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奶头被男友吸得好大

2018-07-19 15:04:57  奶头被男友吸得好大  字号:T|T

据调查,在全部上消化道出血患者中,老年人占15%,死亡率明显高于中青年。在老年人上消化道出血的主要病因中,消化性溃疡占33%,其中以胃溃疡患病率为高。暴饮暴食、过度进食,是胃溃疡发病的重要诱因之一。

为什么老年胃溃疡患者容易发生呕血呢?

首先,老年人的消化功能已逐渐发生退行性变化,功能逐渐减退。这就使老年人的消化液和消化酶分泌减少,容易引起消化不良。

其次,老年人的免疫力比较差,加上精神易紧张、兴奋或抑郁,胃的排空能力也就弱了。同时,老年人往往多种疾病同时存在,如高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等,这些疾病能使胃的血液供应减少,因此有老年胃溃疡患者更容易发生上消化道出血。

针对以上老年胃溃疡患者上消化道出血的诱因及病因,降低其发病率和死亡率的关键是注意少食多餐,避免过度进食和过量饮酒。

进入中年,是人的机体步入衰退老化的开始,这一阶段的养生保健对于延缓衰老,保持较高的生命质量十分重要。除了坚持运动锻炼,纠正不良习惯,保证平衡善食之外,人从中年开始,适当补充三大维生素是很有必要的。

1 补充维生素C预防白内障。

白内障是现阶段老人常见的眼部疾患,严重时可致完全失明,障碍阅读,影响日常生活。由于目前臭氧层破坏程度还在不断加重,据统计白内障发病率正呈上升趋势。专家们认为,白内障的形成是由于晶体的氧化所致,维生素C即可抑制这种氧化作用,每日服用维生素C三片(每片100毫克)就可起到保护效果。除此之外,服用维生素C对于保护肝脏,预防胃癌、食旮庙还有积极作用。

2 扑克维生素D预防骨质疏松。

骨质年松是中年人常见疾病,特别是那些缺乏运动锻炼,终日限于办公室中的职业女性更是多见。过去,许多人只是强调扑钙对于预防骨质疏松的重要性,忽视维生素D的作用,结果钙吸收并不尽如人意。现在有一种钙尔奇新型制剂,其中含元素钙600毫克,维生素D125国际单位,十分适合于中老年人服用,效果令人满意。

3 补充维生素E抗衰老、防癌症。

维生素E又名生育酚,是一种优秀的抗氧化剂。它一是有助于延缓衰老,增强机体免疫水平,帮助人体清除积累的氧自由基,使皮肤更细腻、更富弹性;二是有助于推迟女性更年期到来,改善性欲,提高夫妻生活质量;三是在预防癌症中发挥着重要作用,这主要是通过对抗氧自由基、的致突变作用和完善机体免疫监控功能而实现的。

另外,维生素E在防治心血管脑病、糖尿病等方面也功不可没。据国外研究报告,给胰岛素非依赖性糖尿病患者补充维生素E,治疗后空腹血称糖化血红蛋白、甘油三酯、总胆固老、游离脂肪酸、低密度脂蛋白及氧自由基水平明显下降、平均观察8年,所有病例均未发现糖尿病大血管及微血管病变。

这一报告提示维生素E对糖尿病人愈后有一定改善作用,也有助于其他慢性心脑血管病的防治。维生素E的补充县是每日50-100毫克。

当然,服用三大维生素也并非多多益善,应根据具体情况具体对待。譬如膺食中新鲜蔬菜水果丰格者,可不必加取维生素C;如室外体力劳动者经常晒太阳,可由皮肤转化形成丰富的维生素D,也就不必再额外补充。另外,各处维生素尽管抗氧化补益作用好,也不宜高浓度超量服用,不然就会弄巧成拙,影响健康。

美味可口,唇齿留香

一种食物的流行一定有其独特的好味道做基础,地瓜片也不例外。一片薄薄的地瓜片,闻起来泛着淡淡的酥香,嚼起来清脆可口,咽下之后嘴里还留有香香的余味,真是让人欲罢不能。

烤地瓜更不消说,光是味道就让人难以抵挡,远远地就把你吸引过去。捧一个热乎乎的地瓜在手,揭开外皮,露出红红的、暄暄的、冒着热气的地瓜瓤,令人垂涎欲滴。一口下去,享受丝滑于舌齿之间。

