实战演习举例:穿过你的黑发的我的手;抚摸发根。

一头秀发对于女人来说是身体骄傲的特殊部分,几分柔媚,几分爱怜;;可是谁又知道女人发丝里面藏着只有爱人才可以看到的秘密?对女人而言,发根是一种心理性的性感带,经过不断热身抚摸会逐渐转变为性敏感区域。不信?那么,试试看!

抚摸最佳方法推荐:后背体位

从后面拥住老婆,拨开头发露出发际,然后,用大拇指的指腹,优雅地抚摸、摩擦。由于从未被人看到、摸过的发际一下子暴露在老公眼前,女人必定沉浸在深刻的心理陶醉中。这时候,用其余的手指对其他部位进行按摩,效果将更提高。比方说,食指分配到耳下、中指则在接近胸部的颈项部位轻轻地抚弄,都是效果不错的技巧。

专家提示:

a.不管是抚摸发根的大拇指指腹,或者是食指与中指的刺激,都尽量不要直接接触肌肤,要给老婆微妙的轻触感,以提升对方的心理兴奋度。

b.如果老婆平时喜欢挽起头发,指技更要十分精细。因为这样的女人在心中那份想要被人触摸的感觉特别强烈。

c.这时,如果能再说些:;好美哦!;或者;美得叫人心动不已;之类的赞美话,更能提高老婆的心理性快感。

专家观点:

女性的性敏感区有生理的共性,也有个体的个性。人体存在着很多潜能,通过后天的开发就有可能挖掘出来。比如说,耳朵在性生活中经常被抚摸,它对性刺激的感受就可能从弱到强,最后变成新的性敏感区域。从理论上说,只要坚持开发,女性的全身都可以变成性敏感区域,如果有人能做到这一步,那么她的感受必定会妙不可言,从而使你们夫妻的性快乐内容更加充实,感受更加独特。

集训热身之一:让肌肤讲一个;性;趣故事

;性;趣,不只是相融一体时的那份瞬间陶醉,每一寸肌肤其实都蓄含着一个和;性;趣相关的故事,你的十只手指便是十只写故事的笔,努力啊,让它们变成十支色彩斑斓的笔哦!

训练步骤:

a.训练时夫妻双方彼此充分抚摸脖子、腋下、腕、脚等部分,从上而下利用四根手指头温柔地爱抚,以直线的方式加以刺激,这种爱抚可以挑起;性;趣。老公要轻而柔和地爱抚老婆,老婆这时要把自己身体的柔美呈现给心爱的人。动作重复做三次,间隔五分钟,最后逐渐过渡到;雷区;。

b.相互给予对方背部和大腿的抚摸刺激,以按摩的方式为要领,像画大图似的揉抚。这样会使对方身体自然放松,同时抗拒心也会渐渐消除。

c.老公在老婆的上;雷区;附近一边画着小圆,一边从内侧到外侧,给予轻揉按摩,使用四根指腹同时进行,展开螺旋状的爱抚较有效果。尤其是臀部的中央稍上因为非常敏感,所以用食指和中指从臀部方向向腰部压入,感觉很好。

d.下;雷区;附近是相当敏感的地带,所以要慎重地加以爱抚。尤其在耻骨上方附近用手指去摩擦,感觉会逐渐增高至;沸点;。最后再慢慢去接近;雷区;,首先用指尖轻轻触周边,并振动加强刺激,再慢慢地缩小范围,往下;雷区;去。这时即使是小小的刺激也会产生极大的快感。

e.激发男性;雷区;的感受:老婆对心爱的老公;雷区;加以轻柔刺激,直到他感到满足。当然老婆要选择时机停止一段时间,让老公;潮落;,然后再;潮起;,反复数次。

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专家提示:

a.此训练可以从指尖的轻轻抚摸、搔痒到使用手指和手掌的揉捏和挤压,其中以轻柔的触摸最具性感。通过训练可以掌握对方所喜欢被抚弄的特殊部位,因此获得刺激和欢愉。

b.在互相尊重、互相照顾的气氛下,逐渐触摸至性;雷区;的部位。

c.热身时,应适当让老婆充当主动者而不能永远是被动角色,只要老婆克服自己心理上的阻碍,是不难做到的。这样,双方都能达到满意的境界。

集训热身之二:感官刺激训练

感官训练,主要靠自己的即兴;秀;还有相互默契的悟性,把专家的整套理论姑且放置一旁,看自己的灵;性;吧!

内衣;秀;给老公和自己看:在床头灯柔和的光线下,表演一场内衣;秀;,应该是老婆秀给老公看的一场不错的节目,那么,老婆,登场吧!

a.选择蕾丝、雕花、镂空、透明或半透明的胸罩,目的在制造一种眩惑,让女人为自己的身体迷恋,让男人神驰想象、;性;致勃发。

b.穿上如下内裤:

花边内裤:质料以半透明为主,四周缀有蕾丝滚边,是浪漫;内在美;的典型代表,对视觉来说大有;好处;。

T字裤:当老公伸手碰到光滑的臀部,必可得到意外的快感。

缀满花边的内裤:全部使用华丽花边连缀而成,只要想到穿在身上的俏模样,就足以令人怦然心动。

情趣内裤:这种内裤恰巧在两股之间空无遮掩,是叫人目瞪口呆、火辣辣的设计T字型以及中间有裂缝或成小洞的内裤:让老公从缝中或洞中窥视,比完全不穿整个裸露更要煽情、刺激而富色情的快感。

自拍自看的电影

回忆一下你们结婚的录影带,好令人兴奋难忘的一场电影啊!同样,自拍一个老婆老公;睡室电影;,也会是一个兴奋难忘的回忆!

可以使用家庭摄像机,摄下两人缠绵的镜头。不论是为自己或为对方录影,都是既新鲜又有趣的。结束之后,两人还可相拥欣赏自己的演出,看到自己豪放的模样,多少会产生自我陶醉的倾向。与心爱之人共赏最亲密的镜头,相信对增进感情也将有所帮助。

媚惑的色彩

注意眼部与唇部的化妆。突出眼部的媚态,如眼线上挑,再加一些粉紫、粉蓝色的眼影,表现一种朦胧的眼神。上挑的眼睛,则会有一种类似于狐狸或猫儿的媚味,唇部一般用艳丽式较亮的暖色调,再加上唇彩,有鲜艳欲滴的感觉。腮红的诀窍是,稍稍扫高一点,这样会有一种酒后微醉的样子。呵呵,老公看到这张充满媚惑的脸庞会怎样心荡神驰呢!

