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小女孩阴道真紧瘾爽啊?轮奸

2018-07-17 1:57:10  小女孩阴道真紧瘾爽啊?轮奸  字号:T|T

性爱体位:感受不易受孕的性交体位所带来的激情快感

性交的姿势也是性医学家们研究比较多的课题之一。所谓性交姿势是指男女双方在性交时各自的体位。为了受孕而寻找容易受孕的性交体位;为了保护胎儿而寻找保护胎儿体位;为了减少受孕机会当然要研究不容易受孕的性交体位。

一般说来,受孕体位就是男上女下、平躺仰卧位。因为女方平躺仰卧,双膝微弯稍分开,这样可使精液射在宫颈口周围,当宫颈外口浸泡在精液池中时,给精子进入子宫创造了有利条件。护胎体位原则上是减少或杜绝对孕妇腹部的压迫,以免导致流产等不良后果。因此,可用侧位等。

什么是不容易受孕的体位呢?一般认为立位是最不容易受孕的性交体位。因为性生活时女性生殖器官下垂,阴道口开放,性交结束后绝大部分精液随着阴茎的抽出而流出体外,受孕机会率是极低的。其次是坐位可以减少受孕机会。如果男女双方能互相配合,坚持采取以上性交姿势既可以得到性生活的满足,又可以减少受孕的机会,真是一举两得。

所以说,性交姿势千变万化,可是万变不离其中,这就是以阴茎能够插入阴道为原则。站位和坐位与传统性交方式略有差异,它们脱离了床的概念。

史书记载中的女上男下

早在2000多年的马王堆汉墓出土的《合阴阳》就专门论述了为了性愉悦的性交技巧和体位。如,著名的模仿动物十种活动姿势的

性爱体位:一起摩擦耻骨部位阴部的方法

这种摩擦法,与女上位很相似,但可用于任何体位。磨压包括完全的插入,仅留少许阴茎在阴道抽送,或使阴茎完完全全插入,而不抽动,一方一圈一圈地旋转扭动身体,于是男女的阴部会紧密地贴在一起,互相摩擦,尤其是女人的阴唇和阴户会得到极大的非常惬意的摩擦刺激。

女人主动的性交体位

女上位应是最有效的方法,可以让女人获得寻求自我满足的充分的运动自由。这种体位同时会使女性把双腿收紧,并在一起,或可以调节阴茎插入的幅度,以适合女人自己的方式使其阴蒂与男人的耻骨相触。

另外可以采用女人肚腹贴在下面的体位,这是对很多女人都有效的方法。女人脸朝下趴在床上,男人从后面将阴茎插入阴道,这样可以使女人以她所习惯的方式贴在床上和单子上摩擦,在她上面的男人也为她增加了更多的快感。

在性交过程中,男女双方的耻骨互相接触

用男人的耻骨紧紧贴在女人的阴蒂上,随着每一次阴茎的抽送来对阴蒂加以刺激。在大多数情况下,男人做身体的运动。其中最常采用的体位是男上位,也可一方或双方取坐位。女人的腿可取任何姿势,如大腿分开,向上、向后弯曲,大腿伸向空中均可。原则是使阴茎的抽送对阴蒂的刺激不要太困难,女方自己的身体运动要自由。