地瓜片好吃不宜多

据地瓜坊的工作人员介绍,他们做的地瓜片是采用油烤地瓜切片的方法。这种流行于京城的地瓜片得到各阶层市民的喜爱。中国农业大学食品科学与营养工程学院何计国副教授说:“对于地瓜片,一定要有客观的认识。”何计国说,地瓜片可以作为零食,但是要适量。因为油制(油炸、油烤)的地瓜片和烤地瓜(特别是烤糊的地瓜)都是含有致癌物质的,不宜多吃。

何计国说,与传统的炸薯片(炸土豆片)相比,油烤地瓜片还是有优点的。首先,土豆的吸油能力极强,而地瓜本身的吸油性较弱。所以油烤地瓜片含油量小于薯片,相对来说也就不太容易发胖。其次,就安全性来说,油炸土豆片容易形成致癌物(丙烯酰胺),而油烤地瓜片的含量相对少,因此好于薯片。

但是,总的来说还是不提倡油制食品,如果喜欢吃地瓜的话,还是蒸熟的地瓜,或蒸地瓜后晾晒的地瓜干更好。特别是,地瓜中的营养成分β-胡萝卜素在高温下易被破坏,糖、氨类物质也容易转成致癌物质(丙烯酰胺)。

烤地瓜别当零食吃

烤地瓜也是地瓜坊的热销品,与街边传统的烤白薯相比,地瓜坊的烤地瓜味道更香甜,很多人在路过地瓜坊时都会情不自禁地买一两个边走边吃。何计国说,虽然地瓜的含水量很高,但是由于其含糖量高转化的能量也比较高,所以可以代替主食。在增加地瓜食量后一定要减主食的量,如果把地瓜当作零食,一天中摄入的总能量变多,易导致发胖。

人生有四大喜事,这就是“久汗逢甘霖,他乡遇故知。

人生有四大喜事,这就是“久汗逢甘霖,他乡遇故知。洞房花烛夜,金榜题名时。”新婚之夜是人生最甜蜜最幸福的时刻,夫妻双方应该是既激动兴奋,又感到神秘羞涩,处于一种渴望、朦胧的状态。该怎样掀开这夫妻性生活的第一页?首先在婚前双方都要学习一些基本的性知识,了解男女性器官的结构和生理特点,以免在新婚之夜闹出一些误把女性的尿道当阴道之类的笑话。 另外,新郎要适当克制自己急于求成的欲望,切戒粗暴鲁莽。在性器官的接触之前,应温柔、体贴,极力爱抚新娘,解除新娘的紧张和疑虑,以唤起她的性冲动。在新娘的感情和性冲动达到一定的程度,外阴湿润后再性交。性交时新郎要控制冲动,动作要缓慢、柔和,如一次不成,可多试几次。新娘要克服紧张、恐惧的心理,愉快地与新郎配合,这样才能使阴道肌肉松弛,便于性交的顺利进行。若处女膜破裂发生疼痛,新娘可两腿向上屈曲分开,用手托住,同时向下屏气,可减轻疼痛。有的女子阴道前段较窄,可涂些滑润剂,使阴茎容易进入或男方先用手指将阴道慢慢扩张后再性交。有的小俩口因操办婚礼,已十分劳累,这时就不一定进行初夜性生活,可相互表示爱意后休息,把首次性生活推迟到第二个夜晚。许多青年男女期待着能在新婚之夜尽享爱的甜蜜。然而,专家们提醒新婚夫妻,对新婚之夜的性生活不可寄予过高的期望,现实可能并不像想象的那么美妙。

有关研究机构对已婚女性新婚之夜的感觉进行了调查,结果发现,竟有相当多的新娘并不是感觉到甜蜜和幸福,而是用“哭笑不得”“惊骇万状”、“莫名其妙”、“手足无措”、“愤恨交加”等等进行了描述。在临床咨询中发现,新婚之夜的性生活能十分和谐者并不多见,而第一次性生活遇到种种障碍者却比比皆是。因为对大多数新婚夫妻来说,尽管在婚前也或多或少地获得一些性知识,可一旦要实实在在地实践,难免会出现过于紧张的精神状态。

