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2018-07-19 15:09:35  大咪咪女神 下载  字号:T|T

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什么活动对脑部健康最有益?下棋?钻研微积分?研究混沌理论?都不是!加拿大贝克雷斯特老人照护中心罗曼研究所所长、神经心理学家唐纳德·史杜斯说,“有氧运动是保持脑部灵活及年轻的最佳良方。”

美国华盛顿大学心理学教授马克·麦达尼尔赞成这个说法,并建议有氧运动与肌肉训练双管齐下。研究显示,兼做这两种锻炼的人,脑筋最灵活。

大脑的神经细胞又称为神经元,随着年龄增长,连接神经元的树状突触会逐渐消失,突触少了,脑功能就会减弱。麦达尼尔说,脑研究发现,有证据显示运动可以阻止脑力走下坡,甚至能增强记忆力。

伊利诺伊大学的亚瑟·克拉玛在运动与人脑健康研究方面已取得成就。过去几年,他和同事完成了十多项研究,证明两项重要发现:第一,身体健康,思考也较敏锐;第二,身材走样之后成功减重,脑筋也会变得灵活。克拉玛说,健身无疑可使人更聪敏,而且对所有年纪的人都有效。同时,运动可预防心脏病、肥胖症、糖尿病以及其他伤害脑部的老年疾病。

多吃富含抗氧化物分子的食物是另一种益智良方。抗氧化物能中和破坏神经元的自由基,有抗癌功效。许多颜色鲜艳的果蔬以及某些豆类、全谷类、坚果和香料等都富含抗氧化物。此外,营养均衡更为重要。除了经常运动,也应饮食得宜,避免罹患高血压、糖尿病、肥胖症、高胆固醇等疾病。多伦多大学老年研究科学家嘉露·葛琳伍指出,这些常见疾病都会使脑袋运转不灵。如果吃得太多,身体过重,也会对脑袋造成负担,令人反应迟钝。

许多新研究显示,任何年龄的人都可以把头脑锻炼得更灵活、更“年轻”。旧金山加州大学神经病理学家麦可·莫山尼奇说:“人脑是一部学习机器。”莫山尼奇研究出一套电脑训练程序,可加快大脑处理信息的速度。训练过程中,电脑会请你辨别声音,例如“发”和“花”,速度逐渐加快。最初你的反应或许较慢,但过了一段时间就会变得敏捷。

日本电脑游戏制造商任天堂在一位日本医师的研究启发下,开发出称为《脑力锻炼》的游戏软件,在日本的销售量高达几百万套。这些程序或软件虽然未被美国食品和药物管理局核准为治疗认知障碍的工具,但越来越多科学研究显示,它们有助减缓脑部老化,甚至可治疗老年痴呆症。id="article_content">

许多家庭主妇为了烹调时拿取方便,常常将食用油放在伸手可及的炉灶旁。殊不知,这种摆放方式是不科学的,很容易造成食用油变质。

因为炉灶旁的温度通常很高,在高温下,油脂的氧化反应会加快,容易产生酸败现象。此外,炉火产生的强光也会加速油脂的酸败。使其中的维生素A、D、E均遭到不同程度的氧化,降低其营养价值,同时产生对人体有害的醛、酮类物质。如果长期食用这种酸败油脂,还容易引起肝、肾、皮肤等器官的慢性损害,甚至导致癌症。

由于油脂只有酸败到一定程度时,外观上才会出现一些变化,比如颜色变深、沉淀增多、油液浑浊,并产生难闻的哈喇味等,因此,一般人很难从食用油的外观上辨别它是否变质。为了避免这种潜在危害,专家建议,应采取正确的食用油储存方法:

低温储藏。最佳储存温度是10℃—25℃。油脂在不使用时,除了远离炉灶,还应避免靠近暖气管道、高温电器等地方。家庭用油最好现买现吃,使用时间不要超过一年。

避光保存。食用油最好存放在背光、通风处,因为阳光中的紫外线和红外线也会促使油脂氧化及有害物质形成。

精选容器。储油的容器必须干净、干燥,封口要好。最好使用深色而不是透明的玻璃瓶,有条件的话,用瓦罐盛装更好。塑料桶虽然轻巧方便,但不宜作为储油容器,因为塑料中的增塑剂会加速油脂酸败。铁、铜、铝制品等金属容器也不宜盛油,它们都有加速油脂酸败的作用。

