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2018-07-17 7:39:34  人体彩绘露毛  字号:T|T

很多女性朋友会利用安全期来避孕,但有时候安全期内避孕也会失败,绝对安全期到底是那几天?安全期避孕该注意哪些问题?

从避孕的角度来讲,我们把一个月经周期分为绝对安全期、安全期与危险期三个时段。

每个月哪几天是绝对安全期

绝对安全期上哪几天

如果在绝对安全期同房,几乎不可能怀孕,除非出现极特殊情况即一个周期有2次或2次以上排卵;而在相对安全期同房,避孕失败的几率就大一些了。很多人以为,安全期避孕不会影响性爱快感,还很方便,所以很多年轻女性热衷用此避孕,不少刚生产完的产妇也依靠推算安全期来避孕。

从理论角度来说,根据女性排卵期和精子、卵子在女性生殖道里存活时间,推算出不受孕的一段时期同房,的确能达到避孕目的。一般女性除去排卵期以外,整个月经周期其余的日子都称为安全期。但是,女性排卵会受外界环境、气候、本人情绪,以及健康状态等多种因素影响,可能提前或推后几天,因此安全期又分为绝对期和相对期。

假设一个月经周期28天,排卵大约在第14天左右,排卵前后的3-5天内为易受孕期,对于避孕来说则为危险期;第1-7天、以及周期的最后4-5天,为未排卵或卵子已死亡,属于绝对安全期;其余日子为相对安全期,因为排卵可能受许多因素影响提前或推后几天,所以称为相对安全。

安全期避孕需注意哪些问题

安全期期避孕只适用于月经周期规律、长期同居、生活规律、双方能相互配合及谅解的夫妇,但基于其安全性不高,请采用此种方法避孕的女性注意以下几点:

1.许多疾病会改变女性的排卵时间,比如内分泌疾病、肾脏疾病等。如果在此期间内用“安全期”避孕,常可导致避孕失败。

2.经期同房一般不会导致怀孕,但经期有意外排卵的可能,而且经期同房容易引起感染,有百害而无一利。

3.如果是处于绝经期年龄的女性,当阴道还有少量出血时,应在出血停止后第四天才可同房,因为这种出血可能是一次排卵引起。

4.如果您是从口服避孕药改为安全期避孕的话,那么在停服避孕药后的头几个月可能会出现额外排卵或不规则行经,所以这几个月应尽可能不采用安全期避孕。

最后,我们要提醒所有的女性朋友,“安全期”避孕并不都安全,是不值得提倡的。请根据自身的具体情况,来选择较好的避孕方式。毕竟,一次避孕的失败,将给自己带来严重的身心创伤。

我国约有1亿乙肝病毒携带者,夫妻中有一方是乙肝病毒携带者的家庭,传染问题是考虑的重点。那么,夫妻性生活会传染乙肝吗? 研究发现,乙肝病毒携带者的精液、阴道分泌物、唾液等体液中也含有乙肝病毒。因此,对于乙肝患者的夫妻生活会不会相互传染的问题,答案是肯定的。不过传染几率的大小与以下几个因素有关:

●性生活频率 由于夫妻和情侣之间的性接触比较频繁,所以如果有一方患有乙肝,就很容易传播给对方。

●体内有无抗体 如果未感染一方体内有足量的乙肝抗体,就可以极大地保障自身不被乙肝病毒感染。

●女方生殖道是否健康 当有阴道炎、宫颈糜烂时,由于分泌物增多或伴有出血,一般血液中乙肝病毒含量比较多,也会增加健康一方感染的几率。

●性生活习惯 比如有些人喜欢暴力的性生活或其他方式的性生活等,因此更容易造成隐性伤口,而导致乙肝病毒传染。

所以,人们应养成健康的生活习惯,保持性伴侣固定。夫妻中一方有乙肝者,健康的一方应积极做好乙肝的预防措施,接种乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染最有效而又快捷的方式,乙肝患者的配偶一定要进行乙肝疫苗和乙肝免疫球蛋白的双重免疫接种,这样才能万无一失。

此外,性生活时应注意加强隔离和防护,乙肝患者在性交时应戴质地优良的避孕套;乙肝患者的唾液、精液和阴道分泌物等可长期携带病毒,应避免接吻、口交。

“吃什么就是什么”这话一点也没错。这就是为什么某天你会意识到其实更应该吃少脂肪的牛肉而不是奶油甜点。如果你现在开始吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉,这只是健康的饮食,却不是健康而且聪明的饮食。为了实现完美的男性健康状态——粗壮的肩膀、岩石般的腹部、灵活的大脑和旺盛的性欲,你就必须让每一口食物都有所效果。

到底哪些食物是营养学家们的共识?这些食物到底每周要摄入多少?你从这些食物中到底能获得什么好处?

