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国外美女自慰

2018-07-18 6:40:17  国外美女自慰  字号:T|T

寒冷的冬天来了,对我们的夫妻生活来说,“性爱冬眠期”也来了。并不是我们要打冷战,而是“天灾”使然。在这么寒冷的天气里,我们实在提不起“性趣”,因为即使是在被窝里,稍有动作就会有凉风透进来,两人都受不了。结婚两年,年年都是如此。

有一次,我跟一位老中医闲聊,婉转地提出了这个问题,他说可以试试穴位按摩的方法。他说,人们在冬天之所以会性欲减退,是因为此时潜意识要求人们处于静止状态,以免热量流失。另外,寒冷天气会令人的反应变得迟钝,性兴奋难以形成。穴位按摩可以令体内血气运行加快,刺激人体激素分泌,从而提高“性趣”.从心理角度上看,夫妻相互按摩,对两人的感情也有莫大的帮助。

我觉得他说的很有道理,便向他借了本书,因为书上有图示,可以帮助我弄清楚各个穴位的位置。做好这些准备工作后,我就要着手实施了。

那天电视里没啥好节目,妻子又如往常一样钻进被窝里看时尚杂志。我走到她身旁,按住她双肩说:“我学了几手穴位按摩,想在你身上试试。”

她合上书本,不大高兴地说:“有没有搞错啊,拿自己的老婆做试验,亏你想得出来!”

我赶紧解释说:“这是一种对身体非常有益的按摩,不仅可以健身,还可以美容呢。”我当然没有把我的用意告诉她,因为我知道那样她肯定不会接受。我对她说:“这么多年来,我一直在想办法使你的手脚在冬天能暖和起来,现在听说穴位按摩可以,所以特意学了,现在来给你试试。”

妻子听了我的话,脸上已是柔情似水,还在我的脸上亲了一口。

问:我今年60多岁了,最近我发现自己在性生活中不能正常射精,这是疾病的预兆吗?

清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授答:

老年男性在性生活中不能射精的情况时有发生,多数是正常生理现象或衰老过程中的一种表现。

导致这一现象的原因有很多,如老年人精液分泌减少,不是每次***都能射精。

第二,勃起硬度在抽动过程中有所减退,导致不能刺激射精。

第三,伴侣阴道萎缩使得阴道壁光滑,摩擦力降低,导致刺激感减弱而不能射精。

需要说明的是,老年男性不能射精并非由心脏病所致,也不会因此而导致心脏病,所以不必过分在意。

男人想了解女人,女人想认清自己,现在从她的坐姿可以去了解的“性”格特点和“性”事特质。

一、双腿交叉。

“性”格特点:双腿交叉即使着裙装也不易走光,经常持这种坐姿的女人一般都以自我为中心,不会太受男友的摆布,所以有“大女人”之称。不过她们待人真诚,同她们交朋友不是很难;当然如果要真正地拥有那又是一件难事了。

“性”事特质:性格使然,交叉腿的女人比较喜欢主动的性爱方式,如女上男下式,这样她更容易控制和感觉。她在平时注意自己的坐姿,属于比较注意言行的一类,但是她又是很放得开的,在做爱的时候她绝对不会拘谨,到时候相信你会惊讶于她的表现,说不定会给你一个惊喜哦!

二、双腿并拢。

“性”格特点:双腿并拢其实也是很斯文的一种坐姿,喜欢这种坐姿的女人一般也都比较斯文大方,她们都比较注重形象,认为漂亮是非常重要的。她们喜欢唯美,如果你不是有点耐心或者比较优秀的化,那说不定就会碰壁而归。

“性”事特质:喜欢唯美的她,当然不会喜欢太过刺激的性爱,特别是当你要尝试新鲜的性爱方式时,她一般会婉拒,所以不要去想能够和她来一个前后式交欢。而且与性爱的数量相比她更喜欢提高性爱本身的质量,在平实的性爱方式中找到完美(不会失败,也不会太过刺激)的感觉。

三、双腿叉开。

“性”格特点:双腿叉开的女性在性格上较豪爽,在思想上更是主动而不拖沓。刚开始你觉得同她交朋友好简单啊,甚至感觉她有点男孩子气,可是以后你就会被她的魅力所深深吸引,而且不能自拔。她并不会单因为你的金钱实力而与你上床,更多的时候她看中的是你的个人魅力。

“性”事特质:豪爽而又主动的她,在做爱时的主动态度绝对不会让你失望,哪怕她在前戏的时候矜持万分。当切入主题的时候,她就会有很多的要求,尽管她有时不说,但你要了解,不断变换花样就成了你使她折服的途径了。

四、小腿叉开呈倒V型

“性”格特点:呈倒V型的女人是天真而又可爱的一类,她们竟然最受同性的欢迎而不是异性。异性虽然对她们的可爱和天真有莫大的倾心,但是却被她们的被动性所吓阻。而且一旦与她们有了床第之欢,你就休想有轻易脱身的机会,不过如果你想讨个老婆这样说不定就正合你意啦!

