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2018-07-18 6:42:35  亲吻亲胸戏床视频大全床  字号:T|T

性爱技巧:让淑女变成你忠诚的爱奴

作爱时如能暂时停止呼吸,无论男女均可抑制性兴奋,推迟快感的来临。然而,可能是上帝的安排,女性往往不易调节自己的呼吸,作爱时很快会感到呼吸急促,即女性会以短促的呼吸向男性表示自己已达到性高潮。男性经过一定的训练则可自由控制呼吸,除了能作剧烈的活塞运动,来促使女性达到性高潮外,更可于射精之前紧急控制住自己,这种技巧是男性的专利。

经由男性对呼吸的调节来延长性爱时间,这便是古人所说的

专家认为,一些生理变化可作为男性衰老的标志——

1.视力 眼球晶状体随年龄增长不断变厚,男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。

2.头发 随着年龄的增加,男性头皮上毛囊的数量日益减少,头发越来越稀,头发的生长速度也越来越慢,歇顶的男性越来越多。

3.心脏功能 男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次,30岁时减少至140次,以后每增加10岁,心脏每分钟最快跳动次数减少10次。

4.听力 鼓膜变厚,耳道萎缩变窄,对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。

5.供氧及耐力 一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。

6.肺功能 胸腔骨骼越来越僵硬,控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。

7.脂肪 男子在25-75岁之间,体内脂肪组织的比例增加将近1倍,且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。

8.性生活频度 性冲动次数减少不可避免。据统计,25岁左右平均每年可达104次性高潮,50岁为52次,70岁时为22次左右。

9.阴茎勃起角度 30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低,50-70岁间则明显降低,心血管病是其中主要原因。

10.肌肉与骨骼 发达的肌肉逐渐萎缩软弱,骨骼发生退行性变化。太阳石生殖健康专栏

数据表明:男性抑郁症患者近七成讳疾忌医。殊不知,男性抑郁症更容易治愈。因此,男性朋友一旦患上了抑郁症,更要及时寻求医治。此外,男性患者要想尽快走出抑郁症的阴霾,自助也很重要。纽约医学中心精神科专家开出了一张自助“方子”,这个处方也得到了美国心理学会的推荐。

不要自责

抑郁症是一种疾病,你没有能力创造或选择它。因此,不要自责“我为什么得了这种该死的病”,而应明白自己急需帮助,积极踏上寻求康复的治疗之路。

认真遵循治疗方案,依照处方服药,定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效,并适时调整治疗方案和药物。

不要气馁,告诉自己,恢复正常需要一段时间,不要着急。时常跟自己说“我会好起来的”。

避免做人生重大决定,患上抑郁症后,做出重大决定的能力就会受影响。因此,最好等抑郁症好了之后,且对决策力有信心时再做重大决定。

提示:特别留意男性的心理和异常举动。首先,亲人和朋友要多陪伴他们,少让他们落单。并且要学会倾听和理解,主动让他们说出不快,帮助他们分担内心的苦闷。还要鼓励他们,不要讳疾忌医。 太阳石生殖健康专栏

在对待自己的方面,有些人常会犯这样的毛病,他一旦发现自己的性能力较以前质量有所变化,就忧心忡忡:我是不是性功能减退了?

这个疑问一旦产生,他们就整天疑神疑鬼,再有发现就立刻把疑问变成结果,或者偷偷地去找江湖庸医,或者买来壮阳药暗中进补,如此这般折腾了一气,却不见什么效果。这时候才想去找医生检查,结果是什么毛病也没有,完全是自找紧张。

还有些人与之相反,他们并不是不关心自己的性能力,而是由于怕羞心理作怪,不到万不得已之时绝不肯去找医生。而在他们找医生之时,情况已发展到非常严重的地步,治疗起来自然相当困难。

认清自己并不困难:

首先,应注意自己性器官的勃起。年轻力壮者无论何时,一旦对性产生兴趣,阴茎就迅速勃起。中年人在勃起之前可能需要一段时间,但一旦勃起就能进行满意的性交。属于以上情况者,性功能都正常。如果你发现自己的性器官有时候勃起,有时候不能勃起,或者虽能勃起,但坚持不了多长时间,未到射精时就疲软下来,这就说明你的性功能质量有所下降,但问题不大,可以通过加强锻炼,适当食补或正确的药补,强化心理刺激完全可以再具雄风。其次,要注意一下自己产生的方式。对于性欲比较充沛的人来说,每次性生活都是由自己主动促成的。当然也不排除对方主动的情况,但自己都能够积极响应。如果你属于这种情况,就大可不必为自己的性功能担心。有些人在性生活中显得很消极,除非对方主动诱导,否则单方面绝提不起对性的兴趣来。还有些人不管对方怎样诱导,也没有那种怦然心动的体会,如无心理障碍就说明问题很严重了,必须找医生进行检查。

此外,你还可以通过注意自己对性的关心程度,来测定自己的性生理和心理是否正常。有些人不论遇到和自己关系多么亲近多么钟情的女性,只能在交谈中感到快乐,从来不会产生性的想像,这就说明他们的性感受开始变得迟钝,需要想办法去提高自己的性兴奋程度。

八大帮男人解压的食物

怎样锻炼 让腿部充满力量

男性饮食运动排毒新攻略

排毒的方法五花八门,选择一种最适合你的,才会最有效。这里介绍运动排毒和饮食排毒两种方法供白领男性朋友们参考。

一、运动排毒

1、快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

2、跳起来:弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。通过合理饮食,排除体内的有毒物质。

3、练瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

二、饮食排毒

1、肝脏排毒:肝脏是重要的解毒器官,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

2、助肾排毒:肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

3、润肠排毒:肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害,魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。

饮食排毒你需要注意:

1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。

2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。

3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

4、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

白领男士三天排毒全攻略

假如天天工作太忙,应酬太多,不能够每天都做排毒工作,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!

第一天

早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。

午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。

晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。

第二天

早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。

午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。

晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。

第三天

早餐:白粥半碗。

午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。

晚餐:瘦肉粥一碗。

男性朋友工作繁重,热量要求高,上述的三天排毒食谱或许不足以满足你的肚子,建议可在周末进行,以防影响工作。

核心提示:小S提倡女性全身皆需保養,自己勤保養,自夸私處嬌嫩有光澤彷佛珍珠一般。

2009年徐熙娣曾在《康熙來了》中,大曝自己和老公每周會房事四五次。此外,小S以300萬元酬勞接下某女性私密處保養品廣告,多次公開大談私密處保養話題。她笑言用了私處面膜及化妝水后,老公對她“那里”愛不釋手,常說“怎么會嫩成這樣”,她甚至尺度大開地表示:“保養后那里會有打光效果,老公對待它如同對寶物般。像我老公都不知道要先聞我脖子,還是……”

小S代言“私處”保養產品。

小S出席私密處保養品活動時,一出場就大喊:“大家好,我是第一私處小S!”小S提倡女性全身皆需保養,自己勤保養,自夸私處嬌嫩有光澤彷佛珍珠一般。講話大膽麻辣的小S笑言,保養后連媽媽也開始狂噴,尋找人生第二春。

小S稱自己20幾歲才開始注重私密處保養,學生時期發生過糗事。小S表示當時上舞蹈課,身穿下半身是三角款的二截式舞衣,當時躺在地板上抬腿開合暖身,就在腿一開一合之際,她抬頭發現自己竟忘了除毛,毛就從兩邊縫隙跑了出來,舞蹈老師又剛好是男的,感覺羞死人了,小S笑說:“我之后就再也沒去上過那堂課了!”

