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2018-07-23 11:08:12  在线AV亚洲色图乱伦熟女欧美色图  字号:T|T

许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。

人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有钾、钠、钙、镁等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。所以,酸味的水果,一般都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸,但却是酸性食物。

美国一位病理学家经过长期研究指出,只有体液呈弱碱性,才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性,人在体育锻炼后,感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果,由于它们的成碱作用,可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,可减少酸在膀胱中形成结石的可能。

所以,人在体育锻炼后,应多吃些富含碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以利于保持人体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。

无论你是初生牛犊的20岁,还是自我感觉良好的30岁,或者需要可持续发展的40岁,男人天生该滋补,天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养食物:蛋白质、脂肪和糖分,同时要注意保持这些营养成分的比例:糖分55%,蛋白质15%,脂肪30%。然而,光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好。首届北京国际美食节的营养专家将为你透露各年龄段男人真正的营养之道。

20能量补充进行时

身体特征:处于身体发育的黄金阶段,骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳,尤其好动,同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

营养供给建议:营养供给以强健体魄的功用为主,既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食,丰富的副食,补充多种矿物质和维生素。

营养进补提案:

铬(CHROMIUM):这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加男人的耐力,还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量:普通男人每天至少需要50毫克铬,好运动的男人则需要100~200毫克。进补途径:服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

维生素A(VITAMINA):维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。需要摄入量:一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径:半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

推荐菜式:●红烧脚圈:猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白,可补充较多能量,且性凉味甘咸,食而不躁。猪手红润软烂,勾芡后猪手呈现鲜亮色泽,足以诱人食欲。

30整治亚健康

身体特征:身体状况基本定型,是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候,今天“重庆火锅”,明天“水煮鱼”,后天“香辣蟹”;经常晚上喝扎啤到午夜。总之无论辣的、酸的、麻的,也不管适合不适合自己,反正统统装进胃里,正所谓“年轻时人找病,老年时病找人”。

营养供给建议:应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准,建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化;粗细搭配;三餐合理;饥饱适当;油脂适量;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。

营养进补提案:

维生素B6(VITAMINB6):这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。需要摄入量:每日只需2毫克维生素B6,约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多,应多补充几毫克,但每日摄入量最多不能超过50毫克。进补途径:每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子。

维生素E(VITAMINE):预防疾病,提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内杂质,防止白内障。需要摄入量:每日10毫克。进补途径:富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E,可以同时服用维生素E片。

推荐菜式:●五彩虾仁:鲜虾仁过油后,“油爆”烹调,勾芡。此时虾爽脆,配上玉米、胡萝卜,鲜香可口。虾肉性温,味甘,中医认为有补肾壮阳、开胃之功效,对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。

40扑灭积蓄的“火山”

身体特征:40岁左右的男人正处人生事业的巅峰。但是同样值得关注的是,这个阶段也是疾病的形成期,因为生理机能从峰顶开始下滑,部分器官开始衰退,许多疾病都在这时爆发或显现。所以与其说男人四十一枝花,还不如说男人四十一道坎。长年的积劳如蓄热的“火山”随时可能爆发。“慢性疲劳综合症”正在尾随着40岁男人,腰酸背痛、昏昏欲睡、记忆力减退、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等诸多症状的连锁反应造成心理焦虑不安。发展下去,胃病、冠心病、糖尿病、高血压、前列腺肥大将与自己扯上关系。

营养供给建议:防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。膳食多样化,以谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类及乳制品;常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;要清淡少盐;同时饮酒限量。

营养进补提案:

纤维素(FIBER):富含高纤维素的饮食能够加速肠道毒素和致癌物质的清除,减少结肠癌的发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三);膳食纤维能够控制糖尿病人的糖指数,降脂降压;能够增加肠蠕动,刺激有益菌生长,治疗便秘,利于改善胃肠功能;还能够疏通胆汁排泄,稳定胆汁成分比例。膳食纤维分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两类。不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中,主要功能是让人有饱腹感,延缓胃排空时间;可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、魔芋、荞麦、水果等食物中,它吸水性强,可延缓和减少糖、脂肪吸收速度及吸收量,还可减低餐后血糖。需要摄入量:每日理想的摄入量是18~35克,折合蔬菜约500克。进补途径:含纤维素较多的食物有全麦面包、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜,如花椰菜和胡萝卜。