“性”事特质:她在床上会扮演一个传统女性的角色,喜欢男上女下的模式,应该讲有相当一部分传统型男人还是非常欣赏这种性爱方式的。不过如果你特别钟意在性爱上有所创新,那你还是需要慢慢地对她进行引导,心急了则什么都得不到。

想要生宝宝的男性,最好还是与奶茶保持距离为妙。因为食物中的反式脂肪酸进入人体,会参与人体脂肪酸的代谢,长期大量摄入反式脂肪酸对人体的伤害不仅表现为增加心血管疾病、肿瘤的发病率,而且对生殖健康影响更大

市面上的珍珠奶茶既不含“奶”,也不含“茶”。这些奶茶大多是奶精兑茶粉及其他替代品如香精、色素等制成,奶精并非奶或牛奶产品,而茶粉的茶碱、茶多酚含量都很低,冲出来的饮品根本不能称之为“茶”。

曾晶还透露,最关键的是奶茶中用了大量的奶精,而奶精主要成分为氢化植物油,是一种反式脂肪酸,会减少男性荷尔蒙的分泌,可抑制精子的活力,对精子的活跃性产生负面影响。所以,想要生宝宝的男性,最好还是与奶茶保持距离为妙。因为食物中的反式脂肪酸进入人体,会参与人体脂肪酸的代谢,长期大量摄入反式脂肪酸对人体的伤害不仅表现为增加心血管疾病、肿瘤的发病率,而且对生殖健康影响更大。一方面影响精子、卵细胞的质量,增加不孕不育和胎儿畸形的风险;另一方面,反式脂肪酸会影响激素合成,而性激素的合成障碍会导致月经不调、性功能障碍、增加不孕不育的几率。

相对而言,精子生成相对活跃,奶茶等反式脂肪酸对男性在短时间内的影响较女性明显,男性短期内的精子活力可能受影响,女性则需要较长一个过程。

据了解,除了奶茶,反式脂肪酸含量较高的食物还有速溶麦片、奶油蛋糕、面包(尤其是白脱油、起酥油含量高的)、酥性饼干、薯片等,育龄夫妻最好少吃这些食物。

(编辑:陆进亮)

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研究表明婚姻关系会给男性带来诸多益处。他说:“如果女人去看医生,她的伴侣也去检查身体的可能性会高出6个百分点。

已婚男人每周跑步一次的可能性又比单身男人高出20%。不过,无论是单身,还是已婚,女人去看医生的可能性相同。研究人员表示,最新研究表明,卫生当局应将目标锁定在单身男人身上,积极劝导他们去看医生。

领导实施这项研究的德国鲁尔经济学研究所社会学家亨德里克-施米茨(Hendrik Schmitz)表示,研究表明婚姻关系会给男性带来诸多益处。他说:“如果女人去看医生,她的伴侣也去检查身体的可能性会高出6个百分点。但是,如果男人去看医生,这看上去不会对其伴侣的行为产生任何影响。结婚的人通常希望他们的伴侣也身体健康,只有这样,他们才能互相照顾,相伴终生。”

(编辑:陆进亮)

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吊带裙、无袖衣是很多女性夏天的必备装束,但一伸出胳膊,就会露出讨人厌的腋毛,让美丽大打折扣。因此不少人会频繁剃除腋毛。

有人使用脱毛膏,有人用拔毛钳,甚至有的人去做脱毛手术。对此,专家表示,频繁剃除腋毛不但伤害皮肤,如果方法不当,还会引出一些不必要的麻烦。

腋毛最重要的作用就是保护腋窝皮肤。腋下皮肤比较薄嫩、敏感,人体活动会牵拉腋窝周围皮肤,使其产生摩擦,而腋毛能有效缓解摩擦给皮肤带来的伤害。现在市面上流行的脱毛产品中,脱毛膏里含有一些化学物质,往往会发出难闻的刺鼻气味,对毛囊和皮脂腺造成一定损伤。

