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再一次happy ending金素妍郑敬淏

2018-07-17 14:58:55  再一次happy ending金素妍郑敬淏  字号:T|T

性爱体位:让她快速阳能达到性高潮的性爱体位

先正常位插入约1分半钟后换位

性爱体位:让性爱乐趣无穷的体位

有些男人在延长做爱时间方面遇到困难,另一些则难以使他们的伴侣达到高潮。这里介绍六种能够帮助你圆满完成

性爱体位:哪种姿势让

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10年后,究竟是哪种容颜,看似简单的问题,其实全凭自己的护肤习惯。从护肤习惯入手,解析你10年后的模样。

习惯成自然,护肤也一样,我们每天都洗脸、润肤,有的人还经常化妆,可是,您一贯实施的护肤方法都正确吗?为了你的“面子”问题,看看下面的事例,对号入座,紧急纠错,不要让皮肤在美容的误区里越来越差。

恶习一

把紧肤水直接倒在手上

把紧肤水直接倒在手上,以为用手拍打会让紧肤水更易被吸收。

分析:将紧肤水倒在手上拍打,既起不到再次清洁的作用,紧肤水又会在拍脸的过程中流掉,其实挺浪费的。

正确的做法是:取适量紧肤水浸湿化妆棉后,轻轻地涂抹在已洁净的面部同时也更卫生。

恶习二

涂眼霜的时候又快又用力

涂眼霜的时候,习惯又快又用力,三两下就完成了。

分析:眼部肌肤是脸上最脆弱的部位,如果你用力涂抹或过度拉扯,会让皱纹越来越多。

正确涂眼霜的方法是:用中指指腹轻柔涂抹于眼部四周肌肤。动作要慢要轻,可在眼部四周轻轻点弹,并顺着一定方向稍做按摩。

恶习三:

用毛巾擦干脸上的水分

每次洗完脸后,会用毛巾擦干脸上的水分。

分析:粗糙的毛巾在细嫩的皮肤上揉搓,不但会伤害并刺激皮肤,让肌肤长细纹,还会暗藏细菌呢!

正确的做法是:洗完脸,用毛巾或面巾纸将水按干,比用擦干的方法对皮肤的拉扯和伤害要轻得多。尤其是在脸上长了痘痘的时候,必须用面巾纸代替毛巾,并以按压的方式吸掉水分,这样才不会造成细菌感染。

恶习四:

习惯早上直接用清水洗脸

习惯早上直接用清水洗脸,反正前一天晚上已经洗干净了。

分析:皮肤经过一整夜的新陈代谢,其实并不像你所想象的那么干净,仅仅用清水如何能彻底清除?如果污垢没有清洁干净,之后又化妆,就很容易堵塞毛孔,产生黑头、粉刺等。

正确的做法是:使用洁面乳洗脸,在彻底清洁的同时给予肌肤丰富的水分,使肌肤镇定舒适,恢复肌肤清新、柔嫩的感觉。

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产后乳房松弛是个令人伤脑筋的问题,如何造就乳房再发育辉煌恐怕是女性最关心的问题了.

1、告诉我?在怀孕时乳房发生了什么变化是正常的?

A.乳房胀痛 B.皮下的血管变得明显了 C.乳晕颜色加深了

正确答案:A,B,C

怀孕时女性的激素水平会产生变化,可能会感觉到乳房肿胀疼痛,体积增大,乳头也逐渐变大,乳晕颜色增加,皮下血管扩张,这些都是可能会出现的正常现象。

2、在怀孕的时候,你应该如何选择到舒适的文胸呢?

A.和没怀孕时一样就可以 B.要宽松,对乳房没压迫 C.随乳房的增大尺寸也要增大

正确答案:B,C

在怀孕时应选择较宽松的文胸,对乳房没有压迫感为宜。如果文胸不合适,乳头在文胸的压迫下,容易致使乳头和乳罩之间摩擦加剧,造成乳管堵塞,会引起奶水少或无奶的现象。最好穿有软钢托的文胸,如无支持物,日益增大的乳房就会下垂,乳房内的纤维组织被破坏后很难再恢复。

3、请做好心理准备,产后以下哪些情况可能出现?