镁(MAGNESIUM):镁摄入量正常可以减少心脏病的发生率,降低血压。镁还可以增强生殖能力,因其能够提高精液中精子的活力。需要摄入量:一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中可以获得每日镁需要量的2/3。进补途径:烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、绿叶蔬菜和海产品中都含有丰富的镁。

推荐菜式:●西式黑椒牛柳:牛柳可提供大量热能,有丰富蛋白质、必需氨基酸、肽类。其性温、味甘,具有健脾胃、益气血、强筋骨的功效,适合冠心病人食用。

  俗话说“女人四十豆腐渣,四十的男人一枝花”,说是女人到了四十就不值钱了,男人四十则是春天才刚刚开始,可是,想要做“花”,可还是要看看您的硬件条件还结不结实哦!

如果您出现了以下这些健康问题,那可就变成“豆腐渣“了!

“聪明透顶”

先别激动,这“聪明透顶”吧,可不是在夸您!脱发这事虽然不算大毛病,但是您这么每天照着镜子瞧着,心里舒坦吗?

根据调查,在30岁男人中,70%以上人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。而实际上脱发在郁闷男人中所占的比例最大,所以说,一定要保持心情愉快,心情好,头发自然也茂盛落!

眼神无力

四十的男人们事业有成,可是代价也是惨重,干眼症早已经等待着他们了。想想,每天对着电脑琢磨挣钱,尽享辐射之“福”。能不害眼病吗?

从医学角度上来讲,注视电脑,眨眼次数会在无形中减少,由每分钟眨眼20~25次,减少至5~10次,同样减少泪液的分泌。从而导致眼镜的不适,甚至眼病。所以,事业成功了,“电眼”可还是很重要的,必须好好保养。

那颗繁忙而又脆弱的心

不论是调查,还是临床实践,男性心脏病发病率绝对高于女性,由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。心脏乃全身动力系统,所以,心电图每年必查,它能筛查出绝大多数的心脏病,杜绝隐患。

肺好像有点黑黑的

开始咳嗽了吧?牙变黄了吧?千万别忽视这样明显的肺病征兆!抽烟、呼吸受污染的空气,都会增加肺的工作量,要是负荷不过来可就要被送到医院去了。所以,要是想要提神醒脑,别再抽烟了,走出办公室,出门转一圈,醒醒脑,绝对比你抽烟有效的多,还不费钱!虽然说,您肯定不缺那么几个小钱!

啤酒肚,好多年了

现在大多四十的男人,早已经挺着个大肚腩好长时间了,大肚腩某些时候还是有钱有权的象征呢!错!别看您现在的大肚子腆着,还挺轻松,再过几年,脂肪肝,高血压,高血脂等等疾病可就要来敲您的门了,这些疾病的高发人群可都是胖子!要是还想保持自己的青春,花一样的日子,一定要对啤酒肚说不!绝对的!

太冷淡

男人冷淡,多半是因为精神压力过大,疲劳导致身体“疲软”。

最好的处方就是休息,良好的休息,会让大脑重新处于兴奋状态。其次,每天1小时的有氧运动,会让您的身体细胞重新获得能量,获得充沛的体力。

男人的胃

四十岁男人有可能被光顾的胃病有胃炎、胃溃疡、胃出血等等,症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等等。这个年龄的男人已经山珍海味都吃遍了,挑剔的口味也已经形成了。胃上大大小小的毛病也开始变成老毛病了。胃病从来都是比较顽固的疾病,很难治愈,只能食疗,加上小剂量的辅助用药。四十岁的男人,万万不可再暴饮暴食,弃胃于不顾!

老人症

听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病,可是现在四十多岁的男人都可能有这种症状存在。如果您从事站立性工作,如果您的睡姿非常糟糕,比如窝在小小的沙发里酣然入睡,都可能让您的腰背受到折磨。康复医生建议可以一开始做一些小运动量的锻炼,比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为您做背部按摩;如果较为严重,再考虑吃药。

肥肉多过肌肉

男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力,会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。所以,要想做个“男人四十一枝花”的男人,风度翩翩,身材健硕可是很重要的!一定要了解现有肌肉的状态,确定健身目标,请私人教练设计一整套训练方案。然后,就是坚持、坚持、再坚持。