是的。在这种紧张焦虑的心理支配下,女性可能出现性交痛,男性可能出现阳痿、早泄,导致新婚第一夜性生活失败。假如再遇到一些严重的意外情况,如男子包皮嵌顿、新娘突然昏厥、阴道撕裂伤、精神过敏等,更是无法尽兴。即使新婚第一夜的性交是成功的,但大多也难以达到预期的理想佳境。因为,夫妻双方的协调需要一定的技巧,这在新婚燕尔之时是不会一下子就掌握的,它的完善和成熟,需要双方在性生活中逐步探索。

因此,新婚夫妻对新婚之夜的性生活要有比较现实的看法,对可出现的种种意外也要有一定的思想准备。

新意思之一、伤风败俗的印象,或许你绝不会用到这些东西,但是却有很多人喜欢尝试。

新意思之一、伤风败俗的印象,或许你绝不会用到这些东西,但是却有很多人喜欢尝试。原因是长期的性行为将流于公式化,有这种困扰的夫妇,如果能利用一些小道具,倒也不失为聪明的办法。而大人玩具中最受欢迎的,当然属阴茎形状的电动振动器。这种电动振动器的种类和机能各有特色。手摇式的振动器用温水泡时,会达到体温状态,此外,带有柔软的锯齿状突起;或用滑溜材料做成的人偶,也有人在用。这些大人玩具能够振动,才是真正的重点,它可以一面变屈一面伸缩,面且振动时能磨擦阴道。而为产生睾丸般的效果,还会附带放入两个类似珠子的东西。当微微振动的振动器接触到阴蒂;或插入女体中,都相当具有冲击性。因性行为公式化,而“性”趣缺乏,乃致爱液减少的女性,这种刺激可以唤起新的快感来。但是,有些女性对这种东西很反感,所以要视情而定。总之,以共享鱼水之欢的心境来使用,才最重要。如果不是为了增添彼此乐趣,这些大人的玩具当然没有什么意义。
新意思之二,透过视觉和听觉,也可以达到兴奋的目的。女性身体由化妆品和香水混合所散发的特殊体味,也会引发勃起。在拥挤的电车中,一阵女性的香味传来,常令人心醉,而使裤子鼓起来。相对地,女性对于性的想像力非常丰富,经由感觉刺激联想到性行为,以致湿润的情况也不少。此外,若闻到与自己所喜爱的男性同牌子的古龙水,也会怦然心动。当然,味道一定是指美好的气味,如果味道不佳,兴奋感就会降低,所以慎选香水,绝对有其必要。据说从前有个绝世美女,利用独特的香味,迷倒许多男性,可见香水和性感有着密不可分的关系。而最能提高性兴奋的香味是什么呢?据说是麝香。麝香是从生殖腺分泌出的物质所散发的香味,所以特别具有吸引异性的魅力。在交欢之时,如果能够互相擦上一些芬芳的香水,将有助于提高性爱乐趣,而产前所未有的兴奋感。涂抹在女性的乳房、性器、或男性的阴茎上,总之,只要两人高兴,皆可视情形而定。尤其是女人阴部的爱液,本身即具有独特的味道,这和香水混合之后,就会散发更为迷人的芬芳,足以令男性为之销魂。此外,还可以运用女性化妆品,诸如口红之类,像爱抚一样地少于乳房或阴部,也算是很新鲜的点子。或者使用化妆用的刷子来搔抚各处性感也会带来异样的快感,进而对阴部化妆,将会产生相当大的刺激。但是有皮肤过敏、容易起疹现象的人,完事以后,要赶快入浴将之彻底洗净。

新意思之三,就是希望能够夜夜春宵。利用一些小道具来延长性爱时刻,而性行为的小道具并不限于前面所提的大人的玩具,其他像录影机便能为鱼水之欢提供服务。现在的成人录影带已有普及的趋势,事实上,这些录影带并不只供寂寞无聊男子观看,它也可以用来增加性爱的甜蜜,让夫妻或情侣一同欣赏。当观赏到自己从不知道的体位法或刺激方法时,可以依样画葫芦。再则受到录影带的刺激,挑起欲望而对女方进行爱抚也不失为另一种浪漫。当然,单单欣赏别人的表演是无法满足的,若能使用家庭摄影机,摄下两人缠绵的镜头,将是令人难忘的事。

