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2018-07-17 2:00:31  青木美波 ed2k  字号:T|T

更年期无论开始早晚、历时多久,总可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后),并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。在该期间应从以下几方面加强自我保健:

正确认识,稳定情绪 更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律,应该泰然处之。不少妇女惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自寻烦恼,尤其是性格内向的妇女,易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常,不能如常生活,反而伤害自己,加速衰老。未退休的,坚守岗位,努力工作;已退休的,积极投入社会组织与活动,发挥余热。调整饮食,增加活动 随着年龄的增长,基础代谢逐渐下降,热能需要减少,所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多,势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20~39岁的热能摄入为标准,则40~49岁应减少5%,50~59岁应减少10%。另外,碳水化合物应占每天总热量的55%~60%,以谷类为主,限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下,并以植物油为主,应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白,适当补充豆制品,多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。

运动不仅能增加热能消耗,促进机体代谢、增强体质,且能降低血胆固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外,还能刺激成骨细胞,使骨组织增加,防止骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼,但要量力而行,循序渐进。

注意卫生,定期检查 进行更年期年,阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,变得菲薄,上皮细胞内糖原量减少,阴道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是更年期间的必然现象,也要注意其他妇女病,特别是妇科肿瘤的可能,因此,为防万一,应每隔3~6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外,经量增多或经期延长,及时就诊,以免失血过多,导致贫血。

 当月经快要来时,女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”,如躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前10至14天出现,月经开始后的24小时内结束,其症状的严重程度,及好发时间,因个人的情况不同而各不相同。此外,女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。

为了顺利度过经期,改善不适症状,平时应注意保证生活正常、有规律,经常运动锻炼身体,而且还可以依每个人不同的体质状况,选择适当的饮食。下面是有关经期饮食的几点注意事项:

1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。

2、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。

7、避免吃太热、太冰,温度变化过大的食物。

8、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。

9、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。

在众多种类卫生巾中,当中有些市面上的药物保健卫生巾一般都宣称有抗菌、抑菌、止痒,减轻痛经、舒缓不适以及平衡阴道酸碱度的功效。

虽然,这种卫生巾在一定程度上能够对经期女性的私处起到保洁作用,但并不能够杀菌,患有妇科疾病的女性可以使用,健康女性就没必要。如果总使用药物卫生巾,会打破私处的酸碱平衡,造成对药物卫生巾的依赖,降低私处自我免疫和清洁作用,反而更易受到细菌侵害。

对于敏感体质的女性来说,更应该慎用药物卫生巾,因为可能会引起皮肤过敏,出现私处瘙痒等症状。皮肤敏感的人最好选用柔软舒适,对皮肤刺激小的棉质卫生巾。

除了少用药物卫生巾外,还要注意使用卫生巾前一定要洗手,否则极易导致私处感染。另外,很多女性习惯将卫生巾放在洗手间,殊不知,卫生巾受潮后细菌更易侵入。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的地方,受潮后就不要再使用。

还有的女性看到商家打折销售的卫生巾或是推出赠品活动,便大批量购买。其实,这些很可能是商家处理的滞销产品。卫生巾贮藏过久,即使不拆封也会受到污染。因此,在购买卫生巾时,不要贪便宜,一次别买太多,更不要储藏过久。

最后需要指出的是,卫生护垫不宜时时使用。在月经的前后两天,遇到出差等洗浴不便的情况,卫生护垫可以出来“救急”,但如果白带多、颜色发黄、有异味,有可能是阴道炎症,应尽快到医院就诊。

女性性冷淡可能是某些疾病的信号。

女性性冷淡,既是夫妻生活的一大障碍,也可能是某些疾病的信号。医学研究显示,至少有五种疾病与女子性冷淡有牵连。

一查糖尿病。

糖尿病引起性冷淡,主要是并发症惹的祸。如糖尿病血管病变导致阴道分泌物减少,润滑度降低,故性交时干涩并有疼痛感;神经病变使阴道壁神经末梢敏感性削弱,很难激发起性高潮;糖尿病女性阴道及泌尿系统感染性疾病也比较多见,会给患者的性生活带来消极影响。专家建议,对有性功能障碍的女性,应该做糖尿病的有关检查。 

二查甲状腺病。

甲状腺属于内分泌器官,分泌甲状腺激素,直接调控女性睾丸激素的分泌。甲状腺功能减低时,甲状腺激素分泌量减少,睾丸激素亦随之减少,引起性热情下降。甲亢时甲状腺功能增强,甲状腺激素增多,去甲肾上腺素、多巴胺、5一羟色胺、乙酰胆碱等会发生变化,削弱调控性表达的调节能力;同时,过多的甲状腺激素抑制垂体促性腺激素的分泌,出现月经紊乱,甚至闭经,导致性功能障碍。因此,女性性冷淡,应及时到医院查查甲状腺功能。