罗葳(人物均系化名)的丈夫在一次车祸中遇险,将一家公司以及半身不遂的婆婆留给了罗葳。婆婆的体重足足有80公斤,罗葳请来了一个男保姆。

单身女人与男保姆的性爱故事

俊朗的男保姆 男保姆叫强子,二十岁,农村人,身材高大,浓眉大眼,挺勤快也挺能吃苦,无论是给婆婆倒尿壶、抱婆婆上轮椅还是陪婆婆聊天解闷,都做得认真细致。强子很懂礼貌,对罗葳和婆婆都彬彬有礼,闲暇的时候就一个人看书,从不在外说三道四。强子的出现减轻了罗葳的压力,这让罗葳更加思念死去的丈夫。怕婆婆见了伤心,罗葳从不在她眼前表现出来,总是一个人关在房里黯然伤神。 那天婆婆在房里午睡,罗葳在卧室里打开了照相簿。 望着相片上丈夫亲切的笑容,罗葳忍不住哭出了声。这时,一只手悄无声息地伸到罗葳面前,上面攥着一张纸巾:“姐,擦擦眼泪吧。”罗葳抬起头,看见强子那双黑亮而真诚的眼里盛满了担忧:“姐,我早就知道你一个人在屋里哭。我知道你想大哥,可也不能太伤心了啊!姐,你前头的路还长。” 从那时起,罗葳便将工作中不顺心的事告诉强子。强子总是静静地听着,末了恰到好处地宽解她两句。随着心结的打开,罗葳对强子渐渐生出一种亲人般的依赖。有时看着他洋溢着青春气息的俊朗面孔,罗葳忍不住会想要是自己年轻十岁,或许也会被他迷住吧。 强子走后,罗葳躺在凌乱的床上,忽然醒悟到自己做了什么,然后狠狠甩了自己两耳光。 第二天早上,一宿没睡的罗葳走出卧室,找到强子,要求他把昨晚发生的事忘得一干二净。强子黯淡着脸僵硬地点了点头。 表面上,罗葳和强子已恢复了“主仆”的关系。然而,强子渐渐消瘦了。看到他这样,罗葳心里充满了负罪感。 辞退男保姆 晚上,等婆婆睡了后,罗葳把强子拖进房间,心痛地抚摸着他的脸。原本只想安慰他一下,可手指刚触到强子的脸,罗葳压抑许久的激情便一触即发。他们又滚到了床上……罗葳感到自己再也离不开他了。 这一次之后,罗葳不再自责,不再忌讳。 然而纸里包不住火,罗葳和强子的事,终于被婆婆发现了。婆婆痛心地对罗葳说:“你即使想找,也得找个身份相当的人正正当当地嫁了。你这样我死了也没脸见儿子啊!”婆婆哭得声音嘶哑,一声声唤起了儿子的名字,声音凄楚得让罗葳要崩溃。罗葳痛哭流涕地答应婆婆,辞退强子。 强子走的时候,深情地看了罗葳一眼,转身离去。那一瞬,罗葳的心都快碎了。 隐秘的激情 婆婆开始托人给罗葳介绍对象,罗葳都黯然地拒绝了,在她心里,只有善良朴实的强子。一次,罗葳到朋友的公司去谈点事。在那间大厦的门口,罗葳竟然看到了身穿保安服的强子!强子看到罗葳的时候,也愣住了,旋即泪水流了出来。一看到强子这样,罗葳就心软了。那天晚上,罗葳竟鬼使神差地带着强子去开了钟点房。 激情一旦决堤,就再也堵不住漏洞。几天后罗葳替强子租了间房子,从此她每天提前离开公司,到这个秘密的小巢中和强子相会,然后再回家。 强子也不再干保安,他去了罗葳朋友的一家公司上班,并报了工商管理班的自考。罗葳希望假以时日,强子取得成就后,两人就能堂堂正正地在一起。 这段隐秘的激情一直持续了三年,罗葳很谨慎地避孕,同时也做得很周全,婆婆始终没有怀疑过罗葳的行踪。 15日下午,罗葳提前和一家公司签了约,于是兴冲冲地去了强子那里,和他缠绵了一下午。这时的强子已经成熟多了,更体贴关心人。临走时,他坚持要送罗葳回家。罗葳拗不过他,想着婆婆这个时候该由保姆推着去公园散步,也就答应了。 命运的枷锁 婆婆的两封信 到小区后,怕邻居看见,罗葳和强子只是像普通朋友一样礼貌地告别。上楼打开门后,婆婆推着轮椅从她的卧室“走”出来,盯着罗葳看了很久很久。 那顿晚饭,罗葳吃得心事重重,她不知道婆婆是不是感觉到了什么。晚饭后,婆婆叫保姆先回乡下。 保姆第二天一早就坐上了回乡的车。 下午,罗葳早早赶到家时,发现婆婆悬在床头的尸体,罗葳惊叫着哭着喊着解下婆婆,可是太晚了,她的鼻孔已经没有一丝气息,身体也早就僵硬了。 婆婆上吊自杀了。桌上静静地放着两封遗书。一封是写给众人的,婆婆说她忍受不了瘫痪的痛楚和对儿子的思念,所以选择离开人世,她只字不提罗葳和强子的事。罗葳又打开写着她名字的封…… 昨天下午,保姆家有亲戚来,她没有像往常一样推婆婆出门。在阔大的阳台上转着轮椅呼吸新鲜空气的婆婆,看到了罗葳和强子并行的身影……她说她没脸寿终正寝见自己的儿子和丈夫,只能提前下去陪伴他们。 婆婆下葬时,罗葳默默地流着泪,在她坟前疯了般一次次地跪下磕头。 处理完这一切后,罗葳变卖了丈夫的公司,变卖了房子。直到离开,她也没有再和强子联系。强子和她的爱情就这样远去了。虽然他们都没有错,错的只是命运。

在性爱里,有传统的男上女下的姿态,有模仿动物性爱的姿态,也有女上男下的姿态,还有更多无限变化的各种姿态。那么,性爱的姿态到底意味着什么?

