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一路向西2之泰西 在线

2018-06-22 5:10:03  一路向西2之泰西 在线  字号:T|T

夏季气候炎热,夏季饮食人们多喜吃冷食冷饮,但养阳却要求夏季少食冷饮。而平常阳气虚弱的男人,夏季不宜吃冷食。

夏季气候炎热,夏季饮食人们多喜吃冷食冷饮,但养阳却要求夏季少食冷饮。因为夏季人体皮肤毛孔疏松,散热较多,这就消耗了体内的阳气。如果贪冷饮,就会使阳气受到损伤,发生腹痛,腹泻,咳嗽气喘等疾病。因此,夏季饮食要适当控制冷饮冷食量,进食的速度也不易太快。脾胃虚弱者或小儿尤其应节制。当然,如果身体健康,在夏季吃些冷食,可起到清热解暑的作用。

平常阳气虚弱的男人,在夏季饮食方面应借夏季自然界阳气旺盛之机,服用温热补阳的药品,这样可收到更好的治疗效果。阴虚,尽管因疾病所在的脏腑不同而有多种多样的症状,但都有手脚发凉,喜暖,面色和舌质淡白,脉搏缓慢等特点。这样的男人夏季更不宜吃冷食。

西红柿的确对男性有好处,能预防前列腺癌、改善精子浓度和活力。

但市民错把精子质量、生育能力等同于“壮阳”,并以此认为吃西红柿能“壮阳”。

据了解,除西红柿外,韭菜、牛鞭、海狗肾等食品,都是民间流传的“壮阳”偏方。

武汉大学人民医院泌尿男科副教授吴天鹏解释,食物几乎没有直接强壮生殖器官的作用。

邢鲁斌说,“壮阳”是针对中医肾虚病症的一种治法,从中医学理论而言,韭菜、西红柿、牛鞭等食物的确能起到温肾助阳、固精的作用,但是也必须同其他对症药一起服用。

如果从食疗方面而言,多食这些肯定有保健益处,如果要扯上壮阳,就有忽悠人的嫌疑,毫无科学依据。

许多常见的食物都有增进男性健康的功能。吃有益的食物,身体就更能抵御各种疾病的侵袭,是男性保持营养平衡的有效手段。对男性有益的营养食品有以下几种:

黄豆

男性过了60岁以后,骨质开始流失,黄豆能改善男性的骨质流失。黄豆不但有改善男性骨质流失的作用,还可以补充卵磷脂,卵磷脂能提高短期记忆力和学习力。

胡萝卜

胡萝卜含丰富的B-胡萝卜素,能够预防癌症。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,胡萝卜因含有丰富的钾,具有降血压的作用,胡萝卜的食物纤维能发挥整肠功效。

海鲜

北京曙光男科医院专家提醒广大男性朋友:海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎含有一天中锌的需求量(15毫克)。蚝因富含糖原和牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,滋养强身。

深海鱼

现代生活压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。

红酒

红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,可以降低心血管疾病的几率;能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化,但酒类依旧有热量,建议每天饮用量控制在60cc以下。

南瓜子

男性40岁过后,大多数会有前列腺肥大的问题,尿频、尿急等问题也一一出现。服用南瓜子的萃取物,可以减少尿频的次数,也改善了其它症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源,还有抗老化的功能。

一项美国研究发现,经常持有敌意或处于沮丧状态,会损害男性的免疫系统,并使他们易患心脏病。这种负面情绪还会增加男性患2型糖尿病、高血压的危险。

来自美国杜克大学的研究学者说,易生气的男性体内的补体C3含量增加,它是与慢性炎症有关的一种免疫系统蛋白。“敌意、沮丧、生气,会令人们以一种不同的方式看待世界,他们通常会同世界对立。”研究的合作者爱德华?舒瑞兹说,“这种生活方式常常会导致更大的压力,并引起机体功能的改变而导致疾病。”而血清中C3水平的增高会导致一些慢性疾病,比如,心脏病或者糖尿病。

杜克大学的这一研究小组,对313名越南老兵进行了长达10年的研究,分别在3种不同的场合下测量了这些男性的血液。结果发现,那些在心理测试中显示具有较高水平的敌意、抑郁症状或者气愤症状的男性,其心理测试得分较高,血清中C3水平也高。

专家指出,虽然这项研究并未涉及心理治疗,但寻找方法减少敌意,绝不是一件坏事!

