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2018-07-19 14:58:37  爷爷扒灰  字号:T|T

健康族导读:女人认为,男人只要勃起就能发生性行为。而出于生理上的原因,让男人觉得刺激的,与其说是女伴身上最风情万种的物件,或身体的部位,倒不如说是想到“她从中得到快感”这个念头。

最新研究发现,晚上10点16分,是男人一天中性致最高的时刻。专家介绍,一项针对5000人进行的调查显示,英国男人的性时刻表有迹可寻,摸准了他们的“性脉搏”,会让夫妻生活更美满。

该调查显示,晚上10点半左右,超过六成的男人“性趣盎然”。有半数英国男性喜欢在晚上10点16分,开始和妻子的“亲密之旅”。周五晚上的9点,是男人们的第二大“性感时刻”,排在第三位的是周日晚上的9点半。

“在调查中,有不少男性表示,在足球赛前,自己更是充满‘斗志 ’但此时会希望速战速决,不影响自己看球。”该调查负责人表示,“听到这句话,也许你会说‘浪漫已死’。但往好的方向想,至少人们还在享受性。”

专家分析:性爱时刻表应该因人而异。一般情况下,晚上10点后,男性开始进入准睡眠状态,其欲望指数开始走低。而此时女性的体内有了较高的性激素水平,她们也会因此变得浪漫而富有激情。此外,有些人的生活规律属于“猫头鹰”型,其性的积极性更偏重于晚上,且夜越深越精神。而另一些人则 属于“百灵鸟”型,在清晨就会像百灵鸟一样鸣噪不休,异常活跃。所以,享受性爱的时间应该多样化,做不同的尝试,不用刻意选在某个固定时间。

从生物学的角度,性刺激是一个极为复杂的过程,看似杂乱无章,幸亏有大脑在巧妙地指挥。当我们端着酒杯互送秋波的时侯,大脑通过神经发出大量的、内容丰富的信号,有些进入了植物神经系统(该系统指挥某些肌肉群,如消化肌,引发身体变化,如皮肤发红,心跳加速……同时对另外某些行为产生抑制。

健康族温馨提示:刚才给大家介绍了“性感时刻”,大家一定也有所了解,在日常的生活中可以去注意,健康族祝您身体健康。

(实习编辑:ZFC)

健康族导读:你们的性生活的分工有哪些明细的规定吗?你是否做好了你分内的工作,下面将带你深度解析性生活上的分工。

性活动该由谁发起?某些夫妻习惯于角色的分工,有的丈夫认为应该对妻子的性需求负责,于是,“不论何时何地,只要她有要求,我就会满足她,从不拒绝她。”也有的丈夫认为性是由男人决定的,只要自己高兴,妻子就能满意,不曾考虑当时双方心情和身体状况。这是被角色分工过分限制和束缚的结果。

其实,在性生活中的角色应该有一定的分工,但不能过分的限定。重要的是彼此的理解和尊重,要努力调动自己的性主动意识,发掘对方的性潜能,通过坦诚的交流,了解彼此的性敏感区,适合的姿势、前戏的方式等因素,尽量使双方的性需求达到一致。

尽管双方的性需求达到一致时,性生活会有一定的规律性,但并不是恒定不变的,它随双方情绪的好坏、性欲强弱、身体状况、环境条件等因素的变化而变化,应该存在一个调节机制,使双方的满意度达到适当的平衡。

健康族温馨提示:一般而言,丈夫年轻时妻子可以通过改变环境、分散注意力等给过热的性反应降降温;而妻子年轻时需要丈夫说说情话,时常拥抱等帮她的性反应升升温,这样摸准双方的“性脉搏”,从而达到性生活的和谐。健康族祝您身体健康。

(实习编辑:ZFC)

健康族导读:男人女人是这个社会的两个最基本的构成主体,既然二者是主体那么男人女人的爱情、性、婚姻故事,让社会生活变的丰富多彩。有浪漫、有温馨、有激情、有享受、有忠诚、有背叛、有责任、有义务……。爱情是注解都是美好的,但是过程往往都是曲折的;性是美妙的,但是结果可能是失望的、痛心的;婚姻总是幻想幸福,但往往都不能随人所愿。

女人习惯于把爱与性及婚姻捆绑在一起,男人总是喜欢把它们分离,不,是被迫把它们分离。爱一个人,和他(她)在一起,是美好的事情。男人很看重爱情,就像一个信徒崇拜神灵。当他爱上一个人的时候,会激发出一种柔软的保护的同情的崇拜的迷恋的认同的自己人的感觉,他会惶惶不可终日的关注着,在意着,担心着,完全失去自我,这种复杂的感情,很少有性的成分,表达也很慎重很困难,既急于表白,又不敢表白,应该说是不会表白,因为怎么说也无法表达内心的喜悦与忧伤,表现出来的完全是一副“傻样儿”。他在你面前说的每一句话,每一个字都无比温柔无比沉重,你往往能直接听到他的心跳。

有多少暗恋由于没有表白而掩埋!有多少表白过于“笨拙”而被忽视。

有人说,女人有着特有的直觉,其实,她们更相信语言而不是她们的直觉。

也许,没有爱的性对于女性来说是奇怪的不可理解的,即便是纯粹生理的需要也往往要找一个美丽的借口,不像男人那么直接。当男人不爱一个女人的时候,他是自由的潇洒的,心灵无拘无束,百无禁忌,为了得到性,他可以变着花样说我爱你,就像放屁一样随意,但女人偏偏觉得这个屁是值得一闻的,甚至陶醉其中。她傻吗?也许有一部分的确比较傻,但我想有相当一部分喜欢被骗的感觉,喜欢那种被恭维,被讨好,被追逐,被花言巧语所包围的感觉。而最终却难以承受被骗的结果,始乱终弃都是这样的。女人喜欢爱情的游戏胜过爱情本身。与浪子共舞,让真爱受伤。当然,那个真爱她的人也不“吃亏”,在你面前腼腆害羞,心动过速的他,在另一个女人面前可能就是风流倜傥,油嘴滑舌的浪子了。爱,常常是错位的。可笑吗?

