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电影女人变老片段

2018-10-18 19:28:42  电影女人变老片段  字号:T|T

导读:街拍照和潮人们的出街装扮,你就会发现处处会有性感的小蛮腰。如果你也渴望展现青春活力,不妨也来件时髦又性感的露脐装吧。

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核心提示:性生活最怕就是意外,遇到意外該怎么處理呢?不急,今天我們就來看下夫妻房事時警惕8大意外及處理意見。

1.性生活過度引起的麻煩--尿路感染。

這是一個常見的問題。一般說來,每周達4-5次或每次性生活的時間太長都算在“過度”之列,過度性生活造成細菌侵入尿道甚至上行膀胱,導致尿路感染。

2.避孕具的滑落。

幾乎所有的已婚者都經歷過安全套破裂或陰道隔膜滑落的意外。發生這樣的事完全不必緊張,正確的做法是:72小時內口服兩次事后避孕藥;假如安全套脫落在陰道內,只需輕輕捏住其根部拽出即可。

3.痙攣及疼痛。

最常見的是性交時大腿外側或小腿的肌肉痙攣,也就是俗稱的“抽筋”。發生的原因可能與性生活時動作過于劇烈及肌肉過度拉伸有關。

4.對性生活過敏。

紐約大學醫學院婦產科教授戴伯溫納博士通過對多例性生活過敏者作出詳嗪笾赋觯哼^敏的發生多數是由于對霜乳膠和對其他避孕用具和藥物不適應,女性常會感到陰道刺痛、燒灼。所以過敏并不是真的對性行為本身過敏。一旦有過敏反應,可用水、濕毛巾或紙巾擦去或灌洗除去殘留的液體、霜劑之類,然后洗個溫水浴。

5.頸部疼痛。

頸部肌肉僵硬或是牽拉容易發生扭傷,可用一條毛巾扭成一股圍在脖子周圍,并將兩端系緊,來支撐頭部減輕肌肉的負擔。

6.陰道隔膜取不出來。

一般情況下旋轉陰道隔膜就像穿鞋帶一樣容易。但有時比較劇烈的性動作會將陰道隔膜推向深處,以致難以取出。對此,衛生科學家推薦的做法是:取蹲位,然后屏住呼吸收縮腹部,陰道隔膜就會被向外推至可以夠得著的位置,自己將其取出。

7.背部扭傷。

無論什么原因或姿勢造成背部疼痛,都應立即停止性活動。正常的性生活是不應有疼痛的。性生活中背痛多見于背部肌群相對較薄弱的女性,處理方法是立即屈膝側臥,兩膝之間放一個枕頭,并局部冷敷。

8.盆腔充血。

女性在性興奮時,大量血液涌入盆腔組織形成充血狀態。如果未能達到性高潮,則盆腔充血狀態消退得很緩慢。這時,你應該平臥,用一只枕頭把臀部墊高,每次半小時,每日3-4次,可幫助血液返流,必要時可服阿司匹林等抗炎藥物。

(責任編輯:張陽)

导读:秋冬寒风起,女星美裙扮靓同时也不忘用裤袜保暖。稍稍在袜子上动些心思就可以保暖强劲两不误,什么小清新复古风已经OUT了,这不接连两日董洁和杨幂纷纷阴阳腿亮相,着实吸引眼球。

大俗的喜庆红装

黑白阴阳腿

杨幂为宣传新专辑一身大俗的喜庆红装,希望为大卖讨个好彩头。内心的小不安分通通展示在双腿上,这个黑白阴阳腿还真是有点意思哦。

这里讨论的青春期女孩是特指13~17岁的姑娘,社会也好,或她们自己也好,都认为她们与18~20岁的大些的姑娘有所不同,她们往往具有一些特殊的问题。人们之所以认为她们与年龄稍大的女孩不同,有以下几个理由:其中最重要的是,她们都是刚刚初潮的女孩,她们的下丘脑-垂体-卵巢生殖内分泌轴系的功能,尚不健全。她们也不像18一20岁的女孩那样,在性问题上更为活跃,她们具有较少感染性病和发生妊娠的机会,但她们发生与发育障碍有关的肿瘤的机会则较大。尽管有这些差别,这些青春期女孩仍可能发生成年妇女所具有的种种妇科问题。