三查阴蒂粘连。

阴蒂是女性最灵敏的性感区。有的女性阴蒂外皮过长,将整个阴蒂都包住,称为阴蒂粘连,导致阴蒂的头部无法接受刺激而诱发性兴奋。另外,阴蒂外皮过长,分泌物积聚于阴蒂外皮与阴蒂头部之间,诱发炎症,也会削弱“性趣”。因此,发现不明原因的性欲低下,要及时到妇科检查阴蒂,并进行合理治疗。 

四查卵巢早衰。

卵巢早衰是指女性卵巢过早失去了排卵功能,出现不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等类似绝经期的症状,卵巢活检的结果可以将此病分为两类:卵泡耗竭型和卵泡数目正常型。造成卵泡耗竭的原因有:卵泡先天储备少或半乳糖血症等遗传病;卵泡遭受化疗、放疗、手术、环境毒素等生理化学因素的打击与破坏;曾患病毒感染,如流行性腮腺炎等。卵泡数目正常的早衰患者大多由于卵泡不发育,对促性腺激素敏感性减低,导致卵巢功能过早衰竭。对卵巢早衰,应及早接受专科医生的正规治疗。

五查抑郁症。

据心理医生统计,性冷淡的女性患者潜在抑郁症的比例最高可达26%。因此,做有关抑郁症的检查,也是大有必要的。

女性青春期之后,变得漂亮。青春靓丽,月经正常,身体健康,女性结婚后能生儿育女,这全赖卵巢的功能正常,卵巢分泌女性激素,主要是雌激素与孕激素,来维持女性的生理特点。如果女性不注意保养,卵巢功能就会发生衰退,出现一些不应出现的症状与现象,临床上称为卵巢早衰。临床常见症状有月经不正常,月经稀发,月经过少,甚至于发生闭经。这些症状往往就是卵巢早衰的征兆,有的患者会出现轰热,心烦,带下减少,皮肤皱纹增多。像这类卵巢早衰的患者临床上经常会遇到。为什么会发生这种情况呢?以下举几个病例分析之。

一、盲目减肥致闭经

小芳,20岁,大学二年级学生,原是思维敏捷、活泼好动的女孩,为了漂亮,盲目跟随其他同学一起减肥,每天的主食约50克,其他是以水果、黄瓜充饥,3个月后人是瘦了很多,但月经也由正常变得经量少,再以后月经稀发,半年后渐至闭经。形体消瘦,已经脱形,头晕目花,面色萎黄,头发萎黄无光泽,上课精力不集中,经常心悸,一上楼梯就气喘吁吁,两腿无力,记忆力差,学习成绩下降,情绪低靡,无精打采,1米62的身高,体重仅有79斤,最后发展成为厌食症,看到油腻之物就想吐。大家可以想像得出这个女孩的外貌情况了。患者由于闭经,常需肌注黄体酮才能来月经,以后即使肌注黄体酮亦不行经,患者与家人均非常紧张而来我院要求用中医药来治疗。来医院后给予B超及化验检查,结果雌激素水平极低下,促卵泡生成激素明显升高,子宫及卵巢均缩小,诊断为卵巢早衰。

二、人工流产致卵巢早衰

英英,生育一孩,未采取避孕措施又怀了孕,孕近两个月时做了人工流产手术,术后3个月未来月经,当时无症状,无任何不舒,因而既不介意,也未去医院进行治疗,心想:去年曾做过一次人流,1个月就来月经了,以后月经基本正常,此次人流后之所以不来月经,可能是身体虚弱了,多吃点补药,吃得好一点,营养跟上去,身体健康了就会来月经的。谁知又过去3个月,人都发胖了,月经毫无动静,自感人疲劳,很多事情不想做,懒洋洋的,经常心烦,有时发无名火,自感内热,突然想到这些症状好似更年期的先兆,于是马上就来就诊了。给她打了黄体酮结果月经未来,以后肌肉注射复方黄体酮总算来了一点月经,停药后又是几个月不来月经。该患者以后经检查发现雌激素水平下降,促卵泡生成激素明显升高,化验证实卵巢功能已减退,出现了卵巢早衰的症状。