女人被花言巧语俘获,付出了性,或者说得到了性,然后呢?她开始要求婚姻。这在她看来本来就是一体的。她要求男人负责她的幸福。她不明白其实没有人可以保证另一个人的幸福。我要你幸福,说说而已。于是,有所谓弃妇、怨妇。男人只愿意为他爱的人负责,不愿意为游戏负责。再说说爱吧,爱情发生的几率并不大,人生难得爱上几个人,有多少爱可以重来?这里面还包括这暗恋和单恋。真正的“相爱”少之又少。可是,到了结婚的年纪,别人乱娶媳妇,乱嫁人,迫于各种压力,父母的社会的生理的,娶妻生子,传承文明,还是必须的。婚姻有相当数量的是搭伙过日子的无奈之选。这稳定了社会也埋下了隐患。

往往表面看来,男人的爱更单纯,更没有私心杂念,男人的性也单纯,不附加任何条件,男人的婚姻也单纯,就是完成一种责任和义务。

女人的爱也单纯,但女人的性就像交易,首先,你必须真的或者假装爱她,为了判断爱的真假,她假意拒绝,女人总是拒绝,这其实是天然的考验,女人喜欢考验,不仅考验你的爱,你的诚意,还要考验你的经济能力,所以女人喜欢礼物,贵重的礼物,女人喜欢选择,经常犹豫不决,她们喜欢看男人为自己打斗,而不急于表态,然后择优录取。女人毕生的事业就是爱-性-婚姻,走到哪里都喜欢参与爱情的游戏,活到多大都喜欢看偶像剧,看人谈恋爱。女人是社会的纽带,如果女人像男人,社会将一盘散沙。女人脑子里全部是人之间的事儿。这是上天赋予他们的责任和义务:选择好男人,传递好基因。因此女人的爱情不重要,重要的是谁爱她,谁有资格有能力爱她,女人通常没有能力实现自己的爱,很多男人也不能。

女人是社会稳定的核心,男人是发展创新的源泉。

女人需要温和稳定的环境,这是养育后代的要求,女人考验男人,要求一定的经济能力,也是和养育后代有关。所以,她们说负责任的男人才是好男人。但是负责任的男人通常不可爱,男人不坏,女人不爱嘛。可爱的男人,左右逢源,分身乏术,对那么多女人负责,有心无力啊,何况,很多时候根本就无心,游戏而已。

所以,女人很矛盾,爱着一个,嫁另一个。她们多么希望这是一个人啊。

男人更喜欢新鲜的刺激,更喜欢变化。思维方式上更倾向于创新。男人独立的能力更强,他们不怕自由。而女人因为生育的原因丧失独立性,害怕自由。

健康族温馨提示:女人为什么更犹犹豫豫,女人的难题就是选择,而不是追求。男人除了选择,还有追求。健康族祝您身体健康。

(实习编辑:ZFC)

女性最敏感性部位 是肛门旁边的会阴 轻轻一触兴奋直上脑 男人不怕脏可以试试 说到肛门,不管是施行指技的、或是被指技的,恐怕都会敬而远之。

女性最敏感性部位 是肛门旁边的会阴 轻轻一触兴奋直上脑 男人不怕脏可以试试 说到肛门,不管是施行指技的、或是被指技的,恐怕都会敬而远之。或许总是给人一种污秽的感觉吧!就算男性想做,恐怕女性还不想要呢!可是,肛门和肛门旁边的会阴部,由于位于将生殖器官受到的刺激传送到脊髓的神经中点,所以只要刺激这里,脑部就会收到生殖器官一样的刺激。而且,这个部分还有大幅度增加生殖器官之刺激的功效。 由此可见,这个部位可以说是指技效果很高的地方。因此,只要两人愿意,不妨试试看! 方法不需要直接用指头摸肛门。只要用指尖轻轻地摸肛门及会阴部的周边,就够了。不过,肛门周围是粘膜质的敏感部分,太粗糙的指尖刺激,反而弄痛它。这时候不妨在指尖沾些唾液,更好的方法是利用女性的爱液。 女性仰躺时,爱液应该会从会阴部流出,直接利用就行了。如果女性的情绪尚未高涨到流出爱液、或者女性俯卧的情况下,不妨伸手到阴道内汲取一些爱液,充当润滑剂。此外,用大拇指指腹或其他指的指腹,轻轻地压会阴部和肛门之间,效果也不错;要注意的是,不是用摸的。当然,另一双手爱抚着乳房、腋腹,效果会更好。 这个指技最重要的是,一定要在洗澡后进行。当然任何指技都得在洗澡后做比较好,可是进行肛门周边的指技时,特别需要保持清洁。 此外,就算洗澡洗干净以后做,手指一旦伸入肛门里之后,同一根手指绝不能再伸入阴道内进行指技。因为,手指一旦沾上大肠菌,很可能引起女性生殖器官的发炎。男性方面的无知造成女性的困扰,很可能使女性得到厌恶指技症。 另外,要让女性接受这个指技,男性一定得有耐性。做爱让两人的身体接触,每次刺激生殖器官时,手指一点点地接触肛门周边,让女性习惯刺激。 习惯之后,才能在女性的会意之下进行指技。那也是两人之间所不可欠缺的指技重点