如果把一场美好的性爱比喻成一场双打比赛,你想知道那些搭配和谐的选手们上台之前要做些什么吗?

集训热身之三:肌肉集中训练

不管老婆还是老公,在前面两个训练的同时,一定不要忘了这个重要的基础训练,没有;性;趣的物质依托,一切都是虚妄之谈哦!

参考一下专家提供的科学练习操吧,一定会对你有用处!

老公的训练

方法1:仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。五次为一回合,一天做一至二回。

方法2:坐在床上,两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。三至五次为一回合,天做二至三回。每天做这个动作,一个月后勃起力就能大幅提升。

方法3:

a.首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸,接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。

b.在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。

c.接着再鼓涨腹部,就好像要把空气由背后挤到头上一样。

d.吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出,而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1至4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

磨压包括完全的插入,仅留少许阴茎在阴道抽送,或使阴茎完完全全插入,而不抽动,一方一圈一圈地旋转扭动身体,于是男女的阴部会紧密地贴在一起,互相摩擦,尤其是女人的阴唇和阴户会得到极大的非常惬意的摩擦刺激。

磨压包括完全的插入,仅留少许阴茎在阴道抽送,或使阴茎完完全全插入,而不抽动,一方一圈一圈地旋转扭动身体,于是男女的阴部会紧密地贴在一起,互相摩擦,尤其是女人的阴唇和阴户会得到极大的非常惬意的摩擦刺激。

为什么我们说摩擦式的插入更能让女性获得性高潮呢? 做爱时一起摩擦耻骨部位/阴部的方法这种摩擦法,与女上位(女性坐在男性胯下做爱)很相似,但可用于任何体位。

这种刺激是简单的插入方式所不可及的。

也可以用男人的耻骨紧紧贴在女人的阴蒂上,随着每一次阴茎的抽送来对阴蒂加以刺激,男人做身体的运动。其中最常采用的体位是男上位,也可一方或双方取坐位。

女人的腿可取任何姿势,如大腿分开,向上、向后弯曲,大腿伸向空中均可。原则是使阴茎的抽送对阴蒂的刺激不要太困难,女方自己的身体运动要自由。

缓慢、温柔、敏感、有力。不是一种持续不断的猛烈撞击。要缓慢轻柔地插入,在插入完成之际对阴部进行挤压。

总的来说,只有那些在性交过程中不能达到性高潮的女人才会喜欢粗暴的对待。更多的女性还是喜欢温柔的插入,摩擦式的插入就是一种最刺激的,最温柔的插入方式,如果性姿势使用得当,还可以充分刺激到女性的G点。

男人看到性感的女人,能产生很多的臆想,甚至会直接产生生理反应。在他们眼中,美丽的女人不一定都性感,但性感的女人必定都美丽。当热情熄灭了,兴致消失了,剩下的只是应付差事。

男人看到性感的女人,能产生很多的臆想,甚至会直接产生生理反应。在他们眼中,美丽的女人不一定都性感,但性感的女人必定都美丽。当热情熄灭了,兴致消失了,剩下的只是应付差事。

性爱活动的延续有一半取决于一方对另一方的吸引力。在性爱方面,从女性的角度来说,男人喜欢性感、有魅力的女人,这样的女人懂得展示自己的魅力,懂得用各种手段勾起男人的热情。

因此,要保证性爱激情,女人应该挖掘自己的性感魅力,培养自己的性感魅力。性感之所以是性感,在于它能引发一种性的吸引力。

性感往往是和生理发育状况分不开的。与身材消瘦的女人比起来,胸大臀肥的女人更吸引男人的眼球,例如一个女子乳房很丰满,腰部纤细,臀部浑圆,眼睛俏丽等,在男人眼中,就十分性感。不过,也并不是所有胸大臀肥的女人都性感,性感指的并不是身材上的特征,而是女人本身透出的一种气质,比如女人身上的某种香水味道、不经意的小动作、酒后微微的醉意、蕾丝花边的内衣,等等。

所以,女人要展示性感的魅力,不能仅仅靠身材去展示,还可以借助于服饰、香水、音乐等客观的因素,加上自己的一些小动作,刺激男人的嗅觉、听觉、触觉等等,这样才能更好地展现。

很多女人会把性感等同于肉感,以为一丝不挂就是对性感最好的表达,其实,;犹抱琵琶半遮面;更能勾起男人的遐想。虽然赤裸具有一种自然的魅力,但这种魅力对男人产生的吸引力不会持续得太久,长久地显露某一部位,便会失去了神秘的因素,从而丧失了魅力。总有一天他们会审美疲劳。相反,适当的遮掩则可以引起丰富的想象,增加神秘的诱惑力。

索非亚;罗兰在谈到女演员的裸照时曾说:;裸照降低了表演的魅力,因为失去了神秘的元素,合适的衣服比裸体有更多的诱惑力。;想勾起男人的性欲,莫过于性感的衣着了。

因此,女人即使在床上,也要学会最好的展现自己。千万不要一丝不挂地把你的身体日复一日地呈现在他的眼前,而应该尝试一些性感内衣,情趣内衣,让他的目光离你的身体产生一定的距离,他会更有;探索;的欲望。

生活中,一个妻子要对丈夫保持经久不衰的美感,首先要做到自己性感。如果夫妻之间的性爱处于平淡状态,妻子不妨调动起能让自己性感的各种客观因素。

性感也是女人的一种资本。为了一次愉快的性爱之旅,就算拿出全部家当买一套性感的内衣也无可厚非。

男人之所以不喜欢床上的;淑女;,是因为淑女们思想中信奉;男征服,女奉献;的观念,只懂得安静地躺着,等待男人给予她们惊喜。当生活让琐事搞得毫无情趣,当两人之间的一切开始慢慢变成习惯,再诚恳的人也会感到厌倦,甚至有想逃跑的念头。

男人看到性感的女人,能产生很多的臆想,甚至会直接产生生理反应。在他们眼中,美丽的女人不一定都性感,但性感的女人必定都美丽。当热情熄灭了,兴致消失了,剩下的只是应付差事。

莎士比亚曾有句名言:;最满足的时候是感到最饥渴之时。;所以,调动彼此的;性;趣,是找回激情的关键。

每个人的 ;性趣;都不一样,有人喜欢用性爱影碟来助;性;,有人则经不起步步为营的爱抚或甜言蜜语的包围,或许还有摇曳烛光的暧昧;;如果女人明白丈夫的需求,一切便可以变得事半功倍,何乐而不为呢?