不论是为自己或为对方录影,都是既新鲜又有趣的,同时,还可能将录影机转向床,拍取二人浓情蜜意的作爱画面。在摄影机面前作爱,会觉得好像有人偷窥,但这样反而会引起兴奋。而且在结束之后,两人还可相拥欣赏自己的演出,女性兴奋时的乳房,大胆敝开的下半身,以及高潮时的痛苦表情,都是很大的视觉享受。而对女性来说,看到自己豪放的模样,多少会产生自我陶醉的倾向。与心爱之人共赏最亲密的镜头,相信对增进感情也将有所帮助。

立可拍摄影机如果觉得使用录影机太过于麻烦,不妨考虑“立可拍摄影机”,这种摄影最大的优点,是在拍摄完毕之后,马上可以看到。由男方充当摄影机,女方身为模特儿。如果可能,不妨要求她摆出较大胆的姿势,同时享受摄影艺术和裸体艺术的乐趣,这样一定可以从公式化的性生活中解放出来。

青春期开始,由於体内性腺分泌出的性荷尔蒙的作用,使本能的性欲兴奋,并通过各有关器官加以表达。

青春期开始,由於体内性腺分泌出的性荷尔蒙的作用,使本能的性欲兴奋,并通过各有关器官加以表达。当男女间相互拥抱、接吻、抚摸时就产生“性”的刺激,刺激经神经传至大脑,大脑接到这个信号后,决定通过神经向下属各性器官、神经系统和内分泌系统发出性兴奋的命令,使它们充分发挥各自的生理功能,以表示对大脑的命令做出之反应,身体内由性刺激而引起了上述一系列复杂的变化,使人感到特殊的欣快,这就是性兴奋的产生过程。

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随着现代社会节奏的加快,女性脱发的人群开始越来越多,以下几种原因应引起人们的重视。

过度减肥节食头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中锌、铁、铜等微量元素不少,而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄入不足,致使头发因严重营养不良而脱落。

过度使用空调从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因,甚至会催生白发。

频繁使用电脑从事电脑工作的人脱发者较多。原因是这类人用脑的时间较长,使大脑的兴奋性持续增高,与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱,从而使头发的营养供应出现障碍,导致头发脆性增加而易脱落。

吃得太腻太辣摄取过量的油脂性食物,使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞;吃太辣的东西会造成发质干;吃得太甜,会使细菌繁殖加快。这都会直接或间接地伤害头发,时间一长,头发就会不断脱落。

服用避孕药避孕药里含有雌激素和孕酮,服用后会导致一种假性妊娠,使头发短期内量多而亮丽。一旦停服,体内雌激素水平会突然下降,便产生如同正常产妇产后脱发的现象。但是也有女性在服用避孕药时就出现大量脱发现象,这主要是没有同时服用适量的维生素,造成体内维生素C、叶酸及维生素B12缺乏所致。

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职场中一个女人想游刃有余是不容易的,如果你是个具有男性化的职员,做事雷厉风行,办事迅速快捷,老闆会赏识你,但是,老闆不一定喜欢你;如果你过于女性的自恋或娇恋,同事会请看你,老闆也许会看重你温柔的一面,未必看重你办事作风和速度;如果你是个爱说不做的人,时间久了,你会发现自己一事无成,你身边和 你一样的人都不会得到重用;如果你是个爱讲别人是非的人,其结果你也是是非人;如果你是个爱打报告的人,其结果是总有一天被人报告,老闆也会把你清理了。

一个公司必须是一滩浑水,才有职工的鱼,清白的公司老闆是做不成大事的,最后是孤家寡人;整日讨好老闆的女人要么被老闆喜欢的不得了,成为红颜知己,要么就是让老闆厌弃的不行;在公司製造舆论空气,总是把同行的优势拿自己公司的劣势比较,情绪低落的女人不会有人常用;那些上班一次电话半小时以上,发短信没完没了的女职员早晚被清理;那些整日不干事总是关注别人做了什么的人从中找毛病的人早晚成为众矢之的;那些坐相站相不好的女人,人们会认为素质差,怕影响 公司形象;那些说话粗俗大声的女人不注意发言场合的也会不时被老闆批评。那么,怎么才能做一名合格的职员呢?

