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2018-07-19 15:07:29  pppd297搜查官ed2k  字号:T|T

再奔放不羁的女性遇到妇科问题,都有难以启齿的时候,特别是对自己最切身的“那个部位”有许多疑惑,却不知从何问起。在你身体的器官中,生殖器恐怕是被列为最羞于与人谈论的部位,既然如此,那么就让你自己来检视吧!首先得祛除对它的忧惧感,敞开胸怀认识它。我们特别请专家会诊你最有可能面临的有关阴道方面的问题,同时告诉你如何与它进行亲密对话。

阴道的秘密

1、一般阴道大小从开口至子宫颈大约有7.5公分,但是在性交时,它的容量是有弹性的,可以容纳任何大小的阳物进入。

2、阴道内部距阴道口约三分之二阴道长度的区域,较之阴道前端要敏感得多。

3、虽然不是所有的女性都有G点,但有G点的女性,它的位置通常是阴道前壁,距阴道口3公分左右的地方。

4、一般来讲,阴蒂的末梢就像阳具的阴茎头一样有较多末梢神经,阴蒂的大小约为0.16公分宽和0.16公分长。

5、持久的性活动会让阴道维持弹性,让阴道一辈子都可以进行此种性活动欢愉。

如何分辨分泌物是否正常-

不正常的分泌物呈微黄至绿色,发出腥味;正常的分泌物则是较纯呈白色,粘度视月经周期的阶段而定,在排卵期较少且干净,排卵期结束后较多。女人多少都会有一定量的分泌物,如果以前不曾发生而是最近才有的现象也不必惊慌,不了解的女人会以为自己染上疾病,但这是正常的,除非出现痛痒、发热或有发出异味的情形,否则就不必在意它。

阴道内的细菌很多,该如何分辨其中何者是酵母菌、征菌、细菌或滴虫呢-

酵母菌感染最常出现的征状是阴道周围的搔痒症状;阴道内细菌的感染则多是经由性交感染,会出现阴道内发红发热、有粘稠状异味的分泌物;至于滴虫感染也是经由性交传染,会出现黄色或绿色的分泌物。后两者的治疗方法都是使用抗生素,如果不加治疗,细菌感染会引起骨盆腔发炎,严重者将导致不孕;如果在怀孕期间感染滴虫而不治疗则有可能导致早产。

子宫内避孕器和杀精剂对身体会造成不良影响吗-

使用子宫内避孕器的女性,易患泌尿与生殖系统方面的疾病及受到酵母菌感染,因为避孕器是固定在子宫内,在性交后六小时内,细菌容易游离到膀胱而引起感染,而杀精剂的功能在杀死精子,也可能引起过敏反应。

乳胶保险套过敏,该如何解决呢-

虽然乳胶保险套的功能在提供最好的保护作用,避免人体免疫缺乏病毒的侵犯,但对于会引起过敏的人,医生建议可改用聚胺脂材质的保险套,一般药房都可以买得到,但缺点是它比乳胶保险套避孕和抗菌效果略差。

何谓毒性休克症候群-

此种病症是因为生存在阴道内的葡萄球菌所引起,媒介是卫生棉垫,特别是那些人造纤维材质的卫生棉会加速这些有毒细菌的滋生,而且当这些有毒物质进入血液中时,便会引发与TSS相关的症候群出现,像是发烧、呕吐、晕眩、腹泻、流行性感冒、肠胃炎、脸部红肿或发红等,如果你发现以上任何症状,最好赶紧把卫生棉垫拿掉,并且去看医生。据临床实验发现,月经期间特别容易感染,不要等到医生来告诉你,自己应该认清及早做处理,至于治疗的方式则是使用抗生素及注射药剂。

从公厕、游泳池或三温暖感染到妇科疾病吗-

公共厕所几乎不可能感染妇科疾病,除非是你的阴道接触到马桶座位,而游泳池也不必担心会受到感染,至于三温暖就要注意了,最好不要坐在别人使用过的浴盆中,否则很容易感染性病。

如何知道自己有没有受到性病感染-

最好的方法是由检查得知,如果你是个性生活很活跃的人,应该每年定期做一次检查。你也应该接受有关淋病的检验,及每年做一次子宫抹片检查,以预防子宫颈癌的病毒隐伏在阴道内。

阴道出现肿块时,如何判断它到底是属于疱疹、性病、肿瘤还是其它病症呢-

如果一旦发现阴道中出现以前从未见过的肿块,一定得立即让医生检查,大部分的肿块都无害,很快会消失,但一些属于因为性行为传染的疱疹和肿瘤等,可能就很难用肉眼看得出来了。