特别是一些持久性脱毛膏,对皮肤损伤更大,再加上腋下皮肤有夹缝,容易出汗,皮肤环境湿热,很容易造成细菌感染或发炎等症状。长期使用,药性成分会通过皮肤表皮及毛囊,进入皮肤深层,破坏毛发正常的生长过程和周期,也会使毛发在重新生长修复的过程中更长更粗。如果是过敏性肤质,受到这种刺激还很容易引起瘙痒、红斑、丘疹等症状。

因此建议,最好不要频繁剃除腋毛,如果一定要剃除,应先用剪刀将其剪短,再用剃刀仔细刮干净,但不要残留根状毛发,否则毛发会倒刺入肉内,刺伤皮肤。另外,感觉腋下有汗时,可以用湿纸巾擦拭,以保持腋下干爽。脱毛后,可以适当擦一些润肤霜,最好不要使用爽身粉等粉状物,以免堵塞毛孔,影响排汗。

(编辑:陆进亮)

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正常人性交后有一种满足感、幸福感,有少数人性生活后出现腹痛,程度上有轻有重,但又讳疾忌医,甚至丧失对性生活的兴趣。常见引起腹痛的原因有: (1) 房事两感症:男女房事消耗一定的体力,血液循环加快,毛细血管扩张,有些人周身大汗。此时机体突遭风寒袭击,可导至下腹或脐周阵发性疼痛。 (2) 前列腺素问题:男子精液中的前列腺素可使怀孕后的妇女发生子宫收缩,这不仅会引起腹痛,甚至可能造成早产、流产。所以乳妇应节制房事,丈夫应带避孕套。 (3) 过敏反应:有的女性对男子精液及阴道隔膜、避孕套过敏,造成全身性过敏,并出现过敏性腹痛。改变避孕方式会使腹痛不再发生。 (4) 应激反应:女性尿道和膀胱底部靠近阴道,子宫及附件和阴道的关系更密切,易受外来压力及生物因素刺激。当性冲动性器官充血时,盆腔组织会发生不同程度的应激反应 ,组织发生收缩或痉挛,引起腹痛。多发生于首次性交的人,以后可逐渐减轻。(5) 挤压综合症:男子形体过大,性交时过分用力,使女方腹部压力骤然升高,子宫、直肠、膀胱受重力挤压,肠管逆蠕动而引起腹痛。 (6) 体位不当:性交时采用女上位,子宫附件等器官发生位置变动,并对周围组织产生牵拉作用,造成下腹及腰部隐痛。持久的性冲动引起盆腔瘀血综合症,也可出现急性或慢性腹痛。 (7) 突然意外:宫外孕及成熟的卵泡、黄体在遭到挤压、震动后可突然破裂,引起剧烈腹痛或腹腔出血。 根据以上原因。有些是不可避免的,但消除性交前的紧张,改变避孕方法和性交体位,动作要轻柔总是必要的。

 除了性器官的变化外,女性高潮也可以下四项生理反应作为判断标准:1.皮肤潮红;2.肿胀;3.肌肉紧绷;4.流汗。高潮时女性有时会发出各种声音或状况,这是快乐的表示。

梦呓般 18%;哭泣 12%;恍惚感 10%;用力抱住或咬对方 23%;抓或捏男性 16%;咬紧牙根 19%;其它 2%。

关于女性性高潮的争论并没有因为马斯特斯和约翰逊的实验研究而结束。虽然他们观察到女性在手淫(对阴蒂的直接刺激)、性交、人工性交中获得高潮时的生理反应是一致的,但后来费舍尔(1974)报告说许多妇女能够说出阴蒂和阴道两种性高潮的区别,包括如何获得高潮及它们带来的不同体验。比如,她们把阴蒂高潮描写为温暖的、易痒的、电击样的和尖锐的;而阴道高潮则表现得深在、悸动、抚慰和舒适。不同妇女可能对不同类型的高潮有所偏爱,并且对另一种高潮持有偏见,认为会给她们带来不适甚至疼痛。对于获得高潮来说,大约2/3的妇女认为对阴蒂的直接刺激可能比对阴道的刺激更为重要。尽管费舍尔把女性性高潮分为两类,但他却不像弗洛伊德那样把高潮定为成熟与不成熟之分,福克斯等报告女性高潮的满意程度和阴道痉挛性收缩之间存在某种联系,即阴茎是否插入带来的感觉有所不同。他们认为插入可以引起与阴道空荡荡时完全不同的反应。 