A.乳房在生产后出现胀痛 B.乳房变大 C.乳头变硬有疼痛感

正确答案:A,B,C

产后由于乳房中充满乳汁,乳房会变大变重,变得比平时硬挺、胀痛、和压痛,甚至还有发热感,表面光滑、充盈,乳头也变得坚挺而疼痛,这是所谓的胀奶现象。胀奶通常只持续1、2天,但非常不舒服。舒解胀奶的办法有借助吸奶器辅助挤奶,热敷后轻缓地按摩乳房,或者冲个热水澡也可以缓解疼痛。

4、在哺乳时出现哪些情况就该看医生了?

A.乳房肿胀,红热,疼痛 B.发烧,头痛,寒战 C.淋巴结肿大触痛

正确答案:A,B,C

乳腺炎最初的症状是乳房肿胀,发红,发热,疼痛,乳房某一部位出现边界不清的硬结。有时还出现以下症状:包括发烧、发冷、疼痛、头痛、恶心及呕吐,有时淋巴结肿大触痛。这时我们应该赶紧到医院去看病了。

5、产后你出现了乳房松弛的情况吗,猜猜看下面哪些id="article_content">

女性流产或分娩之后,阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼,就可能使阴道松弛。以下三种方式的锻炼,有助于加强阴道、肛门括约肌力量,阴道松弛者不妨为之。

1、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。

2、卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可常年不辍。

3、凯格尔练习:凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力,提高性快感。

凯格尔练习的具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。

仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。

每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。

每次做10个3秒钟的收缩和放松,每天至少要做几次,并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度,比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。

凯格尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

产后减肥臀 4大恶习一定要改如何预防和改善孕期腰酸背痛?白领女性警惕屁股痛预防孕期腰痛的N种方法

年轻人性生活的激情总是很强烈。不过最近在临床,笔者接连遇到几个在性生活中抽筋的病例,觉得有必要给热情满溢的年轻人提个醒。

几位患者都称,他们在性生活过程中,突然感到臀部及大腿后侧抽筋,必须踮着脚尖,挺着臀,不仅腰弯不得,脚也移动不了半步,仿佛被绳子绑住一般,非常痛苦。经医院治疗,才逐渐好转。而在这些人中,好几人平素就有坐骨神经痛,或者稍感劳累就容易腿足抽筋。

性生活过程中臀部肌肉抽筋,通常是臀肌疲劳,局部处于缺血、缺氧状态导致的。尤其是性爱中起主导作用的男性,做爱到一半或一射精就可能出现这个问题。通常,这是房间冷气开得太大,臀部保温不足造成的。有时候,在空间较小的地方过性生活,男性需要踮着足尖,也可能出现这种问题。

一旦抽筋应该怎么办?这时可请妻子协助自己俯卧于床上,循尾椎骨两侧自脊椎用力推按或敲打。尤其需要向站立时臀部凹陷的地方(环跳穴)用力按摩,紧张的肌肉马上就会松弛了。

抽筋停止时,应马上做好保暖工作,躺好。如无大碍,只要再静躺一阵子就可以恢复正常了。

确有疾病者,如坐骨神经炎或腰背疼痛者,应避免性爱中腰椎过于受力,也不要在太冷的房间中过性生活。还应避免一种姿势保持太久,否则容易引起肌肉疲劳。特别需要注意的是,此类人群一定不要在前戏中采用全身按摩的方式,否则更容易引起抽筋。

大姨妈来时注意事项:

清洁卫生:经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,以淋浴最好;卫生巾、纸要柔软清洁;月经带、内裤要勤换、勤洗,大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。

保持心情愉悦:精神情绪对月经的影响尤为明显。经期期间一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。

充足睡眠及运动量:经期适度的动运,可以不可以促进盆腔的血液循环,勿剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹疼腰酸等;要有充足睡眠。

饮食:月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起疼经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

寒暖适宜:月经期间毛细孔皆放大,应注意气候变化,尤其要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。

避免房事:月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。

勿乱用药:一般妇女经期稍有不舒适,经后即可自动消除,不需用药,若遇有腹疼难忍或流血过多,日久不止者,需经大夫检查诊治,不要我乱吃药。

经期最好多吃的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示,若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

中医反对女性经期内吃冰,西医则认为百无禁忌。专家指出,经血是子宫内膜的剥落,借由子宫的收缩将经血排出,而吃冰时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃冰可能造成经痛的原因。