根据性学研究者的调查,人类一开始时的性爱姿态与动物没有什么两样。在原始的社会里,当女人的性欲被燃起,她们就弯下腰,扭动臀部,等待着男人从后面进入。后来才逐步进化到现在被广泛采用的男上女下的做爱姿态,因为在这样的“结构”中,两个人的双眼可以相互凝视,做爱再不仅仅是一场性交,而是情感的交流。 性爱的姿态可以标志你们爱情的发展阶段。性爱学家的调查报告是,当两个人初涉爱河时,一般都选用传统的男上女下的姿态,这便于掩饰突然赤身裸体面对对方时内心的不安与羞怯,同时,对刚刚性接触的两人而言,这种姿态有助于目光的交流,更容易达到性高潮。但这种方式在两个人接触很久后会逐渐被淘汰,因为它随着时间的推移变得不再富有刺激性。

这时另一种体态出现了。根据调查,在老夫老妻中,男人站在女人身后的方式是最受欢迎,能重新找回婚姻中逝去的激情。同时,****在这个时段里也应运而生。心理学家说,如果两个人的感情很好,他们会认为在性爱中,给予比什么都重要,所以他们更愿意为对方做****,以此表达自己对对方的深情厚意。

性爱最重要的器官是大脑,它决定着唤起到高潮的数量与质量,因而,做爱除了身体上的接触外,更多的是心理上的满足。其实不同的做爱姿态有着不同的心理暗示效果。当处于传统的男上女下的姿态时,男人有充分控制局面的感觉。这种姿态可以让男人在整个过程中一路占据主动地位,他们可以掌控时间的长短及剧烈程度,同时他们可以一目了然地从女人脸上的表情知道自己的成果。

而女上男下的姿态是男女心理暗示冲突最大的一种姿态。男人面对高高在上的女人突然有一种错觉,感觉过去由自己掌控的事情转到了女人手里,男人认为这种姿态代表着一种女性权力,这令他们潜意识里感到不安。同时,女人也会被突然提高的做爱体位搞得茫然不知所措,毕竟女人不太习惯摆动下身来取悦对方。

当然,无论男人女人,都很注重做爱时暴露的身体。选择做爱的体态有时就是在这种心理的驱使下完成的。先决定将自己的哪一部分暴露给对方,再决定用什么样的体位做爱。除了性欲,男人女人都会想的问题是DD怎么看我的身体是最完美的。普遍来说,男人比女人更关心做爱时的形象。男人觉得,女上男下的方式可以让自己看起来最完美,而女人认为当男人站在自己身后性交时,她们的形象最差。

(责任编辑:郭涛)

谈到男女之间的神秘吸引力,美国韦伯斯特大学心理学家莫妮卡指出:“挑逗是人类与生俱来的本性。挑逗能够帮助男女方尽量突出自己的长处去吸引对方,一则可测试一下双方的感觉,二则也可增加自己的吸引力,从而捉住对方的心,这样才有机会拉开爱情的序幕。”

“挑逗本身是一种能引起快感的行为,因为人们会因为自己拥有魅力而快乐开心。又由于女性天生比男性敏感,所以一般来说都是由女方先发出挑逗信号,并且控制着整个挑逗行动的节奏,男方通常是处于被动的一方。”这个挑逗的过程就叫做“放电”,“有触电般的感觉”、“来电了”则表示有了感觉。

或许很多女性都认为,漂亮的女人往往电力十足,对男人极具吸引力。其实,虽然外貌在吸引异性上虽然占有颇重要的地位,但尚有其它途径可增强自己的吸引力:

选择合适环境

酒吧、咖啡厅、舞厅等公众场合,是结识异性的好场合。场内昏黄的灯光可使面部轮廓看起来更美好,轻柔的音乐有助于营造浪漫气氛,强劲的音乐则可令人态度变得较开放、热情。

勤“放电”