青春期女孩是容易逐渐成熟起来的,但也有许多姑娘在自鸣得意地接受全身体检的同时,却害怕面对盆腔检查。由于这一理由,当她们前往妇科体检或就诊时,最好不要使她们与成年妇女挤在一起,医生对她们也应采取放松的和更稳重的态度。不要让青春期女孩感到她们是病人。如果医生提问题,应该尽可能询问她本人,而不要问陪伴而来的母亲。最重要的是医生要富于同情心,并对她们的讲述表示有兴趣,如果涉及到性方面的因素,要保持一种不作评判的态度。作为妇科医生,要和蔼、耐心地用解剖图、表格等方式向姑娘们进行解释,介绍要使用的仪器设备等。还要向年轻的患者保证她们的隐私会得到保密和保护,只要她们自己不同意,医生将不向包括她们母亲在内的任何人透露。

一、“夹腿综合征”

一个9岁的女孩,上课时经常走神,身子在椅子上扭动,有时突然两腿发直,面红出汗,老师多次批评无效,按多动症治疗也不管用,去医院做了脑CT、脑电图等多种检查均正常。最后在性医学科门诊确诊为“夹腿综合征”。这是学龄期儿童,特别是女孩多见的一种生理现象。引起此现象的原因很多,如阴部不洁、内衣裤过紧、受过性虐待等造成阴部受刺激的因素。在夹腿扭动时可产生一种性冲动和快感,两腿发直说明已达到性高潮。夹腿综合征不属于儿童自我克制能力差,但久而久之养成这种习惯后,使她们感到自卑、恐惧,会影响身心的发展。

专家认为,阴茎或阴蒂勃起是由一系列反射活动引起的,是正常现象。儿童大约从l~2岁左右就会产生这种本能的生理反应。所以,出现这种情况时家长也不必惊慌,在医生的指导下进行心理和行为矫治情况是可以得到约束或控制的。另外,还要注意不给孩子穿紧身裤,要保持阴部清洁,不要随便触摸孩子的生殖器,更不能以此取乐。10岁以后的女孩这种现象就较少见到了,但也可能会有目的更明确的手淫发生。

二、迟到的性成熟

延迟的性成熟指的是其他方面虽然发育正常,但仍旧原发性闭经。可能存在若干原因,包括生理的或体质的延迟,严重的遗传、解剖或内分泌疾患,甚至可能有威胁到生命的疾患。如果一个女孩到了13岁尚光阴毛,14岁尚未来月经,则显示出性成熟的延迟,需要加以评价。

三、月经不调

(l)经期不规律:许多青春期少女的月经周期和血量均不规律.在初潮后的前几年中,月经周期间隔可达两个月或三个月,这是正常的,她们也多无顾虑。然而,如果间隔更久,出现继发性闭经时,她们就会求医和寻求帮助。

许多少女主诉她们的经期可长达10~12天。很难根据她们自己的描述来判断其出血量,于是血红蛋白水平便成了可靠的判断指标。如果血红蛋白水平低于12克/100毫升,表明需要予以治疗。如果低至7克或更低,则需住院并给予更积极的强化治疗。大多数身体其他方面均很健康的少女,是很少发生经期大出血的,但一旦发生则需要予以治疗,不容忽视。如果少女并未服用口服避孕药,但出现周期之间的点滴出血时,则可能是生殖系统恶性肿瘤的第一个症状。

(2)继发性闭经:青春期继发性闭经的原因更主要的是由于下丘脑- 垂体- 卵巢轴系功能的暂时性障碍,器质性原因所致者较少见。妊娠也是继发性闭经诊断时一个需要排除的因素,由于青春期提前和社会不良风气的影响,有些少女过早发生性关系,而自己对妊娠方面的知识却毫无所知,直至妊娠晚期才被父母或老师发现。影响下丘脑功能和引起继发性问经的仍旧原发性闭经。可能存在若干原因,包括生理的或体质的延迟,严重的遗传、解剖或内分泌疾患,甚至可能有威胁到生命的疾患。如果一个女孩到了13岁尚光阴毛,14岁尚未来月经,则显示出性成熟的延迟,需要加以评价。

四、痛经

15岁以下的少女很少发生痛经,因为原发性痛经很少发生于无排卵周期,许多少女在初潮后,具有6~18个无排卵周期。继发性病经和其他异常可能是器质性损伤的信号。这样,任何主诉生殖器和下腹部疼痛的患者,均需接受妇科检查,而不管她的年龄如何,有无性活动经历。当然少女的妇科检查是通过肛门指诊进行的。

五、经前期综合征(PMS)