语言本身即是一门艺术,透过语言传递感情,是最简单也是最有效的方法。

语言本身即是一门艺术,透过语言传递感情,是最简单也是最有效的方法。在两人独处时,可籍由闲谈进而聊些较贴身的话题,让他感觉他对你的重要性,一句“我爱你”表达爱意,或是赞美的话都具有鼓舞的作用。或者也可请教他比较敏感的私人话题,例如“什么是性高潮?”“何时会产生性高潮?”这些限制级的问题会让男人产生遐思,在脑海中幻想类似画面,进而感到亢奋。 值得注意的是,多数男性并不太能接受说话过于露骨直接的女性,所以在请教敏感问题时,最好表现出你是为了他才想知道的态度,表情切记要真挚诚恳。语言的调情要适可而止千万别太过火,欲语还羞、若有似无地暗示才算高明。 除了语言的暗示外,外表的打扮亦是吸引男性的方法之一。 许多女性在婚后以为感情已趋于稳定,就没有装扮自己吸引对方的必要,这是非常要不得的观念,因为朝夕的相处,许多以前不易被发现的缺点都会毫无保留地呈现,很容易失去对彼此的新鲜感和期待。况且,即便是一成不变的装扮,长久下来都会令人觉得索然无味,更别说是边幅不修的模样。所以,在婚后更要注意仪容,虽然不必天天傅粉施朱,但也要有适度的修饰。 男性对视觉与嗅觉刺激的反应极为敏感,女性可针对男性此项特质加以刺激,在装扮上多做点变化,不论是穿上性感的衣着,或是喷洒诱人的香水,展现时而娇艳时而狂野的万种风情,皆能让男人为之惊艳,这对两人之间的情感必然有所裨益。此外,对于彼此相爱的男女而言,身体同身体的接触亦是传达爱意的重要行为。身体的接触不但是两性之间最直接的接触,也是最易引起性欲的方法之一,不论是小鸟依人地依偎在他怀里,或者是大胆地拥抱都不失为挑逗的好方法。在看电视的同时,可轻轻依偎在他身边,边看边缠着他撒娇,将他的手臂挽住自己的腰,让他产生顺势征服你的欲望。或者也可出奇不意地从身后抱住他,胸部与其背部接触,藉此增加他的欲念。 基本上女性只要把握上述要点略施小计,男性很容易就陷于性兴奋的状态之中,接下来,就是让男性在性爱过程中获得最大的快感,这可是女性在婚姻生活中的必修课程。

本章为著名的洞玄子态位论,洞玄子是唐代道家张鼎之号,三十法概括婚姻生活中最基本的性交姿式,其中有些是与前面所述的九法有所重覆,不过九法大抵以养生为目的,而三十法却是以玩乐为主。

本章为著名的洞玄子态位论,洞玄子是唐代道家张鼎之号,三十法概括婚姻生活中最基本的性交姿式,其中有些是与前面所述的九法有所重覆,不过九法大抵以养生为目的,而三十法却是以玩乐为主。洞玄子说:「交接的姿势大约不出三十种,其中有前後屈伸,上下俯仰等等,虽然大体相同,却也各有小异之处。所以,此三十法可以说已网罗一切方法,丝毫没有遗漏 的。」(1)叙绸缪:「两性亲热的拥抱在一起的情状。」(2)申缱绻:「男女两性将手紧密的握住对方的情状。」(3)曝鳃鱼:「形容女子阴阜兴奋如鱼将鳃暴露於空气中而挣扎的样子。」(4)麒麟角:「形容阴茎兴奋像麒麟之角。」以上(1)至(4)型是属於性行为的前奏阶段,并不是各别独立,而是在一连串行为中, 同时在的。(5)蚕缠绵:「女子仰面正躺,双臂抱住男子的颈部,双腿交叉在男子背後,男人以两手抱位女颈,跪伏在女子双腿中间,插入阳具。](6)龙宛转:「女子仰卧,弯曲两腿,并高举,男人跪伏在女子双腿中间,以左手往前推女双腿,使女子足趾能弯到乳房後面,然後插人阳具。」(7)鱼比目:「男女并行横卧,女子一只腿放在男身上,面对面接口吮舌。男人伸直双腿,以手拉起女上腿,将阳具插人。」(8)燕同心:「女子仰面正躺,两腿伸直,分开。男人趴伏在女腹上,两手并抱女颈 ,女子用两手抱男腰部,然後送人阳具。」(9)翡翠交:「女子仰躺,弯曲双腿,男人蹲坐女股後两腿分开,并夹在女子双腿中间,以双手抱住女腰,以便阳具攻击阴蒂一带。」(10)鸳鸯合:「女子侧卧,举起两腿,一只置於男人腿上,男人从女背後,骑在女下腿上,一脚半跪,一脚踏前,插人阳具。」(11)空翻蝶:「男人仰躺,两腿伸直分开,女子面对面坐男人身上,并用手按住男膝盖处,然後送人阳具。」(12)背飞枭:「男人仰躺,两腿伸直分开,女子背向男人并坐在男身上,头放低,以便插人阳具。」(13)偃盖松:「女子仰卧,双腿举高交叉,男人双手抱女腰,女亦双手抱男腰,然後插入阳具。」(14)临坛竹:「男女相向站立,嘴对嘴相拥抱,并将阳具深深插入。」(15)鸾双舞:「男女两人中,一人仰躺,一人伏卧,两人相向,插入阳具。」(16)凤将雏:「女子个子大而肥胖的,用一少年来交接,好像女凤凰在乳哺雏鸟的情状。」(17)海鸥翔:「女子仰躺床上,男人站在床边,担起女腿,将阳具插入。」(18)野马跃:「女子仰躺,双腿架在男人左右肩上,然後深深插人阳具。」(19)骥骋足:「女子仰躺,男人蹲坐女股後,左手套住女颈,右手扶助女腿,将阳具插人。」(20)马摇蹄:「女子仰躺,男人架起女腿,一只放肩上,一只由女子以手拉住,以便将阳具深深插入。」(21)白虎腾:「女子伸躺,两腿伸开,男人蹲坐在股内,两腿弯曲,两手抱女颈,并将阳具插入。」(22)玄蝉附:「女子伏卧,两腿分开,男人趴伏在女腿中间,双手抱住女颈,从背後括人阳具。」(23)山羊对树:「男人蹲坐,女人背向男人,并坐在男身上,把头部放低,望著阳具的插人,然後男人双手紧抱腰,加速抽送。」(24) 鸡临场:「男人坐在床沿,使一少女坐在身上,插人阳具,另使一少女从男身後抚弄,以增加快感。」(25)丹穴凤游:「女子仰躺,以手举起双腿,男人跪在女股後,用手支持身体!然後把阳具插人。」(26)玄溟鹏翥:「女子仰躺,男将女子双腿放置在左右上膊都,然後伸手下抱女腰, 插进阳具。(27)吟猿抱树:「男人分开双腿而坐,女子坐在男腿上,双手抱住男人,男人一只手勾住女臀部,一面插进阳具。」(28)猫鼠同穴:「男人仰躺,分开双腿,女俯伏在男身上,深深插进阳具。然後男子改变姿式,趴伏在女子背上,背後攻击。」(29)三春驴:「女子双手按在床上,取爬行姿势,男人站在女股後,双手抱位女腰, 然後插入阳具(30)三秋狗:「男女均取背向的姿势,双手放在床上,臂部互相紧贴,然後男人尽量把头放低,用手将阳具送入。」大凡婚後的夫妻,或是已有足够性经验的男女,对於性的好奇,已经毫无新鲜感。 尤其是处於现代生活的人们,早已对日常单调的生活感到厌烦,加上生活紧张,经济压力和生育问题的影响,处处都使人们对於性生活的乐趣锐减。即使大都按部就班,循规蹈矩的过日子,却因不懂性爱情趣,使得性生活,只滞留在「发泄性欲」的阶段。 假若男人能够主动地交换交合姿势,双方互相配合,体验其中的变化乐趣,会使性生活脱离「发泄性欲」的原始需要范围,除非生理上的障碍,性交姿势的变换,对於男女双方,无论是生理或心理,都是绝对有益而无害的。