美国加利福尼亚州医学中心一营养专家告诫男士们:注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入,并非最好的营养之道。讲究“营养”的男性还得具备以下新知识:

一、增加抗氧化剂的摄入

抗氧化剂特别是维生素E,能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。

二、不必在补铁上动脑筋

男士中真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会延迟诊治时机。

三、蛋白质应适可而止

为追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上,除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

四、关注被遗忘的一种元素——锌

锌,在机体内是含量不多的微量元素,却是全身酶的活性成分,对调整免疫系统、促进生长十分重要。男士平时应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物,满足锌的需求。

五、补充维生素B6和叶酸

高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一,维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和强化谷类食物中。

人们一贯的意识中,女性的身体状况总是弱于男性,他们的身体似乎也比女性更强壮。这样的观念,不仅左右着我们这些普通人的思维,甚至连某些医生也这样认为。而乳腺癌、偏头痛、静脉曲张、骨质疏松症这几种疾病的女性比例远远高于男性,因此在医学上,一直将这几种疾病归为“女性病”。可据统计显示和近年来的临床发现,这些疾病也不会善意地放过男性。专家提醒,在疾病谱上,很多号称“女人病”的,并不是女人的专利,男人也要警惕“女人病”,只要稍有疏忽,那些有性别倾向的疾病也会“反其道而行之”。

乳腺疾病不是女人专利

信息导读:

不容忽视,男人也有乳头和腺组织,当然也有可能患上乳腺病。男性乳腺癌其发病率是女性的1%,发病率虽然不高,但男性胸部比较平坦,乳房组织比女性较少,就算只长了2~3厘米的肿瘤,癌细胞也会在较短的时间内侵入皮肤、肌肉、腋下淋巴结以及身体的其他器官,因此若他们患乳腺癌后,癌细胞的扩散时间一般只有几个月。

人们对男性乳腺癌的防范意识差,常规体检项目中也没有涉及到男性乳腺检查,很多人一经发现就已经是晚期了。

原因分析:

1过度饮酒导致肝炎,使肝脏代谢功能受损,而肝脏承担着男性体内雌激素的分解、排泄任务,肝功能不全会使体内雌激素的灭活明显减低甚至丧失。雌激素在体内的累积、促进乳腺的发育,以致引起乳腺疾病。

2经常食用添加了雌激素饲料喂养的禽类、肉类、鱼类会导致雌激素在体内累积,干扰和影响人体的内分泌平衡,为乳腺疾病发生提供了条件。

3还有一些药物如果使用量不当,也会诱发乳腺疾病,如治疗结核病的药物“雷米封”,其化学分子结构与雌激素的分子结构十分相近,对人体所起的作用也类似于雌性激素。

应对策略:

1掌握家族的遗传史,了解家族中是否有人出现过这种症状并充分引起重视。

2定期检查。至少每月一次,手指检查乳头周围的组织和腋窝淋巴结。如果乳房摸起来成疖状或出现硬块,甚至乳头出现溢乳、溢水等,就应尽快就医。

偏头痛来时不看性别

信息导读:

世界卫生组织已经将慢性偏头痛列为世界上对健康危害最为严重的疾病之一。美国大约有6%的男性公民患有偏头痛,其中的部分患者甚至严重到了必须卧床休息的程度,调查数据中却只有37%的患者去医院治疗。

原因分析:

偏头痛患者对某些刺激非常敏感,至于哪些刺激是偏头痛的触发因素,因人而异,各不相同。

通常引起偏头痛发作的因素不是一种,而是几种因素同时发生作用。最常见的触发因素包括过度劳累、身心压力负荷过重、气候变化、摄入某些食物过多、进食不定时、睡眠太多或太少休假和周末作息变化、激素波动等。