三、长期服长效避孕药致卵巢早衰

某经理,22岁时曾生一男孩,10余年来一直靠服长效避孕药来避孕,自己认为服长效避孕药保险,别人劝她换一下其他的避孕方法,她听不进去,仍旧服用长效避孕药。近一年来月经变得稀发,月经量越来越少,由于自己开公司,业务繁忙,所以未能来就医,后来病情变化索性闭经了,这时候她来我院就诊了。经B超及妇科检查,未见明显异常,测血内分泌检查,发现雌激素降低,促卵泡成熟激素升高,故诊断她为卵巢早衰,肌注黄体酮治疗不行经,以后给予中西医结合治疗两个多月才算来了一点点月经,后经调理,月经仍未转为正常,但能经常来月经,目前仍然在继续调理治疗之中。

四、卵巢手术后致卵巢早衰

姣姣,21岁时发现了卵巢囊肿,经B超检查,诊断为双侧性卵巢囊肿,患者担心囊肿会发生癌变,故接受了手术治疗。当地县医院给她行双侧囊肿剥出术。术后就未来过月经,曾给予黄体酮治疗而行经,以后用人工周期治疗,治疗期间月经准时来潮,一旦停药,则月经就闭止不行,并出现轰热汗出、心烦急躁等症状。几年来由于长期服用激素类药,其肝脏功能已受损,不能继续再用西药,此时来中医医院就诊。经检查,血雌激素水平极度低下,促卵泡生成激素明显升高,子宫及卵巢均缩小,诊断为卵巢早衰。

五、卵巢早衰须警惕

诸如上述病例,临床上遇到很多。如搬住新房,未喜转悲,发生月经不调而卵巢早衰;夫妻反目,打架争吵,愤怒至极而月经不调,再致卵巢早衰。还有疲劳过度,压力过重,考试紧张,饮食不节,营养不足,不注意养生,不合理用药,环境污染,手术创伤等等,都可成为卵巢早衰的因素。

从上述几个病例的介绍,我们可以初步了解了卵巢早衰的症状,如果有月经不正常,月经稀发,月经过少,出现了闭经,或出现轰热、心烦等症状,这往往就是卵巢早衰的征兆。卵巢早衰者除上述临床症状外,有的还会引起带下减少,阴部干涩,性功能减退,影响夫妻感情。卵巢早衰者可致不孕症,影响家庭和睦。卵巢早衰者皮肤欠润泽,易衰老,所以应警惕与重视之。

六、卵巢早衰防治法

卵巢早衰如何治疗与预防呢?既往认为一旦出现了卵巢早衰的情况,是不可逆的,也就是说是不能治愈的,我通过多年的临床观察与治疗,发现本病并非不治之症,中西医结合治疗还是大有作为的,不过治疗时间要长些。本文病例一,小芳,通过一年多的治疗,现能自动来月经了。病例二,英英也取得了较好的疗效。基本治疗原则是:中医补肾健脾之药,常用仙茅、仙灵脾、菟丝子、肉苁蓉、首乌、锁阳、枸杞子、茯苓、白术、党参、黄芪等,以及活血调经药,常用当归、川芎、鸡血藤、丹参、香附、赤芍、牛膝等治疗,并根据患者的症状再随症加减辨证用药。还可服用胎盘粉或紫河车。西药主要是用已烯雌酚,或补佳乐,或诺坤复、达英-35,以及克龄蒙,还有黄体酮、安宫黄体酮等,在医生的指导下用药,方能取得较好的疗效。

卵巢早衰的预防是很必要的。首先要治未病,就是说当卵巢早衰还未发生时,已经有了迹象就要着手进行治疗。具体地说就是要重视月经不调的治疗。有些患者认为月经不调无所谓,不经治疗会自然痊愈的,实则不然,尤其是月经稀发、月经过少的患者,往往是闭经的先兆,很多患者先是卵巢功能减退,则表现为月经不调,渐渐导致卵巢早衰,所以当月经不调时就应积极进行治疗。

再者是精神保持愉快,自我减压,重视营养。有些年轻患者,工作学习压力较重,经常超负荷劳动,甚至于开夜车,加之生活无规律,饥饱不定,饮食偏食,营养不足,这样扰乱了下丘脑—垂体—卵巢性轴的调节,月经紊乱,渐致卵巢早衰。如果保持心情舒畅,精神愉快,合理安排好作息制度,生活有规律,工作巧安排,自我减压,并重视营养不挑食,对治疗卵巢早衰大有裨益。

第三要注意生活环境的卫生,重视环保。目前生活条件好了,购买了新房,有些人装修非常考究,殊不知有些装修材料不符合环保的要求,如木板甲醛含量超标准,大理石含放射性元素等等,这些都有碍身体的健康,会伤及生殖细胞,影响卵巢的功能致卵巢早衰。

第四是合理用药,尤其要重视激素类药的应用。目前临床上有些医生滥用激素类药,对月经不调者不分辨情况就开给她倍美力,或补佳乐,或达英-35等等;有的妇女为了达到避孕的目的,自己就滥服避孕药,积年累月地服用同一个品种,久而久之则影响了性轴的调节,影响了卵巢的功能致卵巢早衰。