1.火鸡胸脯

建议:每周进食3次火鸡胸脯,每次摄入85克,含72单位热量。

每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说:“火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能。”

2.橄榄油

建议:每天摄入两汤匙橄榄油,每汤匙含热量119单位

橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸,对保护心脏尤其重要。研究人员已经发现,和饱和脂肪酸相比,单不饱和脂肪酸能有效地降低患心脏病的风险。不过,这还不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称,橄榄油中含有抗炎蛋白成分,这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味,每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油,你摄入的蛋白质就非常可观了。

3.藜谷

建议:每周进食2-3次,每114克含热量318单位

你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物,但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味,这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是,藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高,堪称“谷物蛋白之王”。路易斯安那大学营养学教授克里斯托弗·莫尔还补充说:“藜谷还富含纤维素和维生素B。”

4.黑豆

建议:每周进食2次,每225克含热量227单位

虽然黑豆体积很小,但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点:首先,黑豆富含纤维素,能更有效地填充你的胃,并产生饱足感;其次,黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物,当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同,黑豆中也含有大量蛋白质,但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。芝加哥的营养学博士珍妮弗·巴思盖特介绍说:“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢?答案很简单,那是因为和其他豆类相比,黑豆含有的纤维素更多。

9.甜马铃薯

建议:每周进食一次,每个100单位热量

120克的甜马铃薯就可以满足我们日需的β-胡萝卜素,还含有丰富的铁、维生素C和E。这些元素都可以帮助身体抵抗各种类型的细胞损伤,对那些在极限环境中训练的运动员尤其有好处。运动营养学家吉姆·穆勒博士表示,甜马铃薯是高强度训练后进行肌肉恢复最佳的食物。而烹饪甜马铃薯,不仅仅只是烤、蒸或者配上酱汁,你还可以试试凉拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜马铃薯切片后放在汉堡或者夹肉面包里,用烤炉烘培薯条也是很不错的主意。

在入冬后的一片雾霾中,11月18日,我们迎来了第14个世界慢阻肺日。健康族呼吁国人应关注慢性呼吸系统疾病,像查血压一样查肺功能。

慢性呼吸病位列世界四大慢性病之一

今年冬天,北京的张大爷过得比往年更不顺心,频繁且长时间的雾霾让他几乎每天都咳嗽、咳痰,且胸口发闷,只要走路快了点或爬楼就喘得不行,一点重活都干不了。有次受凉感冒后症状更重,他不停地咳黄痰,嗓子眼儿里就像拉风箱一样吼吼直响,喘得厉害。张大爷实在受不了了,到医院检查才知道自己得了慢性阻塞性肺疾病(简称慢阻肺),且病情较重,而这与他吸烟30多年有关。

慢阻肺这个很多人听上去有点生疏的疾病,近年来发病率居高不下,已与高血压、心脑血管疾病和糖尿病相当,对国人健康的威胁也越来越大。2002年,中国工程院院士钟南山教授领导的一项流行病学调查显示,40岁以上人群慢阻肺患病率为8.2%。2010年,王辰教授牵头的中国肺部健康研究显示,40岁以上人群的慢阻肺患病率已升至12%。我国慢阻肺具有高患病率、高致残率、高病死率和高疾病负担的特点,其危害居慢性呼吸系统疾病第一位,已成为危害公众健康的严重医疗保健与公共卫生问题。

20多年来,我一直呼吁大家重视肺功能检查,要像查血压一样查肺功能。现在类似的呼声越来越高,但还不够。王辰院士告诉《生命时报》记者,在所有慢性呼吸疾病中,最被忽略但对百姓健康威胁最大的就是慢阻肺。