左,右,左,右……步行绝对是一种既简单又有益的锻炼方法。 尽管有利于健康的运动很多,但是,以英国为例,只有区区29%的人会定期锻炼身体,到目前为止,缺乏时间是当今很多事业女性不去运动的最普遍原因。不过现在有一种既简单又有效,而且还能增强身体素质的运动,这就是步行健身法。步行健身法不但能够改善身体的健康状况,还能帮你提神醒脑,让每天的生活神采奕奕,精神百倍。就连众所周知的星级大腕麦当娜、克里斯汀.特林顿、朱丽娅.卡琳、塞隆,都爱上了这种健身方法。 益处何在? 一般来说,我们每天平均会走3000~4000步路,而最新的调查显示,要想保持身体健康并达到最理想的状态,那么每人每天应该走10000步。显然,步行健身是达到这个目标的最简捷方法了。“步行是人类运动中最天然,最基本的行为”,《步行的健康》的作者尼娜告诉我们,“步行能够让身上的每一块肌肉都处在运动状态,这是一种充满活力,使身体达到最佳状态的有氧运动。” 步行是一种增强体质和增加免疫系统的理想运动方法。它能够促进心血管的流通,提供心肺功能锻炼的机会,还能加快血液循环和新陈代谢。可是,步行健身法并不意味着能够消耗更多的卡路里,它是通过步行健身使身体更有效的从食物中摄取营养。 《步行健康与快乐》一书的作者威廉就在书中提到了步行健身的诸多好处,比如: 让心脏更加强壮,达到减肥的效果;收获更多能量,从而锻炼自己的耐力及柔韧性。种种这些都可以起到延长寿命,提升生活质量的作用。实验证明,如果一周有4次45分钟轻快的步行,无须改变饮食习惯,体重就会下降。 缓解压力和解除忧虑。研究成果表明运动可以缓解脑中的内啡肽,减轻疼痛感并且还有镇定的功效。这就是每天晚上30分钟的步行可以缓解一天中所有的紧张情绪、疲乏感,最后起到振作精神作用的原因。 减轻很多疾病的痛苦。比如糖尿病、心脏病、骨刺、背伤、气喘病以及支气管炎等病的疼痛感。 提高夜间睡眠质量。睡眠质量的提高有助于身体的健康。 减少得乳腺癌的可能性。最近的研究成果显示,在始终保持定期锻炼的女性中,高达42%的女性能够预防乳腺癌。 要想受益于以上诸多好处,重要的是要每天坚持步行。英国心脏基金会建议,只要有可能,就坚持每天30分钟的步行。如果把30分钟的步行时间分成每10分钟一个阶段,一样也会受益匪浅。 走班使我变得豁达乐观 越来越多的白领将步行作为一种锻炼方式,于是,在我们的城市里,悄悄出现了一群走路上下班的“走班族”。虽然走路上班只是一种方式,但它同时也是一种减压的方法,它不仅改变了人们的生活状态,还赋予了人们健康、豁达的生活态度。 代表人物:宁香(公司职员,28岁) 由于公司离住所不远,一向习惯晚睡的我一般都是睡到最后一刻才起床。每天一分不差地去赶公车,然后一秒不早地出现在刷卡机前。还常常为自己这样争分夺秒而十分得意。 偶尔有一次,我要到公司附近的学校找表妹借书,我约好上班前拿。这一天,我破天荒地起了个大早,去表妹学校拿书后意外发现穿过她学校的侧门就可以到公司,看看时间还比较充裕,于是决定走路去。 早上校园里空气清新,迎面吹来的风里弥漫着淡淡的花草香,一路上都可以听到悦耳的鸟叫声,还可以看到一些在树下晨读的学子。 此刻,我不禁回忆起自己读书时的样子,想起自己那时朝气蓬勃的心境,心情一下子雀跃起来。 到公司后,由于时间尚早,我还可以从容地整理一下办公桌,然后开始新的一天。这一天里,心情是从未有过的愉悦,手上的工作也变得轻松自如。于是,我决定下班后还选择穿过表妹的学校回家。 下午的学校又是另一种风景,三三两两的学生从食堂打完饭往宿舍走,看似简单的伙食他们却吃得很香。看着他们率真的笑容,我终于明白,一个人要学会不抱怨生活是多么重要啊,只有这样你才能体会到生活的乐趣。 以后的每天,我比平常早起半个小时,徒步穿过高校去上班。渐渐地,我开始习惯并喜欢上这种上班方式。它不仅仅是一种上班方式,更是一种生活方式。 早上,我呼吸着新鲜的空气,用最好的心态去面对新的一天;下午,我在半个小时徒步慢行中,慢慢将一天的生活沉淀下来。我想,正是这一路的风景让我不再浮躁,给予了我豁达乐观的生活态度。 走出正确步法 尽管步行是一种非常自然的行为,但是有很多人却不知道正确的走法好的姿势和步法才可以消除疼痛感和不适,因此步行的正确方法是十分重要的。 想象一下有一根绳子从你的头部一直延伸到天空。这样可以让你保持背部挺直,前胸展开的姿势,而且这也是理想的呼吸姿势。 提臀,这样可以更好的支撑你的背部。 我们平时走路的时候,都是从腰部开始伸腿的,但是在步行健身法中却要延伸到从臀部开始伸腿。 试着用脚后跟先着地,把身体的重心转移到脚底外侧,随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。 微微踮起脚尖,这样才能得到更好的锻炼,起到更好的效果。 在一只脚的大脚趾稳固的踩在地面上之前,避免抬起另一只脚。 保持身体的每个部分都处于放松状态,径直向前走,呼吸要有节奏,保持身体的平衡。 不要忽视臂部。在行走中,肘关节呈90度角,两手摆动要像摆锤一样。 几招让你别偷懒 在还没到达目的地的时候,提前下车,剩下的路要步行过去。 步行去商场。 参加有氧运动课程1节1小时的课程可以达到7500步路。 工作的时候,亲自拜访需要联系的人以代替发电子邮件。 每天多走几层台阶,可以多燃烧些脂肪。 挑战10000步! 想接受挑战吗?英国电视节目主持人,同时也是美女作家并热爱步行的朱丽娅.卡琳每天都坚持挑战10000步。 万步之遥相当于爬6次巴黎的埃菲尔铁塔或半程马拉松赛的1/3或沿伦敦希斯罗机场最长的跑道走个来回。其实也不太难实现。“步行,的确是一种能拥有更多活力和保持体形的好方法。”朱丽娅表示:“日常生活中的一丁点的简单变化,就会让你的未来完全不同。” 免费健身何乐不为 天寒地冻的时候,是不是没有勇气再去游泳,打球了?不要紧只要每天多走一站路就可以让身体更健康,思维更敏锐。 还在犹豫什么?把闹钟拨早半个小时,从明天的清晨开始挑战吧? 一个不经常运动的人如果每周步行20~30分钟,坚持几周,他的健康水平就可能有大幅度的提高。虽然步行不如慢跑消耗的能量多,但是一般可以坚持得更久一些,这样也可以达到锻炼的效果。长期步行的人受伤几率比跑步者要小,而且居住在大城市的人还可以用步行来节省时间,现在交通堵塞的情况越来越严重,上下班时以步当车既能达到健身的目的又免去塞车的烦恼。 当你开始你的“万步挑战”时无论是和爱犬同游,登高远眺,漫步高尔夫球场还是简单的上楼下楼,都要保证穿着一双舒适透气的袜子。现在就有一种双层质地的棉袜可供选择,这样的材质可以更好地保护你的双脚,减低和鞋子的摩擦力,这样,即便走上几万步,也不会出现水泡。 (编辑:杳杳)