此外,要做好计划生育,尽量不做人工流产。人流对机体有些损伤,如果子宫内膜损伤过甚,可致月经过少,甚至于闭经,并影响卵巢的功能致卵巢早衰。还有预服中药,如四物汤、乌鸡白凤丸等,并根据身体的寒、热、虚、实情况加减用药,如此调理,不但有预防作用且有治疗作用。

时至今日,许多男人还认为女性"初夜"一定要"见红",甚至把它作为衡量女性贞操的唯一标准,其实这是十分错误的观念。

处女膜在大多数的情况下,在第一次性交时破裂,伴随发生轻微的疼痛和很少量的出血。首次性交会因紧张、焦虑和丈夫动作的粗鲁而增加痛楚;相反,情绪放松,局部肌肉松驰和丈夫多加温存体贴则可明显减轻不适。

有些人初次性交并未发现出血,于是丈夫发生怀疑,她尽管一再表白自己的清白,但也大惑不解。事实上,处女膜也会因剧烈的健身运动、骑马、骑自行车、舞蹈、手淫、外伤、劳动等发生自然破裂,流血和疼痛可能很轻微而未被觉察,1992年国内谷祖善等对此专门做了调查,共调查684例女性,结果表明初次性交无肉眼可见出血的发生率为28%。感觉不痛的占15.5%,稍觉疼痛的占13.1%,二者相加为28.6%。事实上,有的女性生下来就没有明显的处女膜,还有的处女膜会不断地缩小以致消失。另外,"初夜"时性交出血的多少或有无,还与处女膜血管分布、裂伤深浅以及男女生殖器大小是否协调有关……如此种种,初次性交当然就不一定出血。在幼女或无性交史的成年人中处女膜有裂口者相当多见,更何况还有些女性因其处女膜厚实又富于弹性,尽管早已发生过性交,但处女膜仍完好如初。

因此,初次性交有无出血不足以判断是否为处女。真正的处女是指那些从来没有性经历,未和男子发生性交行为的女性,而不是以新婚初夜性交有无出血来划分。

第一次就到此为止,不要再做猛烈的抽插。女孩只会有疼痛。等下次吧。关于这点您可以看看马尔萨斯。加西亚《霍乱时期的爱情》,里面的男主人公在新婚之夜,为了消除妻子对房事的恐惧,特意让妻子欣赏了自己的阴茎一夜,而没有行房。

很有经验的情人平时做爱也可采用这种方式。这个方式还有个优点:男性比较容易用力。 这种姿势还可做适当的变化,例如:将女性的双腿搭在男性的肩膀上;或男性用胳膊夹住女性的双腿;这样阴茎对阴道的刺激部位有些变化,所以感受也有所不同。

另外特别强调的是这种方式男性可以很清楚地看见自己的阴茎进出阴道,那感觉真是美妙无比。为了让女性也能感受到这种快乐,可以让她手持一面镜子放在身体侧面观看,非常有助于女性达到高潮。

我和丈夫刚结婚那阵,我们的夫妻生活浪漫而令人陶醉。丈夫的温柔、体贴令我销魂荡魄,让我真正体会到了做女人的甜蜜。可是,随着丈夫的升迁,他的工作压力越来越大,我们亲昵的次数越来越少,他的性兴趣也没有以前高涨了,他的勃起时间也没有以前长久了。我感觉到,应该给丈夫的性能力充电了,我的做法有如下几点:亲密过后,让丈夫有充足的时间睡眠

激情之后,也许你还渴望一个缠绵温情的“后缀”。但为了他长久的健康,放弃这个要求是你值得付出的牺牲。美国生理学家曾经做过大量的调查,发现睡眠充足的男性勃起和坚持的时间比睡眠长期不足的男性时间长一些。

因为,阴茎需要有足够的时间来实现三到五次的“睡眠勃起”,这也是它自己的再充电过程。在男人熟睡的过程中,阴茎会不自觉地有几次间断的长达1小时左右的勃起,以伸展的方式来使有氧血液带来充足的营养。从理论上来说,他的夜勃越多,他在亲热时的勃起组织就越有韧性。因此,一定要让他有充足的时间睡眠,使他的夜勃有充足的时间和机会。

放弃以车代步,尽量让丈夫步行

因为时间紧张和工作繁忙,越来越多的男性变成了“坐车一族”,或自己开车,或打的,或坐公交,有时短短的半站路也不愿举步前往。而一项医学研究发现,那些勤于步行的男人,其勃起障碍的发生比率,只是惯于久坐男人的一半,因此妻子不妨让丈夫尽量步行,如果能经常爬楼梯也是不错的选择。