可能很多男人都有过“不行了”的时候。这是一个十分自然而又十分普遍的现象。除个别经检查确有器质性病变者外,重要的是男子如何看待这一现象。

正常情况下,大多数男子都能冷静地看待和接受这一事实。因此,他们不会受到伤害并很快恢复正常,继续他们的性体验。同时,他们的妻子甚至还来不及担忧,这一事实就自然而然地消失了。然而,还有少部分男子则不同,即使只发生一次性生活的勃起困难,便会在下次的性生活中表现为忧心忡忡,且总是像旁观者一样监视着自己的性表现。畏惧心理和潜在的焦虑,使这些男子的注意力从迷人转移到阴茎的肿胀或疲软的程度上。这部分人最后往往成为男性性疾患门诊的心因性阳痿患者。临床中几个病例可以生动地说明这一点。

20年前,中国科学院的一对研究生夫妇住进了集体宿舍,正常的夫妻生活停止了,只有在周末本地学生回家后才能在宿舍小聚,可谁知这位男子却全无反应。原来他总担心隔墙有耳或哪位同学突然闯进来。直到他们自己找了间小屋后,他的性功能才恢复正常。

一位40岁的男子与妻子一同前来寻求勃起障碍的治疗。该男子在双方的性生活中差不多有1/4的时间会出现勃起困难。他妻子不时表现出对他性能力的轻蔑、嘲笑和挖苦。在治疗中,医生才获悉妻子一直有婚外性关系。其陪同丈夫一同治疗,就是为了证实丈夫无能而她的婚外性关系是出于无奈,所以她总是在治疗稍有起色时就故意干扰治疗的进程,此病例最终以解除婚约而结束治疗。

由此可见,有些人出现境遇性ED或偶发性勃起困难并非完全是生理因素所致,其诱发因素是多种多样的。如有些人只有在外出度假时正常,而在自己家里不行,有些人发现避孕套等避孕工具易抑制他们的性兴奋,还有潜在的同性恋意识、对较小阴茎的担心、缺乏爱情的婚姻关系等等,凡此种种都可以使男子“抬”不起头来,意志日趋消沉,甚至丧失生存下去的勇气。

其实,要想克服这种黯然伤心的情绪,就要对发生在自己周围的一些不正常现象进行科学的分析,并设法从精神的桎梏中冲出来。因此,偶发性勃起困难者在寻求医治时,应卸下沉重的精神负担,把自己心中的苦闷一吐为快地说出来。只有这样做了,才能渡过一时的困境,恢复正常的性能力。但要提醒的是,无论你将接受何种治疗,最基本的原则是:需要本人的自信、自强和自洁。

性反应是人体的生理反应之一,在对性反应能力进行检测评估时要包括性生理和性心理两个方面。作为女性,您的性反应能力正常吗?以下6个方面不妨进行自我评估。

与异性交往中的感受:与异性交谈时自己能感到欣悦和兴奋,最为明显的生理反应是会感到紧张、激动、脸红、甚至心颤。出现这些反应和感受是正常的,也是性反应能力不错的表现。

性幻想:在性幻想中,自己常会与意中人一起坠入爱河,甚至发生身体上的亲密接触。这时心理和身体上都会有一种强烈的满足感。表明个体的性功能及性反应能力较好。

性梦:在梦中能够梦到自己喜欢的、模糊的异性形象,或梦到自己与他交往、相爱、性接触等。在极度的兴奋和喜悦中醒来时,会发现自己的阴部仍在抽动,分泌物也明显增多,这是性反应能力不错的真实反映。

媒体刺激:自己有兴趣阅读、收看一些描写性知识、性活动的科普书刊或影视作品。在阅读或收看时,会不自觉地进入“角色”,自身还会出现与媒体中人物类似的愿望、情感和生理反应。这种反应和感受越强,则表明自己的性反应能力越好。

性自慰:用手轻抚自己的乳头,乳头会逐渐勃起胀大。用手刺激会阴部,会发现此部位的感觉明显强于四肢躯干。如果性反应能力强的话,完成上述过程,只需要2分钟。

性态度:是指对异性个体及自身和异性的性器官、性反应及性活动的认知态度。性态度是影响性反应能力最重要的心理因素。如果自己在思想上认为“性”是自然现象或者是人类美好的活动,并能采取接纳、亲近的态度,这种积极的态度可提高自己的性反应能力。