懂得发放“信号”者,无论男女,都会较受欢迎。实验证明,以女性为例,如在一个钟头内发出35个“求偶信号”,平均能吸引到四名男性的目光。但需注意发放信号时不能千篇一律,要不断转换方式。

突出衣饰装扮

女士宜略施脂粉,使自己在人群中更显眼,男士则不妨以笔挺西装,或成熟稳重的衣着,来显示自己的社会地位。

适当的眼神接触

用“心灵之窗”交流,是“放电”过程中极为重要的一环,眼神接触最好维持一两秒,因为时间过长会令人觉得浑身不自在,但过短又容易被忽视。欲拒还迎的眼神,最能摄住别人对你的目光。

恰当的对话

可尝试用一个较幽默的句子来打开彼此的话匣子。谈话内容可触及自己的学历或简单背景,从而与对方寻求共通点,增加彼此亲切感。

(责任编辑:郭涛)

性生活中所采用的性爱艺术。有了它可帮助夫妻性生活和谐,有了它可使夫妻享受到性爱的温馨、浪漫与甜蜜。过去有人一听到性技巧就以为都是淫诲之术而加以否定,这是不对的,已婚夫妇要获得房事之乐,性技巧是不可缺少的做爱手段,是夫妻应具备的房事基本知识。 懂得性技巧有如下好处:

①有利于夫妻性生活和谐;

②有利于优生;

③有利于计划生育的落实;

④对不育夫妇来说,有利于提高生育力;

⑤对性功能障碍者来说,有利于性功能的康复;

⑥有利于性保健。

性技巧主要包括前嬉的技巧、性交的技巧与后嬉的技巧三部分

前嬉技巧 现代医学提出在性事前爱抚要讲究诀窍,注意提高触觉、听觉、视觉、味觉和嗅觉等5种感觉。触觉可刺激对方的性敏感区,如口唇、乳房、臀部、大腿内侧及外生殖器等,开始时不要集中刺激生殖器,而应遵循由远而近,由外而内的原则,爱抚动作宜轻柔,最好用指尖做坚定而温柔的触摸,有节奏地抚摸,也可在对方的皮肤上面上下移动或打小圆圈,每一动作都应慢慢进行,而且不要转变得太急促。触摸的方法并不限于手指,也可以用口或舌头,也可利用你的眼睫毛、面额、鼻子,或者用长长的秀发,轻轻地扫,使对方产生温馨及惊喜。有人认为也可用织物(如丝巾、羽毛、棉球)爱抚伴侣,与伴侣一起进浴时,用海绵互相拭擦,通过这些触觉也可增强性感。

接吻是一种无言的沟通,又是性感的重要体验,接吻是在性刺激和爱的表达中占有重要位置,具体做法可灵活掌握。接吻可以吻伴侣的面额、嘴唇、鼻子、颈项或耳朵,接吻时首先是短暂的,然后逐渐变成长而热情的深吻。接吻可以睁开眼睛,也可闭上眼睛,前者可使爱侣得到更大的性感,后者可使你陶醉在绵绵的情意之中,接吻可以闭着嘴,也可张开嘴。前者留有神秘感,后者性感更强。双方舌头互相接触更会增加性感,但此种方法只适于双方健康者,否则会传染疾病。如有条件吻前使用一些喷口香剂,则效果更妙。口臭是接吻的大敌,做爱的当天最好不要吃大蒜、洋葱等会产生口臭的食物。拥抱能刺激触觉,拥抱可以是全身的,也可以是部分的,如胳膊、脖子、躯干与大腿等都可成为拥抱的对象。夫妻做爱的艺术,最容易忽视的是语言,做爱时需要听增进情趣的声音,在爱抚阶段,夫妻所说的话应是情话。情话有催情功能,能起到激发和维持性兴奋的作用。音乐是最好的听觉刺激物,每次做爱听不同的优美音乐,可使性的意识增强。做爱最忌噪音干扰,如室外有噪音,可将门窗关闭。嗅觉在做爱中的作用不容轻视,会增加性的情趣;床上残留汗珠与体臭味,会影响做爱的情趣,换一张清洁的床单也是一个好的措施;在室内喷些清香剂,会营造爱的美好心情;一起做香味浴(泡浴或淋浴),香味有催情作用,会使你进入更加温馨的境界。要注意建立良好的视觉刺激,爱侣间要注意衣着,做爱时可穿色彩柔和、薄而透明、若隐若现较为性感的内衣裤,以此来提高自己的性魅力。做爱时室内光线要柔和朦胧,室温要适中。做爱时可以裸体,也可穿些薄内衣。裸体可在情侣面前呈现自身的曲线美,增加性感与互相的吸引力。