大多数妇女,包括青春期少女,会经历经前期的不适,但她们的绝大多数症状较轻,所以不会寻求咨询和治疗。因经前期综合征而寻求医生帮助的少女,大多数主诉水肿或痤疮生长过快。可以让少女记至少一个周期的月经日记,这样可以找出症状与经期的准确关系,也可以把经前期综合征进一步分类。如有些人的症状存在于整个周期中,那么诊断就不应是经前期综合征。具有焦虑相关症状并占支配地位的经前期综合征,可以与经前期综合征的抑郁型相区分。焦虑型经前期综合征妇女黄作期雌激素升高,孕激素降低;抑郁型经前期综合征妇女黄体期雌激素降低,孕激素升高。

六、下腹痛

青春期少女由于生殖器引起的下腹痛是不常见的,在这一年龄组中,发生的下腹部疼痛的最常见原因是月经问痛和非典型性痛经。然而,偶尔也能遇到器质性损伤,如卵巢肿瘤或卵巢肿瘤出现突然病变(扭转、出血和破裂)等,也可引起下腹痛。所以对于主诉脐下腹痛的所有少女,都要进行包括肛门指诊和腹部双合诊在内的妇科检查,决不可掉以轻心。

七、白带

女孩会阴部皮肤薄嫩,没有脂肪垫和阴毛,得不到保护,易致损伤和感染。

做母亲的有时会因女孩白带增加带女孩去看病。有些少女也会为自己的白带增多、颜色改变、粘性改变而忧虑,特别是那些业已发生性关系的少女,更害怕白带的改变是染上性病。其实,白带颜色和性状的变化是较为普遍的,如热水浴后的白带颜色就会发黄。白带是雌激素对阴道上皮刺激的结果,蛋白状、具粘性、清彻透明的阴道分泌物和肉质的阴道组织,常常是其组成成分。当患者具有不洁性交史和白带异常表现时,作为预防措施,应进行阴道分泌物培养,以排除性传播疾病的存在。白带和经期间阴道出血,也可能是由于少女在胎儿期接触了已烯雌酚,如母亲为了预防习惯性流产而保胎时服用过这一药物,少女一旦出现上述症状,就应定期随访并接受适当的检查。遇到白带的其他变化时,也应予以相应的检查,以排除各种感染。

年龄在18~20岁间的姑娘所具有的主诉更接近于成年妇女,她们的月经周期大多数是排卵型的。她们的月经周期不再像少女那样容易出现不规律的情况,但是痛经的发生率却大大增加。如果出现下腹部疼痛,她们的妇科疾患的发生率,也高于13~17岁的少女。如果出现白带异常,由于性病所致的可能性增高。不过,有些姑娘因热恋中没能把握好尺度,或没能经受住男友的花言巧语而发生了性关系,容易出现一种“性病恐怖症”。这多发生在事后男友交心或是玩弄女方感情时,姑娘承受不了这种心理打击,过于伤心。心理上的不平衡使她们深深懊悔,沮丧的心情使她们马上怀疑自己得了性病,于是四处求医,甚至被江湖医生欺骗也不计较了,千方百计要“洗刷掉”这一污点。结果是尽管反复化验、培养均为阴性,她们仍一百个不放心,整天以泪洗面,萎靡不振。这时若给予适当的心理治疗,往往会取得明显效果。

总之,青少年的妇科问题,无疑具有其年龄特点的,上述内容在考虑诊断时,均是重要线索。当少女出现不寻常的妇科症状或阴道感染对,务必考虑到发生性虐待的可能性,或手淫所致阴道异物的可能性。

提起“更年期”三个字,许多人会习惯性地想到情绪暴躁、喜怒无常等形容词。如今一些三十多岁的白领女性也出现了这样在中老年人当中发生的症状,她们体重攀升、皮肤干燥,并常感到身心疲惫、烦躁失眠,医学上称之为“隐性更年期现象”。专家建议,对于这一年龄层的女性,一旦出现身体酸疼、心慌或是其他不适,千万要引起重视。

多种因素导致更年期提前

所谓隐性更年期,是指出现在真正更年期以前的状态,大多以植物神经系统功能紊乱为主要症状。而植物神经最大的特点就是不受意志支配、不能自主调节。植物神经中枢控制了周围植物神经,其调节功能会受到内外环境的影响而发生指挥失调。在隐性更年期,内环境变化主要是指卵巢功能下降、激素分泌水平降低或突然消失,外环境变化则涉及工作、学习、家庭等问题。受到内外环境的影响,这一年龄段的女性会表现出各种症状,如皮肤失水起皱、乳房下垂、体型趋胖。