很多人对慢性呼吸疾病没什么概念,其实它是全世界公认的四大慢性病之一,慢阻肺、哮喘、肺动脉高压等都属于这类疾病,与心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病和代谢性疾病并列,已成国人寿命短板。《中国居民营养与慢性病报告(2015年)》显示,慢性呼吸疾病成为继心脑血管病、癌症之后的第三位慢性病死因。目前来看,庞大的吸烟人群、严重的空气污染、快速的人口老龄化,再加上呼吸道病原体的变异和新致病原的出现等原因,如不加强重视,我国将面临前所未有的严峻形势。然而,令人担忧的是,现在很多老百姓都知道高血压、糖尿病,但对慢阻肺等慢性呼吸疾病却没足够的防治意识,医务界的重视也不够。

肺功能25岁时达到顶峰,之后开始走下坡路,如一个人长期吸烟或生活在空气污染严重的环境里,烟雾、空气中的有毒颗粒会导致肺部的异常炎症反应,破坏肺组织的正常结构,损害肺正常的通气和换气功能,影响生活质量及预期寿命。

不及时治疗,伤害全身

人可以几天不吃饭,但几分钟不呼吸都不行。我之所以呼吁每个人都重视慢性呼吸疾病,尤其是慢阻肺,是因为如果不早诊早治,不积极接受规范治疗,很多患者最后会因呼吸功能衰竭、肺心病、合并严重的肺部感染等原因去世。王辰院士表示。

张晓雷大夫解释道,慢阻肺损伤的靶器官是人体的肺脏,但同时慢阻肺是有多种肺外并发症的全身性疾病,常见的并发症有心血管疾病、糖尿病、肺部肿瘤、骨质疏松、肌肉萎缩和焦虑、抑郁等。病人如不早诊早治,就会出现肺功能进行性下降,这种下降不完全可逆,且每次病情加重的发生间隔时间会越来越短,病情也会越来越重。目前,慢阻肺虽不能治愈,但早期规范化治疗,可延缓肺功能下降速度,改善患者运动耐力、生活质量及预后。

国人之所以对慢阻肺比较陌生,也与该病的特点有一定关系。一是很多慢阻肺在早期没有症状,因为肺脏有强大的代偿功能,轻度的肺功能损害不易感知,等到症状明显时,肺功能损伤已较为严重;二是慢阻肺的主要症状为咳嗽、咳痰、气短,与呼吸科的其他常见疾病,如慢性支气管炎、支气管哮喘有相似之处,不进行肺功能检查,无法确诊,这也是慢阻肺经常被误诊、漏诊的原因。

,慢性呼吸疾病成国人寿命短板,与目前我国对呼吸疾病防治和研究的关注和投入远远不够也有关。也正因此,近些年来,除了倡导公众重视肺功能外,他还一直在为两件事忙碌奔走:一是呼吁将慢阻肺纳入大病医保,减轻患者负担;二是现在高血压、糖尿病都纳入了国家基本公共卫生服务项目,希望慢性呼吸疾病也能被纳入,以便引起百姓和医务界的重视。

做好几个改变护住肺

  慢阻肺呼吸困难可按严重程度分为5级。0级:除非剧烈活动无明显呼吸困难;1级:快走或上楼时会有气短;2级:比同龄人步行慢,或以自己的速度在平地上走路需要停下;3级:在平地上步行100米或数分钟后需要停下;4级:明显呼吸困难,不能离开房间,或穿衣时气短。但不管哪种程度,只要做好几个改变,慢阻肺完全是可防可治的。

社区应配肺功能检测仪。健康族温性提醒:大家一定要有像查血压一样查肺功能的意识。肺功能检查是早期发现肺部疾病的有效手段,但现在大部分社区卫生服务中心、医疗体检机构都没有肺功能检测这项服务,有些社区连简易的肺功能检测设备都没有,现在慢阻肺发病率这么高,建议社区、体检机构增加肺功能检测项目,并加强医务人员相关技能培训,确保检测结果科学有效。国家也应增加这方面的投入,加强疾病相关知识的宣传和培训。

40岁以上人群、高危人群每年都要查。王辰院士建议,鉴于40岁以上为慢阻肺高发人群,尤其是长期吸烟、有职业粉尘和生物燃料暴露、幼年反复呼吸道感染(如百日咳等)、家庭成员中有慢阻肺患者等,都属于慢阻肺高危人群,即使没有咳嗽、咳痰、气短等呼吸系统症状,也应该进行肺功能检查,以便早期发现疾病,早期治疗。