有心理学家说:;挑逗是人类与生俱来的本性。它能帮助男女尽量透出自己的长处去吸引对方,一则可以试探对方的感觉,二则也可以增加自己的吸引力,从而抓住对方的心,这样才有机会拉开生育下一代的序幕。;

何不做个勾人的;小妖精;,主动给予男人们惊喜呢?聪明的女人懂得挑起男人的欲望,让性爱更加圆满。

挑逗能产生性爱情趣,有一种;放电;的感觉。一句浪漫的话语、一个缠绵的亲吻、一些温柔的爱抚以及视觉刺激,都是一种挑逗,容易制造出激情。

挑逗不仅增加性爱的欲望,更能添加生活的乐趣。暂时抛开生活的琐碎,肩上的重担,沉浸在欢乐的性爱中,你会发现,生活是那么的美好。

聊一些亲密或者敏感的话题,也常常会增加他对你的吸引。比如一句简单的;我爱你;都会对他有鼓舞作用。又如,当你故意问他;男人喜欢的前戏是什么;;男人的欲望为什么那么强烈;等等限制级的问题时,会让他产生遐思,在脑海中幻想类似画面,进而感到亢奋。

你可以放心说出心里的情话,哪怕是羞涩地说出口,也会让他忘情地拥你入怀。要明白,两人相拥时,彼此间的小声耳语和亲昵的对话,能让自己的柔情自然流露,它能牵动着男人的神经末梢,你脉脉含情的目光能激发他的视觉神经,点燃他的激情。

身体的接触不只是两性之间最直接的接触,也是最易引起性欲的方法之一,不论是小鸟依人地依偎在他怀里,或者是大胆地拥抱都不失为挑逗的好方法。有心理学家说,拥抱是一种深刻的;肉体行为;,性爱期望所带来的欢愉,其程度取决于;身体结合的愿望是否强烈;。

举例来说,当两人看电视时,你轻轻依偎在他身边,边看边缠着他撒娇,将他的手臂挽住自己的腰,让他产生顺势征服你的欲望;也可出奇不意地从身后抱住他,胸部与其背部接触,爱抚他的胸膛、腹部,藉此增加他的欲望。

女人的赞美和鼓励同样对男人也是一种挑逗,更有意义的是,能激起丈夫下次更好地表现自己。大部分男人都希望在妻子面前保持一种强有力的形象,所以妻子要尽量多地赞美丈夫性方面的才能,比如赞美他的威猛、强壮。

几乎所有的男人都对自己的性能力有所担心,而女人的夸奖无疑可以打消这种担心,增加他们的自信,而这种自信真的会影响到他们的性能力,使其有超越常态的性表现。同时,男人对那些时常夸奖他们性能力的女人会产生一种感激的心情,增进他对这个女人的感情,从而使两人真正达到精神与肉体的完美结合。

自从第一次在学校的校庆晚会上看到抱着吉他自弹自唱的阿勇后,一丝莫名的好感便在不知不觉中在我的心里安营扎寨。那时,我十八岁,刚刚上大一不久,正是芳心萌动的岁月。晚会后很长一段时间,我都像丢了魂似的,满脑子全是那个弹得一手好吉他、歌声迷人、长发飘飘的帅哥的影子。