女性的阴部外表上会不同吗-

个人阴部的差异就像每个人的脸孔一样,以嘴唇来说,就有厚唇、薄唇和松软的唇,以色泽来说,有人的阴唇色是明亮的粉红色,有人则呈现暗棕色,或是粉红色中带棕色斑点等,所以当然会不一样。

耻毛的比率多少才算是太多-

并没有任何研究显示耻毛多寡会引起任何的危险,耻毛的疏密纯粹是个人美观的问题,如果觉得太密对你是一种困扰,可以剪短一些,但不必把它刮掉,因为如此会导致保护丧失,容易使细菌进入毛细孔内,使皮肤受到感染,出现小红疹。

生完小孩后,阴道能回复到以前的大小吗-

阴道是一个弹性很大的器官,它的肌肉可扩张大到足以容纳一个新生儿通过,小到即使男性阳物进入时还是感到很紧,所以生产后,只要每天勤快的做一些阴道收缩的运动,一段时间后,它就会逐渐回复缩小。至于能否回复原样,则视你生产次数多寡,以及婴儿的大小而定,你生产次数愈多,肌肉收缩回复原样的困难度就愈高。

把食物放入阴道,这会引起感染吗-

身体中每个器官应该有正当的功用,阴道毕竟不是嘴,它是一个更精细的生殖系统,不是被制造吞放食物的。食物中含有很多会感染疾病的细菌,当然有些食物放入阴道是无伤的,但肉类是绝对有害的,因为它最容易感染细菌。但是如果是优酪乳则相反,因为它含有对酵母菌有益的乳酸菌,所以不但没有害处,有时还被医生当作是很好的阴道冲洗剂。

阴道会因为性交次数太频繁而扩张吗-

阴道的二头肌不会因为你经常运动而扩大,同样的,你的阴道也不可能因为性交次数太频繁而扩大。阴道只会随着进入的阴茎撑大至可容纳的大小,不会再扩大。

阴道到底可不可以冲洗,太注重清洗会有不良影响吗-

除非医生指示,最好不要用清水以外的药剂冲洗阴道,因为阴道中的细菌有一定的功能,冲洗会破坏其中的酸碱均衡,可能会杀掉健康的细菌而受到感染,所以正确的观念是每天用中性不刺激的香皂洗涤外阴部,但切勿用抓或搓;另外,如果你有用卫生护垫的习惯,记得要经常更换,以保持外阴部表面的干燥。

何谓征菌感染,应该如何避免感染-

当阴道内征菌生长过多时就会发生感染,伴随而来的会有多量、白色、浓粘的分泌物,同时也会出现阴道搔痒、红肿的现象。至于征菌生长过多的原因很多,例如使用抗生素杀菌的结果是在杀掉有害细菌的同时也使有益的细菌死亡,或是月经期间荷尔蒙的波动变化、怀孕、服用避孕药、冲洗阴道、使用阴道除臭剂等。此外征菌喜欢生长在温暖潮湿的环境中,所以当体温上升时细菌就会滋长得特别快;而压力大时会破坏免疫系统让你容易受到感染;含糖量高的食物也是征菌滋生的原动力。

要避免受到征菌感染,以上的原因均需留意,例如勿使用抗生素,而以食用优酪乳代替,它含有乳酸菌可以杀菌。另外,最好穿着吸收力强而且透气的全棉内裤,在炎热的季节时,最好不要穿裤袜,改穿长统袜。

当染上阴道方面的疾病,如何知道是否可以使用药物来预防-

专家表示抗菌药物能提供有效治疗,但如果你是初次感染,以前从未发生过,最好先让医生诊断确实;若你已认清阴道相关的症状,直接使用药物就会比较安全,如果在七天内未获改善,再寻求医生的协助。

至于抵抗感染的药物种类,不论是涂抹或口服药效果都差不多,差别只是疗效持续时间的长短。医生建议,如果你是处于感染初期,先进行一天的治疗;如果病情略严重,则进行三天的治疗;如果感染情况相当严重,最好连续治疗七天,另外有一种口服抗生素对抗菌也相当有效,唯要经医生指示服用,通常可以在二十四小时内治疗,但可能出现一些如头痛、作呕等副作用。

何种体味才是正常-

我们都错误地认为自己应该散发出像花般的清香,但我们毕竟不是花,而是女人,所以就该有女人的味道,也就是说我们天生都有一种女性体味。

味道因人而异,即使不在月经期间,味道也不见得绝对芬芳,从甜味到腥有可能,当然我们也不应该闻起来像死鱼般的气味,尤其要了解,当你的体内出现异味时有一定的原因,通常可能是疾病出现的征兆,也可能是阴道清洗方式错误所造成。