应对策略:

1经常性疲劳、说话障碍、控制不住的哈欠是患上偏头痛或严重头痛前的三个主要症状。因此,要时刻注意他最近是否有这类问题出现并尽量避免身心高度紧张。

2保护眼睛。刺眼的光线,会使人眼睛疲劳,最后引发头痛。当要外出时,最好戴太阳眼镜。

3慢跑、骑自行车和游泳,这些运动能减少偏头痛发作频率。放松性运动项目,如太极拳也是治疗偏头痛的良方。 4另外,浓烈的香水会引发偏头痛。

说起我和燕(化名)的故事,那还得从2006年夏天开始。那是一个雨后的下午,公司来了一位应聘的女孩,是我接待的,她叫燕,这个女孩当时并没有给我留下怎样特殊的印象,只是觉得小女孩很腼腆。几天后,女孩被公司录用,分到了我所在的部门,我是她的上司。

再爱时已成为彼此的小三  这看似平常的一个招聘,没想到却对我今后的生活产生了巨大的影响。  由于工作的原因,我们接触的时间较多,相互就有了更深的了解,平日无聊的时候,我们也喜欢在一起聊天,有时候还一起出去吃饭、唱歌。她告诉我她有男朋友,不过男友不在兰州在外地,他是做工程的,经常全国各地到处跑,居无定所。她说他俩认识也有两年了,但她家里不太愿意这桩事,原因是那男孩是乙肝患者。燕告诉我,她和男友感情很好,她说不会因为这个病和他分手。  听到这里,我不由得重新审视面前这个看似腼腆的女孩,看似腼腆却对爱情如此坚贞,我对她都有些敬佩了。  那时候的我算是个大龄青年了,我也曾经有过一段长达6年的感情,但最终却以分手告终。失败的感情不仅蹉跎了青春,更在我心里留下了阴影,令我对感情产生了畏惧,不愿意让别人触碰我的痛处,也不愿意再提及感情方面的事情。我很恋旧,一句话、一个微笑,甚至一片树叶都能勾起我对爱情往事的回忆,因此我的感情之门一直封闭着。不是不愿意打开,而是怕再受伤害。但是和燕一起,我竟放开了胸怀,主动对她说起了我失败的爱情,说起那些尘封已久的往事。对于一向自认很理智的我,却无法解释为什么会这么做。  转眼几个月过去了,我和她的关系越来越密切,我对她的感情也发生了微妙的变化,一会见不到她,我就没法正常工作,有事没事就会找理由去看看她,和她聊一聊,似乎只有这样,我的心才能平静下来。我知道我对燕动心了。思之再三,我决定向她表白了。其实,我也很犹豫,不光是因为我们的年龄相差将近十岁,更主要的是我知道她有男朋友,而且她和男友关系很好。但我不能欺骗自己,我知道我是喜欢燕的,我被她深深地吸引着,无法自拔。我想就算被她拒绝,我也要让她明白我的心迹;她若拒绝,也好让我死心。  听到我的表白,她的眼神很奇怪。我有点后悔,我怕我们连朋友都没得做。但情况比我想象的要好,她很平静地说:让我考虑一下。在此后的几天里,我时时刻刻关心爱护着她,希望爱神在此时能被我打动。可能是我在感情方面受过的苦太多了,爱神在此刻垂青了我,燕答应做我的女朋友了,但她说必须要我等到她和以前的男朋友把事情处理清楚才行。我同意,这也是我想对她说的。我们约好以春节为限,春节后,我们就可以和所有热恋中的人们一样,享受爱情带给我们的甜蜜。  燕成了我的女友,和她在一起是幸福的,我们在一起的每一分每一秒都是那么快乐。而她,也给了我这一生中最值得回忆的两年,我感谢她。  但是,燕并没有像她说的那样已经妥善地处理好了她和前男友的关系,事实上我后来发现她和前男友还有联系,只是因为那个男孩在外地,所以他们的联系比较隐蔽,燕也因此隐瞒了我一年多的时间。虽然她和他仅仅是牛郎织女般地遥遥相望,仅靠飞信传书,但爱情是排他的,她的心房不能同时住进去两个男人!  我让燕给我解释。她向我道歉,她说她也不愿意脚踩两只船,她说那个男孩是单亲,性格比较脆弱,又患有乙肝,更被人歧视,她说她每每想要在电话里和他说分手,话都到嘴边又咽了下去,她不忍心。不忍心是出于她的善良还是因为她对他还留有余情,不管是哪种情况,我的心里都很不舒服,我一天没有理她。这是我们一年多来第一次“冷战”。事后,我找她谈了很久,她也答应尽快处理好自己的事情,我以为事情就这样过去了,可没想到是我把事情想得太简单了。  我父母一直催着我结婚,听说我谈了女友,就要我把女友带回家吃饭。和燕商量后,我带她去了我家,把她介绍给了父母亲。我的父母都是知识分子,从小对我的家教也是比较严的,在见我父母之前,我把该注意的事情,包括我父母的喜好都讲给她听,希望她在初次见面时能给我父母留下一个好的印象。但我却疏忽了一件最主要的事情:由于从小父母对我管教都比较严厉,而且父母平时话很少,父母总给人以严厉的感觉。