口述:我勾引姐夫上床被姐姐捉奸

  很快,我的异样被姐姐读懂了。姐姐比我大三岁,和我在同一所大学念大四。从小到大,我的心事总瞒不过姐姐。那天姐姐找到我说她马上就要过生日了,准备在学校外的酒吧搞个生日派对,叮嘱我别忘了参加。  姐姐见我心事重重的样子,不禁一阵窃笑,“傻丫头,是不是被哪个白马王子迷住了?都是亭亭玉立的大姑娘了,这种事哪里还要遮遮掩掩的!看上了谁就去追啊!爱情这事,可不是在原地就等得来的!”姐姐的话让我羞得满脸通红。  姐姐的生日终于来到了,当我走进酒吧大门那一刻,我顿时傻眼了。那个和姐姐手牵着手在吧台边迎候客人的帅气男生竟然正是我朝思暮想的那个人。 “难道他就是阿勇,那个被姐姐常常提到的阿勇!”我不停地问自己,心里既觉得好笑,又感到深深的失落。  一个少女心中的爱未曾曝光就悄然死去,那种滋味是无法用言语表达的。那天,不胜酒力的我喝得很多,最后是被姐姐和阿勇扶回寝室的。  2 暗恋让我不顾姐妹情深  从那以后,我悄悄地把对阿勇的那份思念叠好,藏在心里,生怕被姐姐察觉,这一藏就是整整五年。转眼间,我毕业进入了一家公司做文秘。而姐姐和阿勇已经参加工作多年,在我看来,他们是那样般配,走进婚姻的殿堂是迟早的事。  由于姐姐能力出色,短短几年,便为公司谈了几笔大单。很快,她就得到老总的信任,被派往上海出任分公司的营销部部长,主攻一个大客户。姐姐走后,阿勇便常常来学校看我,每次来,他都会带许许多多的礼物,我想大概是姐姐交待他的吧。毕竟,姐姐走后,在这个城市里,我再没有一个亲人,我的准姐夫不来谁来呢?  和阿勇单独相处的时间久了,我心中那个教人害怕的念头不禁被眼前这个曾让我深深着迷的男人唤醒。在我看来,阿勇简直就是完美的化身。他不仅长得高大帅气,而且极懂得体贴关心人。一次,我患阑尾炎住进了医院,阿勇硬是请了假在医院里照顾了我整整一周。特别是当他一口接一口地喂我吃稀粥的时候,我对他的眷念不禁在心中疯涨了起来。  永远也无法忘记那个周末。那天,阿勇打电话给我,说他刚刚升了职,要请几个朋友去家里玩,家里挺乱的,要我去帮他收拾一下屋子。阿勇的家,不,严格意义上讲是阿勇和姐姐的家真是乱得一团糟。我花了整整一个上午,才将屋子拾掇干净。  也许是高兴,那天,阿勇喝得挺多的,他的朋友走后,他已是酩酊大醉。我去扶他,结果被他吐了一身。好容易,我才将阿勇扶到床上,然后我便打开姐姐的衣橱,找了一件衣服,转身走进了卫生间。  我刚脱下外衣,卫生间的门当的一声打开了。阿勇打着酒嗝,呼唤着我的名字,像一头发狂的野兽,一下子扑到了我身上。或许是早已中了暗恋阿勇的毒,那一刻,我竟然不顾伦理道德,没有做出任何反抗便把自己的一切交给了他。  3 梦醒后让我伤痕累累  和阿勇有了第一次后,我对他的爱便一发而不可收。我渴望和他在一起,我甚至天真地希望姐姐在上海能够找到一份感情,然后把阿勇让给我。而阿勇也不止一次地对我说,自从那次在姐姐的生日派对上见到我以后,他便喜欢上了我。和姐姐相比,我更漂亮,更温暖,更有女人味。他真希望能够永远和我在一起。  那时我总觉得阿勇对我说的都是掏心窝的话,没有半点虚假。的确,姐姐是一个欠缺温柔的女强人,同阿勇相比,有过之而无不及。姐姐在阿勇面前就像一座不可企及的高山,压得他实在有些透不过气来。于是,我固执地认为,小鸟依人般的我更适合做阿勇的太太,我可以为他洗衣做饭,打扫屋子,让他过上美好安逸的幸福生活,而这些是姐姐所不能给他的。  时间如梭,一转眼,我和阿勇这种不明不白的地下情人生活已经有了整整一个年头。我满以为姐姐远在上海,无论如何也不会察觉的。然而,纸总归包不住火,该来的终究会来。姐姐因为参加总公司一个重要会议,飞回了市里。  为了给阿勇一个惊喜,她没有告诉任何人要回来的消息。当姐姐打开家门,将正在床上缠绵的我们抓个正着的时候,她完全傻了眼。愤怒的姐姐狠狠地给了我一记耳光,然后给了阿勇一阵雨点般的拳头,最后哭着取下阿勇送她的那枚求婚戒指,将它折为两半。  姐姐重重地砸上大门后,屋子里剩下狼狈万分的我和阿勇。阿勇一根又一根地抽烟,然后一杯接一杯地喝酒,在酒精的麻醉下,阿勇终于露出其卑鄙无耻的一面,他大骂我是臭不要脸的,是我在勾引他,是我断送了他和姐姐的爱情。原来,阿勇的心里是爱姐姐的,只不过和那些世俗的臭男人一样,他也是一只喜欢偷腥的猫。  就这样,一个可怕的噩梦终于醒了。梦醒后,做梦的人受到了应有的惩罚。我不仅被阿勇彻头彻尾地玩弄了,而且更伤透了姐姐的心。我先后几次飞到上海,以求得到姐姐的原谅,然而她始终都不肯见我。  如今,心绪低落得像行尸走肉般的我已经辞去工作,我天天把自己关在屋子里,一封接一封地给姐姐写忏悔信,我真的希望姐姐能够给我一个机会,让我握住她的手对她说,“姐姐,妹妹真的做错了,请你原谅我吧!”

锻炼睾丸最理想的方法莫过于金冷法。这是自古以来流传下来,并被公认的最有效的方法。睾丸必须在低温中才能活动。只要一天三次让阴囊接触外面的空气,同时用手按摩睾丸,促进其血液循环。然后在性交前,用冷水浸睾丸五到十分钟左右,就可以使睾丸得到锻炼,提高性的机能。 晨浴能创造阴茎的活力吗?昨夜做爱之后,虽然好好地睡了一觉。但是第二天醒来,总是觉得身体重重的,去不掉那份疲劳感。这除了体力方面的问题外,往往是脊椎的反射功能疲倦所引起,如果是这样的话,再怎么休息也无法恢复体力的。这种情况,若能躺在床上活动手脚、做些轻松体操的话,身体的血液循环了,还可转变情绪,很容易恢复体力。然而,当疲惫感严惩到想做前述的体操都动弹不得的情况,一定相当地难受。 这时候你不妨放一澡缸的水,泡个舒服。这时候泡澡,受到热水的刺激会加速全身的血液循环,最能消除疲劳,精神为之一振。此外,当肉体的功能复苏,情绪也会因知得到改善。如果在房事后出现腰酸背痛,同时还伴有头晕疲乏等不适症状,可能是在提示房事过度了,应当适当地控制房事的次数和频度。但同时,这也绝对不是惟一的原因。以下2点需要提醒:①调整性生活中的抽动频度、幅度和姿势:性生活基本上是男人的全身性剧烈运动以及男人生殖器官的频繁抽动过程,腰部肌肉和腰椎是承受运动量最大的部位,因此特别容易加速消耗,并容易让男人疲乏而出现腰酸背痛。其实这种腰酸背痛的出现,是必要的自然过程,可以保护人体体力的过度透支,故大可不必担心。腰酸背痛的出现,也旨在提示您应该在性生活过程中的抽动频度和幅度应该减少一点,调整到一种不“费力”的性生活体位,即可缓解腰酸背痛症状。此外,也不排除一些男人,为了在性生活中突出表现男子汉的形象或一味迎合妻子,而故意延长射精时间或拖延性交过程,这样也可以造成身体的过度疲劳。②注意检查是否合并其他疾病:如果出现腰酸背痛,通过适当调整也不见效者,就应该尽早接受必要的医学检查。因为腰肌劳损、腰椎骨质增生、局部神经病变等也会导致腰酸背痛,不可大意。口服避孕药是否会影响胎儿发育,导致胎儿畸形,尚无定论。但目前研究表明,口服避孕药并不会引起胎儿畸形;但在某种情况下也有例外,如个别妇女在停服避孕药后短期内怀孕,使胎儿发生多脏器畸形。口服避孕药进入人体后,在肝脏内代谢储存,在停服6个月后,体内存留的避孕药才能完全排出体外。因此,目前认为,长期服用避孕药的妇女,如需要再生育子女时,应在停服避孕药6个月以后,待体内存留的避孕药完全排出体外,然后再怀孕才合适。在停药后的半年之内可采取其他避孕措施。

如果高潮先抚摸女人身上比较不敏感的地带,接下来,插入技巧女人自然会渴望男人去抚慰她的性感带。在完美的性爱过程中,女人的欲望会逐渐增强,刚开始的时候,她只会感到微小而模糊的欲望需求,但当这种欲望被满足之后,更强烈的欲求便会接踵而来。