众所周知,年龄的变化会引起性功能变化,导致性功能障碍、阴道干燥、生育能力减退等。这就是为什么我们要费力去搞清楚应该如何面对随年龄的变化而到来的身体健康状况的转变。在这里,专家将告诉你一些必备的知识和保持健康的对策,以及在将来的日子里如何保持性健康。

25岁女人的“性”福年轮问题一:交叉感染

这一年龄段是交叉感染的高发期,如被乳头状瘤病毒感染导致子宫癌,以及长疱疹。不管你结婚与否,疱疹在25岁以前比其他年龄段更易发生。还有淋病和衣原体感染,性伴侣可能给你带来这两种病毒。随着病症不断严重,还会出现骨盆疼痛和性生活不适,所有这些感染都会通过破坏输卵管而在婚后导致不孕。

对策:就医。所有的女性都应该当心交叉感染,如果自己或伴侣的性器官上长了瘤或溃疡,对方都应该倍加小心,因为你或你丈夫可能在很久以前就已经相互感染了某种病毒,但现在只在一个人身上表现出征兆。如果你们都没进行过专门检查,那就尽快去吧。同时,不要忽视做分泌物检查,这是检查是否被乳头状瘤病毒感染的最好方法,能有效降低患子宫颈癌的几率。治疗需要夫妻两人同时进行,用药的时间也应当尽量一致,否则还是容易发生相互传染的情况。

问题二:排卵障碍

90%的在25岁时生孩子的女性的卵巢是健康的,生育过程也会比较安全。但是,如果你不幸在另外10%之列,输卵管堵塞可能给你带来很严重的生育麻烦。一位妇产科专家解释说,输卵管堵塞或结痂常常是由于上骨盆感染,如衣原体感染等引起的,或者是卵巢产卵出了问题。即使你的生理周期很正常,你体内也有可能不具备足够的黄体酮来保证受精卵的着床。此外,压力、过于瘦弱或卵巢肌瘤,也可能导致排卵障碍。如果怀疑自己有子宫肌瘤,最好去检查卵巢。对策:了解排卵的知识,并注意自己的症状。如果月经正常,90%的人都会在每个月正常地产出一个卵子。产卵的时间,你可以通过测体温而得知,那段时间体温会比正常时高出1摄氏度左右。每天早上起床前量一下体温,然后仔细观察。另外,如果你曾经做过人工流产,无论是药物流产还是手术流产,你都要密切注意输卵管是否发生粘连。后天的输卵管粘连最容易在流产手术后发生,一旦发现月经异常减少,要立即到医院就诊,拖延时间越长,未来的痛苦越大。

问题三:避孕的弊病依靠避孕药避孕,或是其他调节荷尔蒙分泌而避孕的方法都可能会降低女性的性欲。低剂量的避孕药和子宫内避孕环都会由于压抑了女性的雌激素水平而导致阴道干涩,造成性交痛或其他性交障碍。

对策:使用其他避孕方法。比如具有多种保护功能的口服避孕药、避孕套或宫内节育器。

35岁女人的“性”福年轮问题一:乳腺增生35岁的女性容易得乳腺增生,其症状是乳房肿胀、疼痛或长有硬块。乳腺增生是由于荷尔蒙分泌不均匀引起的,长期乳腺增生容易导致乳腺癌的发生。对策:给乳房温柔的呵护。减少咖啡因的摄入,因为它会增加乳房的肿胀。同时,每天补充摄入400~800毫克的维他命E。这两种做法均有利于减轻疼痛。由于乳腺增生增加了患乳腺癌的几率,因此如果你怀疑自己患了乳腺增生,就应当定期到医院请医生做检查,或是在家进行乳房自检。

问题二:泌尿系统感染

有时候,生孩子会使你面临尴尬情况,就是反复发作的泌尿系统感染,由于生产损伤了骨盆肌肉,从而削弱泌尿系统的功能。对策:锻炼膀胱肌。通过收缩和放松膀胱肌,促进泌尿系统功能。练习之前,你需要在一次小便时中途停顿一下,以让自己体会到是哪块肌肉需要锻炼。找到后,你应该每天练习三次,具体做法是:收紧膀胱肌,持续10秒,然后放松,也持续10秒。从每天练习3次逐渐增加到每天50次。