缺乏运动,以车代步,几乎是现代白领男人的通病,长期如此的结果是形成慢性便秘。性学专家研究发现,在患有射精疼痛、早泄、不射精的男子中,往往存在这种现象。有趣的是,当慢性便秘减轻或消失时,与性生活有关的障碍也随之减轻或消失。研究认为,由于慢性便秘的刺激,提肛肌、尿道括约肌等都可出现痉挛状态,久而久之,这些肌肉群就会出现营养不良及过度松弛的现象。而这些肌肉群与阴茎勃起、射精功能的正常发挥都有十分密切的关系。特别是耻尾肌,有人称之为“性爱肌”,它如果经常处于松弛或异常紧张状态,就会使敏感性下降,造成性功能障碍。

密切关注丈夫的血糖水平

意大利科研人员最近的一项研究表明,患有糖尿病的男人,其勃起机能发生障碍的比率要比血糖水平正常的男人高出70%。因此,妻子要密切注意丈夫的血糖水平,尤其当他出现不明原因的消瘦和身上的溃疡持久不愈时,要督促他尽快去医院检查。当然,每年查一次血糖也是非常必要的。

糖尿病可能累及神经、血液供应、内分泌、心理等多方面,从而造成男性性功能障碍。有关部位神经的功能和结构受损,使信息受阻,同时与性功能有关的性刺激分泌减少,阴茎当然无从勃起。糖尿病患者还有一种奇怪的所谓逆向射精,即精液不是经尿道向前射,而是退入膀胱中,患者误以为自己精子枯竭,惶惶不可终日,其实这是尿道分流处的“阀门”导向障碍,使精液转向误入膀胱内。

帮助丈夫减压

紧张的工作节奏和激烈的社会竞争使男性常处于极大的心理压力之中,同时,他的“性”趣也会受到压抑,甚至对自己失去信心。妻子要充当他的减压师,让他在下班后迅速地放松自己,例如做些体育活动、娱乐活动,或者洗一洗热水澡等等。

如果男人日常生活中经常处于神经紧张的状态,就很难产生足够的性兴奋。因为男人的性欲直接地产生于自己大脑皮层的某些兴奋中枢。任何一种造成精神紧张和心理疲劳的活动,都会令男人大脑里的兴奋中枢受到抑制,而不能产生性欲。

多给丈夫准备低脂食物

繁忙的工作使许多男性选择快餐来应付了事,而快餐的通病是高脂肪、高热量。因此,妻子不妨有意识地多给他吃低脂食品,如鱼、肉、虾、笋、绿叶蔬菜、萝卜、低脂或脱脂牛奶、各种水果等。若他中午在外不得不吃快餐的话,不妨在他的包里装上一个苹果或一杯低脂酸奶。

高脂饮食或热量过剩,容易造成血液中的胆固醇增高,形成高血脂,使血液变得黏稠,流速变慢,携氧量减少,更有甚者,造成动脉粥样硬化。这样一来,阴茎动脉自然变得不大通畅,供应阴茎的血液减少,造成阴茎供血不足,成了“无源之水”,从而给男性的性功能造成障碍。

人们经常用“呼呼大睡”来形容睡得香甜,但美国睡眠专家迈克·布鲁斯指出,打鼾会影响精力、体力的恢复,时间长了还会危及打鼾者的身体健康,导致高血压或头痛。鼻腔堵塞、鼻隔膜错位、感冒或过敏都可能令人在睡梦中发出粗重的呼吸声。针对不同病因进行相应的治疗可以有效地减轻或消除打鼾的症状。对长期以来饱受打鼾困扰却找不到明显原因的人,不妨尝试以下一些简单易行的小窍门。减肥。 肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因,在30—59岁的人中,60%的肥胖男性有打鼾习惯。据研究,身体脂肪分布不均,尤其是颈部脂肪沉积与发病关系最大,减肥可取得一定的治疗效果。少喝酒。 酒精能够放松喉部肌肉从而令人发出鼾声。所以不要在睡前大量饮酒或含有酒精的饮料。侧卧。 睡眠姿势会影响呼吸节奏和声音。与平躺相比,侧卧更有助于均匀平和的呼吸。如果无法从始至终保持这一姿势,可以借助提醒装置的帮助。比较有效的是在睡衣后适当的部位缝一个高尔夫球,高尔夫球大小合适、软硬适中,是理想的选材。当打鼾者要仰卧时,就会被球硌一下,自然也就改为侧卧,经过一段时间后,就能养成侧卧睡眠的习惯。打鼾不仅影响本人的健康,也会使睡在旁边的人饱受折磨。如果丈夫(或妻子)的鼾声让你无法入睡,不妨戴上隔音效果良好的耳塞。另外,也可以利用时间差。爱打鼾的人晚些上床,等鼾声如雷时,另一半早已进入深度睡眠状态了。中年人容易发胖。这是因为中年人的活动量比青年时已大大减少,消耗的热量随之减少。但是,青年时期的食量仍未降低,加上饮食质量又有所提高,使其摄入的总热量大于支出的热量,一部分热量就可转化成脂肪贮存在皮下,造成体重增加,超过标准而肥胖。一般男性中年的标准体重为身长 ( 厘米 ) - 105 ,女性的标准体重为身长 ( 厘米 ) - 100 。超过标准体重的 10% 为偏胖,超过 20% 为肥胖。