充分进行前戏之后,女性全身的细胞已被焚烧起来,阴道会分泌出爱液,性器也颤抖振动,显出饥渴的表情,等待阴茎的插入。

当女人接收到男人的关心、呵护与支持,她就会散发出纯然的女性特质,她开始意识到潜藏的性欲望。这就好像是必须要等到她感受到性欲的刺激,她才会知道她渴望这种刺激。男人熟练又能满足女人需求的挑逗动作,能帮助女人发现自己真正的需求是什么,女人因此会渴望得到更多。_牛吧

美国芝加哥大学的几位研究人员表示,那些与女性的父亲体味相似的男子最有可能成为她们择偶的候选人。研究人员对49名未婚女性进行了测试,请她们连续两个晚上闻一些男子穿过的T恤衫。结果发现,女性往往更喜欢体味与她们自己的遗传体味相似但并不完全相同的男子。

研究人员称,上述现象说明,女性在选择配偶时认为与自己的遗传体味相似的男子更加可靠,与这样的男子结婚可以确保他们的后代拥有健康的免疫系统。与此同时,女性并不希望配偶的基因与自己完全相同,这样他们的孩子就可以遗传更多健康的基因。研究人员称,与父亲体味相似但并不相同的男子成为女性择偶时的首选,表明女性做出了一个明智的折衷性抉择。

要达到长期避孕可选择宫内节育器,也就是人们通常所说的上环。一次放置于宫腔,即可避孕多年,是一种安全、有效、简便、经济的可逆性节育方法。 那么,上环后是否就一劳永逸呢?小张上过避孕环后开始时月经量增多、经期延长,可近来却没有例假光临,去医院进行X线、超声检查却发现环没了,并怀了孕。这主要是由于节育器与宫腔大小、形态不相符的缘故,或是此材料的支撑力不够,加之子宫的收缩运动将它排出了体外。医生为她再次上环时,改用了更符合宫腔形态或较大型号的节育器,并一再嘱咐她:术后需休息3天,1周内不要干重体力活,2周内禁坐浴、性生活,3个月内在解大便时或月经期,均应注意节育器有无脱落,并在一年内定期随访,看看环是否在位。 环脱落会造成怀孕,那么,带环会不会怀孕呢?当然会,这与环的大小、位置以及是否异位均有密不可分的关系,因此,平时在置放时以月经干净后3~7天为宜,其他时间必须在排除妊娠后放置。曾带环妊娠者,改用带铜节育器,利用它可影响精子功能,从而增强避孕效果。 当然,环上好之后不是一成不变的。你看小李,准备做腹部磁共振时,影像科大夫却让她先去妇科把环取掉后再来做磁共振检查,以免金属影响影像质量。诸如此类,还有哪些情况需要取环呢?放置期限已满,需调换者;副作用或并发症药物治疗无效者;计划再生育者;改换其他避孕法或绝育者;绝经大于一年者。 无论如何,取环时间对于未绝经者来说以月经干净后3~7天为宜,且术前应了解所置节育器是否确实仍在宫腔内及其类型,取环困难者甚至要在X线或超声监视下进行。术后需休息1~2天,忌性生活及盆浴2周。什么叫做性变态呢?

男女之间,由于情感所驱而发生的行为动作,称为性行为。这些行为包括情侣之间深情依偎、温柔地爱抚、亲密地拥抱,热烈的亲吻,以及夫妇之间以阴茎和阴道接触为主的性交行为,这些都是正常性行为。人类的性行为必然要受到所处的社会文化、背景的制约,所以人们一般都知道只能怎样做和不能怎样做。凡是不符合特定文化环境的一切性行为,都是异常性行为。男女的性变态,又称性畸变或性倒错,为异常性行为。它是指一些人在性心理和行为上,不是通过人类通常的异性间的性器官交媾足性生理需要,而是以其他的一些异常方式来获取性满足或快感的有悖于性规范的异常行为。

比较常见的性变态主要有以下一些表现形式:

一同性别之间有超乎寻常的爱慕接触与肉体亲昵。男女各自都会发生这种行为。有这类表现的通常被称为同性恋者。同性恋者是当前艾滋病传染发病的高危人群。同性恋表现多种多样,如有的是单一同性恋,即同一性别之间长期发生行为的;有的是精神性同性恋,即同性之间只有性爱的欲望,而没有具体的性行为;有的是两类同性恋同时并存的。

二以搜集珍藏异性的衣物,尤其是女性的乳罩、内衣、短裤等,并通过对这些物品的亲吻、玩弄等方式来满足自己畸形的兴趣和性欲望。

三以向异性显示、暴露自己的生殖器来获得性快感和性满足的行为,但并不追求与异性发生真实的性关系。

四当事人用虐待或加害他人等行为,向性对象施加肉体或精神折磨,从而获得性情感和性需求。

五想方设法偷看女性小便、洗澡、更衣等活动,但并不谋求与对方发生性关系,只是用窥视的行为来满足自己的性欲望。

六心甘情愿地让对方向自己鞭挞,从施虐待的一方的性虐待和加害中,以及自己的精神和肉体的痛苦中得到性快感和性满足的。如要求对方抽打、咬自己身体的某些部位。受虐和施虐可能同时出现在一个人身上。

七穿着异性的服装,自己打扮成异性。模仿异性态行为并以异性自居,从而获取性满足和性快感。

有关专家认为异常性行为与基因、染色体和性激素无关;他们除了在性欲、性欲对象和性欲满足方式上表现与众不同外,其它人格特征与正常人没有显著表象差别。但性变态同疾病一样,对这些人应及时采用心理治疗,来解救这些人。

不少产妇在产后经过一段时间的调养,会阴伤口是早已愈合,但在首次性生活时,还会出现伤口裂开,出血。本来好端端的片刻欢愉,一下子变成了无言的痛楚。这是为什么呢?我们分析其原因,大致有三种情况:

一、 与恢复性生活的时间有关。会阴切口的伤口一般需7天才能愈合,并将缝拆除。此时,会阴表面组织是已愈合,但是深部肌层、筋膜需6-8周才能得以修复。如果过早恢复性生活,可导致伤口裂开、出血。