问题三:阴道干涩

荷尔蒙水平从人进入30岁后开始下降,并呈周期性的变化。在绝经前,大概每七年降低一个水平。雌激素的水平也随年龄增长而降低,从而导致阴道干涩和性生活不适。另外,产后哺乳也可能带来副作用,因为它也会降低荷尔蒙水平,使阴道变得干涩。对策:使用润滑剂。不要随便服用调节荷尔蒙和雌激素的药品,依靠药物调节正常的生理现象是不科学的。相反,使用阴道润滑剂,既可以保证性生活的质量,又可避免副作用的发生。

问题二:生育困难

这个年纪还想要孩子吗?即使你的月经很正常,卵巢功能和卵子质量在这个年龄已经不是很好了。但是,不要放弃。如果你还处在刚进入40岁的年龄,一旦你想要孩子就赶快去找专门的医生,他会为你提供怀孕的药物方法,或培育试管婴儿。对策:考虑使用别人捐赠的卵子。45岁以后,自然受孕的几率变低,但是还有一个比较好的办法,就是进行人工受精。朋友或素不相识的捐赠者都可能提供卵子;让这些卵子和你丈夫的精子在试管中结合,再移植到你的子宫中去。但是,在怀孕前和怀孕过程中必须调整好荷尔蒙的水平,以便受精卵能获得着床和发育的环境。

经期调养一般都是用饮食调,对於女性子宮卵巢的功能也会所助益,当然对於女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助。

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很多女性在年轻时可能不太在乎这一点,可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象,如:经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应,若是你知道这些现象都是可以预防的,而且还可以展现年轻有光泽的外貌,相信你一定会细心的呵护每一次的经期。

经期不能多吃的食物

其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

经期应该多吃的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

生活小提示

除了冰品不宜在经期内食用外,女性在经期内要特别注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡,并应禁止房事、盆浴及游泳,保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

中医反对女性经期内吃冰,西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃冰时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃冰可能造成经痛的原因。

西医不排斥任何的食物,就连坐月子都可以吃冰,虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛,但这些血块都可以经由身体体内机制而排出,女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时,就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。

例假时最好不要吃红枣和阿胶“经期时,阴血下泄,阳气偏旺,这时不能吃阳气偏热的东西,例如红枣、阿胶等。并且,这个时候多半胃口不好,饮食以开胃清淡好消化为主。”

在来例假前几天,最好吃一些不太热的,能及时调和气血的食物,比如健脾胃的山药、当归、藕、海带之类的。

至于红枣阿胶之类的,不妨放在例假之后吃。这个时候要滋阴养血,补充之前流失的气血。还可以煲一些滋补的汤,例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等。还可以多吃一些“黑色”的食物,也有养气血的好处,比如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅等等。

女性注意经期的营养 在月经期内 ,女性的身体需要铁来代替失去的红细胞 ,还需要维生素B、碘、锌、钙和其他矿物质等营养。这是因为女性在月经期通常会出现血液细胞缺铁现象 ,同样也会引起钙和锌的缺少。

因此 ,妇女在月经期间及其过后 ,可以额外地补充些铁、镁、钙、锌 ,富含维生素C和B的高蛋白饮食也是值得考虑的 ,如肉类、豆类、奶类、蛋类、鱼类。此外 ,若本身就有贫血的女性则可选用驴胶补血冲剂等副作用较小的中成药进行调补。

冬季寒冷,又到了养生的好季节,很多女性都开始选择这个时候养生,可是冬季女性该怎样保养最正确呢?下面我们就跟随99女性小编去看看吧!

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冬季冷感症

每逢冬季来临,有些女子,尤其是更年期的妇女就特别怕冷,医学上称为“冷感症”。

现代医学研究认为,女子由于经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等,机体的抵抗力降低,抗寒能力差,故在冬季就特别怕冷。另一方面,妇女如果营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退,会引起局部或全身的血液循环不良,特别是肢体末梢血管血液循环障碍,导致手脚冰冷。

为了预防和减轻冷感,应积极参加适宜的体育锻炼,尤其是从事久坐或久立工作的妇女,应重视工间活动,多做手、脚和腰部的运动。同时历代医家认为,多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,有助于御寒。

冬季抑郁症

隆冬时节,天寒地冻,万木凋零,不少人情绪变得忧郁、易怒,显得疲劳、精力衰退、注意力分散;尤其是敏感型或感情比较脆弱的妇女,更是郁郁寡欢,百无聊赖。一旦冰消雪化,大地回春,这些症状便会自行消失,情绪与神态也恢复正常。这种现象,专家们称之为“冬季抑郁症”。