添加保护剂。教给大家一个小窍门,按照40∶1的比例往食用油中加入热盐,能起到吸收水分的作用,并保持油脂色清、味香。也可以在食用油中加入1—2粒维生素E,可增强油脂的抗氧化能力。

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因为月经,生育等特殊的生理现象,血亏是女性共同的身体弱点。再加上现代女性上班劳累,下班后又要操持家务,照料老人,孩子,家庭琐事比较多,身体亏虚更是普遍现象。由于这些原因,女性所患的各种疾病都与血亏,肾亏,肾寒有直接的关系。所以运用食疗补血,补肾,祛塞凉是保证女性健康的关键。尤其是补血,对于每位女性朋友尤为重要,时时刻刻都需要注意。

而女性爱美又是健康中的另一大隐患。首先,爱美的女性为了身材苗条会不惜代价去减肥,但是减掉的不只是脂肪,同时还减掉了血液。血液亏损,各脏器就都会因为供血不足而导致功能虚弱。有的人靠吃药减肥,伤害就更大了,肝,肾功能都会受到直接影响。

有一位三十多岁的女土,为了保持身材,吃得很少,早上只喝一点果汁和牛奶,中午吃少量的主食与蔬菜,晚上不敢吃饭,说一吃就发胖。从外表看,她是挺美的,身材苗条,但她永远都化着妆,我从来不知道她真正的面色如何。她说自己已经闭经半年了,吃了很多中药,调理效果也不明显。我告诉她,闭经意味着她提前进入了更年期,身体已经过早衰老了,这样的话,身材,皮肤还能年轻多久?她吃的过少,导致身体内血液缺乏,再用什么药物调理也代替不了一日三餐,也补足不了亏掉的血液。现在40岁左右就绝经的女性已越来越多,直接原因就是血少,血稀。

其次,爱美的女性为了显露身材而少穿衣服,宁愿受凉受冻。最不可思议的是,几乎所有正式和重要的场合,男士都是西装笔挺,女士却都穿着袒胸露背的晚装,好像女性天生耐寒,不怕冷似的。这种趋势已越来越日常化,天气稍热一点,女士们就开始穿得很少了,大热天就更不用说,穿吊带衫,露脐装,露腰装,超短裙的到处都是。难道她们真的都不怕冷吗?真的不会冻出病来?在我遇到的病例中,绝大多数女性常见病都与身体常年受冻有直接的关系。本来就血液亏虚的底子再加上寒重,使经络淤堵,导致妇科肿瘤,乳腺肿瘤,甲状腺肿瘤在她们当中频繁发生,而且发病的年龄越来越小,三十多岁就患恶性肿瘤的也并不鲜见。

还有,爱美的女性会长期地,不分昼夜地往脸上涂抹大量含化学成分的化妆品。这些化学用品如果让你们去吃,你们敢吗?可你们却敢往脸上涂!脸上的皮肤和身体相互关联,涂到皮肤上的化妆品可以通过皮肤下的毛细血管被血液吸收,然后通过血液循环,渐渐伤害人的肝,肾和大脑等。本来,进入人体血液的东西都要先经过消化道这一人体特有的防疫体系。人体吃进去的东西,在通过消化道的时候,能消化的就消化,不能消化的就被排到体外,而且消化道里的各种酶能对外来的食物进行杀菌,腐化等处理,降低了许多食物对身体的伤害。因此消化道是保护我们身体,确保血液质量的最重要的防线。而涂在脸上的化妆品,在没有任何选择及保护的情况下就有可能进入血液,进而伤害身体。特别是一些常年做面部美容的女性,化妆品在热力及按摩的作用下,吸收的速度更快。等她们到了中年,就会发现只是脸上那层皮肤光亮,而皮与肉明显不协调,极度松弛,一旦停止做美容,不涂化妆品时,皮肤变得颜色暗淡,毫无光泽。这一类的女性,血液里的毛病都很多,有的血黏度高,有的血脂高,有的血色素,血小板等指标不正常,这都与她们血液里的杂质太多有关。这种严重污染的内循环,不但使全身各脏器受损,而且污染的杂质还会淤堵在经络里,导致患各种肿瘤的机率大增。