一名合格的职员,应该是注意形象打扮的,给人一种永远积极向上的感觉,让人感觉亲切热情,会团结同事,处理好同事关係,业务力求精益求精,让干什么不讲条件,不去攀比。有的女职员不明白老闆为什么什么都让自己干,那是因为老闆信任你,老闆如果不断的分配给一个人任务,说明老闆器重,不是刁难,老闆暗地里想重用你,提拔你,给的是机会。做事就是做事,整日熘须拍马没必要,除了国有的企业领导任何一个公司的人都喜欢精干的职员。一个女人如果不突出女性的个性和特性是不理智的,但是女人必定是女人,用自己的长相找工作早晚是会被淘汰的。女人注意自己的言行比什么都重要,特别切记,在一家公司做事,就要忠于职守, 不能总想跳槽的事情,即便準备跳槽,也要考虑给这家公司留有余地,让人家有準备接班人的时间,站好最后一班岗,这是起码的做人的準则。很多女职员看重人家 客户公司的实力,刚刚在这家学会皮毛,就想挖空心思跳槽到客户那里去,实际上是一种愚蠢的行为,塬因是既然是两家公司合作,就有自己发展的空间,在谁那里 都一样,如果待遇差别较大,只要做的好,公司之间的差距缩短,待遇一样上来,惟利是图的女职员比较多,但是别忘记了有多少钱都是老闆的,再阔绰的老闆也不 是总发红包的,除非你是人家的小蜜,即便是小蜜早晚也有被踹的时候。安心一项自己喜欢的职业,做一件自己愉快的事业已经足够了。

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常年在写字楼工作的女性,脚的痛苦大部分是由于穿着高跟鞋引起的问题,专家认为:所谓理想的鞋子,都应该有坚硬而柔软的跟部支撑鞋底,10个脚趾肚可以在鞋里面灵活地活动,并有舒服的衬垫和足够的内部空间。

穿错鞋子的3宗罪

第一宗:令足部负重不合理

鞋跟过高,比如超过7厘米,前足负重就会增多,可达体重80%以上,从而引起前足疼痛;合理的鞋跟高度是2-4厘米,这时前后足负重各约50%,足部感觉会比较舒适。

再来看鞋底面,自鞋跟中点垂直向前画直线,应将鞋底面积平分,这样足的内外两侧受力才均匀。否则,一侧会因受力过重而发生疼痛和其他问题。

第二宗:鞋子的能量缓冲作用弱

鞋底过硬或过薄时,地面的冲击力直接作用于足部,使足部易于疲劳、劳损。

第三宗:鞋子对足部的挤压与摩擦

如果鞋的长度或宽度不足,对足趾等造成挤压、摩擦,便会制造惨痛不堪的局面,日久会使受力部位发生病变。

买鞋时应注意的要点

★1、鞋跟与足底凹陷处的弧度必须合脚,踝骨与脚尖不应该碰触到鞋子。前脚要有一定摆动的余地、而后跟不能摆动。

★2、理想的鞋跟高度在2-4厘米之间,最好不要超过6厘米。

★3、鞋的重量每增加1克,对足部造成的负担相当于在人的脊背上增加几十克的重量。因此,尽可能选择轻巧的鞋子。

★4、正确的鞋子应该从购买的那一天起就合脚。不要妄想多穿两天它就不磨脚了。在一次次痛苦的磨合过程中,你的脚会问题丛生,甚至会变得畸形难看,以至今后再也不能适应任何一双好鞋。