除了卫生习惯和疾病之外,还有哪些原因会影响体味-

体味主要是阴道的变化所造成,它可能受到以下因素的影响:

怀孕——动情激素升高会导致阴道内的变化。

流汗、压力——压力大时会加速阴道部出汗。

能用阴道除臭剂吗-

千万不要,除臭剂会引起过敏反应,刺激阴道内有害细菌的滋长,导致疾病发生。

导语:假如将人体比作一部机器,那么睡眠就是对人体最好的保养方法。睡眠时并不意味着身体完全处于安静状态,人们在睡觉中很可能做出些自己没有意识到的尴尬事。这些尴尬事有哪些?是身体步入健康的征兆吗?下面为你解析睡眠中的8件尴尬事。

睡眠中的8件尴尬事

问题1:打鼾

打鼾是由鼻道和喉咙中气管收缩和组织震动引起的,也可能和感冒和过敏有联系,但是也是严重问题的征兆,如睡眠呼吸暂停症。重要的不是声音大小,而是引起打鼾的阻塞是否也伤害到了呼吸系统。

结论:打鼾是很普通的问题,但如果影响到了你的睡眠。最好去看医生。

问题2:流口水

流口水是一种正常的现象,但也可能会引起流涎症。如果经常性流口水,你可能需要去看看是否是晚上气管阻塞或睡眠呼吸暂停症的表现。

结论:流口水很普通,但也许也会有健康问题。

问题3:梦游

睡觉的时候人们的机体应该是麻痹的,如果我们把梦表演出来,不仅有潜在的危险还会伤害到自己或伴侣。有一些很严重的梦游者,在梦游的时候会去厨房打开煤气却不会关掉。

结论:如果睡觉的过程中,你有很复杂的行为,最好去看医生。

问题4:说梦话

说梦话,不管是喃喃自语还是对别人说本身是无害的,但是如果因为极度恐惧而大吼大叫,尤其的发生在孩子身上,这可能和梦惊有关。因为这发生在快速眼动睡眠期,第二天醒来的时候就会不记得。

结论:不要因为说梦话而失眠就行。

问题5:尿床

尿床也许很尴尬,但是偶尔的一次是很正常的,尤其是当你梦到去洗手间的时候。但是如果尿床频繁,可能就有问题了,如夜间痉挛。睡梦中排便时不正常的。

结论:一次可能没事,但是如果经常就要去看医生。

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五个部位一定要认真洗,我想你每天例行公事一样的洗脸、刷牙、洗澡……不代表就真正起到了它该起的作用。洗了一辈子,结果发现一直没有洗对……

女性每天必须认真洗的五个部位

清水清洗外阴

外阴是防止生殖道感染的第一门户,如果外阴感染,可直接侵袭阴道,进一步就是宫腔、输卵管等。因此专家建议:要坚持每天清洗外阴。

正确的方法:每天清洗时先将专用洗盆清洗干净,后放冷水半盆,将擦阴毛巾一起放人盆中,煮沸5-10分钟,待水冷至不烫手时,洗涤外阴,这样等于用灭菌的水和毛巾清洗外阴,可避免感染,起到保护阴道自洁作用。

乳房局部皮肤清洁

专家指出,经常使用香皂类的清洁物品,会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞,促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞,就会损坏皮肤表面的保护层,使表皮层肿胀,这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。若每晚重复使用香皂等清洁物品,则易碱化乳房局部皮肤,而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层,并要恢复其酸化环境,则需要花费一定时间。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时,还促进皮肤上碱性菌丛增生,更使得乳房局部酸化变得困难。此外,用香皂清洗,还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。

因此,要想充分保持乳房局部的卫生,最好还是选择温开水清洗。

温水刷牙

人的牙齿在35~36.5℃的温度下才能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,会使人产生一种清爽、舒服的口感。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙病。

冷水洗脸

用冷水洗脸,不仅利于卫生,也利于美容。因为冷水的刺激既可改善面部的血液循环,又可增强皮肤的弹性,消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸还可锻炼人的耐寒能力,预防感冒、鼻炎的发生,对神经衰弱、神经性头痛患者也有益处。当然,洗脸用的冷水温度也不能太低,以10℃左右为宜。

热水洗脚

用热水泡脚,可使血管扩张,局部的血流速度加快,从而增加了下肢营养的供应。人体足部的穴位很多,洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚,既干净卫生,又解除疲劳,还能起到防病治病的作用。冬季坚持用热水洗脚,对冻疮也有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人,每晚用热水洗脚,能减轻症状,易于入睡。当然,洗脚水也不能太烫,以不超过45℃为宜。