辛格则提出女性有三种类型的性高潮的理论模式,他认为没有哪种高潮形式将比其他形式的高潮更优越或更成熟,佩里和惠普尔则提出女性性高潮的表现是一个连续体,表1中左侧显示的是弗洛伊德所称的阴蒂高潮,因为阴蒂是最常见的激发点,而马斯特斯和约翰逊则称之为会阴高潮,其性反应的最突出表现是耻骨尾骨肌的节律性收缩。如果女性经历这种性高潮,她们的快感感受似乎主要集中在外生殖器本身或恰在其表面之下。整个身体的反应强度是一个完全分割不开的连续体,其范围可由局限于生殖器的非常轻微的痉挛性收缩至几乎遍及全身的所有肌肉都发生的震颤。不过,更典型的还是较为局限的肌肉反应。有些妇女采用振荡器刺激可以很容易地诱发这种性高潮方式。

一位接受PC肌阴道肌电图监测的受试妇女使用她自己的振荡器进行手淫,在整整个1小时内记录到70多次独立的高峰,每次包括6-12次马斯特斯和约翰逊所描述的PC肌收缩方式。受试者报告说她在家中,在1小时内可出现200多次这种高峰,但从满足情感需要来说,它们并非十分令人满意,甚至是微不足道的。

佩里和惠普尔曾推测G点是神经中心或这类高潮的刺激中心点,典型反应虽然发生在子宫,但也会涉及邻近的盆腔器官如阴道上部、膀胱、支持组织和有关肌肉,特别在射液发生之时更是如此。经历过分娩的妇女要比未经产妇更容易识别出子宫高潮,因为许多妇女只有在妊娠之后才会首次建立起对自己的子宫的清楚感觉。佩里和惠普尔也与接受过子宫全切术的妇女交谈过,她们描述这种高潮仍然发生在子宫过去所在的部位。

辛格把子宫高潮描述为十分令人满意的或终止性的,是因为一旦获得之后女性在数小时之内不会再有所求。戴维森提出的人类性行为的“双极假设”完善了上述的连续体理论,假设正是这类高潮激发了性满意的神经肌肉机制。然而,考虑到大多数人类性行为是后天学习获得的,而不是受激素或其他生理因素控制的事实,佩里和惠普尔提出这些高潮的终止性质也可能是一种经学习而获得的行为。

我们可以从理论上来描述高潮连续体的两个极端——会阴高潮(参考等级1)和子宫高潮(参考等级10),我们相信大多数人的大多数高潮经历是分布在这个连续体的两个极端之间的任何一点上,也就是说大多数高潮是混合性的。例如,从理论上说列在参考等级3处的高潮将比列在参考等级6处的高潮更多地依靠于阴蒂刺激。事实上正如马斯特斯和约翰逊所指出的,在性交抽动过程中总会间接地刺激到阴蒂干的,这就进一步给混合性高潮添加了凭证。阴部神经和盆神经在脊髓和其他几个部位都存在相互交错的复杂的联系,提供了对一根神经的刺激将混合到其他区域的可能性,这提供了对混合性高潮的另一种解释。

拉达斯的第二次试验也提供了支持性证据,受试者中有3/4报告经历了不止一种类型的高潮,1/4以上的人经历了不止一种类型的阴道高潮。在性教育时应向妇女讲明事实上存在着多种性高潮类型可供她们选择,这对她们来说无疑是很重要的,可以避免她们因为缺乏这种或那种高潮方式而出现焦虑和不安。一个典型的例子是多次高潮,因为马斯特斯夫妇指出:至少在他们研究的会阴高潮中能够确实证实女性在一次性活动中发生了许多次高潮。大多数权威人士也相信这一见解,即从理论上说所有女性都有可能具有多次高潮的能力,这使没有这种性经历的妇女感到困惑。生物能学理论断言多次高潮是浅薄的和没有什么益处的,结果并不能给女性带来充分的兴奋和满足,还是让它发展成为一次充分的高潮为好。不过,参加拉达斯第一次试验的妇女报告说她们中有72%经历了多次高潮,其中又有75%认为这种体验的感觉是自然的高潮感受,42%的人相信生物能学分析改善了她们的多次高潮的体验。她们对多次高潮的陈述显然与正式的生物能学说是互相矛盾的,但是直到佩里和惠普尔的理论出台,这种似乎矛盾的现象才得到适当的解释。从表1中可以看出,多次高潮不仅可以发生在阴蒂高潮中,也可以发生在混合高潮中。