男性朋友都会这样问,我为什么性交时疼痛?那么引起男性性爱疼痛的原因有哪些呢?下面就让我们来了解下。一般在性交时,如果在女人尚未完全性兴奋,阴道仍然干涩时阴茎强行插入阴道时,就会造成阴茎和阴道的相互摩擦、损伤,导致双方出现性交疼痛。 除此之外,出现男性性交疼痛的最常见原因是阴茎痛性勃起。阴茎痛性勃起是指在阴茎勃起时出现疼痛。多见于包皮系带过短和假性包皮过长时的包皮口过窄。包皮系带是指包皮与龟头相连的皮肤,位于龟头下方尿道口处。当阴茎勃起时,如果包皮系带过短就会牵拉龟头导致阴茎弯曲,牵拉过度出现疼痛。 在假性包皮时,如包皮口过窄。在阴茎勃起后,胀大的阴茎体或龟头就会因包皮口过窄受到压迫,出现疼痛。严重的会出现包皮水肿、甚至包皮缺血坏死,这在临床上称之为“包皮嵌顿”,是需要作紧急手术可松解、包皮环切的。

如果出现了以上情况的时候,就有必要到医院作进一步的检查和治疗性交疼痛了。

生殖器长期处于充血状态,容易诱发前列腺炎,也称前列腺溢液。造成的原因主要是阴茎经常勃起,诱发自主神经功能失调,引起前列腺充血、分泌增加且腺管松弛扩张,当腹内压增加或会阴部肌肉收缩时,前列腺液就容易从尿道口溢出,呈乳白色、粘稠状。

要避免这种情况,应当理智地克制性冲动。具体地说,可以注意以下几方面:

①与异性接触中,应自然、坦率、友好地交往。

②不要看有色情内容的录象带和碟片。

③多参加些文娱和体育活动,使充沛的精力得到有益的释放。

④由于青少年涉世不深,辨别能力弱,容易受社会环境的影响,因此择友时应谨慎。

⑤内裤要宽松,不要过于紧小,以避免对生殖器的摩擦刺激。

⑥每天睡前用温水清洗外生殖器,尤其是将阴茎包皮上翻清洗,避免污垢刺激而引起勃起。睡前不要看谈情说爱的电视或小说,不胡思乱想,尽快入睡。

⑦不要随意去玩弄生殖器,如果10~15天发生一次遗精,属正常生理现象,不必太介意。对大多数青少年来说,当阴茎受到外界性刺激而勃起时,不妨去小便,膀胱尿液排空后,阴茎便会自然疲软下来。患了充盈性前列腺炎,不必过于恐惧或害羞,最好去医院泌尿科或男性科请医生诊治。

对一个心身健康,认识正确的人,适度的自慰害处,特别是夫妻长期分离,女方有病,妊娠禁欲等情况下用自慰法是较为现实的。未婚男女,每月有规律的自慰2次,以解除心理上的或生理上的满足,并不影响健康。自慰不会带来任何损害和不良后果。假如频繁自慰为习惯,那么自慰定会对身体造成一定的影响,具体表现为:一、自慰见症状:体倦乏力、消疲、精神不振、失眠、记忆力减退或注意力不集中以及免疫力底下、容易患病等。二、长期过度的自慰成以下疾病:1、早泄:由于自慰式和正常性交有较大的差别,习惯了较为宽松、射精较易出现的自慰后就容易在正常的性交中因性器官的紧密接触、刺激较大而出现早泄。这种情况最常见于用手握挤压方法进行自慰友。

2、不射精:不射精常见于以刺激龟头粘膜进行自慰的朋友。由于龟头粘膜神经较为敏感,当习惯了以摩擦的方式刺激龟头粘膜进行自慰精后,随着时间的推移,龟头粘膜的神经敏感性渐渐减低,到最后发展到需要强力的摩擦刺激才能激发射精的出现。这样,当他们在进行正常的性交时,由于性交中无法提供自慰烈的摩擦,就出现了不射精,体验不到正常性交的愉快感觉。

3、ED-勃起功能障碍:由于自慰要阴茎有满意的勃起就可以进行,如果习惯了阴茎勃起不全时进行自慰常的阴茎勃起系统就会习惯了这种性行为方式,出现勃起功能障碍。表现为在正常性交时不能有满意的勃起,不能插入阴道进行性交。而这又会加重患者的心理负担,进一步加重阳痿的症状。

在春季,很多人白天容易犯困,就是大家所说的春困,而晚上下班就兴奋,睡不着,那样会影响工作生活,尤其中年男性,压力大,还睡不好就会出现疾病,下面一起来看看提高睡眠治疗的几个食谱吧。

食谱1:核桃桂枣粥

材料:核桃20克、桂圆20克、红枣8颗、小米150克、糖1小匙、开水400cc(2人份)