经期不宜多吃的食物

专家指出,其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

孕期运动安全第一准妈妈要关注睡眠的质量最佳的运动胎教时期怀孕晚期的活动运动

性爱后男人,往往在做爱前后判若两人。泌尿外科专家表示,男性在高潮之后倒头就睡,从生物进化的角度也许不是不懂浪漫,只是身不由己而已。

有人认为,男性在性生活中处于主导地位,体力消耗大、十分疲倦。其实经过研究,这种说法是错误的。首先,男性性交达到高潮是一个主动的能量消耗过程,从前戏、躯体运动和附属性腺分泌、射精完成,男性应该有大量的能量消耗。

其次,性高潮后男性体内一些激素会产生变化,主要表现为催乳素、催产素的增加。这些激素不仅仅存在于女性体内,正常男性体内也存在,只是水平不同罢了。增加的催乳素、催产素具有促进睡眠的功效。

最后,由于男性肌肉较女性强大,其运动时会“促燃”大量糖原转换成肌肉的能量,而糖原的降低(有可能会有低血糖的发生)也是促进睡眠的原因之一。当然,随性交进程男性对呼吸的控制可能导致缺氧,这都可能是男性高潮后易睡的促进因素。

所以说,男性高潮后“倒头就睡”绝不是自私的表现,而是身不由己,这代表了大部分男性的性模式。

这里需要提醒的是,性是表达亲密的一种方式,而不是男女间交往的最高形式,有时,酣畅睡去代表了又一次情爱风暴的储备,勉强支撑强弩之末,甚至诱发潜在的身体疾患。所以,爱他就让他香甜地睡去吧,你只需要等待他下一次的英勇表现。

戒烟的方法是不计其数,小编也多次写过很多戒烟的文章,在当今崇尚自然的社会中,到处都在宣传“无烟社会,低碳生活”那么如何戒烟和度过戒烟最难熬的时期呢?当你有戒烟这个念头时,最难熬的是前10天。立誓戒烟者如何度过这个时期?介绍几种戒烟方法,帮你摆脱尼古丁的侵害。

1. 两餐之间喝6~8杯水,促使尼古丁排出体外。

2. 不喝刺激性饮料,多喝牛奶和鲜果汁。

3. 尽量避免吃家禽类肉食,油炸食品,糖果和甜点。

4. 每天洗温水浴,忍不住烟瘾时,早. 午. 晚在家可立即淋浴。

6. 饭后即到户外散步,做深呼吸15~30分钟。

7. 在戒烟的前几天要充分休息,生活一定要有规律。搞文字工作的,最好避免加夜班. 突击写材料。熬过来最初戒烟难熬期,可按照下列方法保持戒烟“战果”。

8. 饭后即刷牙或漱口,穿干净的. 没有烟味的衣服。

9. 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

10. 尽量在不准吸烟的公共场所活动。

11. 减少应酬性活动,如喜庆宴会。交往时主动声明“戒烟”,恳求理解与支持。

12. 尽量避免与烟瘾很重的人单独在一起。

13. 让自己的儿女或第三代做自己的“戒烟监督员”,稍有“复辟”苗头,立即劝止。

14. 将不抽烟省下的钱,给家人或自己买点小礼物,以作为戒烟阶段性胜利的鼓励。

以上一些方法只能作为辅助性手段,最重要的还是要你本人有着强烈的戒烟欲望,不然以上都没什么太大效果。

戒烟的方法 轻松戒烟不再是虚谈戒烟的方法 戒烟不再那么难十大戒烟的方法让男人彻底戒烟

一谈到吸烟的危害,我们每个人都可以说出一堆,其实我们每个人都知道吸烟危害健康,当很多明白人开始戒烟,有时候我们会因为没有着实有效的戒烟方法而苦恼。其实,戒烟的关键问题还是在于自己,首先是毅力,然后是决心只要自己下定决心戒烟了,就一定能把烟戒掉的。伟大的列宁格勒一分钟就把烟戒掉了,可想而知,戒烟只要方法得当还是能够把烟戒掉,彻底的摆脱尼古丁的侵害的,下面小编就要着实从戒烟的角度为大家贡献一整套戒烟的方法帮助那些烟中君子早日脱离苦海。

一、戒烟要有充分的理由,这个最好是切合实际,总结现实生活中吸烟对我们的危害,让自己有戒烟的决心。

二、戒烟的措施应坚决有力且切实可行。

戒烟措施总结有二项:

1、是倒行逆施,自倒“胃口”。抽烟的人有一种自发倾向——无限制地追求好烟。我则反其道而行之,专给自己买不符口味的烟抽,就是那种又冲又硬又苦又辣的晒烟型,使自己大倒胃口,对烟由爱恋变为反感。这一招还挺有效。

2、是先限后戒,以限求戒。追求真的不吸烟了那一天的到来——这是我的心愿,可五十多年的烟龄,想在一个晚上断掉,有些不切实际。

但戒烟也总得给自己定个期限,否则,等于不戒。主要分三步走:

第一步,步子小点,务求成功。规定自己每天吸一包。我把20支烟分配在早晨、上午、晚上各几支,“计划供应”。不够怎么办?减少吸烟次数?不,烟瘾上来时非抽不可,但每支烟可以少吸几口,这是比较容易做到的。因此,有那么几支烟,肯定是抽半支就不得不掐掉了,以维持每天总支数还是30支。第一天、第二天都做到了。坚持了一个星期,实现了从多年来每天30支到每天20支的转变!这是很不小的胜利,初战告捷!

第二步,扩大战果,勿使反复

我戒烟的信心倍增,于是,乘机再减为每日抽15支,也适当分配在早晨、上午、下午、晚上各几支,决不多给,逼得自己只好每次都只能吸半支,只是吸烟次数不减。因为前面已有吸半支的时候,所以以后每次都吸半支也不困难。困难的是每天减少吸烟次数,拉长时间间隔。但坚持了一周,就巩固住了。再往后,继续减为10支、8支、5支,不到一个月的时间,每天基本上保持在三五支的水平上。早饭前不抽了,白天、晚上三四支或四五支不等;每支烟分三四次抽,每次吸两三口就掐灭。实际上这时烟瘾已经很小了。既然如此,何不干脆一口不抽?可谈何容易啊!每隔一两个小时瘾头上来,还非得来几口才行。限烟是量变,可是,量变终究为后来的质变做好了准备。

第三步,选择时机,断然戒绝

那是1999年新年已过、春节即将来临之时,亲友往来,难免要喝酒抽烟。可我顶住了烟瘾复发的危险!过了春节,时机已到,若再“限”下去,恐夜长梦多,于是当机立断,与五十多年的抽烟恶习彻底决裂,终于实现了戒烟行动质的飞跃!

三、要有巩固胜利的“狠”心

巩固成果是戒烟成败的关键,决心戒烟的人一定要“狠”!

一是从不再抽烟的那天清晨起,把烟盒、烟具照常摆在写字台和茶几上,进进出出看着它们,但坚决不再去碰它们。就是要跟自己较这个劲!

二是在停止抽烟以后的一段时间里,烟瘾不时发作。这时,只用一句话问自己:“不抽会怎么样?”于是,自己就该干啥干啥去。如果有人递烟,就毅然宣布:“谢谢!我已经戒烟了。”

小编总结:综合以上内容,戒烟不但要掌握方法,更加需要毅力和恒心,只要坚持住总是会戒掉的,希望各位烟中君子戒烟成功。

戒烟的方法 戒烟完胜全攻略戒烟的方法 怎样才能轻松戒烟?戒烟的方法 轻松戒烟不再是虚谈

荷兰科学家最近公布的研究报告显示,少量饮酒能够延长男性的平均寿命,并显著降低心血管疾病对他们的威胁。

研究人员说,他们对荷兰工业城市聚特芬出生于1900年至1920年间的1373名男性进行了为期40年的跟踪研究,并对他们的饮酒、饮食、抽烟习惯以及是否存在心脏病、卒中、糖尿病、癌症等进行了7次调查。研究人员发现,长期适量饮酒者死于心血管疾病的风险比不饮酒者低34%,他们的平均寿命也比后者高3.8岁,而且,从强身健体的角度说,喝红酒比喝其他酒效果更好。研究人员认为,适量饮酒能增加人体内有益的高密度脂蛋白,并防止造成卒中或心血管疾病的血液凝结。 新华社

我今年23岁,在北京读大学,平时都是住学校的宿舍,每逢周末的时候就会去我哥哥嫂子家里住两天。因为父母去世的早,所以我哥哥对我很好,大学的费用也是哥哥供给我的。所以我很感谢哥哥,也很谢谢嫂子,嫂子对我也很照顾。