应该强调的是女性性高潮的个体差异很大,上述资料仅供参考,盲目追求和制订新的奋斗目标或标准,很可能会破坏你们既往已经取得的那些快感和成绩。要谈前戏,你俩也许可以搬出让对方火烫的四个秘招。但后戏呢?别告诉我,你俩在高潮之后急速降温,硬是虚掷了这段增进彼此亲密的最佳阶段。“我和男友的性爱总是让我销魂蚀骨。除了他能带来狂野的高潮外,最主要还是因为那种持续的愉悦并不会随着高潮来临即宣告结束…他最爱在高潮之后轻柔地抚弄我,让我慢慢降温,然后再拥着我入眠。”23岁的盈茹如是说。许多爱侣知道如何在欢爱时刻,猛烈地将床垫连带随之摇摆、嘎吱作响,但他们或许不明白该如何将鱼水之欢的热度在高潮之后持续“保温”。性爱之后的续曲——依偎相拥、聊天、嬉闹、或再战一回,都是增进亲密关系的妙招。在正式交战之前有种种玩法,充其量都只不过是帮助你在床上更易飘到九霄云外尔尔。但性爱之后该做什么?这反被大多数人所忽略。在此提供四个绝佳的闺房密招,你俩不妨亲身感受一下——高潮之后究竟能有何不同。闺房密招1:感觉彼此呼吸.面对现实吧男人虽不会交头接耳地传颂着调情爱抚有多销魂,但这并不表示他不喜欢舒舒服服地躺在你身边,与你整晚相依相偎。所以啦,就算你的男人办完事的时候总是一付欲仙欲死、酥麻疲软的模样,维持某种程度的肢体接触其实会延续他的满足感。当他从射精高潮的兴奋回过神来时,你便可以藉由调情爱抚,开始进行肢体廝磨的计划:用你的前身贴紧他的背,让他从背部到脚趾的每个细胞,都能轻微地感受到你玲珑曲线;此外,你也可以用指甲在他手腕到手肘的部份轻轻的来回滑着;或是用手心轻抚着他的头发;你也可以轻吻着他的太阳穴、手心等容易忽略之处,只要你的动作轻缓舒适,而非向对方示意他非得有什么激烈回应即可。加分要诀:即使他喜欢在办完事之后与你依偎相拥,还是得注意维持舒适的姿势,别搂到俩人四肢麻木。当你们在对方的怀抱中缓缓降温入眠之际,轻声问他这样舒不舒服。闺房密招2:公开童年稚事在高潮过后,有时你根本不须用任何身体上的接触,即能将你俩的心紧紧相系,因为此时没有什么预期心态,所以在床上聊天,便成为一种在毫无压力的情况下即能增进彼此了解与亲密感的最佳方法。不过这可不是一个谈论严肃议题,或是批判男友床上功夫的好时机,还有其他更恰当的时刻可以用来讨论两人关系中的问题。利用这一刻营造亲密感,而不是压迫感。倘若你想让俩人的对话更挑逗一些,不妨试着这样做:详细的对他描述那些你没跟他试过,却又迫不及待想在下一次跟他玩玩的花招。也许那个“下一次”就会因此变成你俩毕生难忘的经验!加分要诀:有口难言?别羞答答的了!告诉他你刚才有多high。

我说“老哥,你生的是哪门子气啊,你现在不愁吃不愁穿,父母留了两套房。你和嫂子都是独苗苗,结婚时丈母娘还陪送了一辆车,简直羡慕死我们这些挣扎在温饱线以下的人了。”洁癖老婆每次爱爱后都换新床单。