据医疗气象学研究,造成冬季抑郁症的原因是人体生物钟不适应冬季日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,造成情绪与精神状态的紊乱。调查结果揭示,常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感者,比一般人更易产生冬季抑郁症。

防治冬季抑郁症的最好办法是在日照少的冬季适当地多晒太阳,经常进行体育锻炼,还可多吃些高热量、有健脑活血作用的食物。

雷诺氏症

一部分人尤其是中青年妇女,在冬季常发生手指和足趾麻木、刺痛,肤色苍白、发紫,特别是在受到冷水刺激时,症状更加明显,一般经过揉搓后,肤色可逐渐转红,症状重者可发生皮肤萎缩、指头溃烂。这种现象医学上称为“雷诺氏症”(或“雷诺氏现象”),亦称肢端动脉痉挛症。

根据雷诺氏症的发生原理,应加强保暖措施,肢端避免寒冷刺激;还要注意控制情绪,保证足够睡眠。对于发作频繁、症状严重者,应到医院诊治,以防肢端因长期缺血而坏疽。

另外,据英国医学专家报道,用热水浸泡法治疗雷诺氏症疗效显著,方法简便,患者可以试用。该项治疗是要求患者隔一星期用35℃热水浸泡患处,每4小时一次,每次5分钟,每日记录发作症状,疗程为6周。据临床治疗结果表明,采用热水浸泡法治疗的这一星期,雷诺氏症的发作次数和发作时间明显减少,病情改善程度与服血管扩张药剂相当,且无任何副作用。

据心理专家研究发现,人悲伤时掉出的眼泪中,蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质,压抑物质积聚于体内,对人体健康不利。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现,眼泪可以缓解人的压抑感,有一定的保健作用。

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他们通过对眼泪进行化学分析发现,泪水中含有两种重要的化学物质,即脑啡肽复合物及催乳素。其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中,在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为,眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉,从而减轻心理压力。

专家认为,女子的寿命普遍比男子长的原因,除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外,善于啼哭,也是一个重要因素。通常人们哭泣后,在情绪强度上会减低百分之四十,反之,若不能利用眼泪把情绪压力消除掉,会影响身体健康。因此,专家认为,强忍着眼泪就等于“自杀”。

不过,哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭,否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感,忧愁悲伤或哭泣时间过长,胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降,会影响食欲,甚至引起各种胃部疾病。