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[健康导读]简要内容:男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。以猪肉为例,每天的平均肉量应控制在二三两;另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。

春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降,容易诱发一些春季常见的疾病。因此,合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢?在此,生活家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯,助您健康度过这个春天。

全世界有多少男人为自己日益凸起的肚子困扰?又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄?实际情况是,不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下,糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来。

健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。男人应该根据自身生理特点,得当饮食,才有助维持身心健康。

番茄保护前列腺。番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

燕麦有益心血管。男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。

多吃蚝能补精。男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需,从而增强男人的性能力。

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

鲜枣对付高压工作。男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。

除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素的分泌,从而对抗压力。

大蒜缓解疲劳。人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

深海鱼少中风。男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。美国心脏病协会建议,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

吃猪肉时搭配豆类。“男人往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是"瘦肉",其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员、北京协和医院临床营养科副主任于康表示。

所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。以猪肉为例,每天的平均肉量应控制在二三两;另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。

红酒防动脉硬化。如果非要喝酒,那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率。此外,红酒能提升抗氧化作用,预防动脉硬化。最近研究结果也显示,红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说,中年男人平均每天饮用100—150毫升为宜。此外,应避免空腹饮用,佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

把喝水提上日程。人类脑部有75%的水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来,就常常忘了喝水,如果用饮料或汤补充体内水分,就会徒增热量,使身体发胖。因此,尽量在餐与餐之间多喝水。例如,一进办公室,就马上倒500毫升的水放在桌上,强迫自己有空就喝,而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水,相当于两瓶矿泉水。

引言:在夫妻生活中,妻子对丈夫的伤害,恐怕没有哪种伤害比对丈夫性自尊的伤害更严重了。然而在现实生活中,有时妻子却自觉不自觉地打击着丈夫的性自尊,轻则让丈夫尴尬不已,重则导致丈夫性功能障碍,甚至造成夫妻反目,家庭解体的严重后果。

无端猜疑生祸根

保护好丈夫的性自尊,首先要想念丈夫的性道德。对一个忠贞不二,品行高尚的大丈夫来说,妻子对他的无端猜疑,会对其自尊产生极大伤害。

一个动作诱发男人“阳痿 ”

如果妻子对与丈夫的性生活附加太多感情以外的条件,把性当作对丈夫的奖惩,那既伤了丈夫的性自尊,也亵渎了性。

有时丈夫“性”趣很高,此时的妻子或许没多少性趣,压根儿就不想与丈夫同房是就对丈夫大提要求:明早给我打好洗脸水;明早的早餐归你买了;同房,不过那一大盆子衣服可归你洗啊!等到丈夫答应了,才宽衣相送,一动也不动地听任丈夫的“糟蹋8221;。可想而知,这种十分勉强的性生活,质量不会高到哪去。

当夫妻俩相拥着准备进入“状态”时,可能此时丈夫一句不经意的话,令妻子顿感不悦,结果她便来个性爱 急刹车,头一甩,背一转,毫不通融地给丈夫留下一个冷冷的背影;当夫妻俩正在进行着性爱前的“前戏”准备,或许因丈夫的某个动作扫了妻子的兴,她便毫不妥协地拉上了性爱的帷幕。碰到这种情况,激情似火的热血男儿怎么也会有突附冰窟,通体冰凉之感。

以性作为对丈夫奖惩的现象,在男强女弱型夫妻和男弱女强型夫妻中更为严重。就前者而言,弱势的妻子想通过性这条途径来与丈夫一比高低:看你神气的,不也要“拜倒在我的石榴裙下”;至于后者,处于强者地位的妻子在内心深就有些瞧不起丈夫,更不会轻易让丈夫在性方面垂手可得了。

自古以来,男人被赋予了伟岸高山的形象,他们好像就真像山一样巍然耸立,永不言败。其实男人也有脆弱的一面,也有虚荣心理,需要得到社会、他人的尊重,有时也渴望女人的“宠爱”。特别值得女性 朋友注意的是,在夫妻的性生活中,妻子注意保护好丈夫的性自尊,不仅只是维护丈夫尊严的需要,在一定意义上说,也是维护了夫妻的感情生活,使之不偏离健康 的轨道。

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说到水果,我们一般的了解是它的减肥与美容的功效。其实水果还可以为男人服务哦。