隐性更年期的这些现象还会导致女性出现心理焦虑的症状。

小知识:影响更年期的因素

事实上,影响女性绝经年龄的因素,除了不可改变的遗传基因之外,还和下面几个因素有关。

生育:首次怀孕和生育的年龄越大,绝经越早;妊娠次数越多,绝经越晚。

哺乳:哺乳期越长,排卵就越少,绝经则越晚。医生建议,断奶最好在宝宝1岁以后。

口服避孕药:调查显示,1/3采用口服避孕药避孕的女性绝经期较晚;服药时间越长,绝经越晚。

吸烟:香烟中的尼古丁和安纳息松会抑制颗粒细胞芳香化酶的活性,影响体内雌激素的生成,甚至使许多依赖雌激素的代谢活动异常。女性应戒烟并远离吸烟环境。

有什么办法能够延缓女性衰老,推迟更年期吗?

延缓衰老要“挑食”

专家指出,卵巢早衰、绝经期提前,对女性健康十分不利。但目前很多育龄女性因为这样或那样的原因抗拒生育和哺乳,这样对自身健康和青春延驻都没有好处。只有保持健康的生活方式,才能尽量推迟更年期的到来。

对白领女性来说,应该少吃脂肪、胆固醇含量较高的食物,多吃瓜果蔬菜,因为很多果蔬都是天然的“降脂药”。

黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

茄子:含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

绿豆:具有降低血脂、保护心脏的作用。实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日食用适量绿豆,有明显的降胆固醇作用。

香菇:具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。

番薯:营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。但要注意的是,过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

山楂:主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降血压、降血脂、促进胆固醇排泄的作用。

苹果:国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使因冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化,从而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇,有利于预防动脉粥样硬化。

小知识:更年期要学会诉苦

养花、弹琴、画画可以修身养性,愉悦心情,有助于减轻更年期症状。倾诉也是一种心灵郁闷的有效宣泄方式。处在更年期的女性,体力、精神和社会适应性都会有所降低,更应该学会珍爱自己,遇到不愉快的事不要只是一味忍受,应尽量把内心的烦恼和痛苦向家人倾诉。作为更年期女性的家人,也应该学会理解并帮助亲人化解郁闷、减轻痛苦。

为什么许多检查操作都要在月经干净3、7天进行?

 在许多妇科的检查操作之前,尤其是要通过子宫腔的操作,例如输卵管通液、放环、子宫输卵管造影等,医生一定会嘱咐病人,要在月经干净3—7天进行。这是因为:

 此时旧的子宫内膜已经脱落干净,新的子宫内膜刚刚开始生长,子宫内膜的厚度适中。这时进行操作,不致于损伤子宫内膜而引起多量出血。

 月经期操作,由于子宫内膜尚有创面,如果无菌技术不严密,容易将体外或阴道、宫颈内的病原菌带人宫腔,造成感染和并发症。而且,检查和加压(如注人气体或液体)有可能种植在盆腔里形成子宫内膜异位症。所以,月经期要避免施行检查和操作。

 月经干净后超过8一10天,内膜生长肥厚,血管扩张,造影时注油的导管头易误入内膜,因而使油剂进入血管,造成并发症。其次,由于内膜生长过厚,子宫输卵管交接处较窄,造成生理性的阻塞,并非真正的不通,因而影响到检查的准确性。

 妊娠期进行宫腔操作,会导致流产。月经干净后超过8一10天,可能已过排卵期,尤其是经期较长而周期较短的妇女,若经后有性交史,则有遇上妊娠的可能。选择月经后3—7天进行检查操作,宫内妊娠存在的机会可排除

现今社会,办公室30岁的白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动;或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰,这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。而且你的体重和你所承受的压力会形成恶性循环。

现今社会,办公室30岁的白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动;或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰,这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。而且你的体重和你所承受的压力会形成恶性循环。

一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重,于是更易受压力的影响。有人认为“心宽体胖”,胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲,这种说法不无道理,这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。尽管男性不崇尚“骨感美”,但日渐发福也并不是一件好事,至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。

男性易发胖的部位和女性不同,“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞,而且随着年龄的增长,这些细胞就会重一些。因此,几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是,啤酒肚并不是不可避免的,去掉它你会更好看,精力会更充沛,也会更长寿。

减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论你从事什么工作,你仍然会有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,你干什么没有关系,只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。科学证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部分,而其他部分保持不变。所以减肥不能心急。其实,锻炼的机会到处都有:把车放得远一点,你可以享受散步的乐趣;走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