洁癖老婆每次爱爱后都换新床单

  他说,我这叫狐狸想吃草莓,饿瘦了钻进篱笆内,吃饱之后又钻出去,等于啥也没吃。  我说,此话怎讲,你越说我越糊涂了……  原来,事情是这样子的。  他的老婆从小到大就有洁癖,而且她洁癖的更加的厉害,屋内的地她能趴在地板上,一寸寸的用手去抹,哪怕是有一根头发丝,她都夸张的大喊大叫。他说,不至于吧。她则眼睛睁的大大的,不要动,不要动,你鼻头上有一点黑。他气呼呼的说,用不着你了,我这就去洗把脸,不就没了。  真是不知道人一旦犯了洁癖,简直就无可救药了,每天都把你给折磨的想死的心都有。就比如洗脚这回事儿吧,她洗了一遍又一遍,用香皂洗完还不放心,还要半夜醒来再洗一遍。  她不仅对自己这样,对朋友更是达到了苛刻的地步,每天都要被站到镜子面前,被她狠狠的打量狠狠的拾掇,狠狠的修理狠狠的训斥。  她检查的特别的详尽,从刮胡子还有一根没有挂掉,她用手去拽;到雪白的衬衣有一个暗影落在上面,她都会当做是污迹命令迅速脱下来洗净;再到皮鞋上的一点尘埃,她还会发疯一样的尖叫。  好吧,算是她为了朋友好,因为经她收拾的仪容朋友每次出差总是会获得交口的称赞,但是谁知道为了这些,在家朋友没少被她当做试验品一遍遍不厌其烦的整改。  记得,前不久,我来他家里做客,当时进到屋内,走路都小心翼翼的。他问我,你怎么了,平时可不是这样的。我说,没什么,我只是觉得有点别扭,我真的舍不得从这踩下去,我怕我的良心会不安。  他说“没事儿,没事儿的。”  结果他妻子说了句让我当场吐血的话“这地板我可是每半个小时跪着一点点擦的,平时我都恨不能踩着云彩。”  他说,“没有人让你这么勤快。”  她老婆瞬间就委屈了,当场就和他吵,这还了得,他本来就是忍够了,这一次一股脑的全部给倒了出来。  “你想想,咱们家到目前为止总共换了多少条床单了?”  她的妻子掰着指头一算,“呵,从结婚到现在总共换了不下有近60条床单了吧。”  他说,60条床单得花多少银子啊,每次和你亲热,你总是说床单上有这个细菌有那个病毒的,逼着我陪你去买。现在,每次去买床单,那个小售货员就朝着我笑,还以为你抓烂了呢?  她的脸一红,没再说话。  可是没过多少时日,她从外面购物回来。  他问,“你买的是什么啊?”  她说,“你看看你猜猜,这是一款新上市的珊瑚绒床单,咱们昨晚不是那个了吗?好脏啊,今天装进垃圾袋里给扔了。”  他气得火冒三丈,但是还压着性子,对她说“行,我知道了,从今晚开始咱们分床睡,你看怎么样?”

腰身粗壮的人,一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。

腰身粗壮的人,一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。

大腹便便的人是由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。

小腹松弛的人,其主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。喝水时每次少量,切忌“痛饮”。

既然胖了,就要减肥,食疗减肥便是一绝。

每个男人的基因不同,引发“啤酒肚”的原因也不同。一般来说,青少年有“啤酒肚”的往往是因营养过剩引起,对于中年人而言,睡眠质量问题是引起“啤酒肚”的主因。

随着年龄的增长,男性深睡眠阶段随之减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少。

荷尔蒙的缺乏会使人体内的脂肪组织增加并聚集于腹部。而且年纪越大,这种影响就越明显。此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”,胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后,身体就迅速发胖。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,随着年龄的增长,这些细胞就会增重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些,并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

跳绳+做操。跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想像的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

男人作为一家之主,承载这更多的压力,怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢?加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。

下边为你推荐几种锻炼方式:

慢跑+气功

先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20~30分钟。

跳绳+做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想像的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

男人作为家庭和社会的支柱,最容易透支的就是健康,而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过,在营养素的需求上,男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素,一定要保证每天都摄入一些。

番茄红素让前列腺更健康。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,它可以清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。因此,多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后,才能更易于人体充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。

锌提高精子质量。锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品,一个小小的蚝或2~3个牡蛎,就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,因此提倡男士们多吃这类食物。

(编辑:陆进亮)

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天天淋浴早已融入我们的生活,但是前洗外阴、后浴肛门的热水坐浴却渐渐从人们的生活中淡出了。不过你知道吗,正因为现代人久坐不动,我们反而应该在大众,尤其是男性中大力提倡这种“传统”的生殖器保健技巧。