荔枝

用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎服,能治睾丸肿痛。

莲子

取新鲜莲子15克,水煎服,连同莲子一起服用,治梦遗过多,也可取新鲜莲子10克,放在饭面上蒸熟后嚼服,每日两次,连服两日。

葡萄

取新鲜葡萄250克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

猕猴桃

新鲜猕猴桃50克,捣烂加温开水250毫升,调匀后饮服,能治前列炎后小便涩痛。

芒果

取芒果核10克,打烂后水煎服,每日两次,连服两周,能治睾丸炎和睾丸肿痛。

白果

取银杏果10枚,带壳炒熟后取仁食用,每日两次,连肥服两周,可治遗精过多。

木瓜

用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,能治肾虚阳举不坚和早泄。

红枣

红枣有益血壮神的功能,红常食用能起到补血的作用,对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

核桃

每日吃两到四个,可起到健肾补血等作用,还能辅助治疗肾结石和尿路结石,并能延缓衰老。

20岁:折返跑10次

折返跑是一个被广泛接受的心血管健康测验。可以用手机下载应用程序Bleep Test,在距离20米的两点间做折返跑,只要在手机提示音响前跑到20米远处即可,直到不能在提示音前赶到终点。如果跑了10个来回以上,说明身体健康;12个来回以上,说明身体很棒;如果测试了5次都不足10个来回,说明缺乏锻炼。建议每隔3个月测试一次。

运动建议:20~30岁这10年时间非常关键,锻炼好了能使肌肉和骨骼达到最佳状态。建议每周至少进行5次、每次40分钟的运动。

30岁:9分钟跑完1600米

美国得克萨斯州达拉斯库珀研究所研究显示,如果跑完1600米所用时间在9分钟(女性)或8分钟(男性)内,说明你的身体年龄小于35岁。如果超过12分钟(女性)或10分钟(男性),未来30年死于心脏病的几率是30%。

运动建议:应该把运动变成生活的一部分,例如能站着坚决不坐着、用走楼梯代替乘电梯、骑自行车上班等,同时注意运动姿势要标准。建议每周快走或慢跑至少两个半小时。

40岁:台阶跳3分钟

台阶测试可检查身体的平衡性、敏捷性和节奏感:充分热身10分钟,在一个约30厘米高的台阶上左右腿轮换踏跳3分钟,然后测量脉搏。一般40~60岁的人,男性应小于95次/分钟,女性应小于100次/分钟。

运动建议:提高新陈代谢率的唯一途径是力量训练,如举重、扎马步等。马萨诸塞州塔夫茨大学营养和身体活动教授米里亚姆尼尔逊博士说。她曾对40位绝经后的妇女进行了一项研究,鼓励她们每周做两次30分钟的力量训练,一年后参试者的身体素质已经变为15~20岁。

 

 50岁:盘腿蹲坐

即便原来很健康的人,随着年龄增长,动脉开始硬化,血压也会升高,增加早亡风险。我们可通过坐起测试来检验早亡风险:穿着舒适站在镜子前,不借助外力双腿盘坐下去,然后再站起来(如图)。满分为10分,如果你使用手或膝盖支撑,每次就需要扣掉1分;如果身体失去平衡,每次应扣掉0.5分。需要提醒的是,关节病患者不宜做该项测试。对于50~80岁的人群,如果得分低于8分,未来6年内死亡的几率是得满分人的2倍。

运动建议:美国心脏协会研究表明,与每周只运动1小时的人相比,每天运动30分钟可将患高血压的风险降低1/5。建议每天至少走一万步,每周锻炼至少两个半小时。骑自行车、游泳、跳舞等,都可以有效降低血压,还可以做一些负重运动,有助于减缓骨质流失,促进新陈代谢。

60岁:从椅子上轻松坐起

坐在椅子上,双脚平放在地上,试着不借助外力站起身,然后轻轻坐下。如果在半分钟内能做12次(女性)或14次(男性),说明健康达标。

运动建议:60岁以上的人群中,超过1/3有肌肉无力和平衡力下降的问题。可以适当减少有氧运动,多做力量训练。平时也可以多练习起身和坐下,能锻炼大腿和臀部的肌肉。

70岁:快速起立行走

坐在椅子上,然后起身,走出约3米远,再走回来重新坐下。如果完成整个过程的时间少于12秒,则身体状况良好;如果在13~20秒之间,说明平衡能力欠佳;如果花费20秒以上,说明腿脚不灵便,需要加强活动。

运动建议:英国格拉斯哥卡利多尼安大学运动生理学教授道恩斯凯尔顿建议,看电视时应多起身活动;练习单腿站立;练习深呼吸,一周五天,每天三次,每次十分钟。

每餐的危险界限45分钟

营养专家一直告诫人们,吃饭太快会让人吃得更多,导致身体肥胖。说吃饭细嚼慢咽既有利于肠胃消化,又是防止发胖的好办法。然而,最近有报道称,吃饭太慢、时间太长也会增加过量饮食危险。