伟哥等强性药在服用产生奇效的同时,也带来了种种令人担忧的副作用。因此,真正的灵丹妙药就在合理的饮食中。

能增强性功能的保健营养食品有辣椒、桑椹、干果、蘑菇、黑麦饼、虾、驴肉、狗肉等。

现代医学和营养学认为,某些食物与营养素能够促进性欲,调节性感和滋养性功能。科学地从饮食中摄取某些营养物质,就可以使男女性爱达到理想境界。

欧洲最著名的性学研究家p。o艾罗拉博士经研究指出一批筛选出来的可以“助性”的最佳食物。它们是:

麦芽油:严重缺乏维生素e会导致阴茎退化和萎缩。

性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况,所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

蜂蜜:蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品。

果仁:德国医生发现,在某些经常大吃南瓜子的民族中,没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外,小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

海藻:海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。

大葱:葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身,巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱,表示希望新人健康快乐,新郎永荷男子汉的气质。葱的营养十分丰富,它能刺激性欲。现代医学研究表明,葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常,从而壮阳补阴。

鸡蛋:许多性学专家指出,鸡蛋是人体性功营养最强的载体,是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。千百年来,阿拉伯人一直流传着在新婚前几天吃葱炒鸡蛋的习俗,其目的在于保证新婚之夜性爱的美满,鸡蛋是一种高蛋白食物,其所含14。7%的蛋白质中,主要为卵蛋白和卵球蛋白,包括人体必需的八种氨基酸,与人体蛋白质相成相近。鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99。7%(牛奶仅为85%)。这些优质蛋白是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强精气,消除性交后的疲劳感,而且,它在体内还可转化为精氨酸,提高男性的精子质量,增强精子活力,同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

鱼类:沿海地区的居民多食鱼类食物,因此他们常是子孙满堂。其实,在古罗马时期,人们就发现,鱼类是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明,鱼肉含有丰富的磷和锌等,对于男女性功能保健十分重要,有“夫妻性和谐素”之说。一般而言,凡体内缺锌者,男性会出现精子数量减少且质量下降,并伴有严重的性功能和生殖功能减退,而女性则发生体重下降,性交时阴道分泌液减少等症状。

韭菜:又名起阳草、壮阳草、长生韭,它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食,或把韭菜子研粉,每日早晚各服15克,用开水送服。

蒸米饭可加三分之一的燕麦

炒菜油要少,最好用凉拌、煮、蒸、炖等烹饪形式代替油炒。在外吃饭吃蔬菜时最好涮一下水。

冯先生身高1.75米,那么标准体重应该在72公斤左右,因此,每天的主食6两左右,建议粗细搭配,蒸米饭可加三分之一的荞麦和燕麦。燕麦有降脂减肥的效果,粥最好五谷杂粮搭配,咸粥也是不错的选择,可加一些蔬菜、菌类,减少了油的摄入。

2两肉类或者鱼类3~4两,鸡蛋一天一个,胆固醇高的人不要吃蛋黄,用豆制品代替。蔬菜每天700g左右,可以多吃一些芹菜、茄子、苦瓜、茼蒿。有溶栓作用的木耳、香菇也可多吃一些。她还建议冯先生注意含钙高食品的摄入,如牛奶、小虾皮、豆腐干、紫菜等。

不吃煎炸食物和甜食

王惠琴建议冯先生不要吃油炸食品和甜食,尤其是肥肉、大油、动物肝脏、羊脑等高胆固醇的食物要尽量避免,同时要注意不知不觉中摄入的热量。她举例说,一个核桃或者15个花生米,或者30个瓜子就相当于10g油,所以干果不要多吃,同时其他适当减量。吃饭要细嚼慢咽,一口饭咀嚼20~30下。

锻炼对脂肪肝非常有效

王惠琴说,运动对脂肪肝的减轻甚至消除能起很大作用,她建议做一些有氧锻炼,要量力而行,不要做到满头大汗。冯先生除了每天走路外,可以每周游两次泳,但是要注意游完后不要大吃大喝。

对于长期坐办公室的人来说,可以在办公室里做一些锻炼。比如原地跑步,甩甩四肢,做做下蹲、弯腰动作,起身时要慢,或者按着沙发做做俯卧撑等。

此外,生活要有规律,中午最好来一小觉,30~40分钟即可,晚上尽量12点以前睡觉。

“健康的生活方式坚持才能产生积极的作用。”

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