目睹嫂子劈腿她欲用10万封我嘴

  我哥哥和嫂子结婚三年多了,感情一直都是挺好的,从来没见过他们吵过架什么的。哥哥平时工作比较忙,经常加班或出差。对了,我哥在某国企上班,中层干部,月薪不菲。我嫂子则是在一家私企上班,月薪也就六七千吧,他们是在一次聚会上认识的。  前段时间,我哥哥出了车祸,在医院里呆了两个多月的时间,期间我嫂子一直对他照顾得无微不至。不过,在表面上看起来嫂子是个好女人,但是实际上,我曾经撞见过嫂子背叛过我哥哥。当时,我哥哥病情还不稳定,不敢告诉他。  但是现在呢,三个月之前,我哥哥康复出院了,又恢复了往日的忙碌。周末我去家里,走到小区楼下时,看见一辆白色轿车在震动。我当时想,这不是我嫂子的车吗?怎么回事呢?当时虽然是天黑了,可是我透过玻璃还是看见了嫂子赤身裸体,正在那里和陌生男人车震。  嫂子看见了我,慌忙穿好衣服跑出来追我,在家里,她告诉我说,只要我不把这件事情告诉我哥哥,她可以给我10万块钱。我在想,这不就是想让我封口吗?我该怎么办?纠结,求解答。  解答:  女人出轨,尤其是已婚女人出轨,绝大多数都是因为两个原因,一是夫妻生活不和谐,得不到满足,才去偷人;二是婚姻疲软,失去性趣,想去找点刺激。你哥哥的工作比较忙,又是加班,又是出差的,平日里肯定和你嫂子相处的时间不多。在这种情况下,你嫂子难免会感到自己被忽视,寂寞之下做出了出轨的傻事。  只是悲催的是,你嫂子偷情的事情被你撞见了,还想要拿出10万块钱堵住你的嘴巴。看得出来,你不太愿意答应她的这个要求,毕竟你和你哥哥感情很好,你哥哥又那么关心你。如果拿了那10万块钱的话,估计她还是会偷汉子的,因为她尝到了出轨的甜头。  一个女人,一旦尝到了出轨的甜头,肯定会继续干下去。给你钱,只是不想让你告诉你哥哥。言外之意,就是我偷我的情,你就当做什么都没看见,拿钱消灾。建议你告诉你哥哥,但是不要直接对他说,可以采取匿名的方式,比如发邮件等等,可以避免你们之间的尴尬。

很多人晚上应酬不断,又抽烟、又喝酒,饭也吃不好。其实,在外就餐可选择范围比较大,科学地选择食物,可以在一定程度上保护自己的身体。由于应酬活动中大脑高度紧张,远没有在家吃饭时轻松,会造成脑供血不足;同时,在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下,肝脏的解毒能力下降。针对这种情况,可以吃一些对肝脏有好处的食品,比如点一两道稍微甜一些的菜,如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品,可以中和肉类等酸性食品。蛋白质丰富的食品,如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等,能缓解酒精对胃的刺激;黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能,有助于清除体内污染物质。但是,胡萝卜和凉粉尽量不要吃。社交活动一般都会持续到深夜,大脑非常疲劳,况且大多数人注意力肯定不在饭菜上,所以在活动结束后容易疲劳与饥饿。回家后可以喝一杯低脂奶或一小碗稀的玉米粥,但是,只要不觉得饿,就不必加餐。

早在20世纪50年代,美国妇科医生阿尔那丽特·凯基尔就发现,增强性爱肌肉的收缩力,可以改善盆腔血液循环,提高女性的性感受力,因此被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法。为此,人们把锻炼这些肌肉的方法称为“凯格尔锻炼法”。

过去,人们一直把性爱肌锻炼作为女性的“专利”,主要用来指导女性特别是产后女性改善性机能状态。可是近年来,人们发现凯格尔锻炼法同样适用于男性。它对改善男性性机能的作用,不仅在于能增强男性的性高潮感受能力,增强性高潮时的快感,而且有助于增强男性对性交的控制能力,特别是能预防和治疗早泄。这不能不说是性医学方面一个具有实际意义的新发现。

著名性学家特列沃尔·科在他的《从性到性》一书中对此进行了专门阐述,并对此项锻炼进行归纳总结。他指出,此锻炼法对男女两性共有的功能是:①增强性感受能力,改善性机能;②预防和治疗膀胱机能减退所出现的排空不充分;③防治在举重物、咳嗽、打喷嚏、大笑时的尿失禁;④预防便秘。