初潮,是少女进入青春期最明显的标志,对于初潮少女自身而言,面临月经初次来临,心理上会出现紧张,害怕,羞涩,好奇等复杂的情绪体验。

初潮,是少女进入青春期最明显的标志,对于初潮少女自身而言,面临月经初次来临,心理上会出现紧张,害怕,羞涩,好奇等复杂的情绪体验,身体方面会呈现腹胀,腹痛,腰酸,乏力,嗜睡,疲劳,颜面浮肿等不适,再加上学习紧张的压力,她们的抵搞力和适应力都会有不同程度的减退。所以,对初潮少女加强身心保健和健康辅导非常重要。

第一,家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理,性心理知识,使她们懂得月经初潮是身体发育的必然,是干主青春期的标志,没有必要忧心忡忡,同进度,要让她们对月经初潮时并发的腰酸,嗜睡,疲劳,乏力等不适做好充分的心理准备,避免惊惶失措,加重心理负担。

第二,初潮时应避免参与剧烈体育运动,长距离骑车和跑步等,以免过度疲劳导致抵抗力下降,诱发感冒等疾病。

第三,经期应经常清洗外阴,避免手淫,因为在此阶段机体抵抗力下降,如果不注意清洁卫生,则极易引起细菌感染和发烧,据统计,初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右,其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。

第四,加强自我防护,使用优质卫生巾,千万不可为了贪便宜,而使用劣质产品,更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

第五,注意休息,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易于消化吸收的饭菜,这对增强体质,恢复精力大有裨益。

第六,避免接触冷水,注意保暖,最好不参加游泳等。

添了宝贝后,新妈咪的生活节奏骤然紧张起来。月子里既要照料宝贝,又要养息虚弱的身体,纷繁忙乱中一不留意便有可能犯下一个个错误,影响身体康复和宝贝的健康。那么,在月子里新妈咪都容易犯一些什么错误?