出现症状及时查。张晓雷说,有憋气、咳嗽、咳痰等慢阻肺相关症状的人,更要尽快上医院检查。生活中,如果以前能爬三层楼现在爬不了,或以前能顺利走完的路现在却喘得厉害,也要警惕慢阻肺。

慢阻肺健康宣传员郎永淳还推荐了一下简单自测法:40岁以上,如符合长期吸烟、活动后气急、咳嗽咳痰三个月以上三条中的任意一条,就应及时排查慢阻肺。

戒烟。钟南山院士于2007年主持的一项调查显示,吸烟量与慢阻肺发病率呈正相关,吸烟是慢阻肺患者死亡的最主要原因。中日医院呼吸与危重症医学科三部副主任医师杨汀呼吁,大家要学习戒烟知识,戒烟同时还要远离二手烟,避免接触烟雾、粉尘和有强烈刺激性气味的气体。

避免劳累和气短。杨汀建议,确诊为慢阻肺的患者在搬重物或者挪动家具时,尽量使用带轮子的推车,以减轻负担,减少来回走动;尝试坐着完成日常活动,比如坐着洗澡、剃须、穿衣、做饭;常用物品放在触手可及处,避免弯腰或爬高取重物;学会使用辅助工具完成日常活动,比如用长柄触及器辅助穿鞋、取高处或低位的物品。

少吃多动,改善呼吸。日常生活中,推荐大家多练练太极、瑜伽、八段锦等运动,慢阻肺病人最好注意调节呼吸,步行、上楼、骑车可以一吸两呼。慢阻肺患者在吃饭时还要细嚼慢咽,适当少摄入苹果、花椰菜、碳酸饮料等容易产气的食物和饮料,多喝白开水。

此外,杨汀建议大家尤其是慢阻肺患者:雾霾天尽量减少外出,必须出门时戴上口罩;勤洗手,注意给手机消毒,预防感冒;通过看书、冥想、练气功等来放松心情,缓解压力;慢阻肺病情一旦加重,应及时就医治疗。

白发为何首现于两鬓?心脏为何在左边?这些人体的奇怪现象也有其独特道理,英国免疫学、神经病学、心脏病学等多科权威专家为大家解密。

1.生病时为什么会冷得发抖?

英国布里斯托大学自身免疫性疾病专家林赛尼克尔森认为:生病时,下丘脑会检测到人体对微生物所产生的免疫反应,引起体温升高。而此时体温比身体新设定的温度要低,大脑会告知包括肌肉细胞在内的细胞更努力地生成热量,它的收放速度加快,因而让人发抖。

2.为何白发首现于两鬓?

英国布拉德福德大学的细胞生物学教授德斯托宾认为:生成色素的细胞会在胚胎形成和发育时着床于不同的人体部位,有些区域的毛囊所获得的色素细胞要少于其他人体部位,所以它会较早褪色,比如太阳穴附近的两鬓。

3.后背的结节到底是什么?

英国中央兰开夏大学的理疗学教授詹姆斯赛尔夫认为:结节摸起来有种紧绷感是神经受到刺激的结果,肌肉痉挛或收缩,是人体在感知外部威胁后的一种自我保护机制。

4.为什么久坐腿发麻?

英国利物浦华顿中心医院神经病学顾问尼古拉斯西尔维认为:这并不是由于尴尬的坐姿切断了循环,而是有东西对神经施加了压力。例如,如果把手臂搭在椅子上睡着了,就会挤压桡神经(手臂上的一条主要神经),此时人们就很难顺利抬起手腕。

5.为什么心脏长在人体左侧?

心脏病学家认为这种内脏位置的不对称是进化的结果。由于人体的消化、循环和神经系统变得越来越复杂,在进化过程中会慢慢找到合适的方法把每一个器官装入身体。如果所有器官都位于中间位置会导致空间使用率降低,因此心脏长在身体左侧,但每1万人中会有1人内脏反位,这并不会造成什么伤害。

6.每个人最终都要戴老花镜吗?

英国伯明翰BMI修道院医院眼科顾问罗伯特斯科特认为基本上是这样的。因为随着年龄的增长,眼球晶状体的弹性会变差,这就意味着睫状肌无法很好的改变晶状体的形状来看清近处的物体。35岁以后,人们的这一能力会逐渐下降,到老年阶段就需要佩戴老花镜才能看清楚周围的物体。

7.为什么眯眼看得更清楚?