女性私密部位肌膚也會有老化問題,干燥、膠原蛋白流失是所有老化肌膚的征兆,但私密肌膚還有酸堿值改變的問題。因為,頭皮、臉部和身體肌膚的pH值屬于5.2至5.8的弱酸性,這些部位分別使用洗發精、洗面乳和沐浴乳適合;然而女性私密部位因有位于陰道口的益菌會產生乳酸,使pH值能維持在3.8至4.2的酸性,以預防喜歡偏堿性環境的細菌滋生 ,若使用一般中性或偏堿性的沐浴乳和香皂,容易破壞私密部位的天然保護膜,所以需要專用的酸性清潔品。

另外,女性私密肌膚與嘴唇皮膚構造類似,只有一層薄薄的角質層覆蓋在真皮上,水分容易流失,加上現代女性因為壓力大,作息不正常,私密部位抵抗力較弱,不易維持酸性環境,所以需要能提升私密部位防護力的保濕產品,除了能維持天然酸性保護膜,含水量充足也能讓私處變得水嫩。

與私密肌膚最親近的貼身小褲以透氣天然棉質為佳,因為品質不佳的深色染料易造成過敏,而女生愛穿的緊身牛仔褲、和丁字褲都會讓私密處悶熱潮濕,生理期時應盡量避免,同時也要勤換衛生棉保持干爽。出入泡湯或泳池等場所,避免坐在池邊造成感染,另外,熬夜、壓力以及油炸和辛辣食物,也都會影響私密處的酸堿值。

每次邉恿骱购螅詈民R上以專用清潔用品來清洗,若到戶外邉樱瑒t可在外出前使用私密部位專用的爽身粉保持干爽,也可在流汗時或邉雍蠡蛞运矫懿课粚S脻窦埥磉_到暫時清潔效果。

39健康網性愛7天樂專稿,轉載請注明出處。

(責任編輯:陳韶鵬)

1、不能用力揉捏擠壓

女性乳房是相當嬌嫩的。用力揉捏擠壓乳房,容易令乳房內部軟組織易受到挫傷,或使內部引起乳腺增生等。另外,外力揉捏擠壓較易改變乳房的外部形狀,使上聳的雙乳下塌下垂。這種乳房傷害往往是難以恢復的。

2、慎重使用情趣內衣

有些情趣內衣會給乳房帶來不利影響,使乳房的受力點過度集中于某點,造成乳房疼痛;有些情趣內衣可能含有特殊化學物質,應該慎用。

3、慎用潤滑液涂抹乳房

有些年輕人比較貪圖新鮮,潤滑液、蜂蜜、牛奶、芝麻醬、冰激淋……常常把這些東西往身上涂抹,女孩子應該注意自身皮膚的嬌嫩性和敏感性,并非所有東西都可以往乳房上面涂抹的。同樣,陰部也是嬌嫩敏感部位,盡量不要為了追求新鮮刺激而往上面涂抹東西。

4、舔吻乳房要注意口舌衛生

舔吻是乳房愛撫的技巧之一,但是需要注意的是,人的口腔里面含有大量細菌,尤其是食用食物之后,口腔內的酸性會增加,應該先清潔口腔,再親吻伴侶的身體。這一點無論是親吻男性還是女性的身體,都應該注意。

(實習編輯:游建有)

夏季天太熱,人們喜歡在房內開著空調親熱,或者拿電風扇直吹,但往往一覺醒來會出現鼻塞、噴嚏、流涕、頭痛等感冒癥狀,也就是“房事感冒”。北京中醫藥大學附屬東直門醫院男科主任李海松教授指出,在同房過程中,男女心率加快,血壓增高,周身血管充血擴張,生殖器官也會因充血而腫脹。“心臟本身就處于負荷增加狀態。如果涼風直吹,皮膚的血管驟然收縮,使大量血液流回心臟,更加重了心臟的負擔。”夫妻在獲得性高潮后,毛孔都會張開大口“喘氣”。這時如果有涼氣入侵,毛孔會“高舉放行牌”,導致寒氣入侵,抵抗力低的人便會出現鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、頭痛等感冒癥狀。另外,空調房內往往空氣流通較差,細菌多,性生活使汗腺毛孔處在開放排汗狀態,在疲勞、出汗的狀況下,機體抵抗力會下降,容易感染細菌。此外,房事之后,人們大汗淋漓感到口渴、身黏,喝冷水或沖涼,還會引發腸胃不適。專家提醒,房事之后,不要立即喝冷水或沖涼,而應休息幾分鐘,注意在此期間將空調溫度調高或者在身上蓋被,然后再去沖個熱水澡,飲水最好飲熱水。

(實習編輯:游有達)

最有益于健康的性爱姿势!性爱不仅能满足心理需要,还有益健康哦。下面就来看看什么是姿势是最有益健康的吧。

1、快捷式

益处:减肥

辅导:你有很多机会可以突然袭击,在她看电视、接电话等等,毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂,每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里,如果出现高潮还可以再加40卡路里,接近马拉松的程度了!