研究发现,一顿饭持续时间越长,人们就更容易再多喝一杯酒,多吃一个点心,过量饮食危险就越大。专家表示,坐在餐桌边,即使肚子不饿,吃更多东西的几率也会增加。

专家建议,一顿饭持续45分钟,就足以让自己享受饮食之乐,但不至于过量饮食。为了防止吃得过多,不妨定时,45分钟一到,立即离开餐桌。但是也不要吃得过快,每口饭最好能咀嚼20次。

健康的饮食才是我们身体健康的重要保证,健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。

社会的发展比较快,男人的压力也非常的大,而且现在男人们都在要求养生,养生的方法有很多,品茶就是其中的一种,生活中有很多的男人都有品茶的习惯,但是品茶的误区一定不要有。

一、变质茶。茶不易妥善保管,易吸湿而霉变,而有些人出于爱茶节约,舍不得丢弃已霉变的茶。变质的茶中含有大量对人体有害的物质和病菌,是绝对不能饮用的。优质茶泡好后若放置太久,茶汤也会因氧化和微生物而繁殖而变质,这样的茶亦不可再饮用。

二、头道茶。因为现代茶叶在种植、加工、包装的过程中难免会受到农药、化肥、尘土等物质的污染。头道茶其实是洗茶的水,应尽快到出后再冲入开水,这样泡出的茶水才是最卫生的茶。

三、焦味茶。炒制过火的茶叶,营养已经丧失,味道也不好了。

四、久泡茶。冲泡时间过长,茶叶中的茶多酚,类脂,芳香物质等可以自动氧化,不仅茶汤色暗,味差,香低,失去品尝价值;而且由于茶叶中的维生素C,维生素P,氨基酸等因氧化而减少,使茶汤营养价值大大降低;同时由于茶汤搁置时间太久,受到周围环境的污染,茶汤中的微生物(细菌和直菌)数量较多,很不卫生。

生活中的茶种有很多,可以让男人维护健康的茶叶也非常的多,不过男人一定要健康的喝茶,品茶的误区男人一定不要有,我们喝茶是为了自己的身体健康,所以那些错误的做法一定要抛弃。

无可否认,阴蒂的确是女性快感的中心。然而女性的性高潮,究竟是发自于阴道,抑或是发自阴蒂?此争论迄今莫衷一是,可能永远都无正确的答案。

主张女性高潮源于阴道者认为:男性一旦将阴茎插入后,此时两人的身体紧紧地密贴在一起,彼此双方都有无限的快感,再藉著性交,使两人确实融合在一起,如此才能有高潮起之提升。虽然,两人很难同时达到高潮的境界、往往是男性抢得〔先机〕,以致于女性不易获得性满足。可是这可以藉由传统做爱强调调情的〔前戏〕之外,更注重〔后戏〕阶段而加以弥补。也就是说,当男方达到高潮以后,更可藉由手、口或其他的方式来刺激阴蒂等,以帮助女性伴侣继续下去而达到高潮。亦即提倡『互为交欢』,而否定刺激阴蒂之论。对于主张直接予阴蒂以刺激的女性(例如:海蒂,一位女权运动者)认为男性不应该只重视肉体之结合、与本身的满足。更重要的是,要给予女性有可以达到高潮的刺激。极端的说,她们认为男性的阴茎插入女性的阴道以后,男性本身必然可以获得快感,然而女性所享有的快感,却未必与男生的功效。故而她们宁可自己手淫来刺激阴蒂,以达到高潮。

就男性生理结构而言,当然每位男生都会毫不犹豫地支持阴茎插入论。因为男性的阴茎倘不插入阴道性交,只单纯地对女性阴蒂予以刺激,同样地也是倒不如自己手淫,反而会更有乐趣、或更自在些。而阴蒂高潮发展的结果,对于男女异性爱和角色扮演,也将会发生剧烈的变化。