斯科特医生解释说:眯眼能减少进入眼睛的光线量,限制通过瞳孔顶部和底部的光线,因而进入眼睛的光线相对来说就不会发生偏移,光线能更好地聚焦在视网膜上,传送到大脑的图像也就更清晰。

8.为什么用手指戳喉咙想呕吐?

英国德文郡托贝医院的耳鼻喉科专家克里斯蒂安波特认为,当大脑察觉到有不应该存在的物体时,人体就会试图排斥它。扁桃腺周围和舌头后方的神经非常敏感,它们的功能就是确保不吞下有潜在威胁性的物体。当这些神经检测到人们吞咽下不好的物体或被阻塞了气道时,就会想呕吐,也会尝试用手指戳喉咙。

对皮肤的保养也是需要很好的方法,尤其对女性脸部皮肤保养,在方法选择上,都是不能随意的进行,否则对皮肤也是有着一些损害,那常见的保养方法,就是选择一些面膜,面膜的种类比较多,在对面膜选择上,也是要根据自己的需求进行,那皮肤发黄是什么原因呢?

有很多人都有皮肤发黄现象,在对出现这样情况后,也是需要及时的改善,否则对自身健康都是有着一些损害,按皮肤发黄是什么原因呢,也是很多人不太了解的。

皮肤发黄是什么原因:

皮肤变黄三种原因

皮肤的颜色与毛细血管的分布、色素的多少、皮下脂肪的厚薄密切相关,皮肤突然黄染主要有以下三个原因:

1.黄疸性皮肤黄染:见于胆道阻塞、肝细胞损害或溶血性疾病,由于血液中胆红素升高,致使皮肤黏膜变黄,早期或轻微时见于巩膜,较明显时才见于皮肤。

2.食物性染皮肤黄:胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素,过多地摄入引起胡萝卜素血症,导致皮肤变黄,以手掌、足底最为明显,其次是面部、耳后,严重者可累及全身皮肤,但一般不发生于巩膜和口腔黏膜。

3.药物性皮肤黄染:长期服用带有黄色素的药物,如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄,严重者可表现巩膜黄染。

通过以上介绍,对皮肤发黄是什么原因呢,都这样好呢好的了解,因此在出现这样问题后,也是需要及时的改善,不过要注意的是,在皮肤有发黄的时候,饮食上也是要合理安排,对一些辛辣、油腻食物也是要少吃。 

都说30岁的女人是夏日最后一朵玫瑰,其实,只要保养得宜,30岁依然光彩照人。一个女人到了30岁才感觉自己真正蜕变,成熟而知性。她真正懂得了如何生活,发觉了自己的人生价值。青春不再的三十岁女人修成了正果:她们用自信展现自己美丽的一面。

不仅30岁正是女人最为尴尬的年龄之一,所以30岁的女人要注重保养和养生,因为这两个能改自己的身体和样貌带来重大的改变,当你坚持一段时间后,就会发现你比同龄人的肤色更好,而且身材也保持得更有曲线。其实30岁的女人活的是一种姿态,只要找对了自身的状态。当然了,这个阶段的女人,会萌发很多保养的心得,要更懂得花时间好好的去爱护自己,但是关键的是要学会懂得花时间关注自己的健康。所以女人要学会对自己的样貌和身材负责,不要当一个黄脸婆。

那么要怎么样才能保持身材呢?

一、多喝水

德国一项新的研究发现,当你在一个特定的时间内喝17盎司水(大约2杯),你的代谢率将迅速提升30%左右。根据这个研究成果,他们估计,通过每天增加1.5升水的摄入量,一个人每年可以消耗超过17400卡路里的能量,相当于将减少5镑重量。

二、细嚼慢咽享受每一口食物

细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣,更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,让味蕾充分感受美味的感觉。

三、将喝汤和吃水果改在饭前

虽然汤和水果都有益于身体,但如果能将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前,不仅有利于健康,更能保持身材。

四、远离酒精

想要避免你喜欢的食物直接变成你臀部(大腿、腹)上的肥肉?吃完他们的时候,用水相伴,而不是酒精。酒精会通过抵制你的中央神经系统来减弱你的新陈代谢。英国的一个项研究表明,当酒精被添加进高脂肪和高热量的食品时,会减少食品脂肪被燃烧,而更多的被储存在体内。