二、与产妇全身情况有关:当产妇患有贫血、营养不良或阴道会阴部发生炎症时,均可延迟会阴伤口的愈合。

三、与伤口缝合情况有关。除了会阴部表皮层用丝线缝合外,内层肌肉、皮下脂肪层均用羊肠线缝合。由于人体组织羊肠线的吸收有明显的个体差异加上羊肠线的质量、会阴部是否严格消毒等问题,也会影响人体组织的吸收。

当然,由于男方在妻子处于妊娠晚期、产褥期时禁欲时间较长,一旦恢复夫妻生活,往往动作激烈,这样也很容易引起会阴组织损伤、出血、裂开。

因此说,产后一定要等会阴伤口完全愈合后方可恢复性生活。首次性生活时,丈夫动作要轻柔,一旦恢复夫妻生活或性生活结束后发现阴道出血,应立即就诊,莫因“难为情”而自己草草止血了事,以免延误治疗。

女性进入青春期后下身总会湿漉漉的,内裤上从此不再干净,不是透明无色的分泌物便是奶酪般的乳白色分泌物,有时还略带黄色、血色、褐色,虽说平时没什么气味,但隔一两天不洗外阴不换内裤便气味难闻了。这是卵巢发育后大量分泌的雌激素的影响,医学上称之为白带。

白带的成分:阴道上皮的分泌物,是使阴道保持湿润的主要物质;宫颈腺体和子宫内膜的分泌物,量较少,其性质随月经周期的不同阶段而改变;阴道上皮的脱落细胞及白细胞;来自小阴唇皮脂腺的分泌物;前庭大腺的分泌物等。

白带的分泌:一般来讲,白带无味,量也不多,它因人因处于月经周期的不同阶段而有所变化。如排卵期的宫颈内膜腺细胞的分泌旺盛,于是白带增多,极似稀薄透明的蛋清,用两手指牵拉宫颈粘液时可拉长至几厘米而不断,弹性相当好,若是经期后半期就观察不到这种现象了。经期前后2-3天,因盆腔充血,阴道分泌物增多,白带也多,有时还略带血色,黄体功能不足时会略带褐色。

妇女婚后过性生活时(包括婚前性幻想、性自慰、性冲动时)会因性兴奋而导致盆腔充血,继而阴道分泌大量增加,白带明显增多,刺激时间越长,刺激越强烈,分泌物也越多。这些都是正常的生理现象和生理反应。

然而,有些妇女虽然很注意清洁,但白带量却很多;臭味很大,令人掩鼻;或白带颜色与性质发生明显改变,则提示出现异常情况。已婚妇女出现这些情况,首先考虑的便是与性活动有关的问题。

白带的异常:通常是生殖道炎症的表现,已婚妇女受感染的机会普遍增多,与她们经常过性生活有相当大的关系。男方用手爱抚时没有洗手,指甲过长藏污纳垢;同房前双方或一方不注意清洗下身,尤其是男方卫生习惯欠佳;男方患包茎或包皮过长,同房后懒于排尿和清洗等均是女性白带异常的重要原因。

通过白带的颜色、气味、性质可以初步判断一下致病类型:

化脓性细菌感染时,白带呈脓性,黄色或黄绿色,粘稠脓样,有臭味,如老年阴道炎、子宫内膜炎、宫腔积脓、目前相当常见的淋菌性阴道炎、非淋菌性阴道炎(衣原体感染)。

霉菌性感染时,白带呈豆腐渣状,伴有明显的外阴瘙痒,如念珠菌感染。

滴虫感染时,白带呈乳白色泡沫状,阴道奇痒。

不过,白带异常的表现并非上述这么典型,何况常常发生混合感染,因此只凭简单的外观判断是无法明确诊断的,最好去妇科作常规检查,以便得到明确诊断和及时治疗。尤其是双方或一方具有不洁性交史时更应积极就医,最好去皮肤性病科就诊,以免误诊或漏诊。目前,医学界对细菌性(包括淋球菌)、霉菌性、滴虫性阴道感染都有相应的有效药物,因此查明原因后可以得到针对性很强的有效治疗。白带带血的患者,尤其是年龄较大的或已经绝经的患者更应提高警惕,尽早就医,以免延误肿瘤的诊治。另外,还要特别指出的一点是,患有淋病或滴虫病的夫妇必须双方同治,否则,光治女方,男方仍为带菌或带病原微生物者,女方治愈后还会通过性生活而重新感染。

预防重于治疗的原则在这里依然有效

为了保护妇女的身心健康,男女双方都应该注意性生活卫生,尤其是丈夫更不能嫌麻烦,必须养成良好的卫生习惯。其中必须做到的很重要的两条是:

(1).男方每天清洗下身,同房前更应注意将有可能发生性接触的部位都清洗干净。

(2).包茎患者尽早行包皮环切术,包皮过长者虽不必非做这一手术不可,但至少在同房前应翻起包皮好好清洗干净。

女方除同房前清洗外,同房后还应排尿和再次清洗下身。平时还要注意洗用的毛巾和盆与脚巾和脚盆分开。尽量选用蹲式厕所,不得已用坐式时也应垫用卫生纸,手纸由前向后擦拭,月经带勤洗勤换,用卫生巾不要吝啬等,都可防止白带异常的发生。

关注女人 男人的幸福捷径

妻子最近的一次月经是哪天?她在月经前后会有哪些身心方面的不适?妻子对你们的性生活还有哪些期望?妻子为何在采取避孕措施的情况下还屡屡怀孕?

年近四十的妻子在更年期方面做了哪些准备?你是否主动、及时处理掉了家庭琐事引发的矛盾?大概许多身为丈夫的男人,对于诸如此类的问题,都不能对答如流!