宫刑即阉割男子生殖器、破坏女子生殖机能的一种肉刑。历史上受过宫刑最出名的人就属司马迁了,宫刑又称腐刑或椓刑,从这些名称就可以看出这一刑罚的残酷了。

古代女子宫刑:比阉割男人更可怕

  很多人肯定认为,宫刑是迫害和羞辱男子的专利,其实不然,古代不少女子,尤其是那些犯了“淫罪”的女子,很多情况下也会遭受宫刑。  宫刑是什么?女性割哪里?  宫刑男女都可以受的,男的受宫刑就是割掉生殖器官,就和太监一样,女的受宫刑在法制史上还不是很具体,大多是拿木棒重击小腹使其生殖器官破坏,失去性能力和生育功能。  古代女子宫刑:比阉割男人更可怕  古代的宫刑适用于女性,对女子的性刑罚,称为“幽闭”。  明朝人王兆云在《碣石剩谈》中提到了此法的操作:“用木槌击妇人胸腹,即有一物坠而掩闭其牝户,只能便溺,而人道永废矣”,这就是通常所讲的“幽闭”。  至于是什么器官坠落,有人认为是子宫,有人认为是阴道前壁,但这两种脱垂并不能从根本上断绝性交。对此,清人吴芗见解独特,他说,妇女阴道深处有块小骨叫“羞秘骨”,一旦施加外力使它坠下来,就会像闸门一样闸封阴道,无法性交,从而达到惩处女子的目的。  古代女子宫刑:比阉割男人更可怕  幽闭就是针对女性的宫刑,在古代不太先进的医学条件下,这种刑罚确实残酷非常,受刑的女子往往死于非命。  据考证,宫刑最初的作用是为了惩罚男女之间不正当的性关系,明朝初年常用这种刑罚,但由于做起来很危险,受刑的妇女多半被弄死,所以后来不再使用这种幽闭之刑。但除了幽闭这种宫刑外,还有几种宫刑也十分残忍:  其二,缝阴术。  缝阴术,也叫做锁阴术,即用针线绳索将女子外阴缝闭起来。这种宫刑术,因其极其卑鄙、下流,官场上一般不用,但在民间却非常盛行。丈夫对付红杏出墙的妻子,妒妇对付与丈夫有染的奴婢,都乐衷于此法。  清朝人褚人获所着的《坚瓠集》中,就有“捣蒜纳婢阴内,而以绳闭之”、“以锥钻其阴而锁之,弃钥匙于井”的类似记载。据说,安徽毫州有座古建筑“缝阴楼”,此怪名大概就源于这种民间刑罚。  其三,骑木驴。  木驴不是一种玩具,而是一种比缝阴和幽闭更具杀伤力的宫刑。缝闭和堵住阴道,不会使其丧命,而骑上木驴,则小命难保。  一具横放的鞍马样的小车,上面凸立一根长度尺余、直径寸许的木笋(象征驴球),受刑女子坐在鞍马上,小车推动时,下面的器械发力,联动木笋上下伸缩,受刑的女犯被坚硬的木笋捣烂子宫和内脏,多半气息奄奄。  古代女子宫刑:比阉割男人更可怕  《水浒传》中的王婆被判剐刑后,就有过骑木驴游街示众的经历。  其四,挖阴术。  挖阴,顾名思义就是挖去生殖器。男子割去生殖器,在“蚕室”里待上个把月,也就能痊愈了;而女子被挖生殖器,涉及体内多处重大器官,在古代比较落后的医学条件下,这种刑罚显得异常残酷,受刑的女子往往因为血流不止,而死于非命。  古代女子宫刑:比阉割男人更可怕  另外,王夫之在《识小录》里还有“于牝剔去其筋,如制马豕之类,使欲心消灭”的说法,此法破坏程度较小,操作起来较复杂,没有“庖丁解牛”那两下子,恐怕是做不到的。  其五,椓窍法。  椓窍,也称椓或椓杙,“椓”和“杙”的原意是指拴牲畜的木撅子,另据《说文》解释为“以棍击伐”之意。  “窍”,应该是指女性下体。椓窍,就是用这种木撅子摧残女性阴部,其狠毒程度可想而知。  古代女子宫刑:比阉割男人更可怕  汉景帝时,广川王刘去和他的王后阳城昭信残害姬人陶望卿,望卿被逼,投井而死。昭信不解恨,又叫人把她的尸体捞出来,“椓杙其阴中”。  对死人尚且如此,如果用在活人身上,其残酷程度决不亚于对男子的阉割。  宫刑,在“五刑”中名列第二位,仅次于砍头的“大辟”。从古至今,人们都把生殖器的价值看得很重,是仅次于脑袋的“第二生命”。生殖器遭到破坏,无论是从生理上、心理上,还是从精神上,都会给受刑者造成巨大打击。  尤其是女子被“宫”,其花样之新颖,名目之繁多,方法之离奇,场面之血腥,既可以反映出古代刑罚之发达,封建制度之弊病,也暴露了行刑者思想之阴暗,心理之变态。这些处心积虑、带有流氓色彩的女子宫刑术,充分体现了男权社会对女性的非人摧残。

处暑刚过,进入秋高气爽的季节,季节交换,尤其是秋季,人们都更加关注自己的身体,尤其是秋季进补。不过,在注意“贴秋膘”上班的这个季节,上班族是不是注意过最近上班有没有精神不振、腰酸背痛?

据北京某门诊部医生介绍,平时生活节奏较快的年轻白领最容易产生秋困。因为夏天人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段;秋季人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应。

医生表示,秋困跟工作紧张和长期疲乏有关。超负荷工作的疲劳累积,在一定气候条件会成为秋困的导火线,表现为犯困、效率低下,是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。为了克服秋困,建议市民调整生活节奏,注意睡眠规律,多食含维生素高、易于消化的食物,例如鱼类或碱性食物,以中和体内的乳酸,驱赶疲劳。

在日常生活中,酸性体质者常感到身体疲乏,腰酸背痛,但到医院检查又查不出什么毛病,如不注意改善就会发展为疾病。医生建议工作忙碌的白领可以通过饮用取自天然的弱碱性水,中和体内酸性毒素,调节平衡体液的酸碱性,保持健康。