松说,是他自己做了错事,爱人才离开了他。他说自己没有勇气当面倾诉,只好写了这封信来。我能够想象得出,他在写这封信和寄这封信时,内心该是怎样的沉重,又是抱着怎样的期望和等待。他多么希望爱人在看到他的诚意之后,还可以再回来。

种种诱惑让我背叛了心爱的妻子

  我生活在长春市周边的一个小城市里。我是个脾气倔强,但平时处事很有原则的人。我骨子里最痛恨背叛,痛恨拿感情当儿戏的人,而我却偏偏背叛了 我的爱人,也背叛了我自己。  我的爱人叫梅。我们相识是在10年前,那是我们都14岁的一年夏天。我们读的是同一所中学,算是邻班的校友。梅的个子不高,但很讨人喜欢,一双大大的眼睛,仿佛会说话。当我第一眼看到她的时候,我这个懵懂少年就对她有了一种朦胧的好感。那时我根本不懂什么是爱情,我也不知道那能不能算是爱情,只是觉得自己很愿意见到她,见不到的时候,脑海里几乎每时每刻都是她的影子……  后来,我没等毕业就提前当兵了,这期间我们的联系也并不多,只是偶尔通通信。到梅毕业后,我们几乎完全断了联系。听同学说她在长春上学,可是几次都联系不到她。直到几年之后,我们才非常偶然地相遇了。  梅毕业后留在了长春工作,我还是一有时间就会跑去看她。可能是我的真心和那一张张火车票打动了她吧,一年后,她主动放弃了长春的工作。直到那时候,我们才真正建立了恋爱关系。由于我的家庭条件不是很好,又是单亲家庭,所以她的家人对我们的事情一直很反对,而那时我自己的未来其实也很渺茫。那时候真的是举步维艰啊,但梅没有放弃我,而是毅然留在了我身边。那时我就暗暗发誓,将来不论要经历多少坎坷,我都不会放弃我们这份感情的!  经过很多努力,我们终于在2002年9月24日携手步入了婚姻的殿堂。但当时我们肩负的压力也很大,也承载了很多人的希望。婚后的日子确实很幸福。尽管我们的小家并不是很宽裕,但我们都感到甜蜜和满足--我们彼此信任,彼此珍惜。没想到在两年之后,我却犯下了自己都无法原谅的错误,如果不能挽回,真的让我悔恨终生!  有一次,我和梅闹了点小矛盾,正在我们相互僵持的时候,我的生活中出现了另外一个女人,她叫炎。记得那是一个下午,我陪朋友去买电话,不经意间发现身边站着一个女人,一直对着我笑。就在我一时摸不着头脑的时候,她叫出了我的名字。我这才猛然想起,她是我很多年前认识的一个人,只不过多年不见,她已经改变了当年的模样。  从那以后,我们就一直联系着。我常常偷偷地和炎发短信问候着。也许是炎比我大的原因吧,每次收到信息,我都感觉挺温暖的。就这样,我们的联系也越来越频繁了。不知是我经不起炎的诱惑,还是我自身有问题,从那时起,我就已经迈出了错误的第一步。  可能是因为和梅吵架的原因吧,对炎的种种表现,我感到很体贴。也可能因为知道她曾经受到过感情的伤害,对她有着一种莫名的同情吧,所以就……  随着事情的发展,聪明的老婆开始怀疑我了,并且要求我介绍她们认识。其实当时我和炎之间还并没有发生什么,但我怕会产生什么误会,所以就没答应。结果没多久,意料之外的事情终于发生了。  那天炎打电话给我,说要送我两张音乐的VCD,那都是我喜欢的,我就让她过来了。我们在家待了没一会儿,有个同学打电话来,说他在楼下等我去吃饭。于是我和炎一起下楼,在楼道里正巧碰到了回家的梅,当时她还带着她的一位朋友。梅曾经看到过炎的照片,也作出了我意料之中的反应,于是她们闹得不可开交。梅当时简直绝望了——但我没有帮梅,而是推开了她,让她放炎走。后来我知道,从那一刻起,我已经深深地伤害了梅!也许在她的心里,那意味着我的某种选择……事情由此不可避免地闹大了,自然惊动了双方的老人。由于老人们之前就很不同意,可想而知,那天的情形也非常糟糕。第二天,梅并没有大吵大闹,只是一再地劝我回头。而我的态度,却让梅伤透了心……

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