错误 不去做产后体检

如果不去做检查,就不能及时发现异常并及早进行处理,容易延误治疗或遗留病症。因此,产后6-8周应到医院进行一次全面的产后检查,以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态,了解哺乳情况。如有特殊不适,更应提前去医院进行检查。

错误 喝麦乳精滋补

虽然麦乳精营养丰富,味道可口,能够滋补身体,但产妇在哺乳期间常喝麦乳精是不科学的。

因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌。哺乳期产妇经常喝麦乳精,就会使乳汁的分泌量明显减少,所以中医历来把麦芽作为回乳的用药。

错误 经常吃巧克力

巧克力中所含的可可碱会进入母乳,并通过哺乳进入宝贝的体内,损害宝贝的神经系统和心脏,导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外,常吃巧克力会影响产妇的食欲,造成身体所需的营养供给不足。这样,不仅影响产妇的身体康复,还会影响宝贝的生长发育。

错误 经常喝茶水

多进汤汁固然可增加乳汁分泌,但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血。而且,茶水中还含有咖啡因,产妇饮用茶水后不仅难以入睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内,导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

错误 只喝汤不吃肉

产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉,因为很多营养都在肉里,并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉,就会影响身体对营养的摄取。

错误 专吃母鸡不吃公鸡

分娩后体内的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素,可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃,无疑会促使乳汁分泌。而且,公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不容易引起宝贝发生腹泻。

错误 每天大量吃鸡蛋

尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于产妇的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。一般来讲,月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。

错误 长时间喝红糖水

有些产妇在月子一个劲地喝红糖水,认为能够活血化淤和补血,促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品,但也并不是喝得越久越好。因为,在产后10天左右恶露开始逐渐减少,子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血。通常,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。

错误 把菜做得很淡

有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃,不利于身体恢复,她们总是吃很淡的饭菜,甚至一点盐也不放,其实这样做只会适得其反。因为,产妇在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水,不利于体力尽快恢复。因此,应该在菜里适量加盐。

错误 每天不限量地喝汤

汤饮味道鲜美,如鲤鱼汤、蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌。因此,每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当就会引起乳腺炎。

错误 一出月子就久站、久蹲

有些产妇以为,只要出了月子就表明身体恢复得差不多了。于是,一出了月子就不在意久站、久蹲或剧烈运动了。其实,盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位,功能也没有完全恢复。如果不注意防护,仍然会影响生殖器官复位。

错误 料理一定要加酒

酒的作用是活血,对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净,仍然用酒烹调食物就不适宜了,特别是在夏天。因为酒有可能导致子宫收缩不良,恶露淋沥不尽。

错误 洗发后马上扎辫子

有的产妇洗澡后,头发还没有干时就把湿发扎成了辫子,并且马上去睡觉。这样,很容易使湿邪侵袭体内,日后引起头痛、颈痛。

错误 长久看书或上网

产后过早或长时间看书、上网,会使产妇特别是孕期合并妊娠高血压者眼睛劳累,日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以,在产褥早期不宜多看书或上网,待身体康复后量力而行。

错误 吃辛辣食物

月子里胃口不佳时,有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃,可辛辣食物有害于产妇的健康。因为,刚分娩后的产妇体内有热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,甚至引起痔疮。而且,产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝,使宝贝患病。因此,产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

错误 夏天洗澡贪凉

有些在夏天坐月子的产妇,为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。这种一时贪凉的举止,往往会带来许多后患。产后触冷会使气血凝滞,以致于恶露不能顺畅排出,导致日后身痛或月经不调。洗澡的水应该与体温接近,大约37℃左右为宜。

错误 过早穿塑身内衣

穿着紧身的塑身内衣会影响身体的卫生,不利于产后恢复,特别是剖腹产者。专家建议最好在产后1个月开始穿着,不过,哺乳的产妇还是应坚持使用哺乳文胸。

错误 过量摄取营养

过量摄取营养会使产妇的身体肥胖起来,不仅使体形难以恢复,影响心理健康,还会导致体内糖和脂肪代谢失调,增大糖尿病、冠心病等疾病的发生率。另外,过量摄取营养也容易使宝贝吸收过量,引起宝贝肥胖。

错误 过早做剧烈运动

产后及早运动,对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用,但一定要根据自身情况适量运动。有些产妇急于恢复身材,月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样,会影响尚未康复的器官恢复,还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。

“我老公太过分了!总认为我什么都不懂,太小看我了吧!”小张一见我就开始抱怨。她说,自己和丈夫都是硕士,还是同班同学。身边的人都觉得他们学历高、有修养,简直就是天生的一对。“可是,我们婚后的生活并不幸福。”很多像小张这样夫妻反映,高学历夫妻问题反而更多,甚至超过了中低学历者,并且,近几年这种“组合”的分手率也在不断上升。为什么高学历婚姻关系更不容易和谐呢?