五、多排尿

多喝水有助于提高新陈代谢,不过要是喝太多水、囤积太多水分也会造成身体的负担。应该要注意限制摄取的盐分是否适量,才能排除多余的水分。不过前提当然是你的身体要有充足的水分啦。

六、多运动

快走、跑步、踩踩踏机,都可以帮助我们的皮肤维持应有的紧实度,消灭堆积已久的脂肪。将脚抬起的时候如果可以感觉到紧绷的感觉更佳。

七、按时睡觉状态佳

睡眠对一个女人来说至关重要。高质量的睡眠不但能够帮助身体自然代谢排毒养颜,充足的睡眠时间还能有助减肥。相关研究证明,每天睡眠时间在

7-8个小时的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相对较低,体重也相对较低。其实早睡早起暗含了科学规律的生活习性,睡得早一般晚餐也吃得早,入眠时消化未完成不容易养成吃夜宵的减肥大忌。所以别再抱怨宵夜难戒,早点睡瘦身更护肤。

性生活是夫妻双方感觉维系的一个条件,和谐美满的性生活可以让双方更加幸福。而一项调查显示,女性有24%的人从体验过性高潮带来的乐趣。那么,如果才能提高性高潮?

在两性杂志上的一项研究发现,女性通过运动有助于达到性高潮,这又是为什么?

因为,适量的健康运动可以调节人体植物神经的机能,改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善,从而使体内雄性激素睾丸酮含量增多,性欲大大增强;运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性,有效提高阴道肌、会阴肌的张力、改变因分娩后阴道松弛状况,这对增进夫妻性生活之快感非常有益。

专家认为,过度运动会引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳,使人对性爱更提不起性趣。因此,建议每周运动2~4次,每次持续运动时间在30~40分钟左右即可。

那么,有助于达到性高潮的运动又有哪些呢?

1、俯卧撑

仰卧撑不会能让你手臂上的肌肉看起来很健美,,也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平,对增强男女性欲起到了重要作用。哈佛大学医学院的一项研究发现,在提升睾酮水平之后,男女性满意度都明显增加。对女性来说,锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位,如果俯卧撑困难,推举哑铃也是不错选择。

2、深蹲

深蹲运动可以让你的腿部和臀部肌肉紧密结实,还能让血液顺畅的流向生殖器官周围,进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性增加性爱力度,让女性阴道紧缩强度更大。

3、快步走

快走可以促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用,所以它能改善性生活质量。专家认为,有氧运动有两个好处,从短期来看,它能提高心率,增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看,有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心,而这与性功能增强紧密相关,从而促进人们更积极的进行性生活。

4、提肛

提肛运动是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动,保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼,男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮,在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实,更容易获得高潮。

5、排球

打排球对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动,身体灵敏度和适应度的提升,能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。

6、太极拳

太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中的运动,有助于消除紧张情绪,又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三者结合起来,对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习,性爱时,便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。

7、跑步

跑步能产生大量的儿茶酚胺物质,提高人对刺激的敏感性,更有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

8、瑜伽

瑜伽运动是一次次肌肉与韧带的伸拉,在这个过程中感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅,练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感,并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话,女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。

性高潮的前题是必须让肌肉先紧张起来,尤其是盆底肌肉,即憋尿时会用到的那部分肌肉。这样可以加速血液的流动,让人能够快速的“性”奋起来,同时也能加大对男性的刺激。此外,女性在性爱过程中,可以反复的想着一句话,让脑子里只有和性有关的念头,这样也更容易达到性高潮。

对于很多女性来说癌症也是影响健康的关键,那么你知道哪些症状预示癌症已经来了吗?癌症的症状都有哪些呢?

一、肌瘤变性危害健康

良性肿瘤本身并不可怕,但其并发症却危害多多。不仅常常并发卵管卵巢病变,也极易和子宫体腺恶变和子宫颈恶变同时存在;同时也是不孕的重要原因。医学研究发现,子宫肌瘤患者的不孕率约为30%-40%,比一般人群不孕率(10%)高出很多。

子宫肌瘤引起不孕的原因,常是由于肌瘤正好堵住子宫颈口或输卵管内口从而影响了精子通行,或肌瘤占据了受精卵着床的部位致使不能坐胎。即使受孕,也常因影响胚胎发育而流产。至于到了妊娠晚期,可由于子宫收缩力的异常而引起早产、阻碍分娩或造成产后大出血。因此,不要认为子宫肌瘤最常见就轻视它。