性交接技巧 主要包括性交合技巧、促进性高潮的技巧与古代房中术有关的性技巧等三个方面。

性交合技巧有三种基本技巧。①活塞式运动,一般女性对低频率抽动很感兴趣,它激发兴奋,而高速抽动易驱使夫妻双方进入性高潮。中国隋唐时代的《玉房秘诀》提纲挈领地陈述了性的技巧,归纳为四句话共16个字,即“九浅一深,左三右三,水蛭登陆,鳝鱼搁浅”,实际上讲的是活塞式运动,表现得淋淳漓至。意思是前后抽动,先在浅处抽九下,再向前深插一下,然后在左右阴道侧壁各抽动磨擦三下,然后上下有节奏地抽动,如黄鳝在浅水中呈螺旋式向前蠕动。这种动作可使夫妻在性生活中获得极大快感。②旋转式运动,用腰部画圆的技巧,做旋转运动。本法适于女上位,可由夫妇双方轮流操作。本法的优点是两人紧贴在一起,有助于阴根部强烈刺激阴蒂,使夫妻双方同时获得强烈的性快感。③迎送运动,居下仰卧一方用力将骨盆及生殖器向上顶。居上俯卧一方用力将骨盆及生殖器向下压,形成上送下迎、上压下顶的局面,使双方交接处甚为紧贴。本法适于男上位或女上位。优点是有利于刺激阴蒂及阴道口,并有利于女性靠阴道口的三分之一长度范围的阴道对阴茎的紧握,从而增加性刺激的强度。

促进性高潮的技巧,是夫妻双方性交流的高峰体验,是一种超越自我境界的意识,故夫妻在性生活中都希望达到性高潮。如何才能享受性高潮的幸福呢?其方法是:①实行爱肌训练。即锻炼女性耻骨尾骨肌(又称PC肌)的收缩力,方法是将阴道括约肌及肛门括约肌收缩一下然后松一下,算一次,早晚各做60次,锻炼一个月,然后将这种动作用于性生活中去,可加强阴道对阴茎的紧握作用,有利于提高快感。②适当变换性交体位。如女方经过性学医生检测发现阴道前壁有G点,则建议采用女上位性交,有利于阴茎更有效地刺激G点,促进女性高潮的早降临,另外对夫妻双方也可协调性快感。③学会将性幻想和身体的性刺激结合起来。④重视性事前的前奏活动。⑤加强夫妻间的性感交流。⑥要充分利用性敏感区,强调夫妻双方积极主动参与性活动。

古代房中术有关的性技巧,对性交艺术与方法进行了高度的概括;内容有“十动”、“十节”、“十修”、“八动”、“十已”、。所谓“十动”,指的是交合时阴茎抽送的次数,每一动都有它的养生效果。所谓“十节”,即模仿十种动物的姿式进行性交,是仿生学在房事生活的具体运用。所谓“十修”指的是性交中阴茎抽送的方向、速度、频率、深浅。所谓“八动”,指的是性交中的姿式变化及其表现的心理。所谓“十已”,描写的是交合中每一个回合的特征,此外,还论及女子在性交中的快感反应及男女互补的观点。

后嬉技巧性高潮后转入消退期,应有放松活动。

当丈夫性满足后妻子消退期仍是情意绵绵,此时丈夫应继续给妻子以温存与爱,可为下次性生活的驱动埋下可爱的“种子”,一般应持续十余分钟。

(责任编辑:郭涛)