因为男人们往往认为,对于家庭,自己要做的最重要的事就是事业有成,给妻儿创造优越的经济、物质条件。

在此前提下,家庭琐事带来的矛盾、妻子情绪、身体细微的变化等,都可以忽略不计,甚至视而不见。

有一种说法:男女之间在激情过后,维系两人的纽带主要是亲情,所以到老了,人们总愿称对方为“老伴儿”。如果男人确认并希望身边的女人能够与自己相伴下去,就请你立即开始关注“女人的问题”,因为她的身心健康也直接关系到你自己的幸福。

■问题一:子宫颈癌

有专家认为,目前医学研究已证实,子宫颈癌多数由外来的病毒感染造成。注重个人卫生习惯,戴安全套进行性行为,可预防子宫颈癌的发生。

男人要做的:建立并保持良好的个人卫生习惯。

■问题二:乳房疾病

不少已婚女子都存在着程度不同的性冷淡,这可能诱发许多乳房疾病。

有正常性生活的妇女,乳房有充血、肿胀及消退的周期性变化,有利于促进乳房内部的血液循环。性冷淡使性欲长期客观存在抑制,得不到性满足,使乳房的充血肿胀不易消退或消退不完全,持续性肿胀则会使乳房胀痛不适。研究发现,性冷淡或性生活不和谐是乳腺增生的重要诱发因素。不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑则是乳腺小叶增生的“催化剂”。

男人要做的:经常与妻子保持良好的沟通,使她精神放松、心情愉快,拥有健康的性生活。

■问题三:避孕失败

有专家曾对服用避孕药时并用某些抗菌素的女性进行过观察,发现她们怀孕的原因是抗菌素抑制了肠道细菌群,从而影响了避孕药在大肠道内的吸收,使血液中避孕药浓度下降。

男人要做的:如果妻子服用长效避孕药,提醒她了解慎服与避孕药相斥的其他药物,以及改掉不良的生活习惯,如35岁服用长效避孕药最好戒烟,否则易增加患乳腺癌的发病概率。

■问题四:房事后出血宫颈息肉在性生活过程中会破裂出血,房事结束后会在丈夫的生殖器部位发现有血丝。如果丈夫的身体没有损伤等原因,就要考虑到妻子宫颈的问题了。还有子宫颈癌,其早期症状为房事结束后,有阴道出血。由于膀胱后壁受到冲击,可加剧结石机械摩擦而发生出血。癌组织也可能如此。如果妻子出现房事后血尿,必须及早诊治。

男人要做的:每次房事后都要仔细检查自身和妻子身体的细微变化。

■问题五:月经综合症经期前的综合症女性在月经前的5—7天内,流入骨盆的血液增加,有可能引起肿胀和痉挛,导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动,能促使血液加速流出骨盆区,进入血液总循环,减轻骨盆压力,从而减轻腹部不适。

男人要做的:了解妻子月经前的身体状况,适时地给她以“亲密帮助”。

■问题六:阴道炎

长期没有性生活的女性,更容易患阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等病症。实验证明,精液中有一种抗菌物质——精液胞浆素,它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以性生活有助女性生殖器免遭微生物的侵袭。

男人要做的:与妻子保持稳定的性生活。

■问题七:更年期不适

性生活有规律的女性,雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。从而使卵巢的生理功能加强,月经正常,还可推迟更年期,而且每一次性爱都会使阴部分泌物增加,防止阴道黏膜干燥。

男人要做的:与妻子共同建立和谐的性生活。

■问题八:骨质疏松

女性在35岁左右,骨骼开始疏松,性爱可以调节胆固醇,保持骨骼的密度,减缓骨质疏松,使整个人看上去步态轻盈,身体的灵活性也强。

男人要做的:让不再年轻的妻子依然享受你赋予的性爱。

■问题九:性欲降低

生活压力对性功能可能产生很大的影响。家庭中的过分自私、嫉妒、专权、依赖都会产生矛盾。为财权、琐事经常发生争吵,最容易使妻子对丈夫的性要求产生厌恶、冷淡或被动的情绪。

男人要做的:主动、及时地处理好家庭矛盾。

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许多人群在夏天都有天天洗澡的习惯,若是没有天天洗就会感到不舒服,而久而久之就成为一种习惯。但是我们在这里要提醒大家并不是任何时候都适合洗澡的,在洗澡的时候也是需要注意时间的,要在适宜的时间里洗澡才是最佳的。

现在在这里提醒大家,在这六种情况下是不适宜洗澡的:

1、酒后不宜洗澡

酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。

2、发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。

3、饱餐后不宜洗澡

饱餐后洗澡,全身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。

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提示5:爱胸的4个GOOD Tips

医生在临床经验中发现,乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。以下因素,更值得所有的女性密切留意,并尽量做到让自己的生活方式更健康。

1、保持正常体重:肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物,特别是油炸食品的摄入。

2、慎用激素类药物:有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物,结果导致内分泌紊乱,这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

3、保持良好心境:忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态,减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。

4、顺其自然做母亲:调查显示:乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常,虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳,患乳腺癌的危险性明显增加。建议女人们应该保持正常的性爱,在最佳生育年龄生育(不要超过35岁),并坚持母乳喂养。

根据体型选择知已好------有人说婚姻像穿鞋,其实更恰当的比喻是婚姻像穿内衣,好不好看显而易见,舒不舒服却只有自己知道。所以选内衣也应像选伴侣:一定要知已知彼。合适的胸罩,漂亮且舒适健康,不适合的胸罩,毁你没有商量。

伏案工作有损乳房健康-------据统计,女性伏案工作或学习时,若忽略了乳房的保健,约有20%的人可有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多,对双乳健康的危害甚大,因而要引起重视。

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你的乳房够健康吗,有没有经常性的出现一些问题呢?而当你的乳房出现一些问题时你是如何处理的呢?你会通过一些什么方法来进行改善呢?其实,对于这么一方面的问题如今有许多女性存在着的,但是没有多少女性懂得要如何解决,更加不懂得要如何护理好自己的乳房。而我们现在就针对这么一方面的情况来进行详细的介绍说明!

很多女性朋友都有过乳房肿胀、疼痛的经历,造成乳房胀痛的原因很多,发育、生理期、疾病甚至佩戴不适合的文胸都可能引起乳房不适,如何缓解这一症状呢?