2、侧进式

益处:锻炼骨盆底肌

辅导:决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌,即PC肌肉,它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次,通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然,更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时,从背后进入,并收缩放松你的PC肌,使她达到高潮,你的PC肌越结实,快感就越强烈。

3、女上位式

益处:锻炼腹肌和腰背肌肉

辅导:对方在上面会相对主动,而你也可以节约一些体力,你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时,会不由自主地向上挺跃,这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

4、传教式

益处:锻炼胸肌

辅导:其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备,最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位,它能使双方面对面直接的交流,但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑,因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

5、后进式

益处:臀部肌肉

辅导:双手握住她的胯部以便调整位置,挺入时收紧胸腹肌肉,外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住,可以采取蹲姿,这会比跪着方便用力一些。

6、69式

益处:锻炼面部肌肉

辅导:用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法,其中的快乐与刺激更是无需赘述,但口交会引起很多卫生问题,因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的,并且最好能将两人的私密森林夷为平地,然后再充分发挥舌尖的潜力,长此以往,你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼,不必担心它们松弛。

7、站立式

益处:腿部肌肉、二头肌、三头肌

辅导:这的确对身体素质要求高了点,但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部,让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。

性爱技巧

女人最喜欢什么样的插入方式呢?

有很多女人在性交前的爱抚、手淫或性交等性活动中感到过不适。多种的原因可能会引起做爱时的不适

在准备怀宝宝这个阶段,男方的营养也是相当重要的。因为丈夫营养充足,精子就更具活力,会方便妻子受孕。余威、张静和所有的夫妻一样,都想生一个健康聪明的小宝宝。听人说,宝宝将来是否健康,与营养有关。所以,打算要小孩之后,两人就特别关心“吃”的问题。

余威认为,怀孕主要还是女方的事,所以,“张静你一旦怀上,就要把营养跟上”。张静却不这样认为,生宝宝虽然是女方的事,但怀宝宝,跟你余威是“脱不了干系”,你也得补。为这个“营养”问题,两人僵持不下。到底谁对谁错?不妨听听医生是怎么说的。

余威和张静两人的观点都不正确。他们走进了目前在怀孕营养准备方面最常见的误区。

误区一:

怀孕是在女性体内,只要女性注重营养就足够了。男的嘛,影响不大。

误区二:

只关注孕期的营养,忽视怀孕前的营养准备。

误区三:

一说“吃得营养”,就把它理解为“补”。

张静说的有部分是正确的。那就是,在准备怀宝宝这个阶段,男方的营养也是相当重要的。因为丈夫营养充足,精子就更具活力,会方便妻子受孕。

优质蛋白质:充足不过量

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高男性精子的数量和质量。

食物来源:

鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等。尤其是海产品,不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素,对准爸爸们十分有益。

但蛋白质长期摄入过量,易破坏体内营养的均衡,造成维生素等多种物质摄入不足,对受孕不利。一般要求优质蛋白质(动物性蛋白质和大豆蛋白质)应占膳食蛋白质总量的30%~50%。

锌硒:合理补充

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力同样具有十分重要的影响。最常见的有锌、硒等元素,它们参与男性睾丸酮的合成和运载活动,帮助提升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

缺锌,精子数量会减少,畸形精子数量增加,精子活动能力以及性功能、生殖功能减退,甚至造成不育;缺硒,精子活动所需的能量来源减少,精子的活动力下降。

食物来源:

含锌较高的食物有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物;含硒较高的食物主要有海带、墨鱼、虾、紫菜等海产品。

锌和硒的合理补充,可以根据每日膳食营养素参考摄入量进行补充。锌:成年男子每天推荐摄取量为15.5毫克/天。硒:18岁以上者的每日推荐量为50微克/天。 热点推荐:

水果蔬菜:不可小看

很多男性对水果蔬菜不屑一顾,认为它们可有可无。但他们却不了解,果蔬中含有的维生素正是男性生殖生理活动所必需的。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

男性如果长期缺乏果蔬当中的各类维生素,可能影响性腺正常发育和精子生成,使精子减少,或影响精子正常活动能力,严重的可导致不孕。因此,准备做爸爸的男性应主动摄取蔬菜水果。

脂肪:有选择、适量补充

脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。脂肪摄入不足,不仅影响精子的生成,还可能引起性欲下降。

食物来源:

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。

但由于动物脂肪摄入过多,将对人体带来诸多危害,因此必须适量、有选择性地食用。少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。

脂肪的合理摄取则主要是根据膳食脂肪在供应总能量中的百分比合理进行,一般来讲,脂肪供应的能量占总能量的20%~30%,其中胆固醇的摄入一般超过300毫克/天。

烟酒:严格戒禁

据报道,吸烟者正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸型精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为了下一代的健康出生,男性应尽量做到戒烟禁酒,尤其同房前不要喝酒。

男性步入中老年后,性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象,但可以延缓。中老年男性的性保健就可以通过“性保健操”来实现。这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的,每晚睡前坚持锻炼,就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。有性功能障碍的男性,经常练习这套保健操,再配合药物治疗,也可达到显著效果。

第一节,双掌推腹。仰卧,两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部,重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘,向下推摩至大腿根部,重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围,并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后,再按逆时针方向,用同样的方法按摩腹部2—3分钟。

第二节,鱼际环推。仰卧,用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴囊右侧推回。每天推20—30次,时不时拨动阴囊和阴茎,感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

第三节,搓拿阴茎。仰卧,双手掌相对,搓摩阴茎1—2分钟,然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中,搓拿至阴茎挺立为宜。

第四节,深搓强肾穴。站立,用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟。搓摩的力量可以稍大些,以局部皮肤微红、有温热感为佳。

第五节,手指刺激。若是每天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位,具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制,非常便于实施。

需要指出的是,中老年男性在练习性保健操时,还要注意以下方面:按摩时要心平气和,身心都放松。用力要恰当,因为气力太小起不到应有的刺激作用,过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进,次数要由少到多,力度可以慢慢加大。此外,要持之以恒,每次以20分钟为宜,最好早晚各一次,如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗,所以要注意避风,以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时,也不要做保健推拿。

青年时期的男性,一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性,忙于进取,往往忽略了健康投资。也有的男性,甚至做出健康透支的事情,比如说,性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道,实际上,从20岁左右,衰老的过程就开始了,如果不注意健康投资,等到你感觉到健康不如以前时,已经不能扭转。 一般来说,从20岁开始,每10年,身体的新陈代谢率减慢百分之二,也就是说,这段时间如果您多吃高脂高热量的食物,会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时,已经不容易了。从20岁开始,您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时,身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的,所以,要抵抗衰老的影响,永葆青春活力,道理很简单,就是保持活动。 生命在于运动,仅仅每天简单地做几次深呼吸运动,就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始,每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,您的肺活量下降就不是百分之六十至七十,而是仅仅百分之二十左右,由此可见积少成多,持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸,怎么也挽救不回已失去的肺功能,这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。 万里长征,始于足下,抗衰老,保持健康应该从现在做起,坚持每天锻炼,不但可以减慢衰老过程,还能使肌肉变得强壮,身体代谢率升高,使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做,不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动,这样才能长期坚持下去。 从30岁开始,您也许会发现,皮肤开始变松,眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程,一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动,戴上太阳镜和太阳帽。同时,注意保持皮肤湿润,因为皮肤有干燥的倾向。 也许您不相信,从30岁开始,听力开始下降,因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然,有人90岁还听力正常。 在青年时期,您健康投资的重点是:继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯;坚持锻炼;不抽烟;少喝酒;如果开车,遵守交通安全规则;保护皮肤不受太阳暴晒;坚持安全的性生活;定期做身体检查;注意饮食健康;学会处理生活、工作中的压力。

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