 肥胖是冠心病、高血压、糖尿病等许多疾病的诱因,严重影响健康,必须采取积极措施,控制体重超过标准,防止肥胖。

 保持正常体重的最好方法是控制饮食和进行体育锻炼相结合,依靠任何一方面而忽略另一方面都不会达到减肥的目的。比如一个体重 90 公斤的人行走 1 小时可消耗约 270 大卡的热量,减少体重 40 克。而一瓶啤酒可产生 270 大卡热量,一碗 100 克的素汤面能产生 300 多大卡热量。如果该人走步锻炼 1 小时后,又喝一瓶啤酒,等于没有锻炼,不会减少 40 克体重。一个人每天摄入热量大于支出,合成 15 克脂肪,一个月则增加 0.5 公斤体重,一年增加 6 公斤。由此可见,控制饮食是保持正常体重的第一步。尤其已经肥胖的人,更要控制饮食,但要逐渐减少饮食量,并要多吃蔬菜,少吃油炸及甜食。

 男性进入 45-55 岁后,身体内的各种器官也在衰老,其中睾丸也不例外,无论是产生精子的能力,还是分泌睾丸酮等男性激素的能力均有所减弱,只不过不像妇女的卵巢衰老和雌激减少的那样迅速而已。因为睾丸衰老及睾丸酮分泌减少是缓慢进行的,许多男性可以适应这个缓慢的过程,故一般不出现任何症状与反应。但是,也有相当数量男性不能适应这种变化,也会出现一些症状。由于这些症状也是由于睾丸萎缩、功能减退、性激素分泌减少引起的,与女性更年期相同,故也可称男性更年期。

 男性更年期常见症状有神经过敏、疲劳、易怒、激动、抑郁、头痛、背痛、昏眩、颜面发热、心悸、感觉异常、记忆力减退、精神不易集中、性功能减退等。

 男性更年期出现上述症状时可服用镇静、安眠、止痛的药物,如利眠宁、奋乃静、去痛片、谷维素等;必要时可用丙酸睾丸酮治疗,每次 25 毫克,每周 2 次,肌肉注射,连用 3 个月。或者口服甲基睾丸酮,每次 5 毫克,每日 3 次,连用 3 个月。如服用睾丸酮,症状缓解,又可进一步证实是患了男性更年期综合征。

 中药补中益气汤、六味地黄丸、右归丸等疗效也较好。

 另外,保持乐观的态度,正确认识更年期是一个必然的过渡。

最近,由中国疾病预防控制中心妇幼保健中心主持的一项中国女性生殖健康状况调查显示,在过去一年中,曾经患过阴道炎的成年女性占53.86%,其中有9.48%的人反复发作达4次以上。 困扰成年女性的常见病不是感冒,也不是发烧,而是生殖道感染,这显然与我们越来越好的生活卫生条件不符,这是什么缘故呢? 阴道是女子的生殖器官,毗邻尿道和肛门,若性生活时不注意卫生,就可能导致病原体的侵入。 中青年女性中最常见的阴道炎症有3种:滴虫性阴道炎、念珠菌性阴道炎和细菌性阴道炎。 导致滴虫性阴道炎的阴道滴虫多由性交直接传播,而且男方同样会被感染。如果患者的伴侣没有及时治疗,即使女方十分注意个人卫生,仍然会引起症状的反复发作。 约有1/5的健康女性阴道中携带念珠菌但并不发病,但在某些特殊情况下,如怀孕、缺乏维生素B、患有糖尿病,以及与携带念珠菌的男性进行性接触时,就会出现症状。 细菌性阴道炎也十分常见,与女性忽略性伴侣生殖器官的卫生有关。 无论患有哪种阴道炎,在治疗期间都必须禁止性生活,以免性交摩擦使阴道充血,炎症加剧。治疗结束后,应在下次月经干净后复查白带,呈阴性后方可恢复性生活。