女性性冷淡所占比例之高已是一个不争的事实,原因大多为神经精神障碍所致。可是当秦睿发现自己的丈夫最近对自己日渐冷漠时,却丝毫没有往病这方面想,而是立马怀疑丈夫是不是有了外遇,才对自己少了温情、没了激情。

人们一贯认为男子性欲强过女性的习惯看法有关,好像只要是男性出现了性冷漠,就是道德上出了轨,殊不知,男性出现性冷漠有很多原因,有时甚至会是疾病的表现之一,尤其是有些男人,原先的性欲是很强的,后来却慢慢变弱了。甚至出现性冷漠的现象,这是怎么一回事呢?

原来,男人出现性冷漠,常有以下几种原因:

1、性器官发生疾病:性器官能分泌雄性激素,使人产生性欲,性器官发生性欲后雄性激素分泌减少,性欲便降低了,性器官常见的疾病有睾丸炎、附睾炎等。发现后应及早治疗,防止引起生育障碍。

2、神经精神疾病: 性欲受神经系统的支配,如果神经系统发生疾病,便会丧失对性生活的兴趣,引起性冷漠,常见的这类疾病有神经衰弱、忧郁型精神病、变态人格等。

3、内分泌系统疾病: 人的性欲和内分泌系统的关系极为密切,内分泌系统分泌的各种激素,能调节人的性机能,内分泌系统发生疾病后性激素分泌得少了,人的性欲就会降低,甚至发生性冷漠,常见的这类病有甲状腺功能低下、肾上腺皮质功能不全、脑垂体功能障碍等。

4、肝脏疾病: 肝脏参与人体激素的代谢,当肝脏有病肝功能受损时,可使男人体内的雄激素降低,雌激素相对升高,甚至使男子女性化,男子的性欲自然减退。常见的这类病有肝炎、肝硬化、肝癌等。

5、烟酒使用过量: 烟中的尼古丁和酒中的酒精,被身体吸收以后,抑制身体产生雄激素,并能阻碍性生活中神经反射的通路,使性功能降低,以致出现性冷漠。所以,男子要戒除烟酒或尽量少用烟酒,是保持正常性功能的措施之一。

6、身体过度疲劳: 生活不规律、不能按时作息、工作太紧张,使身体过度疲劳。大脑为了保持身体的最佳状态,需要集中精力让身体得到休息,所以对性的要求减少,以致出现性冷漠的现象。所以,即使身强力壮的男子,也应注意适当休息,以便保持良好的性功能。

男子出现性冷漠,最早发现的是妻子,所以妻子察觉到丈夫的性功能发生变化后,应及时劝他到医院进一步检查,发现是其他疾病引起的时候,更要及早治疗,这不仅有利于双方的性生活和谐,而且对防治全身性其他疾病,也有很大帮助。