男性进行锻炼的具体方法与女性相同,即取坐位,然后有意识地收缩和放松这些肌肉,即先做收缩肛门的动作,接着放松三四秒钟,然后再收缩再放松,交替进行,每次锻炼重复几次。对于渴望有着更好生活质量的男性,特别是中年以上男性,坚持每天锻炼定有收效。

综合保健是融医疗、预防、保健、康复为一体,采用多方法、多途径、多措施、以自我保健为主要方式的保健养生方法。包括:生活方式与习惯、情趣爱好、心理卫生、环境气候、家庭保健、健康查体,以及自我养生等。 l、精神心理的调整 人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视,中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”,即指安闲清静,无贪求杂念。不要有过高的妄想,不应计较得失,要心情开朗、豁达,人们的乐观情绪,来源于正确的人生观和思想修养。 2、合理的膳食 (1)、合理调配:指在数量和质量、荤与素之间的搭配合理,这样才能发挥食物更高的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。 (2)、烹调有方:合理的烹调可使食物色、香、味俱佳,减少营养物质的破坏。 (3)、饮食有节:老年人消化机能减退,饮食要有节度,不能暴饮暴食,否则损伤脾胃功能。 (4)、食宜清淡:素食及淡食有益于养生,久食肥甘厚味之人易生湿、生火、生痰,导致糖尿病、高血压、中风、心血管疾病等。

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爱抚,主要是指情侣之间的拥抱,亲吻,抚摸及两性间所有亲昵的行为,它是情侣之间,特别是年轻情侣之间不可缺少的生活内容,也是表示爱意的一种方式。 爱抚的行为一般大都出现在青春期后第一次恋爱或以后多次恋爱的过程中,爱抚作为情侣双方初恋或热恋时的一种自愿行为,带有很大的随意性和边疆性,男性一般是爱抚的主动者,经常是 在情不自禁的情况下将女友拥入怀中,有时甚至会产生性的冲动,由于爱抚一般不承担责任和义务,所以爱抚几乎成了所有情侣相爱时一道永不褪色的风景。爱抚的意义在于情感的满足,而不仅仅是肉体的相互接触,每个相恋的男女,之所以朝思暮想,在相聚之后寻找一个寂静的地方,其目的不排除渴望与享受爱抚。爱抚是一杯水,它可以缓解男女双方的性饥渴;爱抚是一首诗,它可让男女双方永远沉浸在美妙的回忆里;爱抚是一幅画,它可以供天下所有的情侣回味与欣赏。热恋中的男女应该充分享受爱抚的自由与快乐,但爱抚应该有个度。俗话说,真理向前迈进一步便是谬误,爱抚也是如此,有的热恋中人,把爱抚当作获得双方的一种手段与目的,一旦攻破对方的防线,便开始品尝禁果,对此,男女双方应有清醒的认识,爱抚是热恋间最大的度,超过这个度就有可能丧失幸福。在性这个问题上,男人是比较强烈的,当一个男人面对女性的皮肤,性冲动就会有可能战胜理智,作为女性必须对此有清醒的认识,在由爱抚过渡到婚前性行为这个问题上应该始终保持一种理智,这样做,不但可以保护自己,同时,也会博得对方的抚摸,主动示爱,虽满足了对方的需求,但这样做并非上策。因为这样对方会觉得你轻浮,况且一旦心理最后的防线被突破,有一次就会有百次,这样,性的神秘感完全消失,男人会产生失落感,甚至厌恶感,到头来,吃亏的还是自己。所以学会爱抚是一种艺术,那么该怎样做呢?首先,应该控制爱抚的时间,这样可以使男人对你更钟情,有如美味佳肴一样,不能让恋人吃饱,其次,要引导男性轻柔地爱抚,避免引起对方强烈的冲动,如果一旦发生男人不能自控的行为,应通过其他方式帮助解决。对准备结婚的情侣而言,爱抚是为做爱做准备,对热恋中的情侣而言,爱抚仅仅是一种表示亲密友好的方式,作为男人,应该掌握爱抚的技巧,避免有的妇人借爱抚之机,达到诱惑并控制你的目的,从某种意义上说,爱抚是在爱情上面走钢丝,千万小心,别跌倒,爱抚一枚硬币的两个面,既可以带来诗意的浪漫,也会带来古音韵般的乏味,它像盐一样,在菜中不可缺少,多了就会让你生厌,所以学会爱抚对于未婚的青年男女来说的确是大有好处的。性交不射精,指的是在性交的过程中临近性欲高潮即射精前突然停止性交,目的是不让精液射出体外。这种性交,称为“间断性交”,亦称为“性交中断”。 间断性交对双方来讲,非但不会延年益寿,相反,对男妇双方的身心都有害无益。 危害之一:可诱发阳痿。性交半途中断,无论大脑皮质的性中枢、各路性活动控制神经以及各个性器官依然处于兴奋状态,不能很快松弛下来,无形中就加重了神经系统与性器官的负担,造成一种“过度疲劳”现象。 危害之二:可诱发射精异常。通过性交中断强烈地抑制不射精,如果经常这样,会酿成射精障碍。轻者出现射精时间延迟、射精不爽快,重者压根儿就不再射精。 危害之三:可诱发无菌性前烈腺炎。正常房事射精后,阴茎勃起很快消退,几分钟内阴茎的血液减少50%~60%,随着10~20分钟,性器官血流状况会恢复常态。如果是性交中断,性器官血液的复原速度大大减慢,慢器官会处于长久的充血状态。 危害之四:可诱发血精。与上述性器官充血消退较慢同样道理,精囊广泛与持久充血,精囊壁上的毛细血管会扩张破裂,导致血精。 危害之五:可诱发频繁遗精。性交过程中,随着性冲动的发生,各附属性腺分泌增多,精液量骤增。如果中断性交,这些精液没有去处,必然会通过遗精方式排出体外,易产生精液与诱发频繁遗精,对身体健康不利。