男子性功能障碍常见的有阳萎、早泄、不射精、性欲减退等。其发病原因除了自身因素外,来自女方的因素亦不可忽视。 1.女方不配合 这在婚前较为多见。婚前由于女方害怕怀孕、疼痛出血、被人发现、恋爱告吹等,对性交往往有畏惧心理,加上无性生活经验。女方常不能配合或予以拒绝,往往导致初次性交的失败,甚至影响以后的性功能。婚后女方思想保守,或对婚姻不满意,或在身体不适、情绪不佳、感情转移等情况下,常常采取被动或拒绝的方式,久而久之则可导致男方性欲减退或阳萎等性功能障碍。 2.女方嘲弄 男方由于身体疲倦、心情烦躁、病后体虚等,导致偶而的阴茎勃起功能障碍或射精过早等,女方对此不但不能理解,反而予以埋怨或揶揄甚至恶言相辱,最终可致性功能难以恢复。若女方对男方的性格、志趣、工作、地位、品貌等方面予以嘲笑,则可伤害其自尊心,亦可致男方对性生活丧失兴趣。 3.女方魅力下降 双方的性格差异、爱好不同,或女方言行粗俗、形体丑陋、不善打扮、性生活呆板或有不贞行为等,往往导致夫妻感情失和,从而使女方对男方失去魅力。男方性欲减退、阳萎、不射精等可由此而生。 4.妇方孕娩 妇方怀孕、分娩期间,由于禁欲时间较长,男方性欲长期处于压抑状态,亦有可能导致阳萎、早泄等。 5.女方患病 女方患有某些慢性疾病如心脏病、肝炎、肾炎、阴道炎、肿瘤或对男方精液过敏等,男方性生活不能随心所欲,从而可抑制性欲,导致性功能障碍。另外,女方性欲亢进,可使男方产生畏惧心理而影响性功能。天天健康网男科专家说,上述因素往往不是单一的,而是错综复杂的。概括地说,凡是能引起男方不快的女方因素都可能导致男方性功能障碍。因此,其防治措施也就不能一言以蔽之,主要可归纳为下述几点。 1.加强婚前性教育,使青年男女掌握必要的性知识; 2.引导夫妻双方认识到性生活的重要性,加强相互间的理解与信任; 3.病患者夫妻双方同时就诊,以客观地了解病情,从而给予详细的心理咨询或性技巧指导; 4.必要时给予药物等辅助治疗。方法:1.分散法:充分合理安排业余时间,使自己无暇顾及手淫。2.学习法:正确认识人体,正确认识手淫习惯的害处,消除对性的神秘感。3.去“邪”法:集中注意力,排除杂念,坚持不接触各类不健康的出版物及电视节目。4.睡眠法:最好等到睡意已浓,立即上床入睡。早晨起床前也是最易发生手淫的时间,有尿勿憋,及时排掉,防止阴茎勃起。步骤:1.上床前,坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼,应达到疲劳为止,用冷水洗脸洗脚,然罅⒓瓷洗病?/p> 2.上床后,应杜绝一切思想,闭上眼睛睡觉。3.若万一不能入睡,应严格控制自己,不想与性有关的问题。4.如上述方法仍无效,可插入耳机,收听自己不感兴趣的节目,当你的脑海中闪现出手淫的念头时,通过自己有意识地克服。5.手淫欲念重的人,应设法减少单独活动的时间,经常与别人在一起,也就是在设法杜绝自己的手淫习惯。

慢性非细菌性的前列腺炎在门诊病人中的发病年龄有逐渐提前的趋势,这种病本来是20到40岁男性的常见病,但是现在的门诊中高中生也时有出现,这可能和现在男性工作学习的紧张状态有很大的关系,所以男性要特别注意。 前列腺是男性身体中的重要腺体,它分泌的前列腺液和前列腺素都是男性所必需的。一般来说在门诊中前列腺炎主要包括急性和慢性两种,急性前列腺炎主要是由细菌引起的,患这种病的人相对较少,只占到前列腺炎病人的10%。而慢性前列腺炎的患者相对来说人数就要多很多了。 引起慢性前列腺炎的主要原因是前列腺在长期的充血状态下引起的炎症。尿急、尿痛、下腰部疼痛等症状都有可能是由慢性前列腺炎造成的。 医生建议,虽然慢性前列腺炎有自愈的可能,但仍然会影响病人的生活质量,要想保持前列腺的健康,减少前列腺的局部充血状态是非常重要的,比如:不要进行太过剧烈的运动,不让身体处于非常疲劳的状态。对于从事脑力劳动的男性来说,长时间保持坐姿和憋尿都会对前列腺造成很大伤害,要特别注意避免,最好在工作一段时间后起来活动一下。仍在学习的学生也要利用好课间休息的时间,多做放松的活动。另外,远离烟酒等不良刺激,固定性伴和注意卫生习惯也是保护前列腺的要素。