二、正确治疗定期体检

子宫肌瘤的治疗应根据患者的年龄、症状、肿瘤大小、部位,以及对生育的要求而定。一般分为药物保守治疗及手术治疗。

当药物不能控制肌瘤生长或肌瘤过大、肌瘤数量过多时,就应考虑予以手术治疗。

传统手术治疗子宫肌瘤通常采用子宫全切术或肌瘤剥离术,这种开放式手术对患者的身体损伤大,恢复时间长。而切除子宫又会给女性的生理和心理上都带来极大的伤害,术后容易产生更年期提前、内分泌紊乱等问题。现在,以双定位2007-BBT自凝术为代表的新技术较好地满足了患者“保宫”的要求。该技术利用射频生物高热效应使病变组织发生凝固、变性、坏死或消融,最后被正常组织吸收或自动排出。在摧毁子宫肌瘤的同时,保留子宫结构与功能,不损坏肌瘤周围组织,不影响正常夫妻生活,有益于保障患者生理及心理的健康。

由于部分子宫肌瘤患者并无明显症状,妇科专家建议,每半年或一年进行一次定期体检,这对早期发现子宫肌瘤非常有效。如果发现子宫肌瘤,一般应3―6个月复查一次,如肌瘤增大较明显并且出血严重,则应进行手术治疗。

三、调节情绪有效预防

中医认为子宫肌瘤属于气滞、血瘀、湿热瘀结、痰积所致,因此子宫肌瘤患者在日常生活中应注意调节情绪,防止大怒大悲、多思多虑。应尽量做到知足常乐,性格开朗,避免过度劳累。另外,患者应注意节制房事,以防加重病情。更要注意房事卫生,保持外阴清洁,以防止外邪内侵,入里化热,凝滞气血而加重病情。

子宫肌瘤的形成与长期大量雌激素刺激有关,而动物实验表明,高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,故肥胖妇女子宫肌瘤的发生率明显高于体重正常者。因此培养良好的饮食习惯,如饮食定时定量,坚持低脂肪饮食等对子宫肌瘤有一定的抑制作用。

四、早期信号不可小视

子宫肌瘤患者会出现什么样的症状及其轻重程度,主要与肌瘤的生长部位、生长速度、大小以及有没有变性或合并其它疾病有关。如果女性出现下例5种情况,就需引起警惕,建议及时到医院做进一步检查。

1、月经改变:如果你的正常月经周期发生变化,经血量增多,经期延长及月经不规则时就需要到正规医院检查寻找原因。

2、疼痛:患有子宫肌瘤的患者,大多数无疼痛感觉,但是还有少部分人在肌瘤发生感染或子宫变形后出现下腹部疼痛。

3、肿块:在下腹部能摸到肿块,特别在膀胱尿液充盈的情况下肿块触摸更明显。

4、压迫感:在子宫肌瘤的患者中,大部分人无任何感觉,然而,如果肌瘤位置较低,即使肿瘤不大,也可压迫邻近器官如膀胱而出现排尿困难;若压迫直肠可能发生排便困难;如果压迫的部位是输尿管可能出现腰酸背痛等症状。

5、不孕:有少数子宫肌瘤可引起不孕,其原因是肌瘤导致子宫变形,因而影响受精卵的着床。

因此,女性朋友一旦发现上述现象,应抓紧时间到专业的妇科医院诊治,重视疾病的早期信号是女性维护自身健康的重要法则。

健康提示:癌症的症状都有哪些这是很多人的问题,这里为您做了简单的介绍,希望女性朋友可以多加注意。

要孕育健康的下一代,男性必须了解自己的重要武器——精子。近日,美国《男性健康》杂志撰文,介绍了一生中精子的变化。

青春期:发育前,少年可能会有极少量不成熟的精子。“发育的引擎”开动后,会逐渐出现阴囊和睾丸增大,阴毛、储精囊发育。到14~16岁,成熟精子出现,并有遗精现象。

20~29岁:这是男性一生中精子最活跃的时期。每一个“小蝌蚪”都随时准备使卵子受孕。这也是保护精子健康的关键时期。如果此时男性积极运动,能明显延长精子活跃期,也会降低日后发生勃起障碍的几率。