做法:

1.小米洗净后,以等量的水泡半小时,再沥去水分。

2.核桃、桂圆切小块。红枣去核,切碎。

3.将小米、桂圆、红枣和水倒入汤锅内,以大火煮至沸。再转小火熬煮20分钟,小米米粒开成粥状。

4.加入碎核桃和糖拌匀,即可享用。

功效:小米味甘性温,健胃和脾、助除湿、安眠;红枣味甘性温,归脾、胃经,有助养脾胃之气、养阴血而安神。核桃味甘性温,有润肺、健胃、补血、养神,并含丰富的色胺酸,有助补充血清素,稳定情绪,因而容易入睡。

营养分析:热量427.5卡、醣类75克、蛋白质10.5克、脂肪9.5克、膳食纤维2克、胆固醇0毫克、维他命c1.2毫克、钙44毫克、钠5毫克、铁4毫克

食谱2:金针鸡汤

材料:鸡腿2只、白木耳15克、干金针15克、黑枣8颗、黄耆5克、盐1小匙、水800cc(2人份)

做法:

1. 白木耳以水泡开,剪去蒂。干金针以水泡软。

2. 鸡腿洗净切块,汆烫去血水。

3. 汤锅内倒入水,放入黑枣、黄耆,以大火煮开。

4. 再放鸡腿、白木耳,煮至再次沸腾,转小火焖煮10分钟。

5. 最后放进金针,大火煮滚至熟后,加盐调味即完成。

功效:金针能除烦热、安心神;鸡肉则是色胺酸的另一项来源,同样有助稳定情绪;白木耳(银耳)味甘性平,有滋阴润肺养胃、益气生津、强心补脑安神;黑枣味甘性温,归脾、胃经,滋补脾胃、养阴血而共奏安神功效。

营养分析:热量138.5卡、醣类10克、蛋白质14.5克、脂肪4.5克、膳食纤维1.9克、胆固醇53毫克、维他命c 8.25毫克、钙 27.9毫克、钠 397.5毫克、铁 0.8毫克

食谱3:百合牛肉

材料:牛肉片150克、新鲜百合1球、葱2支、青椒1/3个、盐1/2小匙、酱油2小匙、太白粉1小匙、水2大匙、油1大匙(2人份)

做法:

1. 牛肉片先用酱油、太白粉、水拌匀,腌半小时。

2. 百合分瓣、葱切小段、青椒去籽切片。

3. 以1/2大匙油热锅,放进牛肉,炒至八分熟,盛起。

4. 再以半大匙油热锅,炒香葱段后,放下百合、青椒大火炒熟。

5. 放入牛肉片和盐拌匀,翻炒至香气出即可。

功效:百合味甘性平,归经入肺,也走心经,能清润肺燥,宁心安神;牛肉则是色胺酸的另一项来源,也有助稳定情绪。

营养分析:热量218.5卡、醣类14克、蛋白质17克、脂肪10.5克、膳食纤维1.5克、胆固醇39毫克、维他命c 29毫克、钙 37.5毫克、钠 344毫克、铁 3毫克

食谱4:香蕉燕麦煎饼

材料:香蕉1根、燕麦片40克、低筋面粉70克、牛奶30cc、糖1大匙、蛋1颗、植物油适量、蜂蜜适量(2人份)

做法:

1. 香蕉捣成泥。

2. 蛋和糖倒入碗内,以打蛋器搅打至糖融化,再将牛奶加入并拌匀。

3. 面粉过筛,分次拌入做法2,成面糊。

4. 将燕麦片、香蕉泥加入做法3的面糊内,混合均匀。

5. 将餐巾纸沾植物油,抹在平底锅上,锅热后,舀一大匙面糊入锅,待表面冒泡后,再翻面煎至金黄色,盛盘,淋上蜂蜜即可享用。

功效:碳水化合物与乳制品的搭配,是不错的助眠点心。燕麦这类全谷杂粮所含的复合式碳水化合物,能稳定血糖,提升色胺酸的效用;另外,燕麦也是色胺酸的食物来源之一,与富含色胺酸的香蕉、牛奶搭配,更能稳定情绪。营养师还建议,像坚果优格沙拉、麦片配牛奶、饼干配优格、面包配起司,都是不错的点心组合。