1、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

2、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的女性会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

3、不吃太咸的食物

高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感,因此,女性平日都不应吃得太咸,而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

37岁的沈先生凌晨5点多钟起床小便时突然晕倒,几分钟后才慢慢醒过来。经医院检查确诊为排尿性晕厥。

专家介绍说,排尿性晕厥又称“小便猝倒”,多发生于16~45岁的男性。患者常在清晨、夜间或午睡后起床排尿时突然猝倒。对排尿性晕厥多数专家认为与神经功能紊乱有关。

为此,中年男性要注意不要憋尿,夜间如厕起床缓慢站立,排尿时呼吸要平和,不要过度憋气。睡前少饮水,在小便时可用手抓住支撑物或背靠支撑物,小便完后站立一会儿。

患者出现晕厥后,应立即让其平卧,然后用手指压迫患者的人中、内关及足三里等穴位,以使其尽快苏醒。

男人跟女人一样也会步入更年期。中医师陈俊豪表示,一般男性到了四、五十岁以後,雄性激素的分泌机能会逐渐衰退,特别是睾固酮分泌会减少,这种因为贺尔蒙分泌减少所产生的身心障碍就是「男性更年期」;中医归属到「肾虚」的范畴。

陈医师指出,男性更年期的症状可归纳为心理、生理及性功能三大方面。心理上,男性容易出现易怒、意志消沉、焦虑或忧郁、不易沟通、情绪起伏不定、缺乏自信等症状;生理上,容易出现睾丸萎缩、体力变差、毛发逐渐稀疏、肌肉无力、全身疲倦、潮红、盗汗、心跳加速、皮肤乾燥或萎缩、脂肪增加、骨质疏松等症状;性功能方面,容易出现性慾减退、有勃起障碍以及射精困难等症状。

陈俊豪医师进一步指出,一般男性更年期障碍发生时间大概比女性晚十年左右,不同的男性也会有不一样的表现,但是在四十至七十岁的男性里,约只有三成会出现更年期的临床症状,其主要原因就是男性荷尔蒙在血中浓度呈现稳定的下降,因此症状大多不明显,有时会让男性所忽略。

值得一提的是,心脏和血管疾病为最大的隐藏病原,尤其是高血压、高血脂、糖尿病和抽烟约占三成的比例。其他还有脊椎神经发炎、退化或受伤、切除前列腺癌或辐射治疗、服食一些精神科和降血压药物、阴茎局部血管栓塞和海绵体病变等。

保健胜於预防,预防胜於治疗,除了饮食调理外,适量的运动、戒烟、禁酒、减少心理压力等皆是男性保持青春和健康的重要诀窍。

更年期所导致的性功能衰退,可补充增强性腺功能的食物如羊肉、韭菜、核桃等;药膳方面则可吃些肉蓉炖羊肉、杜仲炒腰子,或是冬虫夏草炖鸡等。

精神障碍及心血管方面问题,陈俊豪医师说,男性可以多食用大枣、酸枣仁、山药、桑椹等食物,也可以吃点龙眼大枣粥来宁神静心。饮食上应减少食用糖份偏高的食物,增加补充富含蛋白质、钙质以及多种维生素的食物,以减少脂肪的堆积。

调理心肝肾 改善男性更年期障碍

改善男性更年期障碍,可从调理心肝肾来着手。中医师陈俊豪指出,肾阳虚症患者常有性机能减退、阳萎早泄、频尿或小便不利、记忆力减退、肢寒怕冷、体倦乏力、小便清长等症状,治疗上宜温补肾阳,主要用桂附地黄丸加减方来治疗。

肾阴虚症患者常有五心烦热、潮热、阵发性汗出、口乾舌燥、唇红口渴但不喜欢喝水、小便灼热解不乾净、失眠多梦等症状,治疗宜育阴清热,主要选用知柏地黄丸加减方来治疗。

肝肾阴虚患者常有心烦易怒、精神郁抑、喜怒不定、胸闷气躁、胆怯易惊、失眠多梦等症状,治疗宜疏肝解郁,用加味逍遥散以及杞菊地黄丸加减方来治疗。

心肾不交患者常有睡眠障碍、精神恍惚、头晕目眩、心神不宁等症状,治疗宜益肾阴、清心火,可用天王补心汤、柴胡龙骨牡蛎汤加减治疗。

肾阴阳俱虚患者常有腰膝酸软、胆怯不安、头晕目眩、耳鸣、尿频尿急、阳痿不举等症状,治疗宜温肾陪元,可用右归丸加减治疗。

一谈到吸烟的危害,我想不用小编我多说,大家一定都很清楚,尤其是公共场合是人口密集场所。吸烟不仅影响周围的环境,损害他人的健康。随着社会的发展,很多的烟民朋友已经意识到吸烟的危害,很多人都开始寻找适合自己的戒烟方法,然而我们知道戒烟并不是那么容易的,很多人都有坚持不住又复吸的情况,就此,给大家提供9种经典的戒烟方法:

戒烟方法很多,下面几种戒烟法.

(1)、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

(2)、想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。

(3)、将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。

(4)、将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。

(5)、同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

(6)、不整条买烟。

(7)、不随身带烟、火柴或打火机。

(8)、每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。

(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。

(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。

(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

 

(13)戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

(14)丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。先从心理上战胜自我

(15)避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。  

(16)餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

(17)烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

(18)坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

还有一个首先要意识到戒烟的益处:

仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。

戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

  如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二):

(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁

医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵。

另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:

吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显。

多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法,它通过减轻烟瘾,可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施,应该引起足够重视,以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难,坚持就是胜利,呵呵。预祝您戒烟成功。

事实上,大多数真正想戒烟的人,是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程,已经证明是有效的,数以千计的人实行这种方法,已经不再吸烟 了。

第一步:分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一 天工作前点支烟),登记在一张表上。花上两、三周时间去研究,在什么时候及为 什么你需要吸烟,这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟作好准备。

第二步:下定决心,永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来,其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如,戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前,应使你自己相信,戒烟是值得~试的事情。

第三步:在日历上圈选一个日子,在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法, 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动,在同一 个时候戒烟,在戒烟期前几天最困难的日子里,互相支持,抵抗烟瘾,这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在你去度假的 时候)戒烟。有些吸烟者发现,以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了, 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

第四步:在最初的戒烟困难期内,你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸(不需医生处方即可买到)都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话,那你就交支铅笔或钢笔。此外,可做本书所推荐的一种松弛运动, 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃(至少是暂时放弃)你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如,如果你在居家附近的酒吧里喝酒时,会 习惯性地点上一支烟,那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如,坐火车、公共汽车及飞机旅行时,选择坐在非吸烟区,这对戒烟也有帮助。

第五步:你要享受不吸烟的乐趣!别忘记,你不吸烟,每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来,去买一样你本来无力购买的东西,作为对 自己的奖励。  

第六步:在戒烟前期的数周,尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果), 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬,因此,你的体重可能会增加几磅。记住,戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后,你对香烟的强烈渴求感会消失,此时,如果必要的话,你可以开始减少零食了。

小编总结:以上方法均属一些平时大家在生活中简单使用的戒烟方法,预祝广大烟民早日戒烟。

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