男人比女人强壮,他们肌肉发达,需要消耗更多的热量。其次,男人的胆固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此,美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。 1、食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含铬的药物制剂 如复合维生素和矿物质 或饮用啤酒。 2、食用富有植物纤维的食物。植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。 3、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。 4、食用含维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。 5、食用含维生素B6的食物。维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当于2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。 6、多食用含维生素C的食物。维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合,抗气喘,治疗男性不育症。另外,坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为,每人每天维生素C的最佳用量应为200~300毫克,最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。 7、多食用含维生素E的食物。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内的垃圾,预防白内障。花生中含有丰富的维生素E,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。 8、食用含锌的食物。锌可以保证男人的性能力,治疗阳萎,另外,它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只须服用该剂量的2/3就可以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7 5微克。另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。 9、必须适量饮用水。人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%~65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。男性更年期比女性到来的时间稍迟,一般来说是在50到60岁。但是,由于男性更年期发病缓慢,症状较轻,所以往往被忽视。 男性更年期在体态方面的表现为,肌肉不如年轻时强健,皮下脂肪积聚,体重增加,这是由于机体内新陈代谢功能紊乱而造成的,因此在饮食方面,要减少食用含糖量高的食物,多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物,如鸡、鱼、兔肉等。因为豆类中不仅含有大量植物性蛋白质,而且还是人体必需的微量元素的“仓库”。新鲜蔬菜可作为主要菜谱。饮食结构要低盐、清淡、荤素适度,不暴食,晚餐不要过饱,最好每天喝1~2汤匙蜂蜜。大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱。可以在饮食方面多吃一些能改善增强性腺功能的食物,如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。男性更年期还多表现有精神心理方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等,因此,要多吃一些改善神经系统和心脑血管功能的食物,如猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼等,实践证明,以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气短、手足麻木等症均有良好效果。愿男性平安度过更年期。人格事业基本稳定 婚姻生活日趋平淡 北京大学心理系博士 肖震宇 中年危机困扰男性在20多岁的时候,我们还可以吃我们想吃的,喝我们想喝的;可以一天工作16个小时,晚上参加派对直到凌晨两三点……这样的生活就算持续多日,也不觉得累。然而人到中年后,似乎没有了年轻时的那股冲劲,身体状况也不允许我们再过以前那样的生活。也许在一场球赛的冲撞中,膝盖就会受伤;随着年龄的增长,头发也越来越少;医生则建议我们少喝酒,以保护受损的肝脏……除了这些生理上的变化外,人到中年,心理也在发生着变化。40多岁的你,可能会忽然意识到,这半辈子就这样“忽悠”掉了,于是抓紧时间思考剩下的日子该如何度过。而且这时,自己的孩子已经进入青春期,他们会遇到自己当年的困惑吗?他们也会对父母产生叛逆情绪吗?是不是应当减少一些加班时间,多和孩子们交流?自己的工作是否稳定?家庭财政状况是不是足够支付房贷和孩子们的教育投资?婚后的生活是不是越来越淡而无味?自己的性能力还像年轻时一样吗……这些问题常常会困扰那些年过不惑的男性,让他们感到压力和焦虑,这种心态,就是我们常说的“中年危机”。心理学家艾里克森把人从出生到死亡分为8个阶段,到了中年这个阶段,艾里克森认为,人们面临的主要问题是继续拓展事业或“停滞”。家庭是主要诱因心理学家们通过长期跟踪发现,人到中年,智力并未低于年轻时的水平。由于经过半生的历练,中年时期的人格更趋成熟,待人处事也更加稳健;在事业上,有了一定的社会地位和经济基础,并建立了广泛的人际关系。其实,当人们意识到这些优势的时候,就会在已有的基础上更进一步,创造更多的经济价值和社会价值。然而,生理机能的下降,会让那些没有完全实现理想的人感到力不从心,认为已经错失了良机,自己一辈子就只能这样“凑合”下去了。在这种对自我的否定评价下,情绪往往会变得消沉,事业上就会“停滞”不前。在家庭方面,如果不善于经营婚姻,较长时间后,感情和性生活日趋平淡,他们便会对自己的性能力产生怀疑。当外界有足够的诱惑时就想要去尝试,一方面为了找寻失去的新鲜感和刺激,另一方面则为了检查自己的性能力。而家庭出现的这些危机,也会影响孩子的心理,使他们采取旷课等不良行为以逃避家庭的矛盾。诸如此类的家庭问题,都会给中年男人本就负面的情绪“雪上加霜”,使得中年危机加剧。调整生活节奏最重要艾里克森认为,为了避免“停滞”出现,中年人应当建立起一种心理上的“灵活性”,用自己的智慧、人脉和丰富经验,在所熟悉的领域不断开拓,注意调整好工作和家庭关系上的节奏,事业和家庭上的成就,可帮助他们顺利渡过“中年危机”。▲