营养分析:热量305卡、醣类63.5克、蛋白质6克、脂肪3克、膳食纤维2.4克、胆固醇2.1毫克、维他命c 6.7毫克、钙 34.5毫克、钠 10毫克、铁 1毫克。

以上4款食谱就是男性朋友在春季提高睡眠质量的食谱了,中年男性朋友压力大,很容易失眠,多吃上面的几款食谱,让你春季有个好睡眠,上班精神好。

男人在春季预防脱发要多吃蔬菜男人预防脱发的10个注意导致中年男性猝死的原因

在现在的社会上,你会经常看到有一些大腹便便的中年期男性都有脱发的现象,为什么那么多中年期男性朋友脱发,又有哪些预防措施呢?下面一起来看看吧。

1、不要用尼龙做的梳子和头刷。

因尼龙梳子和头刷易产生静电,会给头发和头皮带来不良刺激。

最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。

2、勤洗发。

洗头的间隔最好是2-5天,洗发的同时需边揉边按摩,这样既能保持头皮清洁,又能使头皮活血。

3、不要用脱脂性强或碱性洗发剂。

这类洗发剂的脱脂性和脱水太强,易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂,或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。

4、戒烟。

吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的正常发育生长。

5、节制饮酒。

白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量,每周至少让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。

6、消除精神压抑感。

精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。经常进行深呼吸,散步,做松驰体操等,可消除当天的精神疲劳。

7、烫发吹风要慎重。

吹风机吹出的热温度达100度,会破坏毛发组织,损伤头皮,因此要避免经常性吹风。烫发次数也不宜过多,烫发液对头发的影响也较大,次数多了会使头发发根大伤元气。

8、多食蔬菜防止便秘。

要坚持多吃谷物,水果。例如蔬菜摄入量减少的话,易引起便秘而“弄脏血液”,影响头发质量。

9、空调要适宜。

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

10、注意帽子,头盔的通风。

头发不耐闷热,戴帽子、头盔会使头发长时间不透气,容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰,引起脱发。所以应做好帽子,头盔的通风条件,如垫上空心帽衬或增加小孔等。

上面就是帮大家预防脱发的几个小方法了,其实都是一些生活中的小细节,只要做好了,以后不用担心脱发问题。

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在生活中,大家会经常看到脱发或者光头的人,而且大多数都是中年男性,因为工作的压力大,而且工作忙,没时间照顾好自己的身体,所以才成了这样,下面来看看预防脱发的10个注意。

1.注意帽子、头盔的通风戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气,而闷坏头发。

其实,日常生活中我们从生活细节着手预防,做个不“绝顶”的聪明男人并不难。

2.烫发吹风要慎重吹风机的热度会破坏毛发组织,损伤头皮。烫发次数也不宜过多,烫发液对头发影响较大,使头发大伤“元气”。

3.不用塑料梳最理想的是使用木梳和牛角梳,既去头屑,又按摩头皮,促进血液循环。

4.戒烟吸烟使头皮毛细血管收缩,以及尼古丁的毒性,从而影响头发的生长发育。

5.节制饮酒长期白酒过量可引起脱发。即使啤酒和葡萄酒也应适量,每周至少应让肝脏“休息”两日。

6.空调要适宜空调的暖湿风和冷风过强都可成为脱发的原因,空气过于干燥或湿度过大对头发养护都不利。

7.勤洗发2~3天洗发一次为宜,夏季也可每天洗发,但应注意洗发方法。

8.多食蔬菜多吃谷物、水果和蔬菜,如蔬菜摄入减少,易引起便秘而“弄脏血液”,影响头发质量。

9.消除精神紧张精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发。因此,经常进行深呼吸、散步、做有氧运动等,可消除当天的精神疲劳。

10.不用脱脂性强或强碱性洗发剂这类洗发剂易使头发干燥,头皮坏死。应根据自己发质选用中性、或弱酸性天然洗发剂。

上面给大家介绍了中年男性朋友预防脱发需要注意的10个地方。现在社会上脱发的现象越来越多,脱发影响人的美观,还能影响身体健康,所以要注意上面的几点,努力做好预防脱发。

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