越是高学历的夫妻越难相处

  容易否定对方  其实,许多高学历者因为种种原因往往忽视了培养夫妻感情的重要性,从而缺乏处理婚姻问题的智慧。  婚姻是一种“共生”的状态,夫妻双方都须适当控制过强的自我意识,理解包容对方。从心理层面看,高学历夫妻自我意识更强,更容易否定和贬低对方。  而且,有些高学历者因为修炼成了某领域的专家,在婚姻中更容易过分坚持自我,难以接纳对方的观点。他们往往为了证明自己观点的正确性而压制对方。  情商智商不成比例  婚姻其实是一场双人舞,两个人必须调整自己的步伐,配合好对方的舞步。要想完成这场舞蹈,不仅需要高智商,更需要高情商。许多高学历夫妻之所以最后成了独舞演员,就是因为智商和情商不成比例。某个领域的学术精英,智商往往很高,但处理感情问题的情商却可能很低。情商的培养往往需要不断与人沟通,情商高的人能够自如地体验、调控和表达自己的情绪,同时觉察、接受与调节他人的情绪,最终达成人与人之间的情绪共振。美妙的爱情往往就是情绪高度共振的产物。如果你总在婚姻中争论谁对谁错,那你就是在用处理智力问题的方式处理情感,难怪会产生那么多纠纷。  生活事业要分开  高学历夫妻要取得高质量的婚姻,一方面,需要跨越“把一切事情智力化”的障碍,学会在感情生活中让头脑休息,能够自如地与伴侣去进行情感上的交流共振。需要学会体察和识别伴侣的感受,同时去释放自己的情感和对方分享。  另一方面,高学历者要注意把生活和事业分开。在工作上,你可以坚持自己的观点;但在家庭里,你要让强大的自我谦卑起来,这样才能听到伴侣心灵里的声音,与他或她形成共感。另外,在婚姻生活中一定要表现得温柔一些,当你用爱的方式去处理问题,事情就不会那么复杂了。

多年以前,性爱就像享受法式大餐,给人带来无尽的满足与幸福。

多年以前,性爱就像享受法式大餐,给人带来无尽的满足与幸福。如今,性爱好像方便面,迅速、方便、充饥,但让人不想每天都享用。要想恢复“性爱大餐”的感受,首先要把性爱时刻置于头脑中。正如一位性学家所说:“完美的性爱始于想象。”近日,澳大利亚《每日电讯报》就刊载了性学家推荐的几招。

性爱前准备。研究表明,女性在进行不同活动之间,需要10—30分钟的过渡。所以就寝前,女性应该提前关掉电视,放松一会儿。进行脚部按摩或温暖的精油按摩,也会有帮助。檀香、甘菊或香柠檬是容易唤起性欲的精油。人们总是认为,女性的性周期是从欲望到刺激再到高潮。但一项新研究表明,在长期关系中,女性的欲望总是在性刺激之后到来的。所以,与其老说“睡吧,我困了”,不如静静享受爱侣的抚触。

别气呼呼地去睡觉,性感一点。在争吵之后,无论男女,都可以打扮得性感些,这有助于解决夫妻关系的问题。因为当怒火和性欲相遇,足以引起性冲动。体内的多巴胺被愤怒刺激时,就能引发一次令人血脉贲张的高潮,那怒火也将随之消失。当然,如果实在不愿意或双方僵持时,不宜勉强。

让伴侣成为你的性幻想。用性想象唤起爱侣的渴望。不妨尝试一下这样的运动、面对面坐着,相互握手、凝视。不用说话,开始回想上一次两人缠绵热烈的情景。这能建立起思想和身体的联系。回忆是真实的,所以身体也能“想起”曾经的感觉。生活中多记忆一些性爱细节,说不定能在今后点燃彼此的身体。

开始问问题。应该不断开发新的体位,挖掘彼此的潜力。要经常问问题,比如“这样你感觉如何”,还可以向外寻求灵感。最简单的方法就是多看一些指导性爱的书籍,学习一些新技巧。

一早醒来,先想想性。清晨是性爱的最好时机。因为经过了一夜,身体已经积累了很多性激素,如睾丸酮等,它们的量会在清晨达到顶峰。所以,醒来后别再鸡啄米似的吻完就走,深情地凝视伴侣,缠绵地亲吻,为晚上的激情做好准备。

由于缺乏性知识,不少女性结婚多年还不知道性高潮是怎么回事。

由于缺乏性知识,不少女性结婚多年还不知道性高潮是怎么回事。性高潮是在性交时能够体会到一种特别的快乐。女性性高潮时,子宫、阴道以及肛门括约肌会同时以0.8秒为周期收缩,阴蒂随之产生一种快感,这种快感瞬间传遍全身,并伴有肢体肌群的强直收缩,呼吸、心率加快,血压升高。

不少健康女性第一次性高潮是在婚后数日至数年左右的时间才出现的,有的还是在生过孩子之后才出现的,而目总是慢慢悠悠地落在男人的后边,而男人又有一种在关键时刻不可耐,刹车立停的特性,以致使不少鸳鸯总是不能比翼齐飞共同享受那腾云驾雾的美妙境界。

如果你很称职的话,女性的高潮应该有〃欲仙欲死〃 的感觉。然而,达到高潮时的反应每个人却不一定一样,并没有一定的模式可循

近年来,国内外性科学研究揭示。勇于要达到性高潮,不妨大胆向丈夫说出自己的性感受,这样有利于性高潮。国内一家性学研究所对515位已婚女性的问卷调查表明,不常表达性感受的妻子只有20%获得性高潮,经常向丈夫谈出性感受的女性,可有50%以上达到高潮,而经常指导文夫性动作的妻子会有67%的机会达到性高潮。

尽管中国性文化的历史源远流长,但近代中国性文化模式却起了束缚作用,在性生活中,受某些观念的限制,致使许多妻子不敢向丈夫表白性感受,以至视性生活为负担,甚至厌恶性生活。因此,我们建议不能经常达到也高潮的妻子,不要羞于跟丈夫交谈性感受。那么,作为妻子回该怎样跟丈夫又谈呢?