男人应该可以活得更好、更久。

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男人应该可以活得更好、更久。

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大脑需要运动,就像身体一样。美国杜克大学的研究发现,长寿和受教育程度,以及之后所接受的智力活动有直接的关连性。当然填字游戏只是举例,重点是学点新东西,如一个新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。

用大脑不冲动

在男性15~24岁之间,G固酮骤升,常常会去做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险,容易和别人打架,看到有权力的人找麻烦时,更容易义愤填膺。所以文明的男人,当你又要G固酮中毒时,还是用用大脑思考吧。

去看医生

大家知道,你觉得你没病,但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们早期检查、早期治疗。美国医药协会建议男人,在前列腺癌、烟酒、性障碍、意外、营养、生理活动上多加注意。

要男人活得更久不需要神奇的药水,或是基因改造,只要付诸行动,生命就掌握在你手中。

1。

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1。晨练5分钟

起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。

你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

2。站起来接电话

站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

3。边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!

4。养成喝水习惯

处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

5。讲究吃早餐

美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

6。十点加餐

即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

7。午后喝咖啡

午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。

8。多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向。害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,必然感觉不堪重负。

9。坐有坐相

坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。

10。张驰结合

工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。

11。交乐观的朋友

乐观。精力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽

12。大事化小

一口气吃不成胖子!不要总想着把某项大工程一气做完,结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程,一样一样地做,时不时休息一下,这样,既保持体力,又能提高工作效率,最终还能加快工作进度。

13。锻炼背部

你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇,不仅如此,强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。

14。打坐

早晨睡眼惺松,先不忙爬起来,舒舒服服地坐在床上坐着,挺直后背,闭上双眼,快速地用鼻子呼气和吸气,嘴巴微闭。(这个胸部练习应当像拉风箱一样,快速而机械地进行)

15。每天运动

哪怕你再忙,也要坚持锻炼,或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信,以为年轻就是本钱,不会那么轻易倒下,有人也许会跟你急。

毫不夸张地说,睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢?

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毫不夸张地说,睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢?

首先,要养成按时入睡和起床的良好习惯,遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样,就能稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道,严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证,而且对于睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能像条件反射那样来得更自然,进行得更为深刻。其次,睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚、过饱。应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态,而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

众所周知,睡前刷牙、洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液循环,有利于很快入眠。有条件时,可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣,内衣要适时换洗,有条件的话,可以穿用宽松的睡衣,被褥要保持干净,经常晾晒,以保持干燥和杀灭细菌。

一个人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使你头昏脑胀、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。此外,男子要想晚间获得良好的睡眠,还需注意以下细节:

营造好的睡眠环境,是改善睡眠质量的第一步。睡前最好先让房间通风,卧房内的温度控制在摄氏十八度到二十度间,为免睡时喉咙或鼻子过于干燥,冬天可以在暖气上方放盆水。房间的主色调看似无关紧要,其实对睡眠影响不小。如果房内充斥红色、橘红或鲜黄色等令人振奋的颜色,会使人不易入睡,而紫色、黄褐色或海军蓝等深暗的色调,可能造成心情沉重,最好选择淡蓝、淡绿或略带其他色彩的白色,作为卧房的主色。

房内维持适度的阴暗与安静,有助于达到深沉休息的目的。选用双层窗帘或隔音窗帘,不仅可以防止隔天光线太早“溜”进来,还有隔音效果。另外,侧睡、控制房内湿度及稍为垫高枕头,都可促进呼吸顺畅,防止吵人的打呼声产生。枕头的选择也马虎不得。高度不对,可能造成颈部生硬,不用枕头,睡起来又不舒服。最好选择支持颈椎、并能使头部重量平均分散的枕头。至于枕头的硬度,视个人喜好及睡姿而定。专家指出,习惯侧睡的人,适合用质地较硬的枕头;仰睡者适用中等硬度的睡枕,如果你喜欢趴着睡,软枕是较佳的选择。

花的香味可能扰乱睡眠,绿色植物夜里又会消耗氧气,两者都不适合放在卧房。

想睡个好觉,还有其他技巧可循,譬如顺着个人生理时钟的节奏,找出最合适入睡的时间;睡前泡个热水澡;不要将办公室文件、家庭开支收据或恼人的事带进卧房;喝一碗有安眠作用的药草汤剂等,都可以帮助你睡个好觉。

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