每每遇到有阴道感染的朋友,在做内诊时,多会闻到一股浓浓的腥臭味,患者自己也会感到十分困扰,因为这个问题常常会一再发生,而且在衣物上留下不好的味道,或者成为与男友或先生鱼水之欢时扫兴的原因。

大部份的女孩都希望自己成为一个有女人味的女性,可以吸引众人的目光,其实妇产科医生也特别喜欢“有味道”的女人。

但是喜欢的理由可不太一样,而是在门诊的时候,每每遇到有阴道感染的朋友,在做内诊时,多会闻到一股浓浓的腥臭味,患者自己也会感到十分困扰,因为这个问题常常会一再发生,而且在衣物上留下不好的味道,或者成为与男友或先生鱼水之欢时扫兴的原因。

阴道炎是妇产科门诊常碰到的问题,其中细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、及阴道滴虫感染就占了90%以上,会造成异味的,主要是细菌及滴虫,细菌感染除了味道及灰白色的分泌物之外,通常没有其它的症状,滴虫感染的分泌物则较为脓状、黄稠,不过这两种感染造成的分泌物有时候也很类似,不同的是滴虫还会造成搔痒、性交疼痛,而且也可能有小便疼痛的现象,通常在月经后,这些症状会较严重;在发生的原因上,这两者有很大的差别,细菌性阴道炎是因为正常的阴道乳酸菌减少,而且其它细菌过度增殖的结果,目前确实的发生原因不明,可能与频繁的性交、阴道的酸碱度上升、乳酸菌的抑制作用减弱有关;而滴虫则几乎都是经由性行为传染而来的,研究显示,如果男伴有感染,女生受感染的比例高达85%,而且,有滴虫感染的女性,同时患有淋病的机会也较高。

以往曾经认为细菌性阴道炎没有什么后遗症,但是现在发现它在孕妇可能会造成羊水感染、早产、产后发烧,如果做妇科手术也较易发生感染或是子宫内膜炎的现象,近年来也发现它可能与子宫颈炎或细胞变性有关;同样的,滴虫也可能会造成孕妇早期破水,所以如果有上面提到的症状,一定要检查及治疗,而且最好在怀孕前就把它们治好。通常妳到妇产科就诊时,医师可以跟据症状、分泌物、胺试验、阴道酸碱度或显微镜检查区别这两种疾病。

治疗这两种感染倒是有点类似,灭滴灵这种抗生素对它们都有效,疗效也很好,口服、塞剂、或是凝胶都可以,但是滴虫感染最好用口服的方式,因为病菌常常会潜伏在尿道或是旁边的腺体中,口服治疗比较完全,以免易复发,同时男伴也要治疗,免得滴虫造成你传给我,我传给你的“乒乓感染”,要注意的是在怀孕前三个月,最好不要用这种抗生素。

这两种感染也常有复发的现象,通常可以再用同样的方式治疗,或者加长疗程。滴虫感染只要男伴有治疗,治疗期间不喝酒、不吃辛辣的食物,维持单纯的性关系,要治愈不难,但是细菌性感染有时真的是无法找到一再复发的原因,由于我们知道这些病人的阴道乳酸菌保护力下降,所以现在也有一些以乳酸菌制成的塞剂,希望达到重建阴道健康环境的目的,效果如何,还有待时间的验证。

性爱是男女欢娱之事,除了人的本能外,其目的就是为了愉悦。最早的时候,人类还不知道性交还具有繁衍后代、生育小孩的功能,直到17世纪有了显微镜才能看到男性精液中的有像小蝌蚪一样游动的精虫,这个有尾巴的“小虫子”能够使女人怀孕。后来性学专家不断地研究,发现性爱是天然的镇静剂、镇痛剂,能够提高免疫系统的功能。

有规律的性生活具有10大健康效应:

1、锻炼身体

宾夕法尼亚医学院的研究认为:性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱3次计,一年之内相当于慢跑75公里,所燃烧的热能是7500卡。有规律的性生活能够促进新陈代谢,有人说做爱就是床上运动,性生活中由于不知不觉中加深了呼吸,从而增加了细胞内获得的氧气量,促进了体内各脏器和组织的功能。这一点看来还是有一定根据。

2、增加激素分泌

男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄缁酮的激素,而且男性也需要经常补充这类雄激素,因为只有这样才能维持男性的特征。在做爱期间特别是在性高潮和射精前,体内能自然释放的该激素比平时高3-5倍,所以在西方,很多男性不用吃药物来补充激素,倒希望身体能够自然释放这样具有男性气质的激素。对女性而言,雌激素能够使女性保持良好的血液循环,性生活有规律的女性,雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。