“热情”减退受多种因素影响

专家指出,是否每一个男性到了四五十岁,就不行了呢?能延缓性能力的下降吗?要想回答这些问题,就要了解男性性生理的演变过程。

男性的性能力和性行为肯定受疾病、身体衰退、社会环境改变等多种因素的影响。男性也有更年期,只不过表现不如女性更年期那样明显。男性在50岁以后,睾丸功能会出现一个由盛到衰的过程,稍加注意就会发现,在这个时期,肌肉力量减弱,心理上也容易出现沮丧、消沉、易怒、情绪不稳定等,并且有可能出现性欲减退和性功能障碍。但更年期的男性出现性欲减退和性功能障碍,并不意味着永久性的性功能丧失,有许多方法可延迟这种性功能的减退。

防止早衰需从年轻时做起

专家指出,中年男性防止性功能早衰,应从年轻时做起,首先应保持有规律的性生活。适度的性生活能促进人体内分泌功能,使控制性活动的神经中枢保持活跃,但同时也要有所节制,不纵欲。

其次,男性在饮食上要注意营养,多吃一些富含锌的食物,如牡蛎等贝壳类、鱼虾、牛肉、鸡蛋与豆制品。非常重要的一点是,要有温馨、健康的家庭生活,一位对性爱有热情的伴侣是帮助男性克服“性下岗”的最好良药。

“五招”延缓性功能减退

延缓性功能减退必须及早重视,有五种方法可延缓性功能衰退。

一是坚持健身运动有益于性生活。凡是参加运动的人,与参加运动前相比,40%的人更易兴奋,25%的人更易达到性高潮。运动后人体会释放一种使人愉快的激素,同时,运动可增强心脏对性器官的供血能力,供血多,勃起能力就强。

二是不吸烟不酗酒。长期吸烟酗酒过度,体内摄入酒精和尼古丁等有害物质过多,会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。

三是少用药物。不少药物会对性功能产生影响,如降血压药、镇静药、抗精神病药、利尿药等都会对性功能产生抑制作用,引起性欲低下。

四是坚持正常的性生活。这可以刺激产生雄、雌性激素在体内保持平衡,由于流向性器官的血液增加,改善了局部血液循环,使性器官保持了弹性,从而推迟了萎缩。

五是解除不必要的心理负担。出现短暂的性功能障碍不应盲目地当成是永久性的。其实,在疲劳、紧张、焦虑、居住环境不佳等情况下是完全有可能出现暂时的性功能障碍的,所以,对偶尔出现的性功能障碍,一定要有正确的认识。

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