1、当过完性生活之后,并且要双方都感到愉快之时,可向丈夫表白你喜欢丈夫在性生活中的哪些做法。要注意只说那些自己非常舒适和愉快的事,暂时只字不提那些不好的方面或者不满意的方青面。这样,可以鼓励丈夫的自信,调动他的爱心。

2.向丈夫说出自己在性生活中的感觉和感情需要,只需要如实地讲述,细致一些更好,但一定不要专门针对丈夫的不足之处。

3、总结出自己在一个月内的哪些天里更容易产生过性生活的欲望,并且把这个大概的规律告诉丈夫,但是不必去追究其原因。

“性高潮”,文学作品中常常将它描写为欲生欲死、飘然若仙的极乐境界,而事实上夫妻生活中出现的性高潮又是怎样的呢?

4、向丈夫讲清楚,你希望他在性生活中做哪些事,以及怎样做好。这不是提要求,更不是下命令,只是表明,那么你会更加愉快。

5、与丈夫一起讲座一下性生活中的一些具体做法,对自己产生了什么样的作用和效果,即包括带来不好效果的做法。当然,还包括没有用的。

6、向丈夫讲清楚如果孩子在身边,尤其是孩子醒着或者哭闹闹时,你很难像平常那样过性生活。即使免费去过,也不会有好的感觉,甚至会使你出现毫无兴趣的情况。

争论,阴蒂的确是女性快感的中心。然而女性的<性高潮>,究竟是发自于阴道,抑或是发自阴蒂?此争论迄今莫衷一是,可能永远都无正确的答案

7、告诉丈夫自己不喜欢他哪些做法,不论是在性生活之前,之后还是之中。

8、建议丈夫在性生活中改变一下他的某些做法,即包括爱抚方式,也包括性交技巧,还包括时间地点等等。最好是能够具体地建议地做些什么,如果自己也不清楚,那么也可以只建议他做出改变,然后双方共同去发现怎么做最好。

9、当自己不愿意或者没兴趣时,明确地告诉大夫:“我现在不想过性生活。”

10、告诉丈夫,他在性生活中做的哪些事请,实际上使你很不舒服或不愉快。

11、向丈夫指出、这中或之后双方能有充满柔情蜜意的交谈或者其他方式的交流,例如表情、动作、手势、声响等等。

12、可以要求丈夫再迟一些射精,以延长性交时间,使自己获得应有的感觉。

13、如果自己要喜欢被丈夫温柔地爱抚和抚摸,却对那种直接的性交没有太大的兴趣,那么到这一步的,也应该把这个真实情况告诉丈夫。

上述交流的内容,需要循序渐进一步一步地慢慢来。换句话说,也就是不管你有多大的烦恼和不满,都必须先从第一步做起,首先向丈夫讲出自己觉得很愉快,很喜欢的事,哪怕这样的事出现过一次。若能如此,不仅具体的烦恼可以较好地解决,而且可能极大地提高自己的心理素质,有利于增进心理健康。

总之,只我们不断交流性感受,在性生活中互尊互爱,紧密配合,灵肉交融,我们每位妻子也都摸索到那美妙的巅峰。

知道吗?躺在你身边的漂亮姑娘全身共有一万八千平方厘米的肌肤、覆盖了七十二万个神经末梢和隐藏着一百五十万个感受器,所以某杂志曾经不止一次的说过,然后征服她们!

知道吗?躺在你身边的漂亮姑娘全身共有一万八千平方厘米的肌肤、覆盖了七十二万个神经末梢和隐藏着一百五十万个感受器,所以某杂志曾经不止一次的说过,然后征服她们!

捏10厘米左右

这个位置是神经反射专家们治疗性冷淡时都会关注的穴位。用一只手钳住她的小腿,随意的轻捏这个地方,当她突然开始扭动或者颤抖的时候,你就找对了。

大腿内侧的皮肤是我们身体最为敏感的地方之一。在这片皮肤很薄,平时受刺激很少的区域,用舌头舔是最好的选择。如果还想要给她更多的刺激,舔过以后再吹点凉气能让她变得更加炙热。

这是辅助治疗阴道痉挛所涉及的穴位。所以当你身边躺着的是一个欲火焚身的健康姑娘而不是一个等待治疗的阴道痉挛患者的时候,那效果还用说吗

亲吻这些部位的原因不但是由于这些地方的皮肤同样很薄很敏感,更大的意义在于你这样做其实可以更好的提升乳房的敏感度,让那个你朝思暮想的丰满胸脯更渴望你的爱抚。

按5厘米

一位享受过“胯部按摩”的志愿受访者这样描述:“他压在我身上,双手压住我的胯部并抚摸那里……我从来没有想到过按那个地方可以让我兴奋到如此程度……我好像不自觉的就分开双腿……当他最终进入的时候,我简直快要疯了。”

揉“性感七星”

同样是反射专家——那群专门研究活人身体的家伙们告诉我们“性趣”相关的穴位,试试按揉这里吧,反正对于这点地方而言,七个目标总是不应该很难找到的。

“我的男朋友第一次这么做的时候我甚至觉得他有点龌龊,但是现在我甚至想直接对他说‘请分开我的屁股吧’。”轻揉她的臀部、按摩、轻轻向两侧分开,然后松开,再继续……这就是上面这位男友使用的招式。

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