3、保护前列腺

性发育成熟的男性定期的射精能帮助清除前列腺内堆积的前列腺液。每次射精,有1/5是精子,4/5是精液,其中包括大量的前列腺液,如果长期没有射精,前列腺内就会堆积陈旧的前列腺液。但需要注意的是,性生活不能过分,因为频繁的性生活,使阴茎处于慢性充血的状况,导致前列腺肥大或者肿大,容易患慢性前列腺炎。

4、有效减少心脏病和心肌梗塞的发生

性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动,促进血液循环,增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。不过也有报道,一些人在性交的过程中猝死,因为突发心肌梗塞,所以如果身体已经发现有心脏病的迹象,过性生活的时候就应该避免动作过于激烈。

5、缓解疼痛

性生活(尤其在高潮期)可以减轻外伤引起的疼痛、关节痛、腰痛和头痛,性兴奋和性高潮时释放的内啡呔能提高忍受疼痛的能力。

6、减轻压力、保护头脑年轻

现在工作紧张,很多人希望减压,泡吧、健身、打球都是现代人减压的选择,其实在人心情愉悦的时候进行性生活,对男女双方都是最有效的减少精神压力的途径。但是过度劳累,工作压力大,也会没有心情做爱,因为这也会消耗体力,所以没有精力的情况下也不要勉强。根据日本的医学研究表明:适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢,推迟记忆力减退的速度。

7、减少皮肤病的发生,促进美貌

皮肤血液循环不良,会导致粉刺、暗疮等皮肤病。而适度的性爱会加速血液循环,均衡新陈代谢,让皮肤光洁细嫩,并起到防治皮肤病的作用。苏格兰皇家爱丁堡医院对欧洲、美国的3500人(年龄在18到102岁)进行十年追踪研究,发现人的外观25%来自遗传、75%来自行为,而行为包括3个因素:身体运动、心理活动、性爱。可以说有规律的性爱能使人容貌更美,但反过来就不一定成立。

8、精液有助于清除阴道杂菌

实验证明精液中有一种抗菌物质———精液胞浆素,它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。虽然精液中有杀灭致病菌的成分,也不能就此认为生病不用上医院治疗,毕竟这种杀菌成分很少,不足以抵御身体已经受到致病菌的侵袭,误解为频频性交当抗生素使用。

9、提高免疫系统的抗病能力

现代文明生活,空调、以车代步、空气污染、缺少运动等等反而让人们的免疫系统比以往更加脆弱,巨大的工作压力降低了人体免疫功能。性生活可以使肾上腺均衡分泌,使免疫系统能保持在较好的状态,这个与滥交患上艾滋病(获得性免疫缺陷)相对立。

10、有助于男女双方寿命的延长

在俄罗斯车臣、外高加索地区,有很多长寿的人。一位90岁的男子与37岁的女子结婚,生下5个小孩,其中最小的孩子是父亲96岁时才出生的。有一位135岁的男性说他127岁才停止过性生活。有研究显示,这个地区人们的长寿秘诀与他们经常的性生活有关。

男女性爱的心理差异

生理结构的不同,生产、生活内容的区别以及文化的长期演变,使男女两性的性爱心理迥然有别。在女性眼里,对男性的性爱感觉来源于男性的内外两方面。外在 于身体的力量美:魁梧高大的身躯,宽阔坚实的双肩。发达隆起的肌肉,蜿蜒起伏;粗犷奔腾的线条,给人以强烈的力量感,显现出矫健 和勃发的活力,充满了阳刚之气。有人夸张地形容男性人体美:站起 来像一座挺拔的高山,躺下去像一条壮阔的大河,奔走像一串滚动的 惊雷。内则在于男性的人格美:雄心壮志,处变不惊,强烈的社会责 任感,不屈服于命运,勇于探索,面对磨难有毅力、有信心、有智慧、敢拼搏、能忍耐。

这是一种内在的强大力量,一种特有的美。

在男性眼里,对女性的性爱也来源于女性的内外两方面。外在于 女性美妙绝伦的身体,曾有人为女性身体的美作如下精妙的解析: “女性身体以阴柔之美见长,给人以优雅的柔软感、弹性感和性感。那浑圆的肩膀、饱满的乳房、纤细的腰肢、丰满的臀部构成神奇的起 伏完美的曲线。那飞瀑般的黑发、闪动的睫毛、莹白的肌肤;嫩红的樱唇,弥漫着微妙的色彩、飘忽的馨香。女性人体成正三角形,上窄 下宽,稳定平衡,适宜于静:站起来像一座亭亭玉立的花瓶,躺下像一泓微波起伏的梦湖,行动像—腕舒没卷的烟霞。内则在于女性贤慧、温柔、细腻、善良、博爱、善解人意的精神特质。

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