女性性欲低下、性冷淡是本能和实际生活体验的冲突结果。只要是一个发育成熟的成年女性,在身体内内分泌的影响下,她就本能地对性生活有着向往、期求。

女性性欲低下、性冷淡是本能和实际生活体验的冲突结果。只要是一个发育成熟的成年女性,在身体内内分泌的影响下,她就本能地对性生活有着向往、期求。她的不幸在于,在实际生活中,她或者受到生活、文化背景的影响而对性抱有错误的认识。又或者在性生活中体验不到应有的欢欣、快乐。

甚至在性生活中体验到的只是痛苦、伤害。在积累了太多的实际生活负面的性体验或性伤害后,本能受到了压制。就表现为对性生活的“抗拒”,出现性欲低下、性冷淡。但不幸的是,人的本能是不会被“忘记”的。她们的痛苦在于本能有性的需求,但实际生活中却无法体验到性所应有的欢欣、快乐。无疑,在这种矛盾的冲击、折磨下的她们是痛苦的。

据国内性学先驱所作的统计,国内50%以上的已婚妇女在夫妻生活中从未有过性高潮的体验。要一个从不知性高潮、性欢欣为何物的人喜欢、满足性生活只能是不切实际的。

西方一位哲学家说过“越是自然的、本能的需求,对它的压迫越大,它反弹的力度就越大,而且不幸的是,它的反弹往往是以病态的或非自然的方式出现的。”

在东方文化传统的影响下,绝大多数的国内女性是不会将她在性生活体验上的真实情感用语言表达出来的。无法体验性生活应有的欢欣、快乐的女性往往变得烦燥、易怒、爱以一些小事为借口挑起争吵;又或者变得沉默少言、郁郁寡欢、以沉默来表达无声的抗议。家庭生活也难以说美满、幸福。等等这些其实就是本能反抗的一种表现形式。

都说女人的心思很难猜,也确实如此,在每个年龄段的女人,她们的心理表现都各不相同。下面就一起来看看女人在20 30 40 50这些年龄段中,到底是扮演着什么样的角色吧。

女人如花,人们常用娇艳的花朵来比喻女人的美貌。其实,女人的心事,也和花朵一样,是分季节的。

20岁的女人,从春天走来,欣欣然,带着希望。即使因为懵懂而遭遇挫折,也能笑得如阳光灿烂。

30岁的女人,如夏花盛放,馥郁香浓。然而或许因为太美,或许为了追求更美,反倒总留遗憾。

40岁的女人,在秋季里回忆,枫叶上刻下岁月的痕迹。不要抱怨,也不要焦虑,生活会在不经意间给你惊喜。

50岁的女人,准备迎接寒冬,人生进入了新的境界。都以为花期已过,不想却能独傲寒霜,拈花微笑。

20岁:涉世之初挫折多

心事综述

暗恋隔壁班的男生很久了,可是他那么优秀,自己却如此平凡,一点希望都没有;上大学了,成绩重要,还是长相重要?学姐们都说将来“干得好不如嫁得好”;腿都快跑断了,依然没能找到工作,家里却一天一个电话在追问;毕业了,男友要回山东老家,爸妈却不许我远行,我们的感情不知道何去何从;人事部长说下周找我谈话,莫非我刚上班就要下岗了……

专家建言

20岁的女孩心思细腻而敏感,情绪易受外界影响。其实只要把握一个原则就好:对待感情,真诚但不“固执”。不要把感情当作全部的生活,避免钻牛角尖;对待工作,只要认真努力,不必患得患失。任何单位都不会拒绝积极上进肯苦练“内功”的员工,哪怕你初出校门。涉世之初难免遇到挫折,但是要相信,只要不放弃,这一切都将成为“曾经”。作为家人,不能忽视她们内心的感受,要做她们的朋友,当她们遇到心理困扰时,要及时引导帮她们走出困境。

30岁:而立之年尴尬多

心事综述

年纪不小了,感情却依然没着落,老妈的唠叨让人心烦意乱;上次一个20岁的男孩居然叫我阿姨,难道真是“女人三十豆腐渣”;领导说我要“兼顾家庭”,所以升迁机会还是让给男同事吧;初为人母,孩子总让我忙得焦头烂额……