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男性“啤酒肚”能导致15种病 美国疾病控制预防中心近日发表的一份报告称,美国每年大约花750亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病,这些钱数已超过了用于治疗吸烟、酗酒引起的疾病。如果说全身肥胖在中年以后出现的几率较高,而腹部肥胖则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视,因为很多国家已进入老龄化社会,如不重视腹部肥胖,“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。“啤酒肚”与喝啤酒无关,喝啤酒使人发胖似乎是一个生活常识,啤酒肚”的说法也由此而来。但这种说法是缺乏科学依据的。最近,英国和捷克的研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯与身体肥胖状况进行了随机抽样调查,发现“啤酒肚”与喝啤酒多少并没有多大关系。实际上,一杯啤酒的热量仅为150卡路里,脂肪也只有0.3克,而且啤酒含有蛇麻子等物质,还可以降低得心脏病、糖尿病的几率。因此,一天喝一杯啤酒没问题。国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说,“啤酒肚”是营养过剩导致,也有人说是营养不均衡造成。德国联邦营养医学会最新研究表明,“啤酒肚”与男性的遗传基因有关,就像女性肥胖从臀部开始一样,男性的脂肪大部分储存于腹部。当然每个男人基因不同,引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说,青少年有“啤酒肚”,往往是因为营养过剩;对于中年人而言,睡眠质量问题是主因。随着年龄的增长,男性深睡眠阶段也随之减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。腹部肥胖比臀部肥胖危险,据国家卫生部老年医学研究所遗传医学研究室主任杨泽教授介绍,腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍,脑溢血和脑梗塞等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。

为什么腹部肥胖有这么大危害呢?美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现,臀部肥胖的人与肚子肥胖的人,体内所含胆固醇不同。臀部肥胖、腰围不大者体内的高密度脂蛋白胆固醇含量高,这种胆固醇被认为是有益的,能防治心脏病。而肚子大、臀部小的人,此类胆固醇含量就低,得心脏病的可能性就大。导致上述状况的主要原因是,腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液,并随血流直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时,会转成低密度脂蛋白,并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇,诱发心血管疾病。多站少坐有助于消除消除啤酒肚,要想”,需要从多方面共同努力,比如,平时吃饭吃7分饱;每天至少运动30分钟;睡前洗个温水澡,改善睡眠状况等.日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。

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你是否对身边的男同事胖子变得更胖,而瘦子变得更瘦而纳闷呢?据英国广播公司报道,英国最近一项研究显示,工作压力可以使得男性肥胖者变得更胖、瘦者变得更瘦。 这项研究通过对1万名自愿者自1985年开始跟踪调查后得出结论,发现压力导致一部分人暴饮暴食,另一部分人则厌食。这样就使得肥胖的人会更胖,瘦的人更瘦。但是,女性好像并没有受到太大的影响。 世界上有大量的肥胖人士,其中男性就占了很大的比例。随着年龄的增长,男性的体重也不断地“上涨”,尤其是在职业竞争中,他们要承受更大的压力。工作压力也能产生肥胖,这让人们对肥胖问题有了更新的认识。 该研究说,“人们常常认为健康体型是女人的事情,跟男人无关。现在不禁要问,为什么男人的平均寿命要比女人短。” 如何处理工作压力和饮食之间复杂的联系,目前还没有确切的答案,但已使人们认识到有了压力就更应该控制他们的饮食。 [相关链接]中年人体重轻度超标更易英年早逝 一份历时10年的研究发现,对50多岁“轻度肥胖”的中年人来说,他们在未来10年中的“英年早逝”的机率比体重正常的人要高出20%到40%。这份研究对象包括50万名美国成年人。另外一份针对100万韩国成年人的调查也得出了类似的结论。上述研究成果都发表在最新出版的《新英格兰医学杂志》上。研究人员表示,很多中年人开始发福是个“影响长寿”的危险信号,因此轻度超重的人也应该抓紧时间减肥。不过,也有人指出,上述研究颇有些“夸大其词”的嫌疑,加上其过分强调肥胖的负面影响,所以不能完全令人信服。尽管如此,肥胖可能引起的疾病包括心脏病,糖尿病,癌症和关节炎,这些都可能造成人类死亡。现在,大约三分之二的美国人体重超标,这些人中有一半多的人属于肥胖。该国有关肥胖的研究层出不穷,结果也经常前后矛盾:此前就有研究称,体重轻度增加反而会对人类身体有一定好处。不过,对女性而言,中年后开始的超重趋势对健康长寿非常不利,但肥胖对男性的影响则有所区别。 考虑到吸烟可能使人体重减轻但却对身体不利,研究人员对从不吸烟的男性和女性数据进行了分析。结果发现,对于身高1.7米的男性而言,体重正常值的上限应该是72公斤,但这一身高的男性体重增加到76公斤才会显现出健康风险,并大幅度增加英年早逝的机率。以身高均为1.7米的男性为例,体重77公斤的男性早逝机率增加9%,体重达82公斤的男性早逝机率增加20%,体重为91和102公斤的男性早逝的机率更比正常人增加了40%和91%。

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