坐浴不是简单地坐在浴盆里泡澡,它是医学上常用的一种治疗方法。在一盆温度适宜的水中坐浴15―20分钟,非常利于男性生殖健康,主要方式有以下几种:

前洗外阴。男性前外阴主要指的是外生殖器部分。对于包皮过长者来说,如果缺乏专门的清洗,时间长了就会形成一块块白色包皮垢,积结成块变硬后,还可能磨破包皮引起感染,甚至转变为致癌物质,诱发伴侣的子宫颈癌,导致自己罹患阴茎癌。而坐浴外阴,可洗去垢块,如果配合中西药抗感染治疗,还能帮助治愈慢性前列腺炎。

下洗股臀。久坐不动的工作状态在办公室一族、司机中相当普遍。特别在炎热的夏天,因臀部摩擦引起“坐板疮”反复发作而来就诊的男性相当多。其实,如果这些患者平时经常用温水或凉水坐浴臀部,浴后用干而柔软的毛巾擦干外阴及臀部,就能减少真菌感染,促进该部位血液循环,避免“坐板疮”发作。不过,患有股癣湿疹者忌用热水烫洗,以免加重症状。

后浴肛门。俗话说“十男九痔”。痔疮发作时,男性坐卧难安,严重时甚至剧痛难忍、鲜血直流。其实,痔疮主要是由肛门局部血流淤滞成块造成的,每日定时用热水坐浴,同时有意识地做收缩肛门的动作,可以增强肛门括约肌功能,改善局部血流状况,软化局部组织,大大缓解痔疮问题。

按摩前列腺。临床上常见中老年人因夜尿增多,淋漓不尽而痛苦不堪,其实这就是前列腺增生的症状。如果在进行药物治疗的同时,每5―7日配合一次温水坐浴,就能稳定病情,减轻症状和痛苦。坐浴时还可以轻柔按摩前列腺。在日常饮食方面,要注意避免饮酒、喝咖啡。

感觉迟钝的老人进行坐浴时应避免烫伤。夏天可尝试用冷水坐浴,以增强局部血液循环。

坐浴的毛巾要专人专用,并定期用肥皂洗净,在烈日下暴晒或煮沸消毒。毛巾、浴盆宜放在阴凉通风处。

(编辑:陆进亮)

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美国密执根大学的研究人员发布了一项关于男性寿命的调查报告,这个报告说,男性远没有我们认为的那样强壮。由于来自各方面的压力,男性寿命目前仍在不断地缩短,男性健康正受到前所未有的威胁。

这份最新调查没有给出男女寿命的差异是多少,只是说男性青壮年的死亡几率比女性高三倍。而按世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查统计表 明,男性寿命平均比女性短5至10年,而且在一些国家,这种差别还在逐年上升。

比如,在我国,20世纪70年代男性比女性寿命少一年,80年代少2年,90年代少了4年,进入21世纪则少5年。而在美国一般统计是男性比女性短寿7年,在俄国男性比女性短寿10年。

为什么男性寿命比女性短?

为什么男性寿命比女性短?这是自人类进化以来一个恒久不变的话题和事实。 有个顺口溜这样说:男人有泪不轻弹,男人有话不爱说,男人有病不去看,男人有家不愿回。其实,这些总结是远远不够的,因为在造成男性寿命比女性短的因素中还包括男人其他的一些性格、生理特征和社会压力。比如,男性基础代谢高,爱逞强,生活方式不太良好,争强好胜,爱冒险,火气大,酗酒等等。

1、吃得多会短命

两性天生就有一些生理上的差异,其中男性基础代谢要比女性高5%-7%,即能量消耗要比女性高。早在20世纪30年代,美国康奈尔大学的营养学家克莱德?麦卡用小白鼠做了一个实验,对一组白鼠不提供充足的食物,只保证它们生存所必需的营养。而对另一组白鼠则供应充足的食物,让它们自由摄食,能吃多少就吃多少。结果发现,自由摄食组的白鼠175天后骨骼就停止了生长,而限制摄食组的白鼠500天后骨骼仍在缓慢地生长。自由摄食小组的白鼠平均寿命仅2.5年,而限制摄食组的白鼠寿命则为3-4年。研究人员认为,少摄食后产生的损害性自由基相应减少,对人的DNA和细胞破坏也减少,因此衰老也会减慢。这也许可以解释为什么吃得多的男性总是比吃得少的女性活得短。

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