此外,加强锻炼也有利于克服秋困。在秋高气爽的季节,可以通过爬山、打球、自驾游等户外运动锻炼身体。值得注意的是,秋天天气干燥,周末外出的驴友特别是女驴友也要注意及时补充水分,避免运动中出现身体脱水。

作妇科检查意味着暴露稳私,也意味着需要回答一些令人尴尬的问题,但是女性们更应看到的是,妇科检查是女性健康的保护神。 妇科检查的作用是对一些妇科疾病作早期预防和早期治疗。许多妇科病是没有早期症状的,而很多妇女去医院看病时,往往都是已经感觉很不舒服了,结果常常因此失去了最佳的治疗机会。据介绍,在国外,女性很重视做妇科检查,不论是否觉得不舒服,都会自觉、定时去做妇科检查;而在国内,多数女性根本没有这种自我保护的意识。 其实妇科检查很简单。首先医生要看外阴有无肿瘤、炎症之类;其次是阴道检查,看看有无畸形、炎症、白带异常;宫颈检查要看一看有没有宫颈炎症、宫颈糜烂等;为了防止肿瘤,还要做个宫颈刮片检查,也就是防癌涂片检查,如果有问题,通过这种方法几乎90%都能查出。此外,妇科检查还包括触摸检查子宫的大小、形态以及子宫的位置是否正常;有些情况医生则会建议做B超来查一查宫腔。这一系列的检查都是常规检查,没有什么痛苦,也不会对女性身体造成伤害。 女性35岁以后肿瘤发病率逐渐增高,因此35岁以上的女性应一年检查1次。但这并不是说年轻女性就可以掉以轻心,因为有不少疾病的发病年龄正在逐渐年轻化。对于未婚女性,由于涉及处女膜的原因,妇科检查时一般不做阴道检查。

由于生理与解剖结构的特殊性,使女性娇嫩的生殖系统成为一生中惹是生非的“多事”地带,也是许多全身性疾病的“策源地”。隐蔽的外阴部潮湿温暖的环境,容易藏污纳垢,成为细菌生长繁殖的 “乐园”。

在性生活中,会造成阴道的损伤或出血,给细菌感染打开大举入侵的门户。几乎所有的性传播疾病,如淋病淋病、梅毒、尖锐湿疣,都会从阴道开始它们的“罪恶旅行”。

外阴部如果不注意经常清洗保洁,就容易使平日里并不能致病的细菌乘虚而入,引起阴道感染性疾病,如细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等。同时,这些感染性疾病还可能蔓延发展,引起盆腔炎症。

如何早期发现这些感染性疾病呢?不妨从注意外阴瘙痒开始。

外阴瘙痒主要指的是女性外阴部位,如阴蒂、小阴唇、大阴唇、阴道口、肛门及大腿内侧瘙痒症状。

局部刺激可以引起外阴瘙痒,如白带过多、外阴不清洁、局部用药、穿不透气的化纤内裤、月经垫等。一些全身性疾病,同样也可引起外阴瘙痒。如黄疸、糖尿病、某些癌症,或缺乏维生素以及内分泌失调病人,均可发生外阴瘙痒。

患滴虫性阴道炎时,外阴与阴道有刺痒;患霉菌性阴道炎时,阴道瘙痒,坐卧不安;患慢性子宫颈炎时,外阴瘙痒;患幼女性阴道炎时,患儿外阴痛痒,哭闹不安,经常用手抓外阴部位。

外阴白色病变(外阴白斑)发病初期,外阴微微发红,奇痒难忍。继而在病损处发展成大小不等的白斑。白斑表面增厚或平滑,病损处皮肤干燥,失去弹性。患者阴毛稀少或脱落,阴道口狭窄,影响性生活。外阴白斑可能是由于局部刺激、精神因素或全身性营养缺乏、内分泌失调、代谢障碍等原因引起。外阴白斑有可能发生癌变,所以要尽早诊治。

对外阴瘙痒的治疗原则是,首先治疗导致瘙痒的全身性疾病或局部疾病,同时服用抗过敏药物,补充维生素A、维生素C和维生素E等。 日常生活中要避免精神刺激,不要喝浓茶、酒等饮料,也不要吃辛辣的食物。洗澡时不要用热水、肥皂烫洗。同时,也要注意外阴部的清洁卫生。每天清洗外阴,应当是女性必做的一门“功课”。

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