30~39岁:男性雄激素水平开始下降,精子数走低,勃起变差。35岁男性出现不育的几率,是其25岁时的两倍。同时,此时精子DNA受损的几率也在上升。这一年龄段的男性要少吃豆制品、多吃高锌食物。

40~49岁:每年,你的精子活动性以0.7%的速度下降,会“游泳”、能“冲刺”的精子数量也以每年3.1%的速度减少。有研究证明,为了改善精子状态,此时男性可以适量补充维生素B12。

50~59岁:纽约大学的一项研究证明,若妻子怀孕时,男性的年龄超过50岁,那孩子患出生缺陷的几率将是2.1%。尤其是那些正在服用抗抑郁药的男性,出现问题的可能性更高。应该建议其多吃富含叶酸的食物。

60岁以上:过了60岁,85%的精子都是畸形的。虽然临床上有一些60岁后做爸爸的案例,但它分为两个极端:一是婴儿体格和智商特别高,因为能成功让女性受孕的那个精子一定具有“超人的体魄”;另一方面,婴儿身患多种疾病——这在临床上更为常见。

性生活中,随着年龄的增长,再强壮的男人也可能有“不行”的时候。

根据调查:在中国,40岁以上的男性中,40.2%的人曾遇到过ED(勃起功能障碍)困惑;美国麻省的一项相关调查也表明,该地52%的男性出现过ED问题。

这组数据很惊人,却反映出了男人们的真实遭遇。

ED是指不能达到或维持足够的阴茎勃起,以进行满意的性生活。其中包含了两层内容,第一是不能勃起,或理解为“不能硬”;第二是不能维持,即“硬不久”。ED的存在使不少夫妻性生活质量受到严重影响,夫妻感情遭遇破坏。

专家分析,40岁后出现ED不是单一因素造成的,而是有多方面原因。首先是年龄因素,随着年龄的增加,性能力肯定

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会有所下降,但一般下降速度是很缓慢的,不会突然影响性爱质量。其次是慢性疾病的影响。有研究证明,30%—70%的糖尿病患者都有ED。另外,高血压、高血脂会让血液变黏稠,导致性功能障碍的发生。再次,高节奏、高压力、高负荷的生活方式影响很大。在ED患者中,吸烟喝酒者占到60%以上,熬夜、睡眠不足、久坐等也是危险因素。最后,还有很多是心理方面的问题,10个抑郁症患者有9个性功能不好,不良情绪会抑制大脑中枢,影响勃起。

偶尔出现ED现象,不必过于担心,要多休息,调整生活方式。如果频率较高,影响到夫妻生活,就要及时就医了。ED与高血压、心脏病等疾病一样,不要羞于就医,更不能乱吃保健品。姜辉表示:“我们鼓励患者带着妻子一块来看,因为这能帮助消除误解,化解不良因素,更好地治疗。”

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男人一身穿戴中,最受“歧视”的恐怕要算内裤了。其实,内裤虽小,却关乎健康大局,偶尔穿错无关紧要,如果长时间马虎从事,可能给你带来诸多问题甚至麻烦。医生提醒到,内裤虽小,却关乎健康大局。

穿好内裤更性福

首先,内裤的面料很重要。纯棉内裤应该安全了?也不尽然。如果你体胖汗多,尤其是经常驾车,纯棉内裤可能将湿疹、痱子等皮肤病招上身。因为纯棉虽然吸汗,但不容易干,经常汗湿可能滋生细菌,除了带给你湿漉漉的不适感觉外,还可能在会阴部制造红肿、瘙痒等“事端”,成为你的难言之隐。

其次,选择内裤一定要松紧适度,否则同样会引发许多问题。

不少男人阴茎变形,出现不同程度的弯曲。究其原委,常穿紧身内裤难辞其咎。在紧身内裤的束缚下,阴茎长时间遭受压迫,怎能不弯曲呢?

再者,内裤的颜色也要慎重对待。有人喜欢深色内裤,却疏忽了颜色是通过染料染出来的,染料都是集多种化学物质于一体的大杂烩,多少含有一些毒性。至于太白的内裤,有可能因为过度漂白,也潜藏着一定隐患,增加你与过敏症结缘的风险。

现在你该明白了,内裤可不是小事情,担负着多重功能,如保护性器官,减少大腿与外裤的摩擦,防止异味外泄等。因此,一定要慎重选购,将健康放在首位,其次才是舒适度以及款式等。请记住,穿对内裤是男人自我关爱的表现。

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