专家建言

女人对美的追求永无止境。但一个人的美,不仅指外表,更指其内在的修养。看看好莱坞最红的女星,30多岁的大有人在。可见,岁月有时也会将女人打磨得更美丽。30岁的女性,也许事业遭遇瓶颈,但你得到了家庭。虽然孩子是“甜蜜的负担”,但为人母后,你已进入新的人生状态。有“失”更有“得”。学会 “看淡”和“取舍”,自信的女人最美。作为家人,不要对她们过分苛求,不要把意愿强加于她们身上。她们需要的,是理解和倾听。

更年期无论开始早晚、历时多久,总可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后),并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。在该期间应从以下几方面加强自我保健:

正确认识,稳定情绪 更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律,应该泰然处之。不少妇女惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自寻烦恼,尤其是性格内向的妇女,易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常,不能如常生活,反而伤害自己,加速衰老。未退休的,坚守岗位,努力工作;已退休的,积极投入社会组织与活动,发挥余热。调整饮食,增加活动 随着年龄的增长,基础代谢逐渐下降,热能需要减少,所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多,势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20~39岁的热能摄入为标准,则40~49岁应减少5%,50~59岁应减少10%。另外,碳水化合物应占每天总热量的55%~60%,以谷类为主,限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下,并以植物油为主,应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白,适当补充豆制品,多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。

运动不仅能增加热能消耗,促进机体代谢、增强体质,且能降低血胆固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外,还能刺激成骨细胞,使骨组织增加,防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼,但要量力而行,循序渐进。

注意卫生,定期检查 进行更年期年,阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是更年期间的必然现象,也要注意其他妇女病,特别是妇科肿瘤的可能,因此,为防万一,应每隔3~6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外,经量增多或经期延长,及时就诊,以免失血过多,导致贫血。

 当月经快要来时,女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”,如躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前10至14天出现,月经开始后的24小时内结束,其症状的严重程度,及好发时间,因个人的情况不同而各不相同。此外,女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。

为了顺利度过经期,改善不适症状,平时应注意保证生活正常、有规律,经常运动锻炼身体,而且还可以依每个人不同的体质状况,选择适当的饮食。下面是有关经期饮食的几点注意事项:

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。

2、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、避免吃太热、太冰,温度变化过大的食物。

8、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。

9、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

在众多种类卫生巾中,当中有些市面上的药物保健卫生巾一般都宣称有抗菌、抑菌、止痒,减轻痛经、舒缓不适以及平衡阴道酸碱度的功效。

虽然,这种卫生巾在一定程度上能够对经期女性的私处起到保洁作用,但并不能够杀菌,患有妇科疾病的女性可以使用,健康女性就没必要。如果总使用药物卫生巾,会打破私处的酸碱平衡,造成对药物卫生巾的依赖,降低私处自我免疫和清洁作用,反而更易受到细菌侵害。

对于敏感体质的女性来说,更应该慎用药物卫生巾,因为可能会引起皮肤过敏,出现私处瘙痒等症状。皮肤敏感的人最好选用柔软舒适,对皮肤刺激小的棉质卫生巾。

除了少用药物卫生巾外,还要注意使用卫生巾前一定要洗手,否则极易导致私处感染。另外,很多女性习惯将卫生巾放在洗手间,殊不知,卫生巾受潮后细菌更易侵入。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的地方,受潮后就不要再使用。

还有的女性看到商家打折销售的卫生巾或是推出赠品活动,便大批量购买。其实,这些很可能是商家处理的滞销产品。卫生巾贮藏过久,即使不拆封也会受到污染。因此,在购买卫生巾时,不要贪便宜,一次别买太多,更不要储藏过久。

最后需要指出的是,卫生护垫不宜时时使用。在月经的前后两天,遇到出差等洗浴不便的情况,卫生护垫可以出来“救急”,但如果白带多、颜色发黄、有异味,有可能是阴道炎症,